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請問下減肥最快的運動是什麼？
減肥最快的運動就是你運動起來堅持下去，很快就能瘦。常見的運動方式，快走，跑步，騎單車，跳繩，波比跳。游泳也是效果非常好的減肥方式。但是游泳是要求場地的，好多人沒有這個條件。其他幾種是不要氣場地的。
我本人是今年2月26號開始跑步。就是為了減肥。堅持跑步兩個半月。已經成功減重30斤。並保持到現在沒有反彈。前期剛開始跑的時候，體重大跑不動。就需要你去堅持。我第一天連跑帶走6km，用時45分鐘。這個速度是非常慢的。跟大家都一樣。我在跑不動氣喘吁吁的時候，就快走堅持緩過來勁。接著跑週而復始。到了3月12號就跑了第一個10公里。這期間也是從6km到7km到9km逐漸遞增的。這中間還有休息放鬆恢復時間。大家不要覺得十公里是很遙遠的，實際上你只要是，努力去跑。都能完成的。到了4月12號，一個半月我已經減重16斤。大家自己定個目標，一個月四周每週增加距離，一個月後要完成10公里目標。並且每次跑步運動時長要達到60分鐘，時間短消耗的是體內糖原，消耗的脂肪很少，長時間運動消耗脂肪佔比高。慢跑消耗的熱量大概在600到900大卡。比快走要多將近一倍。慢跑能讓你的心率長時間維持在減脂心率範圍。220減去你的年齡乘以60–70%，這就是你的減脂心率。
跑步運動之餘，還要有飲食控制來配合，遠離高油，高糖，高鹽。飲食做出一些改變，多食用高蛋白，多膳食纖維類食物。都這些能很好配合跑步運動來減肥。
慢跑是一種有氧運動。有氧運動的減肥效果是最好的。不管是那種運動方式，選擇一種適合自己的運動方式，需要的就是堅持。堅持運動下去很快就能瘦的。
大家喜歡跑步運動的可以關注我，我們一起跑起來，哎，歡迎留言討論，我是76老郭！
76老郭
減肥就是一個世紀難題了，快速減肥就更加難了。
我自己不減返增，倒是可以分享一個朋友的案例。
四十歲，兩年前兩百斤整。兩年前開始每天漫步十公里，晚餐只吃水果或者青菜，更別說夜宵和酒了。一直堅持，每個月大概瘦五斤，一年後到一百四標準體重後就沒有再變化了，但堅持漫步十公里和飲食習慣一直在堅持，目前沒有反彈，身體也好很多。
這是我見到過最成功的案例，別的一年到頭把減肥掛在口頭的，沒有一個成功的。
切記，健身減肥也可以，尤其是帶私人教練陪練的，但一旦停歇，反彈更猛，這是我自己親身體驗。
深圳飛揚電腦楊向波
雖然說運動減肥的方法已經受到了大家的信賴，但是不同的運動項目會有著不同的減肥效果，這一點相信大家在平時生活中也已經有了最真實的體驗，相比之下有些運動的減肥效果還是比較明顯的，那麼做什麼運動最快減肥呢?
想通過運動的方法達到減肥的效果是一個明智的選擇，可以做仰臥起坐這項運動來減肥，一般情況下可以在晚上的時候做一下，並且可以多做幾個，這樣對於腹部以及腰部的力量是可以有著很好的鍛鍊效果的，腹部與腰部的贅肉可以很快得到消除的，具體的方法是在平坦的地面上或者是床上進行的，之後再做好仰臥起坐的計劃，達到自己所設定的目標之後再睡覺，對於身體健康是有很大幫助的，長期下去也有著很好的減肥效果。
當然也是可以採取跳繩運動的，上面已經為大家推薦了一個仰臥起坐的運動了，下面就來了解下跳繩這項運動，很多女性朋友聽到跳繩之後，都會感慨小時候或者是上學時總是玩跳繩的運動，所以說對於跳繩大家還是比較熟悉的，可以在自覺之前跳跳繩，堅持十至二十分鐘的時間以上，與慢跑相比是半個小時所消耗的量，所以說跳繩也是一個減肥的不錯選擇，長期堅持下去所達到的減肥效果也是非常明顯的。
還有就是跑步。根據國外一項研究顯示，跑步1小時，可以抑制食慾，降低血糖水平，同時更能促進代謝，而且這樣的效果可以維持1天至2天。當我們堅持跑步的時候，提高體內的基礎代謝水平，也加速了脂肪的燃燒，這樣就能達到減肥的效果了。所以只要你能夠堅持跑步，肯定是能瘦下來的，當然如果堅持不了跑步1小時，那也可以改為跑步半小時，時間久了，也一樣能減肥成功。
做什麼運動最快減肥呢?對於這個問題相信所有想要減肥的人都是非常關心的，雖然說運動都有著減肥的效果，但是人們都是想要走些捷徑，在最短的時間內達到快速減肥的效果，在以上介紹了仰臥起坐以及跳繩的運動方法。
S不存在
節食加運動。
說起來很簡單，就看你能不能堅持下去了。
節食（想快速就對自己狠一點，在保證對身體健康損害不大的情況下）:
飯量減少一半，主食吃少一點，尤其是米飯，是極易發胖的主食。
多吃蔬菜，尤其是芹菜冬瓜菠菜海帶這些去水腫的菜。
多吃蛋白質，少吃脂肪。多吃粗糧（可以在淘寶搜粗糧，會出來雜糧拼的那種，可以回來煮粥煮米飯，代替細糧），少吃精面精米。
少喝最好不喝碳酸飲料，尤其是可樂和雪碧這些都是糖分的飲料。可以用酸奶代替（也不能多喝，酸奶裡邊脂肪也不低，也可以選擇脫脂）。
可以一週允許自己吃一次高油高糖的東西，不至於讓自己很難受，但不要超過正常飯量。
多喝水，多喝熱水，水可以加速血液循環，帶走多餘垃圾。
運動:
做有氧，因為有氧主要減脂。
體重基數大的:可以慢跑，但時間不宜過長，因為會對膝蓋有損傷，基數小的可以儘自己能力多跑幾圈。
主要是找一些大基數減脂的課程（各個平臺都可以找到，自己挑選鑑別一下就好），每天抽出兩個小時左右的時間保持運動，只要堅持起來，總會瘦。
其實說也就是那麼說，大家的回答肯定也都是大同小異，大家也只是給建議，最關鍵都是一個堅持的問題。
當然還有一個簡單的方法:
報健身房私教減脂課程，找營養師給你配減脂餐。
當然，你也要相信他們並且跟著堅持。
薛丁兒化
減肥不存在快速。減肥的目的在於減去體內多餘的脂肪，而不是光掉體重。脂肪的堆積不是一天兩天的事。那麼想要減去也絕非一朝一夕。
想要提升減肥的速度，最好的辦法就是管住嘴，邁開腿。
管住嘴是嚴格控制飲食的熱量。使自己每日的飲食熱量不低於自己的基礎代謝熱量，不高於自己每天的消耗熱量。並且兩個熱量之間保持不低於500千卡的熱量缺口。
減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。每日保持500千卡熱量缺口，不運動一個月可以減去2公斤。
普通身材的成年女性，一日基礎代謝約為1200千卡。日常熱量消耗為1900到2000卡之間。為了保證減肥效果，一日飲食熱量需控制在1200到1400千卡之間。如果只控制在1200卡左右。飲食控制一個月大約可以減去2.5到3公斤。
在日常飲食中為了保證充分的營養，減少飢餓感，可以選擇用粗糧替代精製碳水化合物。多吃蔬菜，適當攝入低糖水果，低脂高蛋白肉類。謝絕一切高油高脂高糖食物。
通過運動增加熱量消耗，肌肉含量。一週保持3到5次的有氧運動，每次不低於40分鐘。
運動的時長，頻率，強度決定消耗的熱量。熱量消耗比較大的有氧運動有游泳，快跑，跳繩，騎車，跳舞。在保持一定運動強度的情況下，這些運動都能有一小時500千卡以上的熱量消耗。
在配合飲食的情況下，通過這些有氧訓練，一個月可以減去8到10斤。對於一些體重基數較大的人，甚至可以減去10到15斤。而且能有效降低體脂，避免減重過程中帶來的皮膚鬆弛問題。
同時還可以在減肥過程中加入一些力量訓練，力量訓練有助於肌肉的生成，肌肉的增加有助於體內瘦體重的增加。瘦體重增加，有助於體內脂肪降低，增加額外的熱量消耗。
總之，控制的飲食熱量，優化飲食結構，堅持有氧訓練和力量訓練，就能瘦的更快，反彈更難。
妞妞說減肥
您好我是愛跑步的程序猿，我來回答您的問題。
在我看來目前減肥最快的運動應該是跑步，而且跑步不光光能減肥，同時對你的腦血管、骨骼等都都好處。所以說，我們在減肥的同時還能帶來其它的好處，那麼我們為什麼不跑步呢？
當然，跑步也講究正確的方法。我們知道，我們人體的能量來源主要是脂肪、糖、碳水化合物、蛋白質等。而減肥的最主要目的是減去脂肪。而慢跑又是減脂的最有效辦法，同時為了更好的減脂，我們也要及時補充蛋白質，因為脂肪的充分燃燒需要依賴蛋白質。
千萬不要覺得自己不行。慢跑不行我們可以以快走為主，到一定程度再改為慢跑，越慢，效果越好。
祝您成功！
愛跑步的程序猿
快速減肥的運動有很多，但是我覺的以下可以參考一下：
1.跑步。跑步是我個人覺得最有效最快的減脂方式，也不需要跑多快，慢跑就行不過時間要在45分鐘上下。
2.游泳。游泳是我個人覺得最安全的減脂方式。因為游泳不會傷膝蓋，對於很肥胖的人最好不過了。但是想用游泳減脂的話要堅持長時間，長期的遊，每次至少要遊一個小時左右。
3.搏擊運動。搏擊運動鍛鍊的是全身肌肉，消耗是很大的，一次有計劃的搏擊運動在一個半小時左右，消耗也是巨大的，還能提高運動能力。
暫時先說這三個，還有很多，有不足之處多多補充，願意討教。
健身格鬥勘探家
我有個朋友，大學時很胖，為了減肥一個夏天就減掉20斤，她只做了一件事，就是每天中午都做半小時的跳繩運動，平時吃飯照常吃，晚上晚點吃，不吃零食，早睡。就這樣，很簡單吧，但確實成功瘦下來了。
減肥瘦身的同時也要加強臉部的運動，睡前做做瘦臉操有助於精緻臉部皮膚，還能有效瘦臉哦。臉小了才是蛻變的開始！
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用戶1454246092390
能快速減肥的運動有很多，其中競走、游泳以及跳繩這三種，是最能促進身體脂肪性的消耗和代謝，自然就能有效減肥後而瘦下來。
競走、游泳和跳繩能快速減肥，是因為：
1、這三種運動方式可以使身體快速消耗脂肪；
2、這三種運動方式會使全身性參與到運動的狀態；
3、這三種運動方式能夠使身體快速散發熱量而加快代謝；
注意事項
在選擇快速減肥運動時，要注意運動的強度是否能夠適應，並在運動前適當做好熱身運動。
粉蟹生活106658011
游泳、跳繩，都對減肥有幫助。
