江山如画97658
胖瘦和吃饭有关系，但是，还和各人的体质有关。30岁以后，新陈代谢就慢慢变慢，到四十以后更慢。现代人的胖，和饮食，生活习惯与上世纪八十年代前变化太大。那时候重体力劳动占大部分，粗茶淡饭，基本没细粮，肉一个月吃不了几口，油水还少，有时候吃不饱饭，根本没机会坐着歇歇。现代人呢，顿顿有肉，粗粮基本吃不到，油水少了菜不好吃，营养过剩，站着的机会很少，有钱的出门汽车代步，没钱的出门电动车，骑自行车的都很少，别说走路上下班了，走不了几步，腰酸背痛腿抽筋。别说胖不胖了，管住嘴迈开腿，就没有胖的
哈哈197759714
第一，吃的东西太油，太咸，都影响身体代谢。第二，不运动，我也是40多岁的人了，每天必须抽出时间锻炼，加速身体的新陈代谢。第三，从饮食上一定要控制好，我就是晚上少吃，就吃些蔬菜水果，这样对我们的身体也减轻负担。
洋白菜C
女性人到中年，吃的也不多，容易发胖，这个情况比较普遍了。主要有两个原因：
1、代谢减慢。人到了48岁这个年纪，身体的新陈代谢速度比10年前，20年前要慢很多了，消化利用食物的效率明显变慢，脂肪囤积的机率大幅增加。这个意味着即便是一直保持同样的饮食习惯，可是，随着年龄的增长，原本刚好的饮食，到了现在，也不大适合，要做出调整了。
2、发胖，最核心最根本的原因就是热量摄入大于消耗，要减重，消耗大于摄入即可。你自己觉得吃得不多，这个不多，你要具体量化，如果你的运动量偏少，原本不多的饮食摄入可能也变得多了。
中国人轻体力活动每日热量消耗：女性 2000千卡，男性2400千卡，你评估一下你目前的饮食结构热量摄入，以及热量消耗，用数据和事实讲话，找到其中的差距，然后克服解决。
所以，在这个年纪想要保持健康标准体型，一个是保证营养摄入均衡充足，严格控制热量摄入；每天坚持适度运动，保证一定的运动强度和时间，步行，骑自行车，做家务都算，也可以去健身房，或者在APP Keep上制定自己的运动计划，坚持打卡，买一个体脂秤回来，每天记录身体各项数据指标，做到心中有数；最后，保持每晚的充足优质睡眠，7-8小时，尽量减少或者不要熬夜。
关注黄浪，学会把健康掌握在自己手里！
黄浪健康管理师
今年也是48，前段时间晚上下班回家吃饭，吃的饱饱的，然后就是躺沙发上看手机，将近半个月吧，有天没事上了电子秤，吓一跳，多了4斤，平时也注意体重，不能超过标准体重，这下多了几斤就得注意了。开始锻炼，早上吃饱，中午吃八九成，走路上下班，晚上回家吃个半饱，半个月过再看秤，呵呵，体重又回原来的斤数。
这个年龄段身体走下坡路了，吃的少，新陈代谢慢，体内湿气大，生活不规律，锻炼时间少，都是造成身体肥胖的原因，为了自己的健康，建议动起来，多运动，吃容易消化的食物，保持心情愉悦，这样会慢慢的瘦下来的。
星星73500517
这个问题很好回答！48岁以后确切地说45岁以后，雌激素渐渐缺乏，由其是45岁以后事业有成，在加上不需要太矜持了，所以就慢慢发胖了，也就是人们说的发福了，其实是缺乏雌激素！只需要做个胸部cT，没有乳房上的病变！补点雌激素就行了，最好断断续续的补，不会长东西！老一辈的干料！今天揭晓！
桂兰雨滋
48岁的中年妇女为何发胖，吃的也不多？大多到这个年龄脾肾逐渐的两虚。
1.脾肾两虚导致水液代谢慢，废水淤积体内，也就是湿气重了。同时生血功能降低，引起血液总量偏少，值得指出的是祛湿补血，健脾应同步进行，古人早就发现了这个问题，这是值得重视问题，血虚久者还要考虑活血化瘀同时进行，血虚必瘀，对这样的患者来诊就说：喝凉水都长肉，愁死了。稍用体力还会喘，乏力，心慌，心悸。
2.摄入能量偏多，体力运动偏少，大量脂肪郁积。加上胃中热，少吃还难受，胃中热当消谷善饥，稍用体力大量出汗，也是属血糖高的体质了。
3.长期服用激素类药品。导致内分泌紊乱。
以上这些问题啊，需要积极找到经典派中医整体辩证，具体分析，有针对的治疗才行。涉及到六经辩证，被西化的假中医不行，乱补，尽管持久战的服药，也没效果，甚至出现其它问题。多运动，能量摄入应与体力活动成正比，相配套才行。遇到慢性病应积极找到靠谱中医调理，切莫长期激素西药维持。
民间郎中
我是67年阿姨，今年53岁，身高158公分。从18岁开始一直在和身上的脂肪做斗争。45岁过后由于激素的影响，体重便不受控制，一路高歌，很难控制。
要减肥首先要做的是好好学习健康营养知识。其次是充分的了解自己。第三是选择一种适合自己的减肥方法。第四就是要坚持，一直坚持下去。
我选择的是一剂猛药【低碳减肥法】，重点是控制碳水摄入总量，碳水维持在【碳水临界值】以下，保证优质蛋白、膳食纤维、维生素和油脂的摄入。历经84天减重25斤，体重由115降至90斤，体脂由31%降至21%，蛋白由13%升至19%，经过6个月稳重期，体重保持在88斤左右。体检后所有指标都很正常，还治好了一直困扰的失眠，算是意外之喜。
减肥说白了就是要告别以往的生活状态，选择一种健康的生活模式，一直执行下去，就不存在反弹的问题。目前一直采用【低碳饮食】，头脑清晰，精力充沛，睡眠良好，身体指标非常完美，健康快乐！以上是我的减肥心得，希望对您有所启发和帮助。
瀚洋姐姐
同龄，因为一些变故，放弃了自律放着长了两年肉！胖了以后感觉上楼都喘得歇两趟，姨妈不规律，膝盖因为体重大开始疼！现在想减回来觉得太难了，因为年纪的原因，不能像年轻时候一样节几天食就瘦了！从1月28号起开始跑步🏃，每天慢跑30到40分钟，到2月28号已经瘦了6斤，期间没有节食，只是每顿吃个六七分饱，不吃红肉！第二个月开始了，目标还是六斤，争取半年减掉二十斤巩固！年底前减掉三十斤巩固下来！然后养成自律的习惯坚持下去！今年的疫情提醒我们这些中老年人除了健康，一切皆是浮云！加油，同龄人！再南也要坚持！[加油]
惊鸿掠影兮
四十多岁的人胖，我认为有很多原因造成的，一是，湿气重，容易胖。二是，海吃山喝，吃多造成的。三是，不爱动，又懒得锻炼，新陈代谢慢，脂肪多。四，遗传性造成的。
前几种可以经过调理，经过运动后能达到减肥的目标。但是要遗传性的肥胖，要想瘦就难啰！
在说48岁的中年妇女很容易发胖，48岁人到中年有不少都进入更年期，更年期的人新陈代谢慢也容易发胖，中年妇女应该适当的多运动，多锻炼对自己健康也有多处。
由于白天我工作忙，每天晚上我都去跟着大妈们跳一个小时的广场舞，汗流浃背的汗水把衣服都浸透，这样促进新陈代谢，即有易健康，也起到减肥的效果，一举两得。
生命在于运动，人到中年的朋友们，要想苗条，要想健康，就早早的运动起来，舞起来吧！
青色湖水
如果吃得不多也发胖，少运动肯定是主因。亲身验证：现在见到我的人都说你好像瘦很多了！其实，我并没有掉秤多少！只不过我坚持每天锻炼，早上打一个小时的羽毛球。可能是因为这样，体型紧致了，没了虚胖。我是这样想的，锻炼就算不能减肥，但最起码不会继续长肉！你觉得呢？[灵光一闪][灵光一闪]
