卡路里都是卡路里
我是河南省唐河县偏瘫康复锻炼团的组织者，三伏天是脑血管病的高发期，我们总结了几点预防措施分享给大家，仅供参考。
1:三伏天由于温度过高，也容易让血压升高，所以首先一定要控制好血压血脂血糖。
2:在高温天气里，空调的温度要控制在25度以上，避免空调温度过低时在空调房间里出到外面时因为温差的骤变导致脑血管的破裂。
3:参加体育锻炼时一定要注意适量，不要做难度大或幅度过高的运动。以免脑血管在极度紧张中破裂。
4:三伏天温度高，容易出汗多，会让脑血管的血液稠度增加，所以要多喝水补充水分稀释血液浓度。
5:饮食清淡，多吃新鲜水果蔬菜。
6:良好的作息习惯，早睡早起，适量运动。
7:先天脑血管狭窄的要定期检查脑血管畸形的变化，必要的就医治疗提前预防。
8:禁烟忌酒，低盐少油少糖。
我们在做偏瘫康复锻炼的过程中积累了康复锻炼的方法方案切实有效，也有全国各地的病友的成熟经验，关注我可以了解更多。希望我的分享能够帮助到你！
一片冰心145677526
脑溢血指的是脑实质内的出血，造成脑出血的原因可以是因为外伤原因引起的，但是在我们的日常生活中最常见的却是脑深部小动脉出血最多见，并且高血压为最常见的原因，这种情况造成的脑溢血也叫作高血压性脑溢血。
高血压性脑出血见于长期高血压患者，当血压进一步骤然升高时，脑血管突然破裂出血。偶然的血压升高，每个人都可能出现过，却很少发生脑出血。这是因为，脑出血的发生不仅取决于血压的变化，且与脑血管的健康状况密切相关。长期患高
血压的病人，经常性的高血压特别容易造成脑小动脉的病变，动脉壁发生变性、坏死，或是形成微动脉瘤。当血压急剧升高时，导致这些薄弱的部分破裂而出血。
那么下面我们就来说一下最常见的造成高压性脑出血的原因。
1.饮食与用药不当
有些高血压病患者是饮食不当造成的。即患高血压病后不注意控制饮食，如烟、酒、糖、肥肉、动物内脏等一概不忌，加重了动脉硬化，影响了血管弹性，导致血管痉挛，可使血压居高难下，因此，服降压药效果不佳。用药单一，忽视了药物的综合治疗，也往往是高血压久治不降的原因。
2.肥胖
对于肥胖型高血压，往往肥胖程度与血压升高呈平衡关系，此类高血压患者如果单纯依靠降压药物治疗，而不减体重，血压下降往往不理想，所以，这类患者除坚持降压治疗外，还应注意减肥。
3.精神因素
血压升高与精神状态不佳有密切关系，因为情绪不稳，交感神经处于紧张状态，使体内儿茶酚胺类物质分泌增多，血管处于收缩状态，进而血压久治不降，因此，高血压患者要注意自我调解，保持心情愉快，克服急躁情绪。
4.缺乏运动
一些高血压患者不爱活动，运动量过小，吃了睡，睡了吃，单纯依靠药物降压治疗，血压常久治不降，因此，高血压患者应加强体育锻炼。体育活动不仅可降压，还能除脂减肥，调节心理平衡，改善精神紧张状态。
5.病理因素
（1）1%～5%的原发性高血压可发展为急进性（恶性）高血压。继发性高血压易发展成该型的疾病有：肾动脉狭窄、急性肾小球肾炎、嗜铬细胞瘤、库欣综合征、妊娠毒血症等。
（2）诱因，在极度疲劳、寒冷刺激、神经过度紧张和更年期内分泌失调等诱因促使下易发生该型高血压。
那么在日常的生活中要怎么做才能避免出现高压性脑溢血那？
1、碳水化合物：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
2、蛋白质：适宜的食品---牛肉、瘦猪肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）。应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）。
3、脂肪：适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱。应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。
植物油可以补充α-亚麻酸，可以用5毫升的紫苏仁油拌酸奶食用，紫苏仁油是目前发现的含有α-亚麻酸最高的食物，可达66%以上，是最佳的营养补充剂。
α-亚麻酸是ω-3脂肪酸的母体，是一种人体的必需脂肪酸，α-亚麻酸在人体中可转化成一种叫做EPA的物质。
EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为"血管清道夫"。
α-亚麻酸在体内参与活动很多，它既是人体细胞的组成部分，又参与身体的糖代谢和脂肪代谢等等。
经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
4、维生素、矿物质：适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。少量的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）。
5、其他食物：适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料。应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡。
淡香茶可以适当的喝一些藕叶富丁茶，里面的青荷，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
蒲公英泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
因此，良好的饮食是预防脑溢血的有效方式。既能保健养生，又能很好的治疗。同样，对于未患上脑溢血的人来说，良好的饮食规律是远离脑溢血的有效方式。
