继上期《什么是运动管理》之后，本期谈谈为什么需要运动管理。
先给大家讲一个我身边的故事，我在游泳馆认识一个喜欢健身的孙师傅，今年六十多岁，身体素质非常好，他几乎每天像上班一样，先上楼练一会器械，再下楼游一会泳。
很少有老年人像他这样，即练肌肉，又游泳，一般老人去健身游完泳就走了，他得呆上三四个小时，当然他的体能非常好，隔三差五的还出去几天，和年轻人骑个长距离。他为人很乐观，心态很好，也很健谈，就是一个阳光大爷。
一次，我们在更衣室聊天，有人问他，你都这岁数了为啥还这么练啊，他说了一句让我记忆深刻的话，“就是为了不拖累别人，不给别人添麻烦！”
我深深地记住了这句话，孙师傅说的别人不光是家人，也包括医生、护士、朋友等等，我觉得孙师傅说对了一半，还有一半是不让自己遭罪。
而这样结局的起点也许就是他们不愿去运动，懒得去运动，工作太忙，压力太大……
世界卫生组织调查显示，达到健康标准所需要的预防投入与治疗费和抢救费比例为1∶8.5∶100，这代表如果你在预防上多投入1元，治疗费就可减支8.5元，并省下100元的抢救费。
中国自古就有治未病不治已病的说法。
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人们只有在生病时，看到费用单上高昂的治疗费和医药费才会后悔莫及，在日常生活中，我们多少次忽视了身体给我们发出的警示呢？国人对健康的重视程度又如何呢？
《生命时报》举办的“国人健康投入”大调查结果中显示，健康投入最多的人群是老人和孩子，分别占总投入的45.49％和22.5％，中青年女性健康投入占22.08％，中青年男性只占9.94％。
中青年人是整个家庭和社会的顶梁柱，上有老下有小，工作和家庭的压力都抗在肩上，高节奏的工作和生活，是非常容易出现各种健康问题的。
根据调查，近八成人出现便秘、浑身酸痛、失眠脱发、烦躁抑郁、神经衰弱等各种问题，这些症状都是各种慢性疾病的前奏或症状，然而，却有近四成人选择“放任不管”的态度，能做到健康生活、坚持运动的人更是少之又少。
其实，每个人只需要一笔小小的费用，管住嘴迈开腿，对自己进行运动管理，你就可以避免上述情况的发生，你就可以不让自己遭罪，不让别人受累。
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为什么要进行运动管理
我们为什么要进行运动管理？还有一个重要的原因。
因为你的体能和心力越来越满足不了工作和生活的要求了。
成年人的体能30岁以后是逐年下降的，40岁以后更加明显，如果你具备10年以上的运动经历，你也能在50岁前后明显感知体能下降的拐点，但是事业、家庭以及你的兴趣爱好对体能的要求却是不断增加的。
你可以问一问自己，在过去的三年里面，你的工作和学习的要求是更低了，还是更高了？你还可以问自己一个问题，过去三年里面，你的精力水平是越来越旺盛了，还是越来越下降了？
如果你发现你的精力是在不断下降，而事业对你的要求又是不断上升的，那么这中间迟早会出现一个缺口。
人到中年出现这个缺口的时候，我们就把它叫做 “中年危机”。
如果你不采取正确的行动，努力去提高自己的体能和精力，那你永远也无法弥补这个缺口。
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下面我们就看一下不爱运动或不会运动，你会遇到哪些坑？
1. 一个简单的活动，你就累气喘吁吁，体重只增不减，控制不了，高居不下。
2. 觉得自己体能下降了，不管是在家还是在单位，总是犯困。
3. 工作和生活压力大，导致焦虑，失眠，睡眠不好又导致体能不足，注意力和精力容易分散。
4. 上班工作精力不足，总完不成既定的工作，下班后累得什么都不想干，只想坐在沙发上看电视或者睡觉。
5. 不管是睡眠还是饮食，补充之后消耗的很快，精力越补越不足，恢复也差。
6. 你发现自己苍老了许多，和几年前相比，脸上多了些皱纹，肚子上多了游泳圈，你买了些减肥产品和健康书籍，但只是坚持了一阵子，就没然后了。
7. 食欲不振，吃啥都没味道，不知不觉吃的还很饱。
8. 生活一团乱麻，想要动一下身体，让自己改变一下，又不知道从哪开始。
9. 做事不够自信，生活比较颓废，胆小怕事，犹豫不决。
10. 易受不良情绪的影响，爱发脾气。
11. 重度拖延患者，做事很难开始，开始后又很难坚持。
12. 虽然开始了运动，但净瞎练，越练越累，越练越疲劳。
13. 运动很刻苦，总是小伤不断，认为贵在坚持，继续运动，终酿成大伤。
14. 不知道运动的目标是什么？实现的路径在哪？练到哪算哪
15. 运动开始后，身体状态不错，似乎进入良性循环，加大量后，更加疲劳，失眠加重，工作效率反倒更低，进入了一个不良循环。
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产生上述情况的根源有三点，一是体能不足，二是休息和饮食不好，三是情绪和心态不佳，这三个根源的都是运动管理可以帮助你解决的。
缺少运动导致的慢性病
绝大多数职场中人都会遇到各种常见的职场病，在很多企业里，员工作时间很长，压力很大，所以身体常出现一些慢性疾病，或检查不出什么大毛病，就是经常不舒服，疼痛，很难集中精力和注意力，这其实就是亚健康状态。
最常见的有三类的职场疾病分，一是腰、颈、肩的疼痛，这是因为长时间静坐、身体的姿势不当所导致的，二是代谢类疾病，如糖尿病，高血压等，这是因为吃得多、动得少导致的，三是常见的消化道疾病。
这三类慢性疾病对应的是你的脊椎肌肉功能，心肺功能和肠胃功能，都可以通过科学运动的方法，帮助你预防和改善这类疾病。
说个最常见的，你有没有想过为什么周围很多人都有颈椎、腰椎和肩痛的问题呢？ 这其实跟我们工作久坐和姿势不当有关。
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在人类进化的过程中，身体的结构其实是适应于直立行走的。咱们脊柱的S形的生理弯曲是为直立行走提供了合理的支撑。咱们背部、颈部和腰部的肌肉也是用来支撑脊柱的状态的。我们的身体结构就决定了我们一定要多动少坐，你的活动方式不适应这种生理结构就会得病。
当你坐着的时候，和站立的时候，你背部的肌肉状态是完全不一样的。久坐和不正确的坐姿会让肌肉长期处于紧张僵硬的状态，出现肌肉性的疼痛。时间长了，咱们支撑脊柱的肌肉弹性力量下降，对颈椎和腰椎的支撑力量下降。最后造成骨骼和关节的变形，所以才有这么多的椎间盘、颈椎的问题。
其实，针对颈椎这类问题，平时利用几分钟多做些柔韧性练习可以缓解久坐的疲劳，之所以你没有去做，一是你不知道工余时间几分钟就能解决问题，二是你知道这些练习，但你就是懒的做，可你能保证将来也懒得去医院吗？
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另外，游泳对颈椎，腰椎病也有很大的好处，它能充分地活动背部的肌肉，但是你一定要科学合理地运动。
所以，对自己进行运动管理，有利于预防各类慢性疾病和不良生活方式，有利于应对中青年危机和亚健康，有利于保持和提高良好的体能和精力。
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