时光浪漫652
做自己爱做的事，转移注意力，让自己明白坐在家里焦虑是没用的，啥也改变不了，还不如养好身体等解封出去大展拳脚。
一切都有个过程
对于我们来说，无论是否患有焦虑症，焦虑都是人类最基本的情绪之一，实际上，适当的焦虑具有积极意义，它会让我们对可能的危险保持警惕，提前做好应对准备，把事情考虑得更加周全，因此，可以毫不夸张地说，没有焦虑就没有人类。当然，焦虑过了头，好事就会变成坏事，这个时候就要积极干预，像你这样的焦虑症都可以改善，因此，如果你在跟自己的焦虑作斗争，请保持信心吧。
Ling家小姐姐
1. 尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。
记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。
2. 给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并执行它。
平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与人聊天等等。
当负面情绪要淹没你时，这些是你应该做的事。
3. 运动
运动的好处在于帮你减少精神上的紧张， 增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。哪怕你被隔离，也可在隔离地方做做运动，可以很好地调整心态。
Livin江城
1，饮食调节法。在生活中多加注意个人的饮食对于调节精神焦虑好处是十分多的，为了自己的身体健康着想建议在生活中多加注意个人的饮食，尽可能多进食一些清淡的食物，远离辛辣刺激的食物，使得患者的情绪可以慢慢的平复下来，最后达到治疗精神焦虑的目的。
2，音乐治疗法。在生活中适当的了聆听一些柔和的音乐对于治疗精神焦虑好处也是不少的，所以建议大家在生活中有意识的听一些可以放松个人情绪的音乐，让大家可以在生活中获得一个较好的心理。
3，运动治疗法。运动是帮助大家缓解焦虑的好方法，最主要的原因是在运动的过程中大部分的患者都会被转移注意力，这个时候人们就会把更加多的精力集中在运动上，继而忘记焦虑。另外，运动也可以使得人们的心情变得舒畅，最后达到治疗焦虑的目的。
会说话的小星
你想要缓解你自己精神焦虑症的情况，可以通过多方面来进行缓解，首先需要提高你个人对外界环境适应的能力，平时多做一些深呼吸。在找到一个合适放松的方式，平时可以听一些轻松音乐来进行缓解，也可去进行心理咨询来帮助你自己。愿早日摆脱困扰！
何念空
调整心态，锻炼身体，实在不行把家里的家务活全包了干，打发时间
苏州招工阿杰
答：唱歌🎤
明天会更好988
多发展一些兴趣爱好，在允许的范围内做一些运动，或者和亲密的人多做一些互动的事，人本质是群居动物，是喜欢和人相处，和人交流沟通的。
