用户68576565
分享下我的戒烟经历
最近一次戒烟的去年中秋节以后，10月份下旬吧，是什么原因戒烟的呢，是因为做季节产品月饼做亏了，本想着辛辛苦苦两个月挣点小钱，却因为经验不足，被超市的费用和提点套了，导致亏了几十个，几个人合伙的，算下来一人也亏了7.8个，真太妈的太气了，钱亏了就算了，主要是想到辛辛苦苦两个月，钱没有挣着，又劳命伤财，因为我们做超市的一般都是晚上进超市做陈列，一般都是晚上10点开始做到第二天的早上，可想而知是熬夜在做事情，昼夜颠倒身体受不了，做了月饼也瘦了10斤以上，看到一仓库的库存月饼饭都吃不下，睡也睡不着，现在想着都心酸，所以中秋过后就把烟戒了，当然也发了个朋友圈，让大家监督也好，面子也好，总之就成功戒掉了，一直到现在，没有抽一支！可笑的事现在我自己开了烟酒店，现在我抽烟的话可能是比以前便宜，真的又想抽起来，想想还是算了！
最大的收获就是身体好了，吃饭口味好了，睡觉质量好了，牙齿白了，但是会胖许多，现在开始锻炼跑步了，所以戒烟是真的需要定力的，可能发生某件事之后，才能把定力坚持下去吧！
小陈90vlog
我是一个70后，今天为止我已戒烟成功有4年又324天。记得那天是清明节在拜祭完父亲后我忽然就想把烟戒了，父亲是杆老烟枪，走前基本是一根接一根抽说是为了省火柴，加上又不好运动体质很差。我常劝父亲把烟戒了吧，父亲说我戒不了你赶紧戒了吧！我尝试几次终究没有戒成功。直到接到医院告之父亲肾癌晚期的诊断书并从医生那里得知魁祸首就是吸烟是诱因……
三个月后父亲走了如同他的父亲一样64是他们父子俩的一个劫…在父亲墓前我特别后悔，后悔没有给父亲做个榜样，后悔没有下决心真正给父亲那怕一点精神力量……我忽然特别讨厌我吸烟的样子！讨厌到我没法原谅我自己，因为我知道父亲是因为年纪大了已经被烟瘾控制无法自拔了，他不希望他的儿子也被烟控制，可他终究没看到已经戒烟了的儿子那模样子。
戒烟前我体质也很虚，由于烟瘾大夏天坐个公交车出来忽冷忽热都会让我一阵犯晕要不接着就感冒，经常眼睛干涩哈欠连天。戒烟后我进了健身房又会打球跑步，体质竟然如同小伙我活出了自己的重生新天地。我常对朋友说人生最后悔的是学会吸烟。这句话我也同样想告诫有缘看到这篇文章的你……戒了吧！别被烟控制住你活出一个崭新的自己来。
图一吸烟时，图二三戒烟后
银河Gd74
我是一个成功戒烟步入第6年的戒烟者，说下我的真实感受，我从小生活在昆明，作为烟业大省，我初中就开始云烟，红塔山，大红河的相伴生活了，后来因为工作熬夜，压力大等原因，我的烟量发展到抽老版盖红河每天2包，抽紫云或软真每天3包的程度。烟量不算小，周围朋友都说我是大烟量，到了2014年，有一天中午，我突然有个戒烟的念头，我就和朋友说我要戒烟了，朋友一脸我在发神经的表情，不敢相信，可是，从说完那句话，我真的没有再抽一支烟。戒烟的第一周，我有想抽的念头，但一闪而过，就没多想了，开始的半年，我经常生病，每个月基本都在感冒，身体抵抗力很差，朋友都说是我戒烟闹的，抽烟就不会啦，但我每次都笑着拒绝了，直到戒烟1年多后，我才慢慢开始感冒减少，鼻炎也不犯了，现在还开始了健身。不知道未来的日子会怎样，但我坚信戒烟是件好事，希望戒烟的朋友努力坚持，戒都戒了，就一起坚持到底吧，加油，你可以的！
硬玉小西
我正好戒烟半年多，2017年11月1号开始戒烟，到现在一根都没抽！
首先，告诉大家，戒烟真的没有那么难，只要你能找到一个戒烟的理由，就可以顺理成章的戒掉！ 我高一的时候开始抽烟，记得刚开始抽烟的时候都是很难受的，头晕，呛喉咙……根本就没有现在所谓的“快感”！但是随着抽烟时间的延长，慢慢习惯了抽烟的感觉，以至于后来工作了，结婚了，还一直抽着烟，烟瘾也越来越大，心情高兴或郁闷的时候，一天都能抽三四包，抽到嘴巴没感觉，抽到吐。正常的时间都一天两包烟，现在才三十岁就这么大的烟瘾，我都对自己的身体担忧了！ 去年结石又发作了，痛的死去活来的……在网上看了很多资料，发现抽烟也是导致结石的元凶，于是“痛下决心”戒烟，现在谈谈戒烟的感受吧！ 首先要给自己定个时间，去年双十一开始戒烟，其实我提前两天就准备了，记得十月三十一的晚上十一点多，我都还抽了最后的几根烟，一过零点，我立马潜意识里肯定自己，我已经不抽烟了，从这一秒开始，我再也不能抽烟了！第二天起床，我也顺便丢掉了跟烟有关的东西，打火机，烟灰缸，剩下的没抽完的烟。戒烟的刚开始几天确实是很难受的，我的症状主要是失眠，头痛的厉害，抽烟的渴望也特别的激烈，但是我没有因为这些而安慰自己去抽一口，确实难受的时候，喝点水感觉会好点！这种感觉大概一周后就会感觉好很多了，这个时候会觉得适应了戒烟后不抽烟的感觉了。然后后面的时间，就是一个长期的，对抗戒烟后引起的一些不适，最麻烦的像我，还是失眠，现在戒烟半年了，我还是经常失眠，但是对比刚开始的时候要好很多了！戒烟二十多天的时候，确实是找不到什么打发以前“抽烟的时间”，后来就去跑步，跑步确实是对抗戒烟的好方法，以至于三四个月以后，我都可以跑个半马了，呵呵……真正让我对抽烟失去兴趣，也是从跑步开始的，运动也确实是戒烟的好方法！现在半年了，现在也没有跑步了，但是打心里我对香烟已经完全失去兴趣了，抽了十几年的烟，说戒掉也就这么戒掉了，现在也不管遇到什么事，我也打心里不会尝试去抽一口，男人嘛，说到做到！ 当然，戒烟的好处还是好多好多的，比如人会变得自信，会变得头脑清晰……等等这些，都是你抽烟是感觉不到的！所以，我不讨论戒烟半年是什么感觉，戒烟是一辈子的事，如果你觉得它不好，就戒掉，而且永远不抽，哪怕是你戒烟一年，三年……也不要尝试去抽一口，可能那一口会导致你前面所有的努力都白费，所有的发誓呀，戒烟的痛苦啊，承诺呀，都变成屁了，会打消人的自信！所以朋友们，戒烟不难，难就难在“永远不要尝试再去抽一口”！！！
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我戒烟的想法是突如其来的，没有蓄意已久，契机只是在某一天黄昏一个朋友拉上我去公园夜跑，当我才跑了不到一公里，胸口就已经喘不上气了，是一种明显能感觉到双腿还可以继续跑，但是呼吸跟不上身体的那种感觉。回家的路上想了一路，恍然大悟一般不愿意再抽烟了。
刚开始戒烟，人不能闲下来，也不能烦起来，不然第一件事就是想抽一根，心痒难耐。我只能逼自己不去想，聚会能溜就溜，也别喝酒，一喝起来哪里还管得了戒不戒烟，于是能不喝就不喝。白天认真做事，晚上回家就去外面公园慢跑，跑1到2公里跑到极限再配合做一些俯卧撑，回家洗澡睡觉，就这样一天天的坚持打卡，一运动起来就不想抽烟了，而且现在慢跑配速5.50咬咬牙也能坚持到10公里到极限，在这个过程中早已忘了不知道从什么时候开始不再依赖香烟了。
说说我戒烟后直观的身体感受吧，大概在戒烟一个多月后我就感受到了戒烟的好处，首先，我起床身体很轻松了，不再脑袋沉沉的，早起不会胸闷，再也不会咳痰，刷牙也不干呕，整个人呼吸特别顺畅嗅觉啊食欲啊都会比以前好很多，我很喜欢这种感觉。
再见葫芦娃奥
本人81年出生，96年上初二学会了抽烟，我清楚的记得那天晚上晚自习的课后，我在教室外面，接过那个同学的一根烟，稀里糊涂的抽了下去，然后我就醉了，进了教室以后，对同桌说了一句:老师来了喊我一下。然后就睡过去了。从此学会了这项技能。进入高中后，住在学校，抽烟渐渐多了起来，因为抽烟，高中阶段写过三次检讨，一年一次，邪了门了。由于生活费不宽裕，抽的都是一两块钱的，印象最深的是一款叫罗曼蒂克的香烟。00年之后上了大学，开学第一个礼拜，在宿舍抽烟被学生处擒获，被通报批评，气的班主任在办公室对我破口大骂，写了检讨。但这并未阻止我的抽烟历程，并在大学阶段发展了几个烟友，同宿舍的，其中之一，对我恨之入骨。03年大学毕业，进入单位，彻底没有了顾忌。04年谈了女朋友，戒过七八次，简称八戒，未能成功。直到11年2月底的一天，遭了风寒，咳嗽数日，2月27日晚上，一夜未眠，次日上午，一个人来到医院，拍了片子:右下肺炎。我呻吟着对老医生说:我不管什么病，你赶紧帮我看好。老医生边写病历，边说道:会好的，小伙子。然后去挂水。在去挂水的路上，抽烟了最后一根烟:红南京。从那以后，可以说从3月1日开始，彻底戒掉了香烟，中间未有任何复吸的欲望或想法。戒烟后，食量大增，口腔清新，戒烟后，才知道被动吸烟的人是多么痛苦，又臭又呛。无论是什么烟，哪怕是中华、熊猫之类的高档烟，如今我在旁边都觉得很呛。当年体重150，如今180。我很庆幸的是，拍片的结果是右下肺炎，当时自己就想，这次是右下肺炎，如果不戒烟，将来就可能是右下肺癌了。时至今日，2019年2月19日晚21点50分，还有9天，戒烟8年了。
微笑的巫师
我是07年的今天（正月十五）产生戒烟念头的，从第二天（农历正月十六）开始，坚持每天减少2-3支（以前每天最少一包），正月二十三彻底戒烟，并坚持到现在。我的体会是，必须做到三个三，即前三天，前三个月和前三年。所谓前三天是要让身体有一个适应过程，减少因戒烟而产生对身体的不良反应。前三个月就是贵在坚持，让身体彻底戒除烟瘾困扰，这个时期要控制好自己的情绪，避免从事比较刺激的活动。三年就是要坚持、坚持再坚持了。
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我戒烟三次，最后成功戒掉，第一次10来天，第二次有一年多，第三次彻底不抽了，戒掉到现在差不多快十来年了，之前抽了有七八年，感觉把烟戒掉算是比较骄傲的一件事！
彻底戒掉过程肯定是很艰难的，对自己特别狠才行，因人而异吧！
现在就告诉大家好多人的想法是一点一点少抽减量是完全不可取的，要说戒就一根也别碰了！
还有就是像我这样第二次戒掉有一年多，又开始抽了，所以说彻底戒烟没有三四年往上的话很容易坚持不住又接着抽上了，而且烟瘾会更大！
真正看见烟没有任何想法得五年往上吧，主要戒的是心瘾！
改名字已经存在那就存
16年底开始戒烟，到今天已经有1年了。从18岁开始吸烟，31岁戒烟，烟龄10年以上。
吸烟的时候，不吸烟就难受，有点忧心上愁无聊兴奋的事，就想来一根，一天一包到一包半之间，一年至少输液一次，体质极差，而且虚胖，195斤，自制力极差，有咽炎，油脂皮肤，自己身上的烟味自己看见闻到就烦。感觉自己自暴自弃!
16年底开始主动戒烟，内因是自己又胖又懒又体弱多病，每年秋季都会定时去诊所输液一周，吃头孢都没用，感觉恶心，心慌，发烧。看到自己颓废的样子，真想收拾自己一顿。
开始早起跑步锻炼身体，看戒烟的书，励志的书，听书，每天适量减量戒烟，控制饮食，用了大概一个多月把烟戒了，前期已经戒了3次，其中有一次受别人挑唆，又复吸了。戒烟之前195斤，通过自我调整锻炼，现在我150斤，不仅戒烟了，而且还瘦了，皮肤也好了，精神集中，总之和以前的我换了个人似得。
只要想戒烟，是一定会戒掉的，世上无难事只怕有心人。朋友，每当你想吸烟的时候，想想你的家人，想想20年后的你先家人一步离去，你舍得丢下吗。
相信自己，你可以
根据我的体会以及身边朋友跟我分享过的，总结了以下几点，在戒烟之后特别突出：
一、嗅觉恢复
一旦戒烟了，在闻到别人吐出的烟气时，会觉得呛人和恶心，就像一巴掌打在了脸上，简直让人无法忍受。
二、情绪不稳定
突然间，特别怕吵，一旦附近出现比较大的嘈杂声或耳边有嗡嗡嗡的碎碎念，都会让人变得暴躁无比，就想一拳打过去让他们闭嘴。
三、咳嗽，痰液微微发黄
戒烟1周左右，每天早晨咳嗽的还挺厉害，刚开始的话，只是干咳无痰；到后来痰越来越多，吐出来的痰有时候是白色的，有时候微微发黄。持续时间大概就4个星期，咳嗽、咳痰症状就会逐渐减少直至停止。
四、性生活更佳
因为长期抽烟，嘴巴经常是苦味难耐的，很不是滋味，不敢太靠近人讲话，美女也总是离的远远的。甚至由于烟臭味太重，老婆都不给亲了。戒烟之后，人变得更加的自信了，想亲哪里就亲哪里。
五、省钱
“吸烟，就是花钱受罪，你觉得呢”
掐指一算。抽烟期间，每天大概有十几到几十块被烧掉，每月为了香烟消耗上千不止。这样算下来，一年之中，单单就香烟的开销，也是一笔不小的费用了。
可自从戒了烟呐，抽烟的钱被省下来了，拿着这个钱全家去旅游，真是惬意啊。
总之，只要你不再抽烟了，身体好了，生病少了，吃饭香了，老婆疼了，孩子爱了，家庭幸福了，生活更美好了！
