甜心玛丽13579

饮料很好喝，为什么？

这个问题的答案非常简单，因为饮料当中含有很多的糖类物质，而糖类物质的摄入会让您变得更加开心快乐，也容易诱惑您的味蕾，更何况饮料中还会添加很多种呈味剂。

为何不建议喝饮料？

饮料虽然好喝，但是一直以来并不建议大家饮用，首先其中含有不少的糖类物质，糖类物质的经常摄入容易增加龋齿、肥胖、糖尿病、痛风等问题的发生风险。其次，饮料的营养价值很低，食用没有太大意义，有时反而会越喝越渴。最后，如果您总是喜欢喝碳酸饮料危害就更大了，还会由于摄入碳酸、磷酸而损伤您体内的钙质，对于牙齿等部位都存在威胁。

正因为如此，饮料并不建议饮用，无论是果汁饮料还是茶饮料，再或是碳酸饮料。

为何建议您各位喝水？

水，生命当中离不开的一种物质，身体的过敏几率超低，相对而言是一种最廉价的营养物质。而且水分物质对于身体的作用较多，无论是维持健康体温还是促进身体代谢，再或是作为一种溶剂溶解其他物质，这些对于身体而言都有着较为重要的作用。

健康喝水，应该如何作为？

喝水一事，看似非常简单，其实在饮用过程中有些事情是需要大家注意并且遵守的。

• 食用要到量：
  

上文已经提到过，水分物质很重要，它对于身体有着较多的生理功能，所以您应该在每天的生活中保证饮水量。

对于正常成年人而言，建议每日饮水要达到1500—1700毫升，如果是高温特殊工种人群或者外界温度本身比较高的情况下，建议每天可以喝到2000毫升。

• 水温要适宜：
  

很多人喜欢喝冰水，但冰水温度较低容易刺激胃肠；很多人喜欢喝烫水，但是温度过高的水分物质容易损伤食道，增加食道癌的发生风险。

言于此，喝水的水温适中就好，一般建议不超过65摄氏度，接近于体温更优秀。

• 晨起睡前适当喝水，没事的时候多补水：
  

总是有人问我究竟该什么时间饮用，其实来说，早晨醒来后可以适当补水，夜间睡觉前也可以适当补水，一般200毫升左右即可，其他时间没事的时候喝点水就好，并不用太过强求。

喝水一事，本来简单，却让世面上的饮品把大家搞得有些混乱。饮料，无论何时都不建议您饮用，威胁较多，危害较为严重；白开水是最建议您各位每日饮用的饮品，遵循细则，愿您安康。

王思露营养师

我爱喝饮料，真的，抛开什么健康不健康不说，饮料多好喝啊，不管是香浓丝滑的奶茶，还是酸甜可口的酸奶饮料，或者清新爽口的果汁，还有冰冰凉凉透心凉的碳酸饮料，各种口味，冬天冷了喝热的，夏天热了喝冰的，简直不要太爽哦！

但是我喜欢喝，并不意味着我就能无节制的喝，就能放任自己想喝就喝。饮料里面的高糖分高热量，是每个女性保持身材的大敌人，不管是奶茶还是果汁，或者是说穿了就在喝糖水的可乐，有时候想喝，也只是想想而已。

绝大部分的情况下，口渴了，最解渴的还是白开水。基本上我平时喝的也是白开水。只是偶尔出门吃饭，餐桌上基本上都会有饮料，这个时候也就随大流喝点了，毕竟整天控制着实在是太痛苦，偶尔放纵一下还是可以的。

饮料的糖分太高，不仅仅是爱美的女性要少喝，糖尿病患者和小宝宝也要少喝。尤其是对于刚开始添加辅食的小宝宝来说，喝习惯了口味重的饮料，就会不喜欢喝水了，而饮料里面的糖分会让宝宝龋齿的风险升高。

所以，虽然我爱喝饮料，但是我平时很少喝饮料，为了控制体重，也是为了健康。我也是给我的孩子喝水，偶尔喝点饮料。毕竟要说解渴最好，还是白开水，这点地球人都知道。

妇产科女司机飒姐

当然是喝水了。

喝水的好处

　　排毒与帮助新陈代谢，体内水分充足才能使血液流通顺畅，身上的每个器官都需要大量的水份才能顺利运作，并且将体内代谢的老旧废物与毒素一并带走体内。

　　调节体温，人体的体温之所以可以维持恒定，尤其是当身体出现发热或是中暑时更要多喝水来维持体温的恒定。

　　促进肠胃蠕动，多喝水可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，使肠胃消化后的废物顺利排出，对胃的新陈代谢很有帮助。

　　延缓老化，水份可以提供正常细胞的生长，当然也可以让肌肤呈现水水亮亮，并且水分充足时，皮肤表面的自然排汗系统也会正常的运作，将毛孔中的污垢随着汗水一起排出去，也可以减少青春痘与粉刺的机率。

　　若是长期慢性的水分摄取不足，缺水的细胞表现在皮肤上就会显得干枯粗糙，还会使皱纹提早出现，所以要预防皮肤的老化，多喝水可说是最天然也最保湿的保养品了。

　　如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

一束光开始

经常喝水可以帮助促进身体的新陈代谢，有利于体内的毒素被排出。虽然饮料中也含有大量的水分，但是也含有很多色素、增味剂，以及大量的糖，这些虽然是食品级的，对人体无害，但是喝了对人体也没什么好处，而且长期喝含糖量高的饮料，还容易导致身体肥胖。

部分碳酸饮料，长期喝对牙齿有一定腐蚀作用，而且碳酸饮料的含糖量也及其高，长期喝对身体并不好，尤其对于正在生长发育时期的儿童和青少年来说，所以建议大家能不喝饮料就少喝，虽然它们比水要好喝。

i沈小怡

水是生命之源，也是我们身体中含量最高的物质。成年人每天至少需要饮用1500~1700毫升水，小时候家长也会嘱咐我们每天 要每天多喝水。但是有些人虽然知道喝水的重要性，却对没滋没味的白开水没有多少兴趣，更喜欢喝饮料。喝这些口味不同的饮料对于身体健康是否有害？

对于一个普通的成年人来说，身体中有60%是水分，如果每天的饮水量不足，对于身体的危害较多。当您感到口渴的时候，体内缺水量已经达到了2%，身体中水分流失量达到10%的时候，就会引起生命危险。水对于人体健康的重要性不言而喻， 每天足量饮水是生命健康最基础的条件。

饮料在我们的生活中占据了重要的地位，饮料也分三六九等。在您饮用白开水较少的情况下，可以选择一些健康的饮料。茶是中国传统的健康饮料，尤其是绿茶消费量居世界首位。绿茶中含有的茶多酚对于人体有着不可忽视的作用，研究发现每天绿茶饮用量达到12克有利于降低糖尿病、脑卒中、心血管疾病、卵巢癌及胃癌的发病风险。咖啡是世界广泛消费的饮品之一，含有少量的脂肪、蛋白质、糖、矿物质和粗纤维。其含有的咖啡因可以加速人体新陈代谢，让人保持头脑清醒。

豆浆和牛奶是大多数家庭早餐饮品，豆浆中的营养物质主要来自于大豆，可以帮助人体补充蛋白质和磷脂，也能让女性获取大豆异黄酮降低乳腺癌的发生。而牛奶不仅可以提供良好的优质蛋白，其含有的钙质可以更好地被人体吸收利用，预防骨质疏松多的发生。至于一些碳酸饮料、蛋白饮料、果汁和乳酸饮料，虽然广告做的好，但是糖的含量较多不适合经常饮用。

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我是王桂真，今日头条悟空问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心

王桂真营养师

饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质。水：是由氢、氧两种元素组成的无机物，无毒。在常温常压下为无色无味的透明液体，被称为人类生命的源泉。

如果是饮料类,纯果汁最好,茶饮料其次,碳酸饮料最不健康,所以一般不建议喝雪碧可乐之类. 碳酸饮料因含有二氧化碳，能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用。 但是，靠喝碳酸饮料解渴是不正确的。碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时反而需要大量水分，而且可乐含有咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出，所以碳酸饮料会越喝越渴。 另外，大多数人外出旅行时饮食都不太规律，如果再喝很多碳酸饮料就会使人体消化功能受到影响，大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。 此外，碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，容易使人发胖。 对于旅行中的人来说，其中的糖分虽然可以补充一定的能量，但也会给肾脏带来很大负担，非但不能提神，反倒容易造成疲劳、嗜睡等不良反应。 一般而言，一个人天天喝水的量至少要与体内的水分消耗量保持平衡。人体一天总共要消耗掉2500毫升左右的水，但从食物中和体内新陈代谢中补充的水分大约只有1000毫升。因此，高德曼建议，普通人每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近500克水。天天至少需要喝1500毫升水，大约6至8杯左右。 但是，什么样的水才是最健康的呢？高德曼指出，就算是烧开的水也不能算是健康的水。因为水烧开之后，虽然能够杀菌，但是并不能去除自来水中含有的重金属等有害物质。最好喝纯净水、矿泉水。

饮水注重点：

①饭前、饭后不宜大量饮水，会影响正在工作的消化功能，造成消化不良。睡前可饮适量水（约200毫升左右）假如睡前饮大量水，会使小便增多，影响睡眠。

②饮用水呈中性或弱碱性，含矿物质适中；饮用水不含对人体有毒、有害及异味的物质，符合卫生要求。

③不要饮反复烧开的水及隔夜水。饮一次烧开的水，既可保存有益的微量元素，又可杀死细菌。假如长期饮反复烧开的水，水中的致癌物质增加，对身体健康不利。

④饮水应少量多次饮，均衡饮水，切忌暴饮水，以免增加心脏负担。

⑤不宜饮生水，不宜饮雨水。

⑥ 运动或劳动后，大量出汗，应适当补充含矿物质的水或生理盐水（含0.9%的盐水），不宜喝纯水、蒸馏水，因会造成血液稀释，排汗剧增，进一步加重脱水。

⑦不要等口渴时才喝水。

健康水要符合以下七个标准的观点：

1、不含任何对人体有毒、有害及有异味的物质(尤其要重视有机污染物)；

2、水的硬度适度，50~200毫克／升(以碳酸钙计)为宜；

3、人体所需有矿物质含量及比例适中(主要考虑人群普遍缺乏的常量元素)；

4、pH值要呈微碱性(7.0~8.0)；

5、水中的溶解氧及二氧化碳含量适度(水中溶解氧≥6毫克／升)；

6、水分子团小(半幅宽≤100Hz)；

7、水的营养生理功能(如水的溶解力、渗透力、扩散力、乳化力、洗净力等)要强。

七点也可以简略归纳为下述三条：

第一，没有污染的水；

第二，没有退化的水；

第三，符合人体生理需要的水。

满足上述第一点只做到了饮水“安全”，只有三点全做到，饮水才能达到健康。 上述七点标准可作为水产品的具体水质指标制定的指南，若上述七点是定量概念，我们还可以从定性上理解，即健康水应是净水、整水、活水三位一体。 一般人把水只是作为简单的溶剂，其实水还是最重要的营养素 ，人可以一周不吃饭，若是不喝水就会终止生理的活动，生命也就结束了。 一般汽水饮料是压缩了的气体液体，喝多了轻易智慧导致胃涨气；并且因为饮料通常含糖很重，热量高，还轻易智慧长胖，人使用大量的糖类并没有好处，何况还含有大量的人工色素，营养可想而知。 总之水是人体必须的营养素，是不可或缺的，占主位；饮料则是生活的调剂品，是辅助品，居次位。 糖色或其他类似辛香的果香混合香气的碳酸饮料(如可口可乐汽水)；其他型，除上述三种类型以外的碳酸饮料(如苏打水、盐汽水等)。上述饮料除糖原外其他营养成分很少或并无其他营养成分。因含二氧化碳，可助消化，并能促进体内热气排出，产生清凉爽快感觉，并有一定杀菌功能，也可补充水分。营养饮料中号称单独添加的矿物质，人体一般不轻易智慧吸收。举例来说，假如在没有运动的情况下饮用含钠元素的饮料，甚至有可能会使心脏负荷加大，血压升高。另外，不少市民嫌吃水果麻烦，既要削皮又要嚼吞，不假如汁饮料来得方便又“营养”，其实喝果汁并不能代替吃水果，因为果汁饮料和水果、蔬菜相比，最大的不足在于纤维素、半纤维素、木质素以及其他复合糖类严重缺乏。另外，年轻人爱喝的碳酸饮料，含热量太高，营养成分有限。而近年来比较流行的茶饮品，由于茶叶含有氟，过量饮用牙齿会发黄，还会影响骨骼内部组织结构从健康的。角度来看，一般喝30℃以下的温开水最好。

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首选我不喜欢和饮料，喜欢喝水，而且喜欢喝茶水，因为喝饮料对身体不好，喝白开水没有营业，喝茶对身体好

1、长期喝饮料很容易引起肥胖，引起糖尿病，对肠胃造成危害影响消化，免疫力也会下降，杀精严重时茶对大多数人而言是一个天然的养生保健饮品，好处很多，饮用得当可以止渴、消食、除痰、提神、明目，可以防止多种的疾病，还可能导致生殖系统发育不良等。

2、喝白开水对身体没什么不好，但是对身体好处也不是特别多，最多就是解渴。

3、喝茶对大多数人而言是一个天然的养生保健饮品，好处很多，饮用得当可以止渴、消食、除痰、提神、明目，可以防止多种的疾病。

所以我不喝饮料，但也很少喝白开水，反而喜欢喝茶，我的回答希望对你有用哦。

湘西美食蔡花花

口感更好，不过建议少喝，因为更深层次的是软饮料对身体确实有脱水作用，那些经常喝软饮料的人会形成习惯性口渴。由于口渴从来没有得到真正缓解，他们必须不停地喝更多的饮料。 软饮料由水、精制白糖或人造甜味剂（比如天冬甜素）、香料、酸、色素等组成，有的饮料还含有咖啡因。 最畅销的软饮料是可乐类饮品，也就是说这些饮料中含有咖啡因（每瓶中含有50毫克，而一杯咖啡含85毫克），那些靠大量软饮料来解渴的人会因此失去一些水分。因为咖啡因能提高血压，増加尿液的生成和排泄，具有利尿功能。 由此导致的结果是，饮料中的水快速地从体内穿行而过，水入血液后，还没来得及进入细胞内，其中一部分就已经被肾脏转移，排泄出体外。 此外，商业软饮料含有较高的糖分，达到了饮料总量的10%(每升饮料中含有70～120克)，进一步削弱了它的水合能力、天然糖分不会对身体产生危害，但身体要想对精制白糖完成正常的新陈代谢，就困难得多。白糖释放出的大量葡萄糖迅速进入血液，高浓度的葡萄糖立即增加了血液的渗透压。为了扭转这种不平衡，身体不得不从细胞外液吸收水分。因此，软饮料的摄入通常会导致体内液体的减少。 但软饮料的脱水作用并没有就此停止。身体从细胞外液吸收水分会再次导致口渴。为了解渴，继续饮用软饮料，就会有更多的细胞外液被吸出，脱水情况反而加重，事实上，即使由此导致更刷烈的口渴，人们通常还是会再喝一些软饮料来解渴。这样就产生了恶性循环，越喝越渴。 可见，软饮料对身体确实有脱水作用，那些经常喝软饮料的人会形成习惯性口渴。由于口渴从来没有得到真正缓解，他们必须不停地喝更多的饮料。 所以从健康方面考虑，商业软饮料的确不适合长期饮用

美食狂魔

爱喝饮料，好喝啊，但是日常多喝水，实在是不想胖

零食姬

喜欢自己用水果类跟茶类做成的饮料，因为提升了水的价值，让它更丰富多彩，就像生活需要加点料一样

關鍵字: 很甜 健康 因为