溫水1
劉醫生談骨論筋🥜頸椎骨質增生應該注意什麼🥜
頸椎病作為一種高發病，給大家帶來了很大的痛苦。人們去醫院做檢查的時候，報告單經常寫著骨質增生。所以都以為是它引起的疼痛。其實這不全面，大部分都不是骨質增生引起來的。相反，它的出現提示頸椎不穩定，起著維持穩定性的作用。不過只要是它出現，就說明頸椎有問題了。平時我們要注意些什麼呢？下面就給大家說一下。
頸椎病
頸椎病是在頸椎間盤退行性改變的基礎上，繼發性椎間關節退變、骨質增生、軟組織肥厚等，刺激或壓迫頸部的神經、血管和脊髓，所引起的症狀和體徵。
它的主要症狀：1.頸部疼痛不適，活動受限。2.四肢麻木無力，行走困難，有踩棉花的感覺，手指不靈活以及胸部捆紮感。3.上肢的麻木、過敏以及活動障礙。4.有的引起眩暈、噁心、頭痛、嘔吐，甚至出現突然摔倒。5.頭暈、眼花、流淚、心率改變、血壓降低、出汗等。6.吞嚥困難。
日常生活中要注意什麼？
對於頸椎病，我們一定要積極治療。並且日常生活中一定要注意保護和預防。
1.選擇合適的枕頭。人的一生中，有三分之一的時間是和枕頭打交道的。所以一個合適的枕頭非常重要，目前比較好的是M形的枕頭或者蕎麥枕，能將頸部完全襯托。並且高度也要合適，差不多在10cm左右。
2.注意正確的姿勢。這其中包括坐的姿勢、睡覺的姿勢和工作的姿勢。錯誤的姿勢讓頸椎處於疲勞狀態下，容易誘發或加重頸椎病。
3.勞逸結合，不要長時間一個姿勢，一定要定時活動一下頸部。放鬆一下頸部肌肉，減輕疲勞。
4.注意頸部的保護和保溫。特別是已經有頸椎管狹窄的人群，一定要注意保護，別受外傷，很容易加重病情。冰熱也要做好頸部的保溫工作，冷空氣刺激容易誘發頸椎病。
5.可以適當的鍛鍊頸部。不但起到治療的作用，還能鞏固療效，預防發生。比如用頭寫米字、左顧右盼、頭手對抗、仰頭望掌、伸頸回望、搖頭晃腦等。
6.可以按摩，熱敷，艾灸等理療方式。
我們的頸椎其實很脆弱，一定要主要愛護它。希望這些能給大家帶來幫助。
大家可以關注我或者下方留言，以瞭解更多醫學知識。
關注🥜劉醫生談骨論筋🥜享健康人生劉醫生談骨論筋
給一個晚餐的建議吧！
建議多使用昂首床墊，經常利用晚上睡覺時間來牽引頸椎腰椎，一次三五個小時，完成之後，放上它帶來定製枕頭，當普通床墊使用，這種方法叫麥肯基療法，是有利於矯正脊柱的。有時候也可以配合其他的輔助工具一起使用，這對矯正頸椎是比較好的，請參考
骨骼研究
隨著影像學的普及，過多的關注於骨骼的退變，這導致患者在就診的時候，經常會被誤診，往往拍一個檢查，發現骨質增生或者頸椎間盤突出，就把病痛歸於這些問題，這是不對的……
溝通時間很短
不少人談起來掛號，都有時候感覺花錢走過場，溝通十幾句話，不做觸診，不問疼痛的加重方式，不問病史，檢查開好就去排隊做，等拿著報告，以檢查結果做診斷，心裡感覺很多時候被套路，不舒服，實際上這也是不對的！
骨質增生，背鍋俠
實際上頸椎骨質增生造成症狀的患者很少，只有極少數，通過各個方面的分析，確診確實是骨刺壓迫刺激神經、血管才會誘發症狀，往往多數是肌肉筋膜造成疼痛，或者是頸椎小關節紊亂引起的疼痛，頸椎間盤突出症都不多。
注意事項
在臨床中，觀察骨質增生的患者多數是有三種原因，知道誘因，才可以做到提前的預防：
1.外傷——損傷過的頸椎，增生的幾率會增加很多，避免和減少外傷顯得尤其重要。
2.過勞——過度的使用頸椎，就會是頸部的退變增速，例如長期低頭玩手機的人。
3.症狀——有疼痛或者不適的頸部，骨質增生也會變快，因此有症狀早解除是對的！
4.退變——這個寫出來只是作為一個方面，每個人都會老去，學會接受這種退變！
喬棟談健康
日常生活工作注意勞逸結合，避免長期伏案或低頭太久，不要睡太高的枕頭太軟的床，不要坐太低太軟的椅子，特別不能躺著看書玩手機，很容易引起脊柱生理曲度變形 關節錯位，加重關節壓力。睡覺時枕頭以自己拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要支撐後枕部。避免急剎車，不要頻繁甩頭，預防椎體失穩。避免著涼，注意保暖，少吃酸辣 啤酒這些溼氣太重或刺激性食物，少喝碳酸飲料。
鍾文整脊康復
加強“頸椎保健三步曲”：一是金龜縮頭或頸肩對抗；二是刺激耳枕穴；三是睡圓柱形（8公分高）頸椎枕，只墊勃子不墊頭。
鄭光亮院長
日常注意頸部保暖，保證氣血順暢，不要低頭工作過久，枕頭高度適宜，不可過高，防止曲度變直鈣化。做頸部保健操等。
