北斗LJP
现代人容易得多种慢性病，根本原因就是进食过多及营养过剩使脾胃负担过重，引起什么内分秘和代谢不良（如高血脂、高血糖等）和肠胃病。既然是进食过多营养过剩容易致病，那么管住嘴控制进食量就突显重要了，这个已经经过科学的西医多方验证了，中国人的老祖宗说过七分饱就是这个道理。伟大的中医强调，人虚点对身体有利。因此有条件的都应该只吃两顿饭，这样既有利于减轻脾胃负担，减少肠胃病，又节省了时间何乐不为。去过斯里兰卡旅游的人都知道，那里的男女人普遍都腰粗肚子大，而且人均寿命低，究其原因就是因为他们普遍的习惯是晚上吃饭晚，吃完了就睡觉。此外晚上吃的多或者过饱，还会对睡眠影响很大。
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当忧不忧
相当科学。
对于退休的人来说，一天两顿大饭，三顿小饭，太符合生活的节奏了。这是标准的小康模式。
我己经六十开外，鬓发飘雪。喜欢凌晨三点半到四点起床。一趟厕所回来，第一件事就是点上烟，然后是冲茶。第一泡过后有了饥饿感，就开始吃东西喝第二泡茶。我的常规茶点是，三个核桃，四个桂圆，五个大枣，六个栗子。这时侯边吃边看头条新闻。第三泡茶，是牛肉干，大虾干，或大海，或青岛脂碴，或二两卤牛肉，或一段纯肉火腿，或半厅午餐肉。我一壶茶只喝三泡，足以消化三两熟肉食，所以这时侯应该是还有点饿。所以再来一大碗小米粥，加一个煮鸡蛋。玩到八点半九点，打旽一个小时，十点吃第一顿大饭。然后是晒太阳，溜达，买莱，加一点活动身高。一个半小时。回来喝啤酒。吃些佐酒莱。下午五点左右，吃第二顿大饭。然后玩会。七点开喝洒，吃些喝洒莱。如果喝茶，也是吃莱。到九点多十点。十二点之前睡觉。
我属于睡眠较少的，白天只要有倦意，随时躺下小睡一个小时，半个小时。一天，有三个二十分钟，到楼道里活幼一下。
就是这种节奏。三顿小饭，两顿大饭。感到特别自在。我的父母也大致是这个模式，只是睡眠时间比我多两小时。午睡时间也常一些。必竟他们是八十加九十加的人了。
我和别人不太一样，啤酒几乎是白口喝，但喝茶会吃肉食或炒茶。一天几乎找不到吃水果的时间。但开始争取一天吃两样水果。
这种模式很适合养生。很捧！
秋歌988
在我身边的退休人中确实有很多人每天只吃两顿饭，问其原因都是各不相同。其中有说二顿饭省事,三顿饭麻烦这种理由让人不解而无语。
有一次特意了问了一位老友晚饭吃了多少？他说早饭吃的早,午饭又不吃闲麻烦，到了晚饭的时候肚子就非常的饿了，就吃的比较多一些,饱一些共吃掉了一个苞米,三个肉包子,一根香肠,一碗粥，吃的太饱了。
我问他为啥吃太饱，他说不吃饱不行呀，怕到了半夜又饿了咋办。
所以退了休的老年人每天吃二顿饭是不科学的，饱一顿饥一顿的对身体是有伤害的。
老祖宗留下的每天吃三顿饭是有一定的道理的，上学的,上班的,种地的,当兵的等等你让他们每天吃二顿饭能行吗？肯定是不行的。
老年人就更不行了，要本着少食多餐的原则更加符合老年人的身体营养的需求，比饱一顿饥一顿的更加合理和科学。
现在有些老人都在吃四餮了，半夜还要吃些易消化的粥类的食物来补充营养。
罗英华752
我是一名六零后，早年三十岁不到那会，由于年轻，由于忙于生意且毕竟辛苦，一度忽视了一日三餐的饮食搭配结构，从而导致了身体消瘦不说，体质每况愈下，而拼命三娘性格的我每天四小时的睡眠也难以保证，最后么，结果只有一个，就是去看医生了。
老中医直接告诉我，回家后平时注意饮食结构，特别是例假前后更得注意休息和食补。
也就是从那会开始，像猪肝汤、腰子汤、鱼汤、鸡汤，包括虾，水果等等，原来只有中晚餐才会上桌的都被我挪到了早餐，中晚餐反而随便了。
数十年里，除非特别忙的情况下，我都会在早餐上花点心思，而且，长期习惯的养成，让我觉得早上起来胃口特别好，午餐随便，晚餐一般情况下就不吃了，即使吃也是在三点左右吃一点。
数十年里，很多人不能理解我的生活习惯，但我几十年如一日的却硬生生的习惯了，而且身体倍棒，所以，我认为即使常年不吃晚饭，对身体也不会有啥伤害，关键是你适应了就行。
赏花听语486
我今年55岁半，去年10月1日开始实行两餐制，有几个比较特殊的促成因素。1.我目前在孟加拉工作，这里大多数人都是穆斯林，每年5月是斋月，有持续一个月的时间每日两餐，早上4点前一顿，晚上7点后一顿，我比较胖，想减肥，就跟着两餐制了，但我早上7点半早餐，晚上5点半晚餐，中午11点会固定送我一份水果;2.上次在头条读到一篇专家的文章，说人必须每天有持续几个小时的饥饿感，这样胰脏可以有机会每日减负，不易得糖尿病，我父母都有20多年的糖尿病，我的血糖也达5.7至5.9，所以，我必须注意这个问题；另外，我是痰湿体质，吃太多是主要原因。3.在孟加拉工作期间，有两位来自中国的90后小胖不吃晚餐，互相比赛谁的体重降的快，我也就自然加入了。4.退休了，新陈代谢慢了觉得少吃点有好处，所以从退休那时开始就决定永远一日两餐了。说说结果吧，坚持两餐制，若晚上不吃水果，平均每日体重减1两，若吃水果，体重可以保持不再增加。刚开始到晚餐时可想吃饭，现在已完全适应了。身体感觉很好，没有任何不正常现象出现(以前减肥局部出现出斑秃)，所以，我觉得一日两餐很好。目前我的体重59K G，以前是65K G以上。一直在减肥，也一直在反弹，但两餐制后，一直保持住了。
践行者XL
在家一待时间长了，自然而然就开始两餐制了。因为早上起的比较晚，一般都是在7点一7点半左右起床。做好饭基本上在9点多吧，吃完早饭就将近10点了。收拾完再活动一下，出去转转，将近12点回到家，喝点水，再吃点水果，干果等，休息一下开始做饭。再次开饭就在下午3点多吧，用完餐就4点左右了。可以再做些活动，出去走步，看电视。一天生活还蛮充实的，时间安排的比较满。无论怎么生活只要形成习惯身体就可以适应了，没有不适的感觉。二顿饭挺好的！
枫叶觉慧
退休后，我和老伴儿俩每日就两餐，早晨8点，晚间5点。中午吃点水果或零食。几年了，就这么吃过来的，习惯了，觉得也没什么。早晨一般是馒头粥，鸡蛋牛奶。不过晚餐还是比较正规的。基本一菜一饭。偶尔两菜一饭。习惯了后，晚间也没感觉饿，几年下来，老伴我俩没有两高。只有胆固醇偏高了点。身体还算健康。我觉得老年人晚间早吃一点晚饭还是好。等到睡觉时，胃不胀，不积食。合理健康的两餐，我觉得也可以。
用户4437269867923991
退休后每日两餐这种习惯我个人认为各个人的生活习惯不一样，有人爱睡觉睡到早上九点十点的可不就只能吃两餐了，我认为退休了还是坚持早睡早起身体好的习惯，一日三餐，早起吃好，中午吃饱，晚上吃少的个健康的生活方式才能对自己退休生活更加丰富多采，身体健康！快乐每一天！
夕阳红无限好888
本人还在上班，最近几个月每天6点多自然醒，起床后做饭，做两个份量的，叶菜、肉等都有，7点多吃早饭一份，剩下的带公司做午餐，晚饭基本就拌面加素菜，体重降了8斤，一直有三高，年底体检看看指标是否改善，个人感觉挺不错的。
上善若水桃花盛开
关于这个话题我可能是最发言权[捂脸]至从儿子上大学后我就基本上保持一日二餐。上午10点左右，下午4.30-5.30左右。我没有象其它人一样，要刻意的去规划每天必须几时几刻要做什么或该做什么，我的每一天都是人随心动[捂脸]。早上基本上都是7.30左右起床，洗漱完后去附近的大卖场或小便利转一转，晒一下太阳[大笑]感受一下不同的风景[大笑]提振一天的精气神[大笑]购买一些自己喜欢吃的新鲜蔬菜及水果。每天上午10点左右开始享用不重样的营养早餐，每天必须保证少量的肉蛋奶，保证一天的钙及能量，两种少量菌菇及青叶菜。我很少炒菜，基本上都是白水煮或几种杂粮破壁机米糊，每天自制各种鲜肉丸，出锅放一些亚麻籽油，OK，完美早餐。一个小时左右后吃几种少量水果，中午从不做饭。下午2-3左右喝些自制酸奶及干果，44.30-5.30分晚餐结束。7.30后去体育中心自己做两套八段锦，然后去跳舞或徒步快走一个半小时。我身高1.65cm，体重56kg，我的每一天就是:开心就好[大笑][赞]随心而动[大笑][赞]从不克意照搬什么条条框框，自己认为舒服就OK[大笑]千万别把自己活成包袱，以后的时光要学会多做减法，少负重。一日二餐也好，三餐也罢，能让你感觉舒服的就是最好的[大笑]也是最健康的[大笑][赞]
