现在，大家都会在工作之后，或者学习之后补觉，这是因为很多时候大家在晚上完成工作和学习的效率更高。所以大都在结束假期的前一两天“恶补”。事实上，倘若是没日没夜地胡乱“恶补”，对睡眠是毫无帮助的，反而会越补越糟糕。
补觉的最大的坏处是扰乱生物钟，打乱了睡眠的节奏，人在晚上应该睡觉的时候会毫无睡意，时间长了，会导致慢性失眠。
放长假的时候，有更多的时间可以用来休息了。然而，有个别人有即使是睡够了，也要去赖床的坏习惯。倘若睡醒后，还赖床玩手机，起来也很容易头晕。
而且在睡够了的情况下，仍然赖在床上继续睡，这时候人处于一种似睡非睡、似醒非醒的状态，睡眠质量也不会很高。
赖床最大的危害是扰乱你的生物钟。赖床会导致生物钟的起点就会向后移，假如没有做出调整，你的睡觉时间也会跟着向后移，晚上该睡的时候会没有睡意，进行了一个恶性循环。
所以大家应该及时调整自己的睡眠时间和睡眠规律，规律睡眠，才会休息得更好。
分享到:
閱讀更多 321廣場舞 的文章
