這10個動作學會了，在家也能練腹肌

2020-03-11 04:50:10 未秧

每個動作練習30秒

練完一個動作休息10秒鐘

再開始下一個

做完一組以後

重複再做1-2輪

1 . 腳跟前方點地

2 . 登山式

3 . 剪刀腿

4 . 滑動頂峰式

（你需要用到滑塊或者毛巾）

5 . 直腿抬升

6 . 交叉登山式

7.滑動收膝

（你需要用到滑塊或者毛巾）

8.轉動的平板式

9.卷腹起身

10.水手刀式

轉自：健身迷

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關鍵字: 萬物隨新動動作腹肌

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