良春喊我才才
能够经常喝酒的人一般酒量都不会很差，每个人对酒精的耐受不同，饮酒后的反应也不一样。经常喝酒，每天只是少量，解解馋，对人体的影响相对比较小，而经常喝酒，过量饮酒，逢酒必醉可就不一样了，存在一个慢性酒精中毒的过程，对人体的危害比较大。
我们先了解一下酒精到底对人体会产生哪些伤害：
诱发消化道疾病：饮酒后，大部分酒精从胃吸收，经常饮酒，特别是过量饮酒，容易引发胃炎、胃溃疡。而酒精需要通过肝酶分解代谢，经常饮酒加重肝脏的负担，形成酒精肝、脂肪肝，尤其是过量饮酒，或者本身有消化系统疾病的人群，更加是雪上加霜。
营养不良或者营养过剩：经常喝酒的人有两种极端情况，一种是只喝酒不吃菜，另一种情况时大口喝酒、大口吃肉。前者只喝酒，基本上不怎么吃菜、吃饭，每次以酒当饭，因为酒精只有热量，而缺乏营养物质，长期下去会出现营养不良。后者又是酒又是肉，喝的多，吃的多，必然会导致营养过剩而出现代谢性疾病，比如肥胖、高脂血症等。
酒精中毒：经常喝酒，难免会喝多，喝醉，出现急性酒精中毒，严重者失去自控能力，出现昏迷、抑制呼吸等情况，甚至危及生命。
影响生殖系统：经常喝酒会影响男性的生殖系统，影响男性的精子量，影响生殖能力，甚至出现性功能障碍。而女性在孕期容易造成胎儿畸形，影响胎儿发育。
损伤大脑：脑细胞对酒精十分敏感，经常饮酒，尤其是酗酒，容易出现记忆力的减退，运动功能失调，情感障碍，甚至出现脑萎缩、痴呆等严重情况。
饮酒有这么多的危害，当然是少喝或者不喝为妙，《中国居民膳食指南》建议：男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。而本身有“三高”、胃病、胰腺炎、肝炎、心脑血管疾病的人更应尽量避免饮酒。
经常饮酒，酒精对人体的作用是一个慢性过程，可能短时间内影响不大，但随着时间的延长，量变必然质变，酒精造成的人体伤害可能已经无法逆转，到那时可能为时已晚。
是否可以通过体育锻炼来缓解经常喝酒带来的身体伤害呢？
我的观点是：避免喝酒带来的身体伤害最好的办法是不喝酒或者少喝酒。体育锻炼所起到的作用是增强体质、提高人体的免疫力、让身体能够保持良好状态。而酒精对人体的伤害和体育锻炼所带来的获益是没办法成正比的，没办法达到一个平衡状态，伤害永远来的直接而持久。当然，锻炼肯定比不锻炼强，列举一些常见的远动方式：规律的中等强度的有氧运动：每周4～7天，每天累计30～60分钟的中等强度运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
关注健康，关注香草小医生，欢迎您留言交流！
香草小医生
中国酒文化博大精深，开心要喝，不开心要喝，聚会要喝，逢年过节要喝，升职要喝，离职要喝，除非你没什么交际，与世隔绝，或者说，你到了那种吃饭随时可以掀桌子的程度，不然，这酒该喝，还是得喝。
少量喝酒，真没什么？
但是，多了，肯定受不了，喝进去，吐出来，其实，那只是小事。
就单单拿我自己来说，毕业出来，干工地，当初一个青春帅小伙，身高175cm，体重125斤，精瘦精瘦， 看起来， 蛮干练，可经过8年酒场洗礼，我成功地晋级酒神，身高没变化，可体重狂飙195斤，完全一个中年油腻胖子，那模样惨不忍睹，逢人看到都叫一声‘老板’，其实，我知道那只是胖子的简称，这其中，还有我欠着人家好几万块钱的家伙， 人家叫你老板，一般不是催你还钱就是说你胖， 很好理解。
大腹便便，走起路来，胸部，还会自己抖动，目测怎么说也得有c罩杯。
喝酒多了，特别是啤酒，你很容易长胖。
胖，只是表象，但是，随着肥胖而来，是更为深层次的东西，我感触最深的是胃，至于，喝酒所说伤肝这块，可能是因为还年轻所以对这个真的没有太多的概念。
胃部，很俗气的说，这几年，每次喝完酒，拉屎就跟拉尿一样。
最明显的一点，则是体能下降的厉害，当年，作为校队篮球主力，那跑32楼，真的不带喘气那种 ，可现在跑五楼，那要了我的命啊。
改变从19年年初开始，我试着换一种方式去生活
戒酒，抱歉，我生活在这俗世，除非我不混了，或者说，我甘愿去舍弃，我苦苦地奋斗了八年才有的今天的地位，如果可以那么行，如果不行，那么你就别矫情，要不喝死，要不往死里喝，成年人的世界太难了。
喝酒不可避免，但，可以控制喝酒分量，并且，减轻喝酒对身体影响。
这个唯有运动。
很庆幸，我打篮球
很多人说，跑步啊，踩自行车啊，健身啊。
我说扯淡，理想很美，可是， 现实很骨感，没时间是一个，另外，一个是真的累，你坚持一天可以，一个月，一年？你可以吗？据我所知，放弃的人，绝大部分在1个月后。
甚至，有些人看一眼就不看了，这不是那么实际。
但是，打球可以。
我周围的人，据我所知，只要有志同道合的朋友，有时间，那么八年下来，现在还在玩，虽然，不经常，但，坚持下来了。
打球，如何地去减少喝酒对身体的损伤
排汗——喝酒第二天，脑袋昏沉，总感觉不在状态，此时，你需要出一身汗，打球可以让你出汗。
呼吸——心肺功能，打球不断地跑动，在不自觉之中，可以锻炼心肺。
随着汗液的排出，那么身体得到一定程度上的强化。
竞技体育宛如黑洞，他 吸引着你，去挑战，去竞争，这可以强化自己的心智。
配合还可以强化人与人之间的沟通，拉进距离，我大学就是因为打球，而认识了不下于500号人，基本上经常打球都认识，打球有了对比，那么可以持续地刺激自己，去运动。
结论：这是我个人故事，不知道到底对不对，但一直都这么做，现在通过针对性地去强化，我也很成功地减肥到了150斤， 下一步计划145斤，加油吧。
（ 加我关注，一起聊球，喜欢请点赞）
篮坛碧玉刀
我建议还是跑步吧，如果你能坚持每天跑步那么酒会自然而然被戒掉，如果你能养成自律习惯还为什么要喝酒呢？
☞我们为什么喝酒？有的人喝酒是为了健康，少饮、适量，有的人是借酒浇愁或者借酒掩盖内心空虚，工作压力，生活压力等等，过量饮酒对身体的伤害是巨大的，如果引起酒精中毒那就更是不可救药。
关键点在于你能不能有信心坚持体育锻炼？不要想着通过体育锻炼减少饮酒伤害，当你喝完酒的时候酒精已经进入你的血液里，想要排出去不可能，所以要有一颗持之以恒的信心去跑步，去做最简单的体育锻炼，去养成一种习惯从而改变对酒精的依赖。
☞每天坚持跑五公里以上，坚持半年后你就会深深的爱上跑步。
跑步好处:
一、养成自律习惯，但凡成功的人一个前提就是自律，你不成功养成自律习惯也会改变你的人生。
二、提升心肺功能。人体的重要器官就是心肺，长期跑步心肺功能显著增强，每天你的精神面貌就与其他人不同，会让你有种优越感。
三、心态平和。长期跑步心态会越来越平和，逾事不急躁，工作不凌乱，能够平常心对待所有生活上和工作上的事情，久之你会发现自己越来越成熟，做事越来越有调理。
四、戒掉不良习惯。每天跑步会让大脑产生兴奋剂，会让你心情愉悦，你良好的状态就会忘却一些烦恼，久了就会让你戒掉一些不良嗜好，面对有积极意义得人生。
☞跑步是最简单的运动，不需要任何辅助器械，不需要你办理健身卡，只要一双运动鞋就能让你步入健身运动者行列，长期跑步还会结交志同道合之人，和自律的人在一起你会越来越自律。
本人就是跑步爱好者，别的不说跑步改变了我的心态，让我更从容的面对生活和工作中的一切事情。
希望对你有帮助，加油！
醉眼观球
我是真叫静静，坦白说如何缓解经常喝酒带来的身体伤害，最好的运动方式就是两权相害则其轻：大吐，大醉之后大吐，但是它的弊端无法有效避免，那就是伤胃，影响自己酒量以至于后期喝酒到位都会吐。
经常喝酒，喝多了通常会伤胃、伤肝，尤其对胃不好、肝脏功能不好的朋友来说，这个伤害显得更加的严重，那种胃不好，喝很多后吐了严重的会吐出苦苦的东西，甚至带有血，然后喝啥吐啥吃啥吐啥，至少需要一周时间才能满血复活，而长此以往可能会造成各种胃病的产生，包括胃溃疡甚至胃癌。
这是因为酒里面含有不少的乙醇，尤其高度白酒，这些东西进入胃里面我们的胃会分泌更多的胃酸，这是胃粘膜遭受刺激后的正常反应，但是胃里面这时候都是酒水了，这些胃酸过多伤害的就是我们自身，而乙醇的代谢需要我们的肝脏，人一天肝脏所能接受分解的酒精含量基本不会超过50克，这是纯酒精含量对于53度的酱香型白酒来说不会超过100毫升，也就是不到常规杯子一杯的量。
所以对于我们普通人来说尽量控制自己喝酒的次数以及喝酒的量，偶尔约三五好友胡吃海喝一顿没关系，毕竟老天爷给我们的身体可不是白给我们糟蹋的。
从本质上来说我们没有什么运动可以锻炼我们的胃和我们的肝脏，因为这些器官它不像我们肌肉你对它适当刺激就能达到锻炼它的目的。
但是有时候我们可能迫于工作、迫于生计、迫于生活，不得不喝酒。
在我们没有天赋异禀的情况下，除了开头说的，以下运动可以适当保持，从而满足让身体的损耗不至于那么快。
1、跑步：休息时间不用跑太多，速度不用过快，每次能够跑40-60分钟就可以，距离7-9公里，记得要慢一点。
2、游泳：这个频率一周能够有一到两次就可以，单次时间建议1小时左右，来回游动，速度不用过快。
3、骑车：鉴于可以采用这个方式上下班，所以条件允许一周3到5次是没毛病的，同样速度不宜过快，自己动起来不会让自己大口喘气就行。
以上对于心肺功能的锻炼以及血液循环的刺激都有不错的效果，而且在控制速度满足于自己接纳的状态下，锻炼的作用涉及全身，这样即使面对过多的酒，身体也能硬抗下去，但是不建议这样做。
对于酒，其实感觉它是一个好东西，但是喝多了，不吐会上头，吐了会伤胃，所以能够少喝一点是一点，毕竟身体才是一切革命的本钱呐。
真叫静静
大家好，很高兴跟大家一起探讨这个问题。回答这个问题之前，我们首先先了解一下经常喝酒会给身体带来那些伤害。
经常喝酒，对心脑血管,胃肠功能，肝功能及肌肉等都会造成长期的伤害。比如对脑血管，会造成急性或慢性的脑梗塞，也会造成心脏的心肌梗塞，也会形成酒精胃，酒精肝甚至肝癌等等一些伤害。
那么，怎么通过体育锻炼来缓解经常喝酒带来的身体伤害呢？我认为有以下几个方面。
第一，跑步。跑步能加速血液循环，促进人体新陈代谢，对人体有害的物质通过排汗的方式排出体外。跑步可以增强肝脏功能及心肺功能。但是，每次跑步要确定一个目标，每次五公里左右为最佳。
第二，散步也是不错的选择，散步是有氧运动，是锻炼心肺功能最好的运动。整个散步的过程以能明显感觉心跳加速为宜。当然，如果能选择到空气质量较好的地方去散步就最好不过了。
第三，打球。打球既是一种锻炼，也是一种社交活动。一个人会经常喝酒，除非为了应酬，不然的话就是上瘾。打球可以让人精神放松，也是一种发泄方式，重要的是可以转移注意力，达到慢慢淡忘酒精的诱惑。
当然，运动的方式方法有很多，我就不一一列举了。每个人只有找到适合自己的运动方式并坚持下去，那么酒对你的伤害就会慢慢减轻，身体也会越来越好。你们认为呢？
浪子老曾
首先，直接回答这个问题：喝酒喝出来的伤害，需要戒酒或控制饮酒来解决，因为，这才是“治根”！而体育锻炼在任何时候都是非常提倡的，有益健康的！然而，绝不能认为靠光加强体育锻炼就可以抵消大量饮酒所带来的伤害，这样的理念容易让身体受到更多的伤害！
目前，医学研究已经证明长期大量饮酒对身体会带来严重的伤害：
世界卫生组织已经将酒精列为了一级致癌物质，酒精与全世界5.5%的癌症发生以及5.8%的癌症死亡是密切相关的；
饮酒与肝癌、胃癌、食管癌、结直肠癌、胰腺癌以及乳腺癌等癌症直接有关；
酒精几乎全部通过肝脏代谢，长期大量饮酒首当其冲的受害脏器就是肝脏，正常的肝脏在长期饮酒下可以进展为酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，最终可以发展为酒精性肝硬化；
长期大量饮酒还可以影响人体的神经系统，出现酒精依赖，严重的可以出现感觉和认知功能异常、神经肌肉不受控制等症状；
酒精在体内产生的代谢产物可以直接对心肌造成损伤，可以引起心肌的纤维化，损伤心脏收缩功能，增加心肌缺血和冠心病的风险；
酒精通过胃肠道吸收，可以直接刺激胃肠道，增加慢性消化道炎症、溃疡以及出血的风险。
尽管体育锻炼是有益于身心健康的，可以降低心脑血管疾病发生风险，尤其是对心肺功能的改善；此外，也可以降低多种癌症的发生概率。但是，体育锻炼对机体所带来的益处并不能够直接抵消长期大量饮酒所带来的损害！体育锻炼是健康生活方式的重要环节，但健康的生活方式要想发挥效力，其基础首先是戒断不良的生活习惯，没有了这种基础，其效力必然大打折扣。
在戒酒或限制饮酒的前提下，医学上提倡的体育锻炼模式包括：
有氧运动为主，辅以适当的阻抗运动。有氧运动可以以快走、慢跑、有用、骑行等为主，一些综合性的球类运动也是不错的；
每次至少持续30分钟以上，应该达到中等运动强度；
保持一定的频率，每周3~5次，理想的情况下每天都坚持是最好。
我们的理念是：慢病管理“靠自己”，科学指导“不迷信”！
家有好医
既然知道喝酒尤其是过量饮酒带来的伤害，提前咱就少喝点不好吧，光靠锻炼就能减少伤害了吗，适量饮酒健康，过量了再通过其他方式缓解可能性不大，我觉得休息是最好的方法。所以喝酒咱就适量而行，锻炼嘛，平时带着练，不要因为喝酒而锻炼没啥用。
酒味冲天飞鸟闻香化凤
要想提高身体体质，增强身体免疫力，最简单有效的方法，坚持每天跑步没有比跑步更好的方法！
地道商丘人啊光
我会推荐瑜伽，游泳，自行车。注意不要高温瑜伽。没有什么特殊运动可以直接锻炼肝功的，身体本来就是一个完整的机器，内脏不像肌肉可以单独训练。建议刚喝完不要从事剧烈的运动，可能会有比较严重的后果。另外人前可以硬憋着，人后可以吐掉，除非你不舍得，因为这是身体本能的自我保护的反应。希望能够帮到你。
城城生活小屋
酒只要适量地喝还是很有好处的。只要肝没毛病，常喝点小酒绝对是生活的情趣。如果喝过量了，建议不要进行体育运动，否则会加快酒精的吸收，甚至有猝死的可能性。酒有酒毒，平时加强体育锻炼，特别是长跑，5公里起步，加快人体代谢功能，对消除酒精危害有奇效。当然，通过体育锻炼，身体素质提高，酒量也会增大。矛盾呀[晕]
