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什么食物可以补气养血呢？说到补气养血，这个气血的概念，很多时候跟我们现代营养学可以说是重合的，只不过说法不一样而已。缺乏营养，营养不足，自然气血不足。
想要补气养血，首先需要满足的就是最基本的营养，而最基本的营养中，蛋白质的组成是必不可少的。而我们想要补充蛋白质，肉蛋奶就是主要的来源。
先说说肉，肉类不仅仅可以给我们提供丰富的蛋白质，对于贫血女性来说，适量增加红色肉类的摄入，可以帮助补充铁元素，帮助纠正缺铁性贫血。比如猪肉，牛肉，羊肉等红色肉类里面的铁元素更加容易被人体所吸收。
再说说蛋类，鸡蛋可以说是我们生活中最为常见的优质蛋白质来源，价格便宜，但是营养价值很高，对于营养不良，身体虚弱，大病初愈，需要补充营养补气血的人群来说非常适合。
牛奶是另外一种优质的蛋白质来源，不仅仅是蛋白质，同时还可以给我们提供充足的钙质，以及多种微量元素，无论是儿童还是老年人，都需要丰富的钙来满足正常的生理活动，帮助骨骼生长发育，所以想要补气血，别忘了奶的补充，也是非常必要的。
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为什么常说人活一口气，气不足百病生呢？因为因为气不仅是身体的动力，还是身体的防护网。一旦人气不足的时候，而且很容易外邪入侵体内，各种疾病随之而来，而且很难治愈，最后演变成慢性疾病。气不足的人经常精神状态不是很好，浑身疲惫，手脚冰冷，经常出汗。如果告别气不足的症状，每天常用这三味中药泡水喝，可补气美颜！
第一味：甘草
在古代当草是名贵药材，一等一的上乘中药，故有国老之名号。可见甘草在中药中的地位极高，人们认为它具有长肌肉，治疗刀疤，坚筋骨，解毒、补气等功效。常常有人用它去泡水喝，能达到补脾益气，清热解毒之功效。在饭前饭后一小时服用效果最佳。
不同的中药配伍还能起到更佳的功效，如与人参配伍起到补气生津，健脾养心作用；甘草与白芍废物，能起到益阴养血，缓解疼痛的作用。但切记不能与大戟配伍，会引起呕吐。虽然甘草的功效很多，但也不是人人都可以服用的，湿气重的人切勿服用，甘草会加重体内的湿气，湿气过多导致胸腹胀满，还有呕吐的人也不可服用。
第二味：黄芪
黄芪故有补血益气之王美名，在生活中也是我们常见的一味中药，泡水喝具有补气升阳，益卫固表之功，可有效地改善气虚，增强体质，美颜美容的作用，而且还可以治疗肠胃相关的疾病。虽然黄芪功效很多，但孕妇和经期间的女性不可长期大量服用，还有阳虚体质痰湿体质和气郁体质的人也不适合服用；感冒发烧也不可服用！黄芪跟白素配伍起到补虚健脾的作用，与附子配伍能起到温中助，阳固表止汗之效。但切记不可与藜芦，龟甲，五灵脂配伍，会降低功效。
第三味：西洋参
西洋参也是一种非常长常见的中药，原名为西洋人参，将西洋参切成薄片，以沸水冲泡，可吃补气养阴，清火生津，解除烦倦之功。服用西洋参对于脾胃不好，容易上火的人病情好转有很大帮助。西洋参性寒，对于风寒而导致的发烧感冒的人，不宜服用西洋参，对病情有加重而无减轻之效。经常跟不同的中药配伍有着不同的功效，立足与麦冬配伍，能起到养肺阴，生津止渴的作用。西洋参配伍，山药能达补气、益阴，止渴功效。
中医荟谈
气和血相互依存、相互影响，气离不开血、血离不开气，气不足就会血虚，血不足就会气弱，血不足的可以补气生血，气不足的可以补气养血，在补气、补血的时候不可蛮补，要因人而异、适时进补，那么补气、补血吃什么好呢？下面我们看看这些补气、补血的药材和食物有那些。
”有形之血不能速生，无形之气需当急固”，这是中医治疗血虚的方法，补气可以生血，补气可以摄血，补气可以行血，补气的药材可以吃黄芪、人参、白术、茯苓、炙甘草、党参、川芎等，补气的食物有大枣、山药、小米、黄米、粳米等，都有很好的补气作用，气不足的人可以经常吃这些药材和食物。
血不足的，在补气的同时可以吃些养血的药材和食物，补血的药材有当归、芍药、阿胶、红花、熟地、黄精、川芎等，补血的食物有红枣、枸杞、桂圆、红豆、菠菜、核桃仁、黑芝麻、黑豆、桑葚、红糖等，都有很好的养血作用，血不足的人可以经常吃这些药材和食物。
气血不足的人，也可以用人参、当归炖乌鸡，黄芪、当归炖猪蹄，熬桂圆、红枣、枸杞、小米粥，都有很好的补气养血作用，气血不足的人都可以服用。
在吃养血的药材和食物时，要注意慢慢的进补，不可用量过大，以免影响脾胃的运化和吸收，因为养血的药材和食物都比较粘稠，而气血不足的人脾胃功能也不好，因此不可过于进补，要在补气的同时，适当的加些养血的药材或者食物，这样就可以增加补气养血的疗效，也不至于影响脾胃的吸收或者引起上火。
前些年我的一个朋友，手术后体质虚弱，医生给他开的口服阿胶，由于阿胶比较粘稠，他的脾胃功能虚弱，吃了一段时间胃胀不想吃饭，我给他加了黄芪、党参、白术、炙甘草、炒枳实，这样就没有再出现胃胀不想吃饭的症状，经过一段时间的调理，身体逐步恢复了健康。
中医杂症
说到补气，我们都会想到黄芪和人参，这两类都是补气的食材，不过人参是补元气的，一般人不适合用，而黄芪是补中气的，比较温和，黄芪可用来固表，常服黄芪可以避免经常性的感冒。特别是提升脾肺之气的功效最强。
如果你有下面这些症状的话，可以选用黄芪来进补。
1.经常感觉乏力疲劳，平时稍微动一下就觉得胸闷气短，容易出汗,稍微不注意就会着凉感冒，并且一感冒就症状严重或者拖很久也不好。
2.身体虚胖，肌肉松软，黄芪最适合气虚脾湿型的人，这样的人往往是身体虚胖，肥肉很多，肌肉松软甚至摸不到肌肉，尤其是腹部肌肉松软,。还有一些人看看肚子鼓鼓的，但是手一按，就陷下去，很松软。
禁忌：感冒和经期不适合吃黄芪，一般春天也不适合吃。
用黄芪补气建议在三伏期间坚持每天喝，不但能补气，还能增加免疫力，让你到了秋冬也不容易生病。
推荐一道黄芪粥的做法，从头伏第一天开始喝到三伏天结束。适宜早上喝，喝完之后，一整天都会精神十足。
做黄芪粥，要注意黄芪本身是不能吃下去的。要把黄芪通过中药的”三煎三煮”方法熬成药汁。用此药汁加大米煮粥。具体做法如下：
第一步：取大约30克黄芪，加10倍的清水浸泡半小时，连水一起烧开，中火煮30分钟，将药汁滗出备用。
第二步：再加等量的清水烧开后煮15分钟，再次滗出药汁。
第三步：重复第二步的过程。
第四步：将煮过的黄芪药渣捞出扔掉。将三次煮的药汁放在一起，放入约100克的大米，煮成稀粥即成。
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掌之事
气虚要辩证分析，有补肺气的、补脾气、补心气、补肾气等。
如果气虚比较严重，就需要吃中药调理了。通常用人参、党参、黄芪、白术、山药等药物组成方剂，代表方剂有补肺汤、四君子汤、补中益气汤、肾气丸等。
刚生完孩子那会儿，身体太过虚弱，上楼梯都一步三喘。中药吃了几个月，还是感觉有气无力。家婆说慢慢调理吧。于是各种营养食物天天给我做。还连续炖了三、四十只老鳖给我吃。
以我的经验，对我有效的食物如下：
1、五谷杂粮为主食。小米，小麦，糯米，红薯（最好是红皮或者紫皮）。这些最适合中国人体质。长期吃，有效果。
2、肉类：牛肉（老幼及消化能力弱的少吃），猪肉（性平补气），兔肉（脾胃虚弱、中气不足的人适用），羊肉（补气壮阳，冬天吃了不怕冷）。
3、山药。河南焦作产的铁轨山药药效最好。当地人当菜吃，外地人当药吃。但是因为山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
4、菜类：
土豆：性平微凉，入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物。
泥鳅：性平，入脾肺两经。补中益气、利尿祛湿。
韭菜：入肝、胃、肾经。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用。冬、春季节吃比较好。
蜂蜜：性平，归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。通肠道。
总之，要补根据自己体质，如果吃了上火就应适当减少或者搭配下火的食物。搭配要全面，不能光吃一种。
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补气补血吃什么好？
气血不足会让一个人看起来没精神，皮肤萎黄苍白，毛孔粗大，嘴唇无气血会变的淡白，脸上甚至出现很多黄褐斑，眼睛没有精气神，气质越来差。
所以要想漂亮，内调远远比外敷重要，只要脾胃好，气血充足，整个人都会觉得气质出众。
气血一充足，我们的经脉就能得以舒展，筋也会跟着舒展，同样的，那么我们平时多疏通拉筋活络，那么也能促进气血流通，大补气血，大补肝肾，这也是所谓的筋柔百病消。
那么平时还可以吃些什么补气补血呢？
这里分享一个养血调经的【大枣黑糯米粥】
大枣准备30g，桂圆10g，黑糯米100g，将大枣，桂圆还有黑糯米都洗干净，然后加入适量水煮成粥后即可，平时早上可以喝一碗，女孩子在月经前后一周都可以每天喝。
补气血不能一边补一边“漏”，我们平时还要注意平时的生活方式，，要想藏血，就得好好地呵护我们的肝，因为肝是我们藏血的器官，喜欢熬夜的女性朋友就要注意了，丑时是肝经值班的时间，所以在丑时之前就最好进入睡眠，我们的肝才能开始它藏血的功能。
平时吃饭尽量细嚼慢咽，嚼得碎一点，这样也有助于脾胃的运化，才能减轻脾胃的负担，因为脾胃才是我们气血的生化之源。
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脾胃范儿说中药
“补”和“气”自然分不开，中医认为气是存在于人体中无形的能量，气虚则弱百病从生。现代人大多操劳，工作压力大，易疲劳气虚，精神体力不佳。常说的“补补身子”也是对身体与气的调理。
中医中补气最有效，拥有“补气第一方”名号的便是四君子汤。此方出自于《太平惠民和剂局方》，由人参、茯苓、白术、甘草四味药组成：人参、白术、茯苓各9g，甘草6g。
四君子汤中和义，参术茯苓甘草比。
益以夏陈名六君，祛痰补气阳虚饵。
除却半夏名异功，或加香砂胃寒使。
人参自古誉为“百草之王”“滋阴补生，扶正固本”之极品，有大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智的功效。
人参为君药，甘温益气，健脾养胃。臣药是白术，健脾燥湿，加强益气助运之力。佐以甘淡茯苓，健脾渗湿，苓术相配，则健脾祛湿之功益著。使药是炙甘草，益气和中，调和诸药。四药配伍，便能起益气补养之功。
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补血吃什么
可进食补血的食物或药物，如胡萝卜、黄牛肉、鸡肉、花生、熟地黄、白芍等。
枣，又称红枣或大枣，含蛋白质、有机酸、糖类及多种维生素、微量元素。早在《内经》中就有“枣为脾之果，脾病益食之”的说法。《中国药植图谱》有枣能治过敏性紫癜病、贫血及高血压的记载。枣既有丰富的营养，味美可口，又是治病良药，适宜一切虚症，有补气血、健脾胃、增强机体免疫力之功效。
对于患有月经不调、经量过多的女人，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
补气吃什么
可进食补气的食物或药物，如人参、党参、黄芪、淮山药、白术、荔枝肉等
气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参（生晒参）、野山参、红参（朝鲜参、高丽参）等。
血虚的代表补品为阿胶、当归。阿胶被称为“补血圣药”，具有补血止血、滋阴润肺等功能。
社会微影
补气养血的食物我首推黄芪当归（阿胶）乌鸡汤。中医认为黄芪补气，是除人参以外的第一要药，然而人参虽好，买真品野山参价格昂贵，普通老百姓买不起，种植人参药效又差，所以还是黄芪是最实惠的，价格亲民，效果还不错。黄芪，补心气、脾气、肺气，脾为气血生化之源，补脾以生化气血；当归补心血、肝血，阳虚血瘀病人宜用当归补血，阴虚血热病人宜用阿胶补血（为防滋腻稍加茯苓），当归、阿胶在补气药黄芪的协同下，可使气血相互化生，相互增力，共同濡养五脏。乌鸡营养丰富，含有多种补益人体的氨基酸、人体必需的蛋白质，对贫血病人也有很好的轴助治疗作用。因此，黄芪当归乌鸡汤适合阳虚亚健康人群，而黄芪阿胶乌鸡汤适合阴虚亚健康人群。
黄芪当归乌鸡汤做法:乌鸡切块，装入砂锅或陶罐放入黄芪60克，当归身15克，党参10克，山药80克，龙眼5枚（去核），大枣5枚（去核），枸杞子10克，生姜10克，加水淹没乌鸡块约寸许的厚度，再加一汤匙盐和料酒，盖好盖子大火煮开后关中小火慢炖至熟即可。
黄芪阿胶乌鸡汤做法:乌鸡切块装入砂锅或陶罐，放入黄芪60克，白术10克，阿胶15克（事先用黄酒烊化），首乌20克，生地15克，山药60克，茯苓10克，桂皮5克。然后加入清水，一汤匙盐。不用再加料酒，因烊化时已加入黄酒。大火煮开后，关小火慢炖至熟即可。解释一下烊化，先将阿胶15克放入小碗中，倒入黄酒淹没阿胶，再将小碗放入蒸锅内蒸化即可。煮鸡时再将烊化的阿胶倒入砂锅或陶罐。
再强调一下，黄芪当归乌鸡汤适合阳虚人群，黄芪阿胶乌鸡汤适合阴虚人群。
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第一种：黑糖
提起黑糖，女性朋友们应该不会陌生，黑糖能够帮助女性有效改善气血不足引起的身体虚弱的症状，若是平时感觉身体发虚可以饮用一些，效果会比较明显。除此之外，黑糖还富含铁、镁等微量元素，有利于促进人体吸收，达到补气养神的功效，建议过了30岁的女性多食用。
第二种：黑扁豆
黑扁豆是扁豆中的一种，因其含有丰富的矿物质，有助于女性体内的气血生成，帮助女性改善气血不足的症状。此外，黑扁豆中含有可溶性纤维，能够帮助降低体内胆固醇，对疏通经脉、促进血液循环有一定的作用，因此建议女性平时常吃，但要注意的是，一定要把黑扁豆煮熟熟透，否则可能会引起中毒。
第三种：云耳
说云耳可能大家不熟悉，它的别名又叫做黑木耳，说起黑木耳大家应该很熟悉，就是我们平时吃的一种食材，黑木耳含有一种独特的胶质，能够吸附人体血液内的一些杂质，帮助身体疏通气血，所以建议平时可以常食用，有助于补气养血，增强抗氧化的能力，延缓女性衰老。
