脉搏為你跳28
复读的目的是想来年考个理想成绩，考入理想大学，所以就注定了复读这一年是拼搏的一年，是刻苦奋斗的一年。挤时间刻苦学习是必须的，它是提高成绩的必要条件。毕竟复读这一年看似有一整年的时间，其实细算也只有八个月。从现在的九月到明年的六月只有九个月，这中间还包括每月至少放一次假两天(各校具体做法不一，但大同小异)，十一节、元旦节、春节等共计半月左右，另外，高考报名、体检、考前一周的放松调节等又需共计近十天。这还不包括学校及班级在这期间举办的各种动员会、学法指导会、定期誓师会等等。这样累加起来就有一个半月左右。换句话说，真正的可利用的学习时间只有七个半月。基本上每个学科用来复习的时间也就一月有余。要想在这么短的时间内较高质量的完成复习，别无他法，根本大法就是挤时间刻苦学习！
但是这里面就涉及到一个"度"的问题。不要忘记，挤时间刻苦学习只是手段、是措施，提高高考成绩、金榜题名才是目的。如果时间挤的很紧，每天也很兴奋，饭量也很好，丝毫不感到疲倦，并且学习效果也很显著，这就表明没过"度"，这就意味着这个做法和状态应该保持下去。如果加班学习，甚至夜里只睡三至五个小时，并且也不午休。时间是抓到极致了，但上课注意力老是不集中，要么老是打瞌睡，学习效率低下，饭量也不好，情绪波动。这就表明你的时间过了"度"了，这样的做法是学习的禁忌，应立即改变。
事实上，立志复读的人是不认输的人，是敢于挑战自我的人，是强者。他们一旦决定复读大多都认准了目标。决定复读本已背负了巨大压力，如果在复读期间不能科学协调学习与休息，那将是得不偿失的。高三年级六点起床，六点二十五跑操，六点五十早自习，七点三十下自习，上午四节课，下午三节课，晚上四节自习(各校做法不一，但大同小异)。晚上回寝室已十一点多了，等洗了澡睡觉，已快到十二点了。如果同寝室同学再交流一会，估计夜里一点方能入睡。这种节凑是不是十分紧张？在这种快节凑下，许多同学被迫打疲劳战，做了许多无用功，这是十分不应该的。
正确的做法就是真正劳逸结合。主动适应高三这种快节凑生活，并成为一种自觉。休息好，夜里必须保证六个小时睡眠，午休坚决保证半小时以上。休息好了才有学习精力，头脑才清醒，学习效果才会好。适当参加文体活动，尤其是晚饭后散步，既是休息，更是让知识归位、思维理顺！
当然，在此基础上若仍跃跃欲试、精力十分充沛，可以偿试夜里再加半个小时时间来学习。
我是一线高中老师，二十多年备考及育人经验，欢迎关注，免费为您解惑。
高中大叔
但是每每看到复读这两个字，我的思绪就会控制不住回到四年前的那个学校，那栋楼，那个教室，那张桌子，甚至于那杆笔。
因为那一年我收获很多，所以我总是抱着感恩之心，我把那所有人都说是最痛苦的一年当成是我宝贵的精神财富，如今每一次遇到困难或者是过不去的坎，我就会在心中暗自告诉自己，复读你都能走过，这辈子还有什么是能够难倒你的？
没了。
然后再来说说这个问题。
我的经验啊，当然只是我那一年深切的经验，你根本不用考虑睡眠的时间，因为从你决定复读的那一天起，你这一年都不会有好的睡眠，直到你把录取通知书紧紧抱在怀里的那一天。
为什么这样说？
1.基本上这一年，你都会活在焦虑之中。刚上复读班的时候，你会因为不知所措，一时间不能适应，看着别人都去上大学而你只能把最难吃的苦再吃一遍，你内心无比煎熬却又不知从何说起，跟谁说起。
2.等到过一段日子，你的成绩或多或少有了提升，但你遇到了瓶颈，你发现你怎么都突破不了，一直徘徊在那个地方，你苦恼，也更焦虑。
3.终于到了高考前夕，以前你总觉得日子挺长的，谁知道不经意间居然又到了高考，你感慨时间太快的同时也有一丝慌乱，你总觉得你没有准备好。
你觉得你还用担心睡眠问题吗？
等到真的到了那个时候，能睡着的自然能够睡着，睡不着的，整晚整晚睡不着，喝什么药都不管用。
其实全在于你的内心。
如果你想拼命，我可以给一份我们当年的作息时间供你参考：
1.早上：早上6点40分到达教室上一个早读，大概上到7点20，休息10分钟，开始上早上的第一节课，上到8点10分下课去吃饭，30分钟吃饭时间，8点40开始正式上课，一早上上4节。
2.12点下课吃饭，12点40进班，可选择午休或者做题。2点上课，上一下午课到6点，6点下课吃饭。
3.6点30分进班，再接着背书，背到7点10分开始上晚自习。
4.晚自习上到9点50下课，回到宿舍，大概10点30分全楼熄灯睡觉。
其实就算你躺下就能睡着，满打满算，你的睡眠时间也不会超过8个小时，其实不需要再去拼命了，高效利用好白天的每一分每一秒就可以了。
家里蹲大学毕业生
高三复读生，晚上至少睡多长时间？
我觉得不应该问晚上至少睡多长时间，应该说至多能睡多长时间。
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我始终认为，复读生相比较应届生来说，最大的优势在于经历过一次高考，明确了自身弱势科目在哪。只有补强才能够来年取得优异的成绩。
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高考对于学生来说是非常重要的一次人生经历，说的通俗一点，只有通过高考才能争取到与富二代们一较高下的机会。因此我认为，面对高考，能有多拼命就得多拼命。
3
之前也有人提出过类似的问题，我看了一下答案，很多答案都在说，要保证睡眠，休息好了才更有精神去复习，去超越自己。其实，我们日常睡眠中，真正有效果的是深度睡眠，而我们在睡觉的时候，深度睡眠只有1--2个小时时间，也就是说，有了这1-2个小时的深度睡眠，完全可以应对白天的复习。而且，人的身体适应环境的能力很强。比如说，每天只休息4个小时，刚开始1-2个星期，可能非常不适应，白天经常犯困，但是如果能够坚持2个月以上，身体适应了这种睡眠强度，白天就不在犯困，而且会很精神。
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我是05年的复读生，我们当时面对的高考压力要比现在大的多，而且录取的比例很低，只有不到15%的学生能够上本科。
分享一下我复读时候的作息时间：
早上5：30起床，做英语听力。6：30到校早自习。
中午12：30吃过午饭，开始做英语阅读和完型，13：20睡觉，14：00起床去学校。
晚上9：40放学，10：20开始自习，凌晨1：30以后睡觉。
这个作息时间，我持续了整个复读阶段。希望对楼主有用。
贪食蛇
高三复读生，复读一年想取得一个好成绩，想拼命一点，晚上应该至少睡多长时间？
根据人体数据，人至少睡6个钟，可以一定保障第二天的精神。
你提出这个问题，我感觉你是陷入一个低效的努力环境里面里了。你应该问怎么在学习的时间里面吸收更多的知识。
想取得好成绩，长时间的努力是不够的，还是需要抬头思考一下的。
1，总结高三成绩不高的弊端，制定高效学习方法
首先静下心来，给自己一点时间，思考自己为什么会考的不如意，是哪个地方出问题了，还需要改善。有了初步的想法之后，再找自己的高三老师，了解老师对自己的真实看法，结合他们的建议，整理一套高效的解决方案和学习方法，这才是首要重要第一步。
2，合理划分时间
总结好了方案和学习方法之后，就是要针对应的去合理划分时间了，因为某一些科目是重点科目的就是要多安排时间了，权重比较小的科目就要少安排时间了。
3，坚决执行，没有理由
三分方案，七分执行。任何一个方案和学习方法，如果没有彻底，到位的去执行的话，都不会起到它该有的效果，所以说坚持去执行高效的学习方法才是你必要做的事，当天的事当天毕。
你只管努力，剩下的交给天意。
倔强的狗剩
晚上休息时间，不是固定的，因人而异。
如果你吃得不错，每天生活有规律，适当的锻炼能够坚持下来，精力充沛，每天晚上可以学到10:30或者11:30，早上可以5:30左右起床，中午在休息上一个小时。
如果吃的不一定能跟上，锻炼不一定能坚持，精力不是非常充沛，那就要根据自己的精神状况，只要每天精力充沛就学习学习，如果感到疲劳瞌睡，那就要适当的加长休息时间，减少学习时间。
自己摸索一下，一定要首先保证上课时间精力充沛，能够认真听课。在此前提下，适当的早起一点儿或者晚睡一点儿，不能太疲劳。
复习的日子的确是相当辛苦的，压力也大，睡眠往往不足。
祝愿你吃好一些，休息好一些，不要有精神负担，通过调整，安排出来最好的学习时间和休息时间，让自己尽量的抽时间多学习，取得好的成绩，实现自己的梦想。
向山举目
經過美國心理學家研究：任何人都應該在晚上十一點之前上床睡覺，因為十一點後睡眠的效果只有十一點前的一半。至少睡六至七個小時。對於學生、公務員、程序員、學者等腦力勞動者而言，最佳作息時間是：一、從晚上十一點到早上六點。二、中午睡個午覺，十五分鐘到四十五分鐘之間最好，午覺不要熟睡，否則，會影響整個下午的學習或者工作效率。三、學習或者工作一個小時以上，應該改變一個姿勢，稍息一會兒，最好的是，呈大字形平躺在床上，休息幾分鐘或者十幾分鐘。這就是貓式睡眠法。
