杜卫宁
有人说吸烟久的人不能突然戒烟，只能少吸，不能戒，其实有许多说出的事不是空穴来风，多多少少都有经历者，除了一些真的胡编乱造的。
为什么吸烟久的人不能突然戒烟呢？
常吸烟的人突然戒烟就会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。 这在医学.上称尼古J戒断综合征，俗称戒烟综合征，戒烟综合征的发生是由于戒烟期间，摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求的水平而出现的。戒烟过程中，不管是否服用药物,都可能出现戒烟综合征,而且烟龄越高,戒烟时戒断综合征的表现就越明显。
那我们在戒烟时该怎么做比较好呢？
- 刚戒烟的时候,多喝茶,多喝水，体内谢新陈代谢通过尿液把烟毒排出体内，也可以减轻生理上对香烟毒素的依赖。
- 烟瘾来时特别想抽的时候，冲一个热水淋浴，养成早晚漱口的习惯,保持口气清新。
- 多一点户外活动，运动跑步之类的球赛运动。朋友递烟之类的，就说自己在戒烟了，好朋友是不会介意你不接他的烟的，反而还会支持你戒烟。可能还会影响你身边的朋友，和你一起来个戒烟比赛。
- 吸烟是个奇怪癖好，多看一些关于吸烟对健康有害的书籍资料，了解吸烟对身体具体危害有多少，了解香烟的历史。
- 工作之余或无聊时想抽烟，那就拿出手机打开百度,百度一下浏览那些肺癌的图片，提醒一下自己，再抽这就是下场。
- 想想家人和那些自己身边的不抽烟的朋友，抽烟在害自己的健康，他们也被动的吸着你的二手烟,他们是无辜的，不能害了自己也害到别人。
- 种一些盆景,室内放一些，陶冶一下情操,也有放松心情作用。戒烟最重要的还是毅力和决心。
总结：我的父亲就是一个老烟民，以前也有戒烟的想法，后来也不了了之了，我觉得应该是没有坚持下来。
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医疗工作者张
这个我应该有一定的发言权，作为一个有着20多年烟龄的医生，我非常惭愧，2年前才戒掉！
我虽然是一个医生，也知道吸烟的害处，但我还是抽了20多年的烟！
我一直以来都知道吸烟的害处，也经常对患者说，但由于经常需要熬夜、不一定时手术，总感觉自己的精神不够用，确实需要抽烟提神，什么红牛、咖啡对我而言并没有太大作用。
虽然也见过很多肺癌患者，但从来也没担心过，毕竟人嘛总得有点爱好，我不是圣人只是世间一庸人，一直到17年初，我清晨起来后，总感觉嗓子难受，干咳不断，但由于我这人喜欢张嘴睡觉，有时候起床后也这样就没当回事，直到中午，我突然咳出血了，这时候我真的慌了，哪怕我自己是医生，但这种事情降临在我头上的时候我也怕了，我了解肺癌，所以我害怕，虽然后来证明只是虚惊一场，但这次是真的吓到我了，原来在死亡面前我也会失态，哪天之后我一根烟都没抽过，没有什么准备、没有什么办法，就是不抽，开始确实有点煎熬，但每当回忆起这一幕，都会让我坚持。
很多人说戒烟的男人都特别狠，我不同意！
在我看来，这是一种推托和逃避！
一般来说戒不掉烟的人，很多都想戒烟只是自控力不够，喜欢给自己找借口：抽完这根就不抽了、明天再戒烟、偶尔来一根没什么、别人递的人不接不给面子。
这句话就是他的潜意识告诉他的，你戒不掉烟是因为你不够狠，你是个好人所以戒不掉，真的如此吗？戒烟真的有想象中那么难吗？
与其说戒不了不如说不想戒，想戒就一定能戒，人定胜天我一直深以为然，没有绝对的事情，这取决于你的决心。
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敬业医生爱科普
十五岁开始抽烟，每天抽一到两包，如今有三十多年烟龄。以前戒烟纯属心血来潮，没什么身体不适就开始戒烟，反复戒烟五、六次，最长的一年，最短的一周，最后都以失败告终，有时候我甚至觉得我的身体很适应抽烟。直到去年年中首先是检查后患上高血压，是吃了降压药都控制不住的那种，精力不足，精神状态非常不好，到了今年更是在没感冒的悔况下无故咳嗽，每次都咳得喘不过气，晚上睡觉感觉气短，睡姿稍有不妥就会被憋醒，特别是仰卧根本无法入睡。我从没如此深刻的感受到健康危机，于是我又开始戒烟，说实话在开始戒烟前我并没多少信心，必竞失败这么多次，现如今戒烟已有近两个月，对烟草的渴望远不如最初两周那么强烈，咳嗽消失了，睡眠虽然不怎么好，但白天的精神状态有了很大改善，血压也稳定了许多，一口气爬十几层楼也没怎么费力，感受到戒烟带来的真切好处，更增加了我戒烟的信心，我相信这次戒烟能成功。
梁明权7
我二十年烟龄，每天三到四盒 。以前也戒过烟，就是那种越来越少吸烟那种，每次都失败，并且越吸越凶，后来一直没有在戒烟的想法。2019年春节后，和老婆吵架，老婆说我吸烟费钱......等等，我非常生气，立马戒烟一根不吸，头一周反应强烈，睡觉总醒，嘴巴里起泡，每天无惊打彩，嘴里时刻含着冰糖，但咬牙坚持下来了，以后症状越来越轻，现在一个月零十天，生理烟瘾基本上没了，呼吸通畅，不咳嗽了，不吐黑痰了，精神好多了，但是看别人吸烟或回忆自己以前吸烟时的情景，还是有点小冲动，这可能是心瘾吧，时刻提醒自己以后不在吸烟了，能克制住自己，相信一年以后心瘾就会消失。个人感觉戒烟要有目的，有毅力，最主要是戒烟第一周不吸烟就成功80%了，逼自己一把，个人认为戒烟不难，这就是我个人戒烟的过程和心得，最后希望大家戒烟成功。
用户9780230278647曲
我信钟南山的话，不管多大年龄，不管烟龄多久，只要戒烟，对身体而言，肯定有益无害！不过作为吸烟者，要戒烟的话，必须事先要做好充足的心理准备。我已有35年烟龄，准备戒烟之前，每天不少于三包烟，现在刚刚戒烟15天，因为提前有了心理准备，再加上这是本人第二次戒烟，所以感觉还不是特别难，关键是要心理上认定吸烟的危害，绝不动摇！我第一次戒烟是在两年前，失败的主要原因就是自己'心理意志不坚定，当戒到第20天，意外看到有个英国专家的文章，谈及人的寿命健康问题涉及的几个因素及其重要性，其中心境占1/2，饮食结构占1/4，其余1/4，当时一看到之后细细思考了一番，噢，感觉吸烟的危害不是特别大，加上若干众多因素才占1/4，当时戒烟正在进行中，因为是第一次戒烟，正是心理上比较难受的时候，既然吸烟的危害不是人们说的那么严重，只要保持好心情，吸烟就没什么大影响，所以就吸上了。现在我坚信吸烟危害严重，心理上绝不动摇，相信这次会成功的！
温暖234249638
因人而异，不能一概而论。
做为戒烟6年烟龄42年(从小11月就开始吸烟)的我，感觉最大的副作用就是迅速增胖，原来不敢上称(不够报)到现在也不敢上称(严重超重)。
以前医生说我肺黑透了，尤其是加班通宵需要抽三包希尔顿，一般的烟根本不行，只能是万宝路、希尔顿、骆驼和良友等，上班编写程序，10分钟就要吸一支烟，一天快两包烟。
戒烟后查体结果是“清澈透明”，尤其是到了冬天呼吸也非常顺畅，而以前总是喘。
确实有朋友戒烟后复吸，大多受不住朋友的劝烟。
本人的经验是给支金烟也不要，视烟草为毒品远离之。
总之，戒烟多次失败的每次复吸总会有自己的借口。
说戒烟有害论不要轻易盲目戒烟的，都是没毅力的说辞，问问医生吧！
雁塔菜农
没有的事！我本人75岁从18岁进厂2O岁开始学吸烟直到6O岁正式退休你算算我吸了多少年的烟基本上每天一包而且都是低挡烟(因收入低买不起好烟当年最好的烟只买得起飞马牌二角玖一包)4O多年老烟鬼说戒就成了没有拖泥带水的、已戒了15年啦、如今一闻到香烟气味就想作呕喉咙也舒服了嘴巴一点烟气都没有、厡来一张嘴就闻到一股浓浓的烟味、老婆都嫌弃死了。
大橙小艾
不是的，我来告诉你，我当时抽烟是怎么戒的！
我从15岁就开始吸烟，那时就抽着玩玩，觉得挺稀奇挺酷的，一抽就是8年，期间被我妈发现我抽烟了，她很伤心，哭了，这是我第一次不吸烟。后来陆续戒烟6-7次，终于成功了，现在有五年没吸过烟了，而且还不喜欢烟味🚬！我说这些终结一下：滴水石穿、铁棒磨成针、功夫不负有心人、毅力坚持一定能戒烟不吸烟…
时尚达人孟掌柜
我以前也是一个烟瘾很大的人，一天两包烟左右，不吸烟的话，就感觉没办法工作，注意力不能集中，但是在医院待久了，特别是在呼吸内科，看到了太多的肺癌患者有大量吸烟史，最后我还是一咬牙戒掉了。
戒烟的过程中确实很痛苦，很煎熬，但是只要坚持下来，我相信大家都能借掉，我现在身体比以前胖了一点，注意力也能集中了，记忆力也提高了，主要是没有了满嘴的烟味。
我的很多病人，我也让他们都一次性把烟戒掉了，他们大部分人都听我的一次性戒掉了，现在他们都身体棒棒的，干咳，嘴干等一些症状基本上都消失了。当然了，也有一部分人，一点点减少抽烟次数，最终也能戒掉，也没有大的影响。
所以说，我个人经历，加上我的好多病人都做到了一次性戒烟，他们都身体棒棒的，并没有其他不适，我感觉可以一次性戒烟，这样戒烟成功率也会高一点。
医疗工作者张医生
我戒了三年，感觉到很舒服，心态非常好，看到别人抽烟很搞笑，还劝他人戒了好，体重由130增加至160，得了糖尿病，天天吃药，后来改行卖茶叶，烟又抽上了，两年后体重降至130斤，血糖也降了不需要吃药了，我再也不想提戒烟这事了
