相愛需要一些科學的技巧
抑鬱症是一場大腦的感冒，這場感冒可能持續幾個月，可能持續幾年甚至十幾年，在那漫長或相對短暫的時光裡，抑鬱症可能暫時好轉，也可能突然加重，抑或在康復與復發中輾轉。
與患有抑鬱症的人相愛是需要勇氣的，因為必須承認的是，抑鬱的人在戀愛中的表現並不會太出色，會因為抑鬱的干擾，讓自己變成一個在黑暗角落溼漉漉的人。
依舊愛著這個他的人，勇氣可嘉。
其實，除了相愛時的勇氣與堅持，掌握一些科學的相處方法，不僅會讓這場長情的陪伴變得更加充滿溫情，而且會減少因為缺乏認知而出現技術性失誤導致的一些本可以輕易避免的麻煩，這樣對兩人的感情而言，規避了一些雷區，自然會順利很多。
我作為一個抑鬱症患者，因為自己的抑鬱而導致的愛情問題確實出現了不少，儘管我已經各種小心翼翼去控制自己。
除此之外，我在與戀人相處的時候出現的一些矛盾則是因為他對抑鬱症不夠了解而做出了一些對普通人來說沒有大的影響，對我來說卻是晴天霹靂的言行。
此文旨在我對抑鬱症的瞭解與我在戀愛時遇到的事情上，做出一些個人建議，希望對存在抑鬱症的戀情順利發展有所幫助。
與抑鬱症戀人相處應該做到的事
- 陪伴是除了告白還是深情的溫暖
戀人間的陪伴在任何時候都非常重要，而對於抑鬱症的他來說，這是康復路上至關重要的一環。
儘管你在陪伴他的時候，他有有時會表現出拒絕——你不要陪我，我想靜靜，冷漠——對於你的陪伴沒有積極回應，但這只是他不想因為自己給你帶來負擔，他想獨自去承擔內心的壓力，他更不想你看到他情緒崩潰後的自己。
給他自然的陪伴體驗很重要，這一點雖然有點難，但必須注意這一點，最重要的就是不要表現出你拿出很多精力時間來刻意陪伴他。
在陪伴的時候不要故意找很多事情去做，也不要沒話找話來填充時間，兩個人相處的空間裡，有人看書，有人忙加班，這就足矣。
只要讓他感覺到，不論他好或者不那麼好了，你一直都在就可以了。
- 被傾聽是證明他對你的信任
抑鬱症的他很多時候會變得沉默寡言，所以他能跟你說話，甚至傾訴一些心事，都顯得彌足珍貴。
坦露藏在黑暗角落的心事，證明了他對你的信任。
請你做一個很好的傾聽者，不要覺得他突然變得囉嗦，不要討厭他的滔滔不絕，看著他的眼睛，耐性去傾聽他。
你應該知道的是，他以前經常三天都說不了一句話。
- 理解的程度可能只需要一點點
他需要別人的理解，卻又不需要所有人都去了解他奇怪或偏執的想法，因為有很多對他來說無足輕重的人是不配去理解他的。
作為戀人的你，必須要去理解他，這在普通的戀人關係裡也是應該做的的，在這裡你需要注意的是，你不需要完全理解他，有時一點點理解對他來說就已經夠了。
不夠理解卻裝作完全理解是要不得的行為，一旦他察覺出你不懂裝懂，將是災難性的結果——他覺得你像其他人一樣不配理解自己了，自然會主動關起心門。
- 一起出去看看外面的陽光
你會發現，你們相處的很多時光，他都不願意走出家門，甚至都不願意拉開窗簾，讓陽光進入房間。
他會有長時間的睡眠，會在連續幾天甚至十幾天不出門，這會加重他的抑鬱。
適量的運動有助於改善抑鬱，在他身體條件允許的情況下，試著多帶他出去走走，出去看看這個世界，或者哪怕只是去樓下的超市買菜。
你會發現，一旦他走進了這個灑滿陽光的世界，會不自覺變得活躍起來。
與抑鬱症戀人相處不應該做的事
- 指責他懶惰
抑鬱症的他，也不想賴床，不想不去完成工作，不想不去洗乾淨自己，不想不去打掃乾淨房間，只是在他陷入抑鬱的時候，他的思維是清醒的，但卻對自己失去了控制權，他無法讓自己去做這些事情。
我對象曾因我上午九點還在睡覺而不接他電話對我發脾氣，對於早上不到七點就自然醒的他來說，我這樣睡覺就是懶。
而我對象不知道的是，我可能是因為抑鬱症持續性嗜睡，我想起床，卻醒不來；我還可能是因為抑鬱症失眠到凌晨四五點鐘才睡著，剛睡了沒有幾個小時。
這事的結果是他還沒有發完我不接他電話的脾氣，我就因為睡眠被他打斷而暴怒，在睡不著後打過去電話狠狠罵了他一頓。
- 指定他去做什麼事情
我對象曾告訴我他喜歡吃杏鮑菇，要我去學做杏鮑菇給他吃。
我會做菜，但是他指定讓我去做這事，我的反應是心理壓力驟增，心情變得不好起來，想到我必須去完成這事，我就變得焦慮不堪。
對於抑鬱症的我來說，很多事情在我情緒好轉的時候我會主動做的，不需要別人指派我做什麼，而在我情緒不好的時候硬要我做什麼，會讓我的情緒惡化。
- 說他脆弱經不起挫折
我對象曾一度覺得我太脆弱，對他而言生命中哪有什麼過不去的坎兒，而我表現得卻好像是一點點小的困難都克服不了。
而當有一天他看到我吃了一種又一種藥的時候默默流淚了，身體棒棒的他才懂得我獨自面對了太多的痛苦。
我可能身體與情緒生來脆弱，但我不認為我不是一個堅強的人，我用弱小的自己面對那麼多磨難，如若我的戀人還覺得我經不起挫折，那對我來說是一種打擊。
- 說他應該去做什麼事情
我對象常常會跟我說，你應該吃早餐，哪怕是吃兩個雞蛋或者兩個包子，對身體都是好的。
我知道他這話是為我好，可是，我能不知道吃早餐對身體好嗎？關鍵是我得有力氣早起。畢竟對我而言，每天起床就像經歷一場戰爭那樣痛苦。
我當然知道我應該吃早餐，應該運動，應該開心，應該不去多想，應該多社交，應該努力工作，應該打掃乾淨房間——我是抑鬱症，不是傻瓜，這麼多“應該”我不知道就你知道？
可是，做到這些應該的前提是我不要抑鬱或者不要那麼抑鬱，在沒有這個前提下跟我談這麼多“應該”在我這裡就是不懂我的表現，而這會影響我們的關係。
- 抱怨他拒絕啪啪啪
我對象抱怨過我拒絕與他啪啪啪，還覺得我這是不愛他的表現。
我理解他的苦惱——又不是一天多次，怎麼會對啪啪啪表現出沒有興趣呢？
抑鬱症的表現之一就是性慾減退，我抑鬱症加重的時候啪啪啪對我來說是沒有太多快感的。
請你記住，他不那麼主動與你啪啪啪，不是不愛你了，只是他因為抑鬱症的困擾暫時不那麼想而已。
如果你抱怨他拒絕與你啪啪啪，會加深他內心的愧疚感，他會覺得自己連這個都滿足不了你而增加他對自己一無是處的錯誤認定。
願你們的愛情少些因為抑鬱症出現的疲憊
抑鬱症的他，早就因為抑鬱症這條驅趕不走的黑狗而疲憊不堪，如果作為抑鬱症患者戀人的你不能做到有科學技巧的與之相處，不僅會讓你也深感疲憊，也會讓你們的親密關係陷入莫名其妙的疲憊感中——正如他自己時常覺得沒有緣由的疲憊一樣。
抑鬱症的他不是一無是處，而你能愛上他，更能說明他有足夠吸引你的魅力所在。
只是作為抑鬱症患者的他來說，他除了最初吸引你的光芒四射的魅力，還有那瀰漫在內心深處的黑暗。
可能這種黑暗在戀情開始的時候被有意隱藏或者被無意忽略，但隨著你們彼此愈加靠近，關係越來越親密，這個躲在陰雨天牆角的他的另一面，始終會與你面對的，這樣的一個他，不再是充滿魅力，而是消沉、絕望、破敗不堪，沒有任何吸引力，還充斥著令人厭惡的行將就木的味道。
你看到了這樣的他，還選擇繼續愛他，陪伴他，謝謝你的勇敢，謝謝你的真情。
既然如此，希望在你們未來的愛情路上，做到對抑鬱症的瞭解後，少些因為抑鬱症而帶來的疲憊，多些因為愛情而帶來的輕鬆與甜蜜。
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