寒舍自媒体
题主疫情期间戒了抽了多年的烟，这个是值得鼓掌庆贺一下的，因为就像烟盒上写的抽烟有害健康，能不抽烟尽量不要抽。
就我自己而言没有烟瘾，平时也不怎么喝酒了，所以戒烟戒酒这个对我来说是不存在的。看到很多回答者都是戒烟的，少部分是戒酒的，能把烟酒戒掉真的是一件高兴的事情，吸烟喝酒对身体都不好，这也说明了通过疫情这件事让大家更懂得生命的重要性，真爱生命，远离烟酒。
当然还有一些坏习惯，比如不讲究卫生，邋邋遢遢，不爱干净，这些都是需要改掉的，不光是因为疫情，讲究卫生爱干净这是平时也要坚持的。
因为疫情让大家懂得了储蓄的重要性，没有钱的日子很难过，所谓一分钱难倒英雄汉，收入减少，致使车贷房贷信用卡还不上，真是欲哭无泪啊，月光族，坐吃山空，啃老族都不是好习惯，都要改掉！
王保川
你好很高兴回答你的这个问题，疫情期间你们有什么改掉的坏习惯吗？我成功戒了抽十多年的烟？我说一下我个人的情况：
趁着这次防控疫情不能出门，一个人在家戒烟，已经一根不抽十五天了。我32岁，烟龄十七年每天抽烟打底一包，碰到有应酬喝了大酒再二场三场那个烟抽起来简直不要命，一晚一包都很正常。戒断反应除了没有吐黑痰，其他基本也都经历过，在这里给戒烟的兄弟姐妹们汇报一下，希望对大家能有帮助。
1、口干口渴，这个我特别明显，一直到现在都还有，只不过比一开始的几天好多了，我的应对方法就是喝绿茶喝红茶喝黑茶喝菊花枸杞各种茶，除了早晨第一杯是白开水，其他一整天几乎都在喝水，因为确实口干舌燥，喝了就频繁小便，我认为这是身体在排毒，尼古丁溶于水也是跟着小便排出的。
2，出虚汗，一开始几天晚上出过二三晚，这个症状对于我不是特别多，我就是洗澡，洗热水澡来应对，这里也想提醒大家，洗热水澡有助于戒烟，皮肤本身就是人体的一大排泄系统，体内的烟毒除了喝水小便代谢，其他也就是出汗排泄在皮肤了，所以洗澡很重要。
3.睡眠中断，这个戒断症状我也是特别严重，每晚都要醒来，翻来覆去几次在接着睡，基本上还都是固定时间，夜里二三点这种，这个因为我以前长期喝酒，肝受累也有这种症状，所以我是烟酒一起戒，白天太困就中午睡一觉，长期抽烟，体内烟毒很重，要给身体一个适应的时间。
4，食欲大开，这个大家肯定都有同感，特别是刚戒的二三天食欲特别好，反倒半个月了，食欲没有刚开始那么的好，这个倒也没啥，要我说也就是加强运动了，眼下也没地方运动，那就在家先延长戒断时间，等身体恢复好再运动也是事半功倍的。
5、后背前胸疼，这个我也确实有，因为以前也有过，后背肩胛骨缝和左前胸有疼痛，这个我看了很多资料，戒烟确实有些人会有这个症状，我认为是长期抽烟身体其实是有慢性病，或者说烟毒**身体，自己不知道，一戒断身体就感觉出来。
6、脑子有时候发懵，有时候有点恍恍惚惚的，这个症状我也有，抽烟本身就**大脑，烟酒对大脑的海马和神经末梢有伤害，戒断之后，人就会有点眼神看不清，迷迷糊糊的。
现在戒了半个月了，应该说这次戒烟环境特别好，独处应该还是好戒烟的，如果连独处都还这那戒不掉这那抽一口的，那很难戒了。下面就是要拒绝第一根烟，吸烟就是吸毒，烟气吸进去都是毒气，还有一个就是酒后，酒后特别特别特别要注意，戒烟千万不能喝多，要控制住，控制不住就别去喝了，酒后复吸真的太容易。希望这次自己能戒掉，接下来还有十天假，希望在上班前体内尼古丁烟毒都代谢差不多，这样工作的时候接近社会的时候最起码生理上不对烟有期待，用毅力和自控继续持戒。戒烟一身修行，做一个更好的自己。和所以兄弟姐妹们一起加油。
幸福的沉淀123
首先恭喜这位兄弟成功戒烟，我抽烟也十多年了，前段时间也想戒烟，都没成功。
疫情期间我改掉了急躁的坏习惯。
从我和爱人结婚以来，我的性格变得越来越急躁，在家庭里面对什么事情都没有耐性，一点小事就会对爱人和孩子发脾气，很恐怖，有时候我都不认识我自己。曾经我也反思过，也想改，也为此付出过实际行动，但是最终都是竹篮打水一场空。
平时我和爱人上班，只有晚上回家以后才能和孩子们在一起，这次疫情是我们一家四口在一起连续相处时间最长的一次，在这一个多月的时间里我竟然没有和家里的任何人发生过口角。前几天我爱人还说我怎么变了，那时我才意识到这一问题。
虽说只有短短的一个多月，并不能完全说明我改掉了坏习惯，总归是好的现象，今后的生活里我会继续努力，戒急戒躁，和家人一起幸福生活。
耕读持家
你好，很高兴来回答你的问题。我也是个十几年的烟民了，可惜我在这个特殊时期并没有像你一样成功把烟戒掉，但是在这期间我也发生了不小改变，最值得我说出来的就是学会了做饭，不知道不会做饭算不算个坏习惯。
以前在这个过年的假期里正是三五成群、走亲访友、走街串巷、吃喝玩乐的高峰时刻。还没等吃完这顿，下顿又安排好了，基本不会为吃饭而发愁。今年情况却发生大反转，一场疫情把大家都隔离起来了，于是吃饭成了我们一家的大问题，我们是三口之家，出不了家门就意味着要吃饭必须自己动手。开始家里过年还剩不少零食，可是时间不长就吃的干干净净，反正喜欢吃的不喜欢吃的，最后都吃完了。最后饿的扛不住了，小孩又需要营养不能老凑合啊就逼着自己学着做饭了。开始以为很简单，一做才知道眼睛是孬种，嘴巴是好汉，因为就会吃，吃着还挑理这个好吃那个不好吃。那一动手厨房是肖烟四起啊，锅碗瓢盆是一片狼藉，关键是太难吃啦。能做出这么难吃的东西我都感觉也是没谁了，我太难了，火冒三丈的把锅碗瓢盆敲的叮当响啊。好就好在时间充足啊，因为太闲了，慢慢的心态好了，也感谢处在网络发达的时代，网上什么样的美食教程都能看到。于是一天比一天做的好，每天都有点进步最后居然习惯每天做饭了，过程还很开心很有乐趣，吃自己做的饭菜还健康。看着老婆孩子吃的津津有味那是满满的幸福啊。
所以，我虽然没有把烟戒掉，但我也改变了，至少我学会了做饭，也算是改掉了不好的习惯吧。你们觉的呢？
三塘木子李
坏习惯我没改成，倒是添加了不少，原来早起早睡，现在晚起晚睡，原来定点吃饭，现在什么时候饿什么时候吃。原来衣服一天一换一洗，现在脏了再换攒够了再洗。原来手机不时时抱着现在无时无刻不抱着，原来时不时做个运动跑跑步跳跳舞，现在吃饱不动等下顿😂
商丘媳妇生活在济南
记得有句话是这么说的：“坏习惯就像饼子，碎了比保存起来好！”
要碎掉坏习惯可不容易！这次疫情期间，我成功改掉了自己睡觉前刷视频的坏习惯。以前我不管多么忙，多么累，总习惯睡觉前看看朋友圈、刷刷微博，后来有了抖音，那就改刷抖音吧！这种刷视频获得的快感真的让人感到超级愉悦。只要开刷就停不下来，一不小心就到凌晨1点，考虑到自己第二天还要上班，才不得不放下手机。
第二天起床后，整个人头晕乏力，有好几次差点晕倒。我意识到这是身体发出的警告，心里暗暗发誓再也不刷视频了，一定要早睡。结果，一到晚上什么都忘了，从最开初的只看20分钟，再一次次放任自己回到当初，然后又自责又发誓再继续.....如此循环。
这次疫情却成功把这个瘤给割了。2020年开年就好难，“好好活着”便成了我的最大目标。我开始关注健康，认真审视自己的生活习惯，最后我给自己定了目标，再用目标逼迫自己去执行。比如，疫情一开始，我便和圈中好友组队学习，完成一周阅读一本书的计划，并且每天还要写500-1000字的阅读感悟。
除此之外，我还建了一个早起运动群。我们每天早晨6:00打卡后，把运动时间以及运动量以截图的形式发到群里，大家相互监督。到了晚上，我们再集体复盘，总结自己一天的学习情况和运动心得。然后分析自己，哪些做好了，哪些没有做好，没做好是什么原因？同时再把第二天的具体任务列出来，丢到群里。
这些计划看起来超完美，但坚持起来还真不容易。刚开始那两天挺兴奋，为了完成目标和第二天能早起，都按时在23:00睡觉，手机被我成功地遗弃在一旁。一周后，我对完成计划出现了明显的疲态，为了不让自己定的目标反过来打自己的脸，咬着牙坚持着。虽然，我现在还是会看手机，但我不会玩得那么如此如醉了。应该是说，我已经明白了刷视频就是内耗，除非你要借平台以达到个人成长的目的。不然，刷视频就是毫无意义的消耗，既消耗生命又浪费金钱。
总结一下，我能改掉刷手机视频的坏习惯，主要是三点原因。
第一，我有想要一副好身板的强烈愿望。
第二，我制定了学习和运动计划，并付出实际行动。
第三，我对自己每天的完成情况不断地做总结，做分析。
最后，我明白了刷视频是毫无意义的一件事情。这次疫情，我既成功改掉了坏习惯又帮助自己提高学习能力，简直就是一举两得！
悦悦情感
1、每晚睡前洗漱完之后一边敷面膜一边热水泡脚。时间25分钟，脚泡完了以后热热的，睡觉很舒服，这个习惯我准备一直坚持下去！
2、饭后靠墙站立30分钟。目前不知道这个习惯给自己带来什么好处，行走或者站立的时候可以自然而然地抬头挺胸，姿态可能会好一点吧？毕竟女性，弯腰驼背的体态不好看也没气质是真的，也会一直坚持这个习惯的。
3、不喝可乐和其他饮料！！！这个我觉得是我可以引以为傲的习惯了，喝水是最好的。主要是我开始跳绳减肥之后觉得跳绳过程真的不算轻松，也就间接对入口的东西变挑剔了，毕竟，贪吃贪喝那么几口就白跳那么长时间的绳了买卖不划算啊！时间长不喝成习惯也就不想了。
光辉岁月丶
很高兴回答这个问题。
疫情期间的封闭生活助我戒烟，重新回到健康生活的轨道上。
2020年春节前夕，一场突如其来的疫情让全国人民措手不及。今年这个春节过得很特别，不能拜年，不能走亲访友，不能聚集娱乐。
如今疫情过去了一个多月，湖北省依然没有解除禁封，生活多有不便，特别是在乡下农村，一包烟都没有办法买到。
作为一个烟龄十多年的老烟民，突然没有烟抽是什么样的感觉，我想广大烟民朋友都深有体会。
半个月前我的烟就抽完了，由于不能出门，也没有办法买到烟了。
仔细想想自己长期抽烟对身体的伤害挺大的。自从染上了抽烟的恶习，每天咽喉痛，咳嗽，烟熏火燎，脸色发黄，精神萎靡。其实早就想戒烟了，只是一时下不了决心，看见别人吸烟，自己也想吸，很多次都没有戒烟成功。这次在家里隔离，没有烟的来源了，也接触不到吸烟的人，是一个很好的机会，只能下决心戒烟了。
刚开始几天没抽烟确实难受，不过自己还是坚强的煎熬过来了，现在2月快结束了，我戒烟快半个月了，已经没有吸烟的欲望了，我想一定可以戒掉的。
吸烟对自己和他人的身体健康有极大的危害，我抽了十几年的烟深有体会，吸烟不仅伤害身体健康，而且买烟的花费也是一笔不小的数目。
有几年烟龄的烟民一天一包，甚至一天两包，按一天20元花费算，一月600元，一年7200元，10年7.2万，如果从20岁开始抽烟，不戒烟到70岁，买烟的花费在40万左右，完全可以在小县城买一套面积不大的房子。
疫情期间呆在家里没有自由，也不能出去赚钱，但是如果能把烟戒了，也是不小的收获，烟民朋友们，我说的对吗？
在此，我呼吁广大烟民朋友尽早戒烟，拥抱健康生活。
拥抱健康生活
真的是大好机会呀，首先我快有10年吸烟史了，我只在在外面抽烟，在家怕影响家人，基本没有过，一天的量大概一包多，从疫情开始我想着戒了吧，先戒了这个期间，感觉很快就要过去了，出去买烟就不方面了，然后最近一次还是出去买了一包，又想把它抽烟这个期间就不抽了，天天呆在家了，疫情最危险的时候，也不能在家抽，出去一次抽一次，老婆孩子会找我，还没有抽完就被他们发现拉回，当时抽烟还有一种难受的感觉，想到冠状病毒心里有点害怕，这几天是抽也难受不抽也难受，感觉可能烟瘾在搞怪，愣是把最后一包烟在一个星期后抽完，一个星期后还有烟了，然后感觉不抽烟的时候好受一点，干脆就不去抽了，一直到现在也没有抽过，真的感谢这次疫情
补时绝杀
你好很高兴回答你的这个问题，疫情期间你们有什么改掉的坏习惯吗？我成功戒了抽十多年的烟？我说一下我个人的情况：
趁着这次防控疫情不能出门，一个人在家戒烟，已经一根不抽十五天了。我32岁，烟龄十七年每天抽烟打底一包，碰到有应酬喝了大酒再二场三场那个烟抽起来简直不要命，一晚一包都很正常。戒断反应除了没有吐黑痰，其他基本也都经历过，在这里给戒烟的兄弟姐妹们汇报一下，希望对大家能有帮助。
1、口干口渴，这个我特别明显，一直到现在都还有，只不过比一开始的几天好多了，我的应对方法就是喝绿茶喝红茶喝黑茶喝菊花枸杞各种茶，除了早晨第一杯是白开水，其他一整天几乎都在喝水，因为确实口干舌燥，喝了就频繁小便，我认为这是身体在排毒，尼古丁溶于水也是跟着小便排出的。
2，出虚汗，一开始几天晚上出过二三晚，这个症状对于我不是特别多，我就是洗澡，洗热水澡来应对，这里也想提醒大家，洗热水澡有助于戒烟，皮肤本身就是人体的一大排泄系统，体内的烟毒除了喝水小便代谢，其他也就是出汗排泄在皮肤了，所以洗澡很重要。
3.睡眠中断，这个戒断症状我也是特别严重，每晚都要醒来，翻来覆去几次在接着睡，基本上还都是固定时间，夜里二三点这种，这个因为我以前长期喝酒，肝受累也有这种症状，所以我是烟酒一起戒，白天太困就中午睡一觉，长期抽烟，体内烟毒很重，要给身体一个适应的时间。
4，食欲大开，这个大家肯定都有同感，特别是刚戒的二三天食欲特别好，反倒半个月了，食欲没有刚开始那么的好，这个倒也没啥，要我说也就是加强运动了，眼下也没地方运动，那就在家先延长戒断时间，等身体恢复好再运动也是事半功倍的。
5、后背前胸疼，这个我也确实有，因为以前也有过，后背肩胛骨缝和左前胸有疼痛，这个我看了很多资料，戒烟确实有些人会有这个症状，我认为是长期抽烟身体其实是有慢性病，或者说烟毒**身体，自己不知道，一戒断身体就感觉出来。
6、脑子有时候发懵，有时候有点恍恍惚惚的，这个症状我也有，抽烟本身就**大脑，烟酒对大脑的海马和神经末梢有伤害，戒断之后，人就会有点眼神看不清，迷迷糊糊的。
现在戒了半个月了，应该说这次戒烟环境特别好，独处应该还是好戒烟的，如果连独处都还这那戒不掉这那抽一口的，那很难戒了。下面就是要拒绝第一根烟，吸烟就是吸毒，烟气吸进去都是毒气，还有一个就是酒后，酒后特别特别特别要注意，戒烟千万不能喝多，要控制住，控制不住就别去喝了，酒后复吸真的太容易。希望这次自己能戒掉，接下来还有十天假，希望在上班前体内尼古丁烟毒都代谢差不多，这样工作的时候接近社会的时候最起码生理上不对烟有期待，用毅力和自控继续持戒。戒烟一身修行，做一个更好的自己。和所以兄弟姐妹们一起加油。
