你平时打羽毛球喝的饮料还真不一定是运动饮料，喝错的，来看！

羽毛球是一项运动量较大的活动，不管是双打还是单打，都绝对是体力活儿。所以，很多球友在中场都会选择稍事休息，缓解身体的疲惫。在休息的时候，除了拿运动毛巾来擦汗之外，更多的是要补充能量来续命。其中，最重要的能量源就是运动饮料。在我接触的球友中，很多人会喝个红牛。红牛在手，疲惫全无。还有喝脉动的，瞬间让你脉动起来，当然还有维体等其他饮料的。其实，刚才说的这三种饮料，还真不都是运动饮料。

为此，在这里，必须和各位球友普及一下什么是运动饮料。在走访多位球友的基础上，我也找到了很多相关方面的专业人士，来进一步了解什么是运动饮料、如何选择运动饮料以及运动饮料在什么时候喝，以便让各位球友选对运动饮料，健康打球，大秀球技。当然，以下整理可能不是那么全面，考虑不周之处，欢迎大家补充。

说了大半天，什么是运动饮料呢？来，一起看国家标准对运动饮料是怎么规定的。在国家标准《GB 15266—2009运动饮料》中，运动饮料被定义为：“营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为肌体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料”。该标准中还规定了钠指标为50～1200毫克/升，钾指标为50～250毫克/升。

在这里，需要说明的是，我们在运动的过程中，大量排汗会引起电解质的流失，而电解质的流失主要指的就是钠、钾以及少量的镁、钙等的流失。通过国家标准对运动饮料的定义，我们不难看到运动饮料要达到为肌体补充水分、电解质和能量的目的。

运动饮料，一般含碳水化合物、矿物质、电解质（钠、钾、钙、镁等），有时还会添加维生素和其他营养成分。在这些成分中，较为主要的成分就是钠和钾，所以，购买运动饮料的时候，一定要看清楚它所含的电解质的指标是不是符合国家标准。

为什么说有些球友选的饮料不是运动饮料呢？在这里需要引入另外一个主要的概念：功能饮料。按照《中国软饮料分类标准》，功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。功能饮料划分为三类，即营养素饮料、运动饮料和特殊功能饮料。营养素饮料含有一定的人体日常活动所需的营养成分，这类饮料以脉动为代表。运动饮料含有电解质能很好地平衡人体的体液，这类饮料以劲跑、维体等为代表。

具体来说，运动饮料主要是为提高运动员的运动表现，在运动中和运动后为人体补充因出汗而流失的液体和电解质。而特殊功能饮料，它和运动饮料不同的是，主要目的是提高人体精力、降低疲劳、提高注意力和人体的专注力。典型的功能饮料一般含刺激剂，如咖啡因、牛磺酸、左旋肉碱、肌酸、瓜拉那、人参提取物、葡糖醛酸内酯等，还可能含有数量不等的碳水化合物、蛋白质、氨基酸、维生素、钠和其他矿物质。

此外，运动饮料中的糖含量一般在2～19克/240毫升（瓶），功能饮料中的糖含量一般在0～67克/240毫升（瓶）；运动饮料的能量一般在10～70卡，而功能饮料的能量一般在10～270卡。

按照这个标准，很多球友常喝的红牛并不是运动饮料，作为特殊功能饮料，它具有特定保健功能，属于保健食品。根据《中华人民共和国食品安全法释义》，保健食品是指声称具有保健功能或者以补充维生素、矿物质等营养物质为目的的食品。即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害的食品。有别于普通食品，国家对保健食品实行严格的管理，作为具有特定保健功能的饮料，只有取得保健食品身份，即包装上要有保健食品特有的标识，才能上市购买。