论情绪控制的重要性

不控制情绪，情绪迟早会成为你人生路上巨大的障碍。

——梗儿君

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觉得愤怒的时候，有没有想过，其实，你是恐惧的；觉得忧郁的时候，有没有想过，其实，你是生气的；当你紧张的时候，有没有想过，其实，你是自卑的。

读完三个似是而非的句子，大多人很难理解到底在表达什么。对这些句子暂时一头雾水，我想是非常合理的，毕竟在我们的教育中，我们被要求的是学习英文文法的现在式、未来式、过去完成式；学习化学中何谓原子、分子、聚合物；可惜，身为一个人，我们不太有机会认真学习一个人有哪些情绪，以及情绪间的关联与分别。

▋不了解情绪？先想想螺丝钉！

首先，先用个简单的比喻，确认我们有共同的理解：

「螺丝」有多种不同形状，例如一字、十字、六角、或方形，想松开某个形状的螺丝，必须先判断确切的形状到底是什么。使用十字型的螺丝起子去开一个六角型的螺丝只是白费力气。

这段话除了是水电工基本常识外，我想说的是：

「情绪」有多种不同类型，例如忧郁、愤怒、恐惧、或焦虑，想松开某种情绪的困扰，必须先判断真实的情绪到底是什么。使用解决愤怒的策略去调整忧郁的情绪可能适得其反。

这样的对应关系，在螺丝的领域中直接单纯；然而，在情绪的世界里，却有「情绪流动」的现象在搅局。

▋情绪流动──当情绪走错出口

每个社会文化中，或多或少对不同类型的情绪有所偏见，例如「忧郁落泪是弱者」、「恐惧害怕于事无补」，所以无形之中，你我可能内建对于某种情绪的歧视，觉得自己不应该表达忧郁、不能被知道我害怕。这也是为什么人有时会「见笑转生气」或「恼羞成怒」，因为自卑羞愧的情绪是丢脸的、比不上人的，所以干脆用怒气掩饰，藉由威吓他人，让别人看不见我的自卑，也让我自己忘了自卑。

因此，这里所谓的情绪流动，指的是我们的某一种情绪，无意识中转化成另一种情绪，也就是一种情绪错置的状态。以螺丝而言，如果明明是个十字螺丝，但旁边的人怎么看都认为它是六角螺丝，这个螺丝本身，也真的相信自己是个六角螺丝了。

▋当「情绪流动」伤了自己

当一个人习惯了这样的情绪流动或情绪错置现象，可能会让自己的情绪困扰越来越纠结。举例而言，曾有个个案从小到大被教育必须严以律己、宽以待人，进而将自尊建立在他人的认可与喜爱，在面对人际冲突的时候，迅速出现「如果被别人发现我的怒气，别人就不会喜欢我了」的念头，因此愤怒情绪必须流动成其他情绪；对个案而言，「攻击他人，不如攻击自己比较简单」于是，只要人际关系有困难，就会习惯自责自贬，久而久之，落入我废我烂我没用的自卑忧郁情绪螺旋。

个案身边的人会尝试安慰他不需过度自责，个案可能也知道自己明显缺乏自信想要改善。但，也许对个案而言，生命中缺少的那项功课，是如何好好地将人生中那些对不起他的人好好地严厉飙骂一顿，让情绪流回到最初的位置好好被处理。

▋当「情绪流动」伤了他人

情绪流动不仅害己，也能害人。某种程度而言，我们的社会这几个月来，似乎正在经历这样的伤害。为了一个法律上的平等问题，我们乐见社会上所有的讨论与沟通；很可惜地，

究竟是多大的内在情绪冲突、纠结，会让人误以为，可以依靠着自己坚信不移的真理，攻击他人心中最柔软的部分？姑且让民法、宗教、人权之各种立场喘息，在情绪层次，对于那些争取平等的人，我们需要更多社会力量抚慰长期的忧郁与不平；对于那些坚守现状的人，我们需要更多社会力量关注当下的焦虑与恐惧。越多的争执、指责、辱骂，都代表着双方内在情绪越来越被忽视，情绪流动越来越难解的状态。

「如果不是内在情绪流动过度、难以负荷，一个人，不会愿意让另一个人受伤的。」我们是这样相信着的，对吧！

真正的教育下一代，就是让下一代看见，上一代可以不因个人情绪流动，而失去人的理性，不是吗？

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