李晓丽营养师

随着生活节奏的加快，人们的健康问题已经成为社会关注的焦点，各种疾病困扰着人们，失眠、多梦、易醒本来是很小的疾病，现在已经成为大疾病，而且普遍年轻化。

在生活中，经常有人会说：晚上睡觉睡不着，做一夜的梦，白天还没精神。多梦、易醒从现代医学分析发现，做梦是人体自我调节身体机能的正常反应，每个人都会做梦，做梦能够让大脑得到充分的休息，但梦做得多了，必然会引起睡眠障碍，影响身体健康！

多梦、易醒的危害还是很大的，比如影响白天工作，精神疲惫，无法集中进行工作和学习；严重的引起身体器官痛苦难熬，得不到正常休息，引起脾气暴躁、攻击力变强，诱发记忆力减退情况，而且身体机能消耗很大，导致器官性疾病；如果是青少年患者失眠多梦易醒，会影响身体发育、智力低下情况。那么，多梦、易醒的疾病症状是什么原因导致的呢？

首先，我来解释一下多梦、易醒是什么。多梦易醒是一种睡眠障碍的表现，睡眠不实，睡眠困扰不断，醒后引起头昏疲劳的一种病症，应该和身体疾病、精神疾病引起的失眠症加以区分。其次，多梦、失眠能通过治疗方法得到缓解，从而恢复到正常的睡眠状态，大多数人如果有失眠、易醒情况，不用过于担心，沟通医生，进行合理治疗，能收到很好的效果。

下面来分析一下多梦、易醒是什么原因导致的？

①失眠、多梦、易醒的出现，可能是白天工作、学习压力太大，现代人面临繁重的工作压力，不可避免的会引起各方面身体机能异常，一天到晚疲惫的身体在晚上得到充分的休息，引起失眠、多梦。

②精神紧张、思虑过度引起神经衰弱，也会诱发多梦、易醒情况，表现为考虑事情过多，压力过大引起；

③情绪性原因：科学研究发现睡眠与心神有密切的关系，失眠引起的睡眠障碍会造成情绪影响，时间一长，造成紧张、抑郁、恐惧、焦虑以及孤独，干扰到心神稳定，尤其是夜晚如果不能安定下来，后半夜2/3点时间必然会多梦易醒；

④多梦、易醒可能与某些慢性疾病有关。比如一些胃肠道疾病、慢性疼痛、心血管系统疾病都会影响到睡眠质量，而且梦在一定程度上能够预示身体机能变化情况，许多疾病都有潜伏期，一旦多梦说明疾病在短期内出现，需要警惕。

通过分析多梦、易醒的原因，我们平时要善于调节自己的情绪，舒缓紧张工作学习状态，比如，听一些舒缓的音乐，做一些有氧运动等。饮食上可以喝一杯牛奶、吃一些清淡的食物，不要在睡前食用辛辣刺激性食物，不喝咖啡、茶等饮品。有一个食补的方法推荐给大家：

1.糯米大枣粥

取糯米60克、红枣20克、桂圆肉10个，糯米淘洗干净，红枣和桂圆肉洗净，锅置火上，倒入三种食材和适量清水大火煮沸，转小火煮成米粒熟烂的稀粥，睡前食用。

2.桂圆冰糖饮

取冰糖5克、桂圆肉30克，桂圆肉洗净，同冰糖一起放入杯中，倒入沸水，盖上杯盖闷10～15分钟即可饮用，每天1剂，饮汁吃桂圆肉。

多梦、易醒疾病虽然可以调节，恢复到正常状态，但也不能掉以轻心，需要及时观察，如果一段时间没有得到改善，这就需要到医院进行治疗，询问医生解决失眠、多梦、易醒的情况。

皮肤医生郑国权希望能帮助到您，如果您有关于皮肤疾病以及其他疾病方面的疑问，可以私信我！

皮肤医生郑国权

• 大多数的多梦，并不是病，更不是心火旺、气血虚，只有少数情况才是。

人都说，日有所思，夜有所梦。这句话其实是有道理的。

首先，单纯从梦的形成说起

这是人太正常的一种生理和心理现象了，人入睡了，大部分的脑细胞也休息了，但仍有一小部分脑细胞仍在活动，这就是做梦的基础。

深层次解释一下，就是一些神经脉冲信号的乱序组合。大脑把以前听到的，看到的，感觉到的碎片，整合解读，甚至“打乱顺序”的一通组合，就形成了你稀奇古怪的梦。还有就是最近的某种信号或者记忆片段太强烈，也会在近期的梦中频繁出现。

但是呢，并不是所有的梦，都能被醒来的人们记住。

正如著名心理专家郝滨所说：“当人处于异相睡眠时，如果将其唤醒，被唤醒的人往往会说出他们正在做的梦”，异相睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦。异相睡眠中醒来的人，感觉梦多。相反，在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦。正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。

一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。人能记住的梦多在快觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了。所以如果觉得没有做梦，是因为关于梦的记忆已经消失了。

如果一个人一觉睡到自然醒，通常是不会记住梦的内容的，但如果一个人被突然叫醒，比如被闹钟叫醒，或者在梦中惊醒，通常是会记住全部或者部分梦的内容的。

离奇的梦境

上面也提到了，离奇的梦境是因人睡眠大脑意识不清，对各种客观事物的刺激产生的错觉引起的。

比如说，人做了亏心事之后，由于恐惧，紧张等造成心跳加速，就会产生似乎被追赶的心悸感，在梦中就变成了别人追赶的离奇噩梦，还有比如心脏室性早搏等也会引起梦中人悬空等较为紧张的噩梦。

所以说，天天做梦，并不是身体出了什么问题，主要是与醒来时睡眠的状态、人的情绪状态、个人差异等关系最大。人梦多，就容易累，做梦后白天感到有气无力的，心理和身体的双重累。

怎么办呢？

1、情绪的调整是最重要的，比如这段时间精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等，会在梦中体现出来。打打太极拳、听听舒缓的音乐、看一段搞笑视频等，总之是要尽量避免紧张的脑力活动。另外，不可对做梦过分关注，不可因做梦本身而再增加精神负担。

2、睡觉过程中尽量不被外界事物打扰，一觉睡到自然醒，给自己放个假，适当的休息一下，天天做梦的情况，可能会得到很大的缓解。因为你睡到自然醒时，通常已经不记得梦的内容了。

多梦并伴随有失眠的朋友，是多梦的一种特殊情况

多梦，伴有失眠，多是心血亏虚，这是导致失眠多梦最多的原因，所以心和失眠的关系是很密切的。

比如较为常见的心脾气血两虚证，可表现为失眠易醒，多梦等，可选择山药、红枣、西洋参等食物食用，中药归脾丸也可以。失眠多梦的原因很多，此处仅是列举其一，需要辨证施治，尤其是对于中药中成药的使用，建议在中医师的指导下进行，切莫自行随便应用，包括西药镇静催眠类药物，容易引起不良反应。

【不药不药】简介

博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

不药博士

失眠多梦、眠浅易惊都与中医脏腑的心关系密切。

中医传统医学认为：心藏神，心是神志活动产生的场所、血是神志活动的物质基础。这就是说人的兴趣爱好、喜怒哀乐、忧愁焦虑都与心的关系密切相关。这个观点与现代医学观点有冲突：现代医学认为神志活动是大脑产生的，心脏仅仅是血液供应的泵。

看过电影《惊天破》的同学应该知道，故事的开局：谢霆锋饰演的警察与杀手对峙、两人同时开枪，谢霆锋饰演的警察一枪打中了杀手的头、杀手一枪打中了警察的心脏，两者同时丧命，但是谢饰演的警察被医生及时救助、更换了杀手的心脏。从此之后谢出现了杀手的一些生活习惯及兴趣爱好，并凭借杀手的生活习惯破案。

现实中也有类似新闻报道：

心和脑都对神志活动有一定影响的，心对潜意识的思维观念影响较大，脑主管思维、理智、记忆。

在中医发展的后期逐渐认识到脑也与神志活动密切相关，在李时珍的《本草纲目》中提出“脑为元神之府”的观点，清代王清任在《医疗改错》中提出“灵机记性不在心而在脑”说人的记忆力、视、听都由脑决定。后代医家也逐渐认识到脑与神志活动密切相关。

传统医学与现代医学对神志活动产生的场所有所冲突，尽管如此，传统医学也能为现代医学提供启发点，比如青蒿素的提取，也能为现代医学的不明之处提供一个思路。

这里先姑且不论现代医学的与传统医学的冲突之处。

《黄帝内经》指出“心者，君主之官，神明出现”，“主明则下安”“主不明则十二官危”说明心与五脏六腑密切相关。心出现问题表现为失眠多梦、常常受到五脏六腑的影响。

1、肾阴不足、心火旺盛。心为火、肾为水，水火不相济、发为失眠，是说肾水不足、无法上滋心阴，心火不足、无法下温肾水，出现肾阴虚伴心火旺的症状，常表现为：心烦、入睡困难、多梦，伴头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热。更年期的男性女性常常表现如此。宜使用六味地黄丸合交泰丸，也有医家用桂枝加龙骨牡蛎汤治疗失眠、潮热盗汗，两者效果均不错。

2、胃热。“胃不和则卧不安”很多人都有体会：晚上吃多了常常睡不安稳、夜晚潮热、头部多汗，这是典型的胃火旺。

3、心脾两虚、气血不足。脾主运化、气血充足依赖于脾的运化功能正常，脾虚则气血不足、心不得儒养。表现为：心烦不宜入睡、健忘、胃口精神差、腹泻、面色黯淡无光泽。这就是很多中青年女性失眠的主要原因。宜归脾汤或归脾丸。

4、胆气不足。胆为相府，是君主之官（心）的丞相，是处理国事的重要机构，相当于现在的“国务院”，《内经》“凡十一脏皆取决于胆”。丞相就不精明、君主就会累死，胆气不足常损伤心气。表现为：心烦、焦虑、胆小、紧张、精神疲倦。人在极其紧张的时候就会多梦。

5、肝火旺盛。肝为木、心为火，木生火，肝火最易扰心。肝火旺的人除急躁易怒、目赤耳鸣，还常常表现为失眠多梦、甚至于彻夜不眠。男性常常因此失眠，宜丹栀逍遥丸合酸枣仁汤。

6、痰火扰心。中医的痰并不是吐痰的“痰”，是一种由湿郁而化的病理产物，痰火也可以理解为湿热的重度表现。表现为：心烦不眠、口苦、舌苔黄腻。

赵一帆医生，山西生殖科学研究所，中西医结合医生，男科医生，与你一起学中医。

赵一帆医生

在平时睡觉的时候，相信大家都有做梦的时候，但是经常多梦，大家对于产生的原因应该了解不多。那么，多梦的主要原因到底是什么呢？就一起来看一下吧！

睡觉多梦的原因

1、过度疲劳

如果身体感到非常的疲劳，也不是说身体出现了问题，但是这也表明身体素质较差，也许处于亚健康的状态中。

当人体疲劳的时候，思维会很难集中，可能压力也比较大，精神高度紧张中，连睡觉的时候都想着，这样睡眠质量就会变差。并且不仅身体感到疲劳，大脑也一样，从而导致出现多梦的现象。

2、环境噪音太大

在晚上睡觉的时候，倘若周围的环境过于吵闹，噪音就会不断刺激人体的脑细胞，让人体大脑皮层长时间居于亢奋的状态中，这样就会造成睡觉的时候进不到深层睡眠中，同样也会导致出现多梦的情况。

3、免疫力低下

如果人体免疫力出现了低下的现象，那么抵抗疾病入侵的能力就会下降，那么也可能会引起多梦的现象。

4、神经功能紊乱

若是长时间的失眠通常会引起注意力比较难集中的现象，而思维的能力也会低下，那么就有可能会出现抑郁、精神高度紧张等现象，大脑皮层的功能就会失去平衡，导致神经功能紊乱，从而可能引起多梦。若是植物神经紊乱比较严重的话，还有可能会使人变成精神病。

不过倘若你是由于多梦的原因，从而导致了失眠，那么不用多余担心，要适当的放松自己的心情，别太关注做梦；而在睡前的时候，尽量不要思考过于复杂的问题或进行阅读，可以适量的做些运动，尤其是调节精神力的运动，比如太极拳和气功；在饮食上，要尽量清淡一些，多摄入含有大量蛋白质和维生素的食物。

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　　人一生三分之一的时间，在睡眠中度过。如果出现多梦问题，会影响到正常的睡眠，长此以往，会对身心健康造成不良的影响，甚至有可能因此出现恶性病变。那么，造成多梦的主要原因是什么呢?

　　多梦主要有以下几种原因：

　　一、饱食后立即入睡，有些人喜欢饱食后就入睡，饱食后胃肠道胀满刺激作用于大脑，容易出现多梦的症状表现。

　　二、体内有寄生虫的人，在睡眠中处理磨牙意外，常容易做与人吵架怒骂的梦。

　　三、青春期，内分泌激素分泌旺盛、发育较快、梦多飞扬、玩耍、奔跑或与好友约会、遗精、梦交等。

　　四、身体疾病引起多梦，消化不良、身体某个部位疼痛、发热等都会引起多梦和噩梦;支气管炎患者咳喘则容易做喘闷乏力的梦，当呼吸通畅后容易做飞行的梦。

　　五、视觉刺激引起，人在觉醒时接触的事物常常被编入梦境，尤其是强烈的刺激，如遭受折磨、惊吓等剧烈刺激后会导致经常性恶梦连连。

　　六、外界不良刺激出现多梦，如声音、光线、颜色、温度、各种物体，对人体听觉、视觉、嗅觉、触觉的刺激。

　　七、缺乏运动、更年期，许多疾病，如脑外伤、颅脑器质性病变、心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病、骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，会导致失眠多梦。

　　以上是出现多梦的因素，多梦会影响正常的睡眠，不能忽视。有多梦问题存在，一定要及早去医院就诊，查找清楚具体原因，才好对因处理，缓解多梦症状。

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你好，导致多梦易醒的原因是以下三种原因造成：

第一：生活作息不规律，经常性晚睡晚起，长时间熬夜，打乱人体正常生物钟。

第二：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。

第三：某种疾病引起，比如：心脾气血两虚，身体湿热等。

建议您可以试试一下几点，尝试改善睡眠。

3 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

5 不要轻易使用催眠镇静药物，因为药物会导致晨起后困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用。如果出现多梦，从自身心理找原因或者求助于医生。

另外对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

小方杂谈

题主你好！这个多梦易醒的话，并不是什么大问题的，每个人都是会做梦的，而且根据科学研究结果的话，人如果说睡觉不做梦的话，反而是不好的，所以说做梦是再正常不过的事情了，这是不必担心的。如果说经常多梦、易醒而且给你造成困扰的话，我们就应该考虑是否有疾病与失眠的原因。

疾病导致原因很多，下面主要了解下失眠的原因：

1、太在乎。有时候我们睡不着就睡不着，也不会在意，如果意识到自己失眠并且为此感到紧张的话，说明很在乎睡觉、或者睡觉带来的东西(如第二天精力充沛去工作)。这个时候我们需要问问自己，如果睡不好、睡不够，会有什么后果，这个后果我们可以接受吗，如果可以的话，那现在睡不着就暂且睡不着吧，没关系。

2、情绪困扰。失眠往往背后会有情绪。如果是焦虑情绪，可以进行心理调适，想想自己的焦虑是不是有用的，可以帮助我们在接下来的几天更紧凑、更高效、更好地完成一些事情，如果是的话，不必处理，接纳它。

如果是过度的焦虑，甚至有一些身体反应的话，我们可以问问自己最担心的是什么，看看这个担心是否高估了发生的可能性、高估了后果的严重性。

建议，睡前喝点牛奶有助睡眠，睡前也勿食“辛辣刺激”食物，白天多充实自己，不要让自己有时间去想些不该想的事情，如果是因为工作上的压力大了，让自己思维不停的转，就适当的调理自己的心情，让心里平衡一点，进行一些放松练习，如呼吸、想象等，多听点舒心的音乐，多看些娱乐性的电视。

失眠是我们的情绪困扰在生理上的一个反应，通过上面的调整一定可以好转。

(图片网络下载，侵权必删。)2019.06.01.

农夫老岳

多梦、易醒是睡眠质量差的体现，日常生活中，以下因素对睡眠质量有较大影响。

1、长期熬夜导致作息紊乱，睡眠质量变差。

2、情志因素

这是导致失眠的一个主要原因，巨大的压力容易让人陷入焦虑、抑郁情绪，另外人际关系、工作、升学、婚姻等面临的难题也是干扰人睡眠质量的重要生活因素。

3、饮食

睡前饮用浓茶、咖啡，或吃的太油腻，吃的过饱等都会影响到晚间的睡眠质量。

4、睡前过度兴奋，运动量过大，观看情节波动较大的影视剧等都会导致交感神经持续兴奋，影响到睡眠质量。

从中医角度讲，不良生活方式对身体损伤的长期累积，会导致人体营卫失和，进而影响到睡眠质量。如果症状较轻微，可以通过改变生活方式，多运动等来达到改善症状的目的。如果症状较严重，可以服用一些中成药来缓解，如安神补脑液、加味逍遥丸等，来达到改善身体状态的目的。

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失眠多梦是现在许多人都会有的症状，以前很多人一起这是老年人的专利，现在许多年轻人也会被失眠多梦所困扰。失眠有许多的表现方式，比如入睡困难、睡眠浅、睡眠多梦、醒后无法再入睡等，其实我们说的多梦就是失眠的一种表现方式，多梦的主要原因是什么呢？

疾病

俗话说人吃五谷杂粮哪有不生病的，当您患上某些疾病也会引起失眠多梦。比如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。当这些疾病减轻或者被治愈以后睡眠质量也会有着较大的提升。

随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

心理因素

老人常说一句话“日有所思也有所梦”，生活和工作中的各种矛盾和困难所引起的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。心理上的压力得到缓解时，睡眠也就好多了。

饮食因素

色氨酸与睡眠质量息息相关，如果您的饮食中缺乏色氨酸，会造成失眠多梦的现象，甚至会引起顽固性失眠。国外也把色氨酸做成胶囊来治疗顽固性失眠，而食物中含有色氨酸较多的食物则是优质蛋白质类食物，比如肉类和鸡蛋，经常食用可以改善睡眠质量。

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

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關鍵字: 健康 多梦易 睡眠