現代社會對女性的要求真的太高了，
既要上得廳堂、又要下得廚房；
既要能照顧家庭，又要在事業上闖天下....
簡直恨不得女性能三頭六臂！
在她們努力兼顧家庭、工作的同時，很多衰老的症狀慢慢地找上門。比如：頸椎病、脫髮、皮膚長斑、腰疼、腿疼、貧血、失眠……於是，很多女性朋友開始選擇一邊熬最難熬的夜，一邊吃各種補品。比如複合維生素、美白口服液、葡萄籽膠囊、高鈣奶、魚油、酵素、養胃餅乾、初產蛋、黑糖、黑枸杞……
不久之前，快醫君在《我家那閨女》綜藝節目中看到，主持人吳昕在睡前的短短30秒時間裡，連著吃了9種保健品……相信不少網友也被嚇了一跳，這些營養品真的有效嗎？對身體有幫助嗎？快醫君來幫大家解開疑問。
複合維生素，並非所有人都需要
不是所有人都需要補充維生素，如果飲食均衡，比如五穀雜糧全吃，肉蛋奶製品樣樣充足，同時沒有節食、沒有辟穀、沒有不良飲食習慣的健康成年人，沒有必要額外補充複合維生素。
只有以下三種情況需要額外補充維生素：
1.某類物質攝入不足
比如雜糧吃得少，那麼補充點B族維生素；內臟和魚類不愛吃，補充點維生素A；所在地區光照不足，或者霧霾期間戶外活動少，那麼維生素D就要列在清單上……
2.節食減肥，建議補充
很多年輕女孩子因為想要達到好身材，而通過節食減肥，最終出現牙齦出血、皮膚脫屑、長痘等缺乏維生素的現象，這時建議要補充符合維生素。不過，快醫君還是建議大家不要節食減肥。
3.特殊人群
比如胃腸功能不好、神經功能障礙、進食功能受限的人群，需要在醫生指導下有針對性地補充一些維生素。
美白口服液，收效甚微
膚色這個事兒，主要跟黑色素的多少相關，膚色的白皙程度由兩個方面決定：
一個是基因，一個是防曬措施。市面上的美白產品主要成分：維生素C、維生素E、維生素B2、鹽酸吡哆醇、泛酸鈣、傳明酸、L-半胱氨酸、熊果苷等。這些成分的目的都是抑制黑色素的產生，但也有不同的問題。
- 維生素類：過多服用會對腎有損害，長期服用有結石溶血風險。
- 氨甲環酸：不能作為化妝品進入市場，它是隻有醫生才能開的處方藥。
- 谷胱甘肽：口服安全劑量還不太明確，相關臨床試驗還不夠。
- L-半胱氨酸：只有缺乏的時候吃了才管用，如果不缺，吃了沒用。
- 熊果苷：濃度低於3%沒有效果，高於3%又會對皮膚造成傷害。……
吃這些營養品能不能美白還要看個體的實際情況，確實有可能吃了也沒用，但是吃多了會增加肝腎代謝的負擔是肯定的，甚至造成肝腎功能損害。
葡萄籽膠囊，不可盲目服用
葡萄籽中含有一種叫葡多酚的物質，也稱花青素(OPC)，具有很強的抗氧化作用。有關研究表明，OPC具有幫助皮膚增強氧氣交換的能力、能有效地抵抗皮膚氧化衰老，其抗自由基的氧化功能是維生素C的20倍、維生素E的50倍。
雖然葡萄籽有這麼多好處，但在服用葡萄籽應注意以下三點：
1. 葡萄籽不宜在睡前服用
這是因為葡萄籽有提神的功效，睡前服用對睡眠不好。另外，葡萄籽適宜空腹服用，如果腸胃不好的話就選擇早餐後服用。
2. 葡萄籽不能和膠原蛋白同時服用
葡萄籽可以結合蛋白質，防止蛋白質氧化。所以如果將兩者一起服用，既妨礙了蛋白質的吸收，又影響了葡萄籽的功效，兩者都得不償失。所以建議大家分開服用，可以早上先服用葡萄籽膠囊，間隔2-3個小時服用膠原蛋白。服用膠原蛋白的時候，其實不用大量服用維生素E，因為葡萄籽裡維生素E的含量就很高。
3. 葡萄籽可以和維生素C一起服用
這樣有利於葡萄籽的營養成分與維生素C相互結合，相互作用，從而促成這些營養元素達到更好的效果。
當然還有很多的營養品，快醫君就不在這裡一一例舉了，歡迎大家點擊
人民日報：13種被吹上天卻沒什麼用的食物，別再當冤大頭了！查看。
如何減緩衰老？
歲月不饒女性，但很多女性朋友都想延緩衰老，在日常生活中應該怎麼做呢？
1.補足身體所需水分
女性想要保持水靈靈的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排洩。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充洗澡過程中流失的水分。
2.多吃果蔬、含B族維生素的食物
多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
在美容護膚的同時，應該注意的是保持合理的體重，如果體重開始出現大幅增加，會造成皮膚變得水腫或肌肉變得鬆弛。如果體重過度的下降，也會造成皮膚出現皺紋，斑紋等情況！
3.保持愉快的心情
擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，保持精神！這對美容護膚來說是非常重要的一步哦！大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的！
4.常做運動
長期不做運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。
5.充足的睡眠
長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉髮嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在23點之前，而且要睡足8小時哦！
6.做好皮膚的清潔
清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，汙染越來越嚴重，所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。
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