本期主人公
王鑫林
微博@王鑫林林林
22週歲
182cm 87kg
濟南人
山東交通學院在校學生
臥推160kg 深蹲220kg 硬拉220kg
獲得過山東省健美比賽冠軍
從小被電影影響
對美國肌肉男無限喜歡
從小開始健身
肩部訓練計劃
史密斯推舉 40kg熱身80kg正式組4組 每組力竭
啞鈴飛鳥 20公斤往下遞減五組 每組力竭
俯身啞鈴飛鳥 五組 每組力竭
啞鈴聳肩 四組 每組力竭
在賽季，每公斤1到2克碳水，後期0.5克， 蛋白質每公斤2.5克左右， 碳水主要攝入時間在早上練前、 練後 ，每天五餐。
走過最大的彎路就是， 之前無限的做有氧， 每次跑步一個多小時， 掉肌肉非常快， 後來通過學習， 懂得了訓練的方法。
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