强哥追剧
村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》这本书里写道：痛苦不可避免，但可以选择是否受苦。
十公里的路程对于一个跑者说长不长说短也不短，时间差不多一小时，体力上，多数人只要跑过一段时间，基本都能实现这个目标。十公里是很多人训练的日常，也是许多新手选择的目标。
十公里的跑步距离可以说是区分跑者和爱好者的标准。也可以说懂得跑十公里才有资格跑马拉松。
如果按等阶分，五公里是入门，十公里则是初级阶段，半程马拉松就是中级，而全马则是高级阶段。
跑步是一个独处的过程，在这个过程我们通常在想什么？
实际上，每个人都有不同的想法，带着不一样的心情出门，想的东西也都不一样。就个人而言，这是一个很适合的里程，在跑步的过程中思绪经常天马行空，最终在跑完后都是感觉一身轻松。
如果非要有个事例，对于里程的感受应该都有一段经历：
1km：今天的状态好像不错，跑起来很轻松，空气也很好，嗯！可以考虑多跑些；
2~3km：配速还算稳定，呼吸可以调整的更稳定些；
4~5km：速度好像快了些，按这么跑下去十公里可能会PB，只是呼吸有点快。
6km：应该考虑降些配速跑的更稳些，P不PB让它见鬼去，我本身就是个佛系跑者。
7~8km：呼吸有些快，腿有点重，嗯！我更应该关注的是呼吸的节奏与双脚的落地。
9km：算了，跑完十公里不再跑了，何必那么辛苦。
10km：总算跑完了，要不要发个朋友圈，写什么内容呢？
对于一个跑步的人，十公里实际只是日常的训练，跑过几次之后也就不觉得怎样了，但这个心路历程是每个新手进阶到跑者的必经之路，每个人的想法总会有所不同。
老猫不吃肉
对于长跑的人来说，不管是十公里还是半马还是全马，我相信大部分的我们都是戏精，最近夜跑完一个十公里，下面说说这十公里我在想什么。
第一，打开自己的跑步软件，跑了一会后内心会想，我跑步计速器打开没?想了一下，嗯没啥问题，打开了。
第二，跑了一公里的时候，心里想开始速度要慢一点慢一点，不捉急，后面看速度七分多，嗯，速度还是有点慢了，可是肚子太撑，算了，就这样慢慢跑吧。
第三，第二三公里的时候，后面不断有人超过我，哇，那个速度不快，但是慢慢超过我的那老家伙一定是个高手，你看他小步幅，可是速度不慢，呼吸均匀，没有明显喘气的症状，主要是它那衣服，分明就是某比赛的服装，一般只有老马或者真爱的人才会肆无忌惮的穿马拉松衣服出来跑步啊。
第四，四公里的时候，跑步的人好多啊，前面跑过来的那女孩子好高啊，咦~怎么是个大姐啊……
第五，五公里的时候，后面有个人速度和我差不多，这个人怎么还不快超过去，我老反感别人近距离跟着我跑了，总感觉后面有一双眼睛盯住你。
第六，六公里的时候，后面好像有个漂亮的小姐姐追上来了，我要提一点速度(○ﾟεﾟ○)，不行，不行，记住慢跑才是精华，肚子还胀着呢。
第七，七公里的时候，前面谁家的狗挡道了，最烦这些遛狗不带绳子的人了，直接过去怕踢到人家狗，看这狗狗我不一定赔的起呐，可是跑过去的时候它乱穿啥……
第八，八公里的时候，状态好像不错，要不慢慢加一点速度，看目前配速七分钟，要不看看能不能提高到五分以内。
第九，九公里的时候，看了一下上一公里配速，咦，四分多唉，自己没啥问题，呼吸正常，腰腿正常，要不继续来，看看能不能进跑进三分多，小步幅高步蘋跑步，一口气没啥问题的……你看，河对岸那个人好像比自己还要快，加快步蘋，我可以超过她的……
第十，十公里的时候，看了上一公里三分多，嗯，今天就跑十公里，状态恢复还不错，这一公里慢跑吧，等等，我突然想尿尿……
这差不多是最近一次十公里感受。
此外中间还想到过厕所在哪?
下次要不要试试一个长距离慢跑?
好像下个月要跑一次半马了，最近要不要找个机会拉练一次半马?
这状态感觉慢跑和爬山结合恢复效果不错。
那个漂亮的小姐姐明天我跑步会不会遇到她?
跑完我要买酸奶喝还是买西瓜吃，西瓜有点贵了，我还是来一瓶酸奶吧。
对面那个人跑得好凶啊，配速四分多的感觉。
那个人装备好好啊……
要啥时候才能跑到折返点啊。
今天状态不是很好啊。
河边有人在抓鱼唉，好像看看抓了多少。
当然有时候一旦跑上感觉，神不知鬼不觉的，十来公里就跑完了，自己才突然回首，原来我跑了这么多。
真叫静静
这几年我一直基本上能保持每个月至少跑50公里，每次跑8到12公里这样，来和大家分享我的感受吧。
我是一名生活在广西南宁的男性跑步爱好者，下班之后经常去绕南湖跑一圈，有时候也会去青秀山跑步。由于南方的夏天比较热但是冬天不冷，所以我跑步都是短袖短裤的。
每次跑到5公里的时候感觉身体开始有热量冒出来，加上没有喝水所以5公里是一个突破点，很多人在这个环节会喝水或者小走一段，但是我一直坚持跑，但是有时候真的会肚子痛但是我坚持下来了。
有时候跑的比较快，10公里下来可能需要45分钟也就是4分30秒这样的配速，在夏天跑到8公里的时候这个配速很吃力，但是我的脑海中就是不放弃，我告诉自己不坚持到终点就不能洗脸喝水休息，因此我总是咬牙挺住最后的2公里。
每个人都有合适自己的跑程，对于不经常跑步的人来说，10公里5分钟的配速显然不现实，但是跑10公里下来每个人都有自己的收获，有人通过出汗得到了释放，回去洗澡睡个好觉，然后第二天用好状态去工作！！
邕城小良
哈哈，我在学校就经常长跑，有时候绕操场20圈，有时候绕操场30圈，最高的一次，绕操场跑了62算，时间呢，10公里大概就是一个小时，算慢跑了，尽管不是很快，但操场上能超过我的，寥寥无几，我印象中，一直是我在超越别人。
那么，我在跑步的时候会想什么呢？想的很多。
首先，我跑步的时候必带耳机，然后听着歌，如果不听歌，我可能就跑不了这么长时间了，听歌的时候，有时候会跟着歌曲哼哼，如果操场就我一个人，我就会大声叫几下（学校两个操场，一个操场人很多，一个操场基本没人）。振奋一下自己的心情。
有的时候会想一条发生的事情，然后反思一下，有的时候会想家里，有的时候会想未来，总之脑子里就是在想事情，思考，能让人变得更好嘛。
一旦我完成了一圈，我就会伸开双臂，把头朝向天空，仰望着月亮或者星星，幻想着周边都是观众，我完成了一次非常牛的成就，正在接受着他们的掌声，我把自己当成世界的焦点，就这样。我越跑越兴奋，即便天空下了雨，下了大雨，我也继续在操场跑着，并想着自己很厉害，和风雨在抗衡，如果我之前给自己设定的目标跑到了，我就立马走回宿舍，洗洗澡，发个说说，睡觉。
总之，在长跑的时候，我内心世界非常精彩，都是一些正能量的东西，即便当天我很烦，但在操场跑了几圈后，我就能立马调整心态，回到我阳光开朗的样子啦。
操场跑步
后来用了记录
从苜蓿园冒着大雨跑到中山陵上
大一跑的50圈，哈哈说说截屏
小幸福的萌萌雷
作为一个运动爱好者，看到这个问题，真的是深有体会。
平时我的运动时间还是比较多的，健身晨跑每天也几乎不落下。但是长跑的情况几乎没有，一个原因是平时工作太忙，到家还要自己做饭洗衣服什么的，留给自己的时间其实不算多，每天能坚持一小时的健身已经实属不易。
有一次参加单位的一个活动，就是10公里长跑。以我对自己的了解，原以为自己应该很轻松就能跑下来，但我显然高估了自己的体力，大概中途跑完6公里的时候，就已经感觉有点要撑不住了。按照我平时的跑步习惯，我都会随身携带一些能够及时补充能量的运动饮料，比如健力宝，这样的话可以找一下平时跑步的感觉，以适应突如其来的高强度运动。
当我撑完7公里的时候，完全就是靠惯性在支撑了，说实话，在那个阶段，你的脑子里根本没有在想什么有意义的内容，大多数情况只是无意识的做跑步的这个动作而已。偶尔天马行空，也会想一些有的没的，比如今天吃的炒饭有点咸，或者一会跑完了回家还要打扫卫生，又或是快要撑不住的时候想着如果最后完成了这10公里，要奖励自己一双4位数价格的球鞋等等。
毕竟，这种高强度的运动不给自己一点动力是很难坚持下来的，到了最后2公里的时候，其实已经感觉不到累了，说的夸张一点，自己想停都停不了，完全是靠身体的惯性在支撑。脑子中是空白的，只能听到到风从耳边吹过的声音以及自己急促的呼吸声。等到终于跑过终点线的那一刹那，才真正感觉到一下子放松下来的疲惫感。才能真正感觉到停下来比跑着更累这个听起来很荒唐的说法。
健小宝爱喝健力宝
根据我个人经验，在十公里的过程中——“身体在地上跑、脑子在天上飞”。
我大学在山西太原，晚上经常会沿着汾河边的马路跑，因为我们学校与“外界”唯一的连接方式就是一条汾河边的滨河公路，其中有在路中间的立交桥，上面会有具体的里程数，我晚上就是跑到桥边在往回跑，大概8-9公里。
我习惯是带着耳机跑步，边听歌儿边跑，思想也指不定飞到了那里。有时候想的是歌词、有时候想的是歌手表演的现场、或者白天看过的书的情节、准备的考试、或者某个女生……
每次想到内容也不固定，反正在身体疲惫的情况下，思想难免会“松动”，希望借助想一些其他的事情来环节身体上的疲惫——但是这样对于锻炼来说并不正确。
在跑步过程中，如果想要得到更好的锻炼，还是需要将注意力集中到身体上，注意跑步的姿态、动作，感受肌肉的反馈，知道自己身体是否已经达到临界点，能否继续坚持，否者很容易起不到锻炼的作用反而伤害到自己。
当然，对于夜跑、或者在马路上跑步的朋友，还要时刻注意身边的安全~注意车辆、行人等，锻炼还是以健康适度为主~
我叫Myja，一个努力成为自由职业者的无业游民~关注、关注我呦~
我就叫Myja
跑了几年了，从5km一直跑到全马完赛。也从一开始跑步听歌到后来什么都不听。总得来说，各种各样的想法都会蹦出来。
今天天气不错。
才开始就跑就下雨，滚粗。
我今天腿不舒服，鞋子没穿对 。
遇到那个赤膊大叔了。
遇到溜金毛的大妈了。
靠，今天感觉好棒，这个配速心率这么低，跑快点。
有点热、有点冷。
这个妹子超过我了，追上去。
卧槽，她回头看我，大概是我跑步姿势太难看了。
打羽毛球的大爷精神好好。
怎么跟着哼起了广场舞的音乐……
佳得乐好喝、能量胶好难吃。
好想喝冰水。
前面抽烟的大哥，我好想踢你一脚。
你们几个跑一排，我要从中间穿过去。
跑啥子马拉松，我好作。
遇到熟人了，挥个手。
不行了，跑不动了。
脚有点痛，真跑不动了呢。
我再跑一圈就不跑了。
再跑一圈。
再跑一圈。
再跑一圈。
这是第几圈？
…………
阅跑熊猫在路上
我刚开始跑的时候脑子里啥都想，跑了几次后基本上全程关注点在跑步上，去感受运动每一步的感觉。每一块肌肉，每个关节的状态，去感受自己的跑姿，脚底的每一次触地，每一次呼吸，心率的高低，当你跑步的时候全身心的投入进去后那就真的是一种享受，我在想，如果身体允许，在有氧心率下。我可以一直跑下去，来自一个3个月的新手跑者，欢迎指点
一修668
哈哈，我在学校就经常长跑，有时候绕操场20圈，有时候绕操场30圈，最高的一次，绕操场跑了62算，时间呢，10公里大概就是一个小时，算慢跑了，尽管不是很快，但操场上能超过我的，寥寥无几，我印象中，一直是我在超
越别人。
那么，我在跑步的时候会想什么呢？想的很多。
首先，我跑步的时候必带耳机，然后听着歌，如果不听歌，我可能就跑不了这么长时间了，听歌的时候，有时候会跟着歌曲哼哼，如果操场就我一个人，我就会大声叫几下（学校两个操场，一个操场人很多，一个操场基本没人）。振奋一下自己的心情。
有的时候会想一条发生的事情，然后反思一下，有的时候会想家里，有的时候会想未来，总之脑子里就是在想事情，思考，能让人变得更好嘛。
一旦我完成了一圈，我就会伸开双臂，把头朝向天空，仰望着月亮或者星星，幻想着周边都是观众，我完成了一次非常牛的成就，正在接受着他们的掌声，我把自己当成世界的焦点，就这样。我越跑越兴奋，即便天空下了雨，下了大雨，我也继续在操场跑着，并想着自己很厉害，和风雨在抗衡，如果我之前给自己设定的目标跑到了，我就立马走回宿舍，洗洗澡，发个说说，睡觉。
总之，在长跑的时候，我内心世界非常精彩，都是一些正能量的东西，即便当天我很烦，但在操场跑了几圈后，我就能立马调整心态，回到我阳光开朗的样子啦。
操场跑步 后来用了记录
从苜蓿园冒着大雨跑到中山陵上
大一跑的50圈，哈哈说说截屏
用户3274691984386
哈哈哈，10公里不知道，但当跑步的人跑一场全程马拉松的时候，他们的想法可以说是十分“戏精”。
0km：终于开始了！太兴奋了！
0.5km：人太多了，老子速度根本起不来！
1km：跑完一公里，好轻松！我只需要再跑41个这样的？
3km： 感觉速度挺快的，别挡道！看来今天能PB。
5km：5公里跑完了，我都没注意到。
6km：6公里跑完了，意味着我只需再跑6个6公里。
8km：没啥感觉，轻轻松松8km。
12km：还剩30公里。
13km： 妈的，别计算了！
14km：对每个跑边加油的志愿者和身旁的跑友都心存好感，除了那些超过我的，跑这么快干嘛？！
17km： 靠，刚才超过的那个人又超过了我。不行，我得跑到他前面！
18km： 早知道不跟他比了，为了超他好像消耗了很多体力，结果还是被他给甩了。20km：马上到半马分界点了，早知道这么累就报半马了。现在结束应该也能拿个半马奖牌吧？
21km： 还是咬牙坚持了下去，这意味着刚才的痛苦得再来一遍，除了我现在感觉更累之外。
22km：跑完一半了，那些跑半马的终于不见了，真正的马拉松才刚刚开始。
23km： 难道报前半程不是跑一公里就少一公里吗？
24km：跑马拉松真是花钱买罪受。
25km：被一个长腿翘臀的美女轻松超过。
26km： 被一个穿背心短裤的大爷轻松超过。
27km：糟糕，配速要掉！稳住！
28km：以后还是别来丢人了吧。
29km：小腿感觉异样，有抽筋的感觉，要不用这个借口停下来？
30km：脚已经麻木，跑完再说吧！
32km：跑完了32公里，还剩最后10公里！
32.5km：我经常5分多配速跑10公里，所以小菜一碟。
33km：但是，当我跑10公里时，我并没先跑32公里！
34km：别想什么PB了，咬咬牙跑完吧。
35km：35公里了，我是傻逼啊，花钱买罪受啊。
36km：36公里了，我嚓，我能走走吗？下次再也不跑了。
37km：为何每公里都这么痛苦，这不是我，朋友眼中的跑步大神。
38km：还有4公里，离关门时间还远，走路都够用了吧。
40km：还剩2公里了，老子爬都要爬过去！
41km：最后一公里，等会朋友圈发点什么？
42.195km：终于完成！！！脚动不了啦！冰敷！护理！拉伸！都轮流来一遍！
43KM：奖牌到手那一刻，所有的痛苦都值了！
比如小编我，每次跑步的心路历程是这样的：跑还是不跑？光这个就能磨蹭一小时；跑吧，这样待会就能发朋友圈了，终于有动力了；跑了两公里，卧槽好累啊，跑不动；坚持坚持，凑到5公里吧，不然2公里多难看啊；好热啊，再坚持一下，跑到下一个路口就停下；虽然好累，但是凑成10公里多整齐呀，发朋友圈赞还多一些；跑完了，想想待会朋友圈该发什么呢？
这，就是我，一个跑步的戏精。
人家村上春树跑步的时候想的是人生哲学，人家吉普乔格跑步的时候想的是破记录，人家大神们跑步的时候想的是拿奖金，只有我们这些跑渣，才会跟戏精一样，想吃的想喝的骂天骂地骂自己。
哈哈哈，不得不说，跑步的人真的都是戏精呀。
