對於剛入瑜伽“坑”的新手，總有一種急於求成的心裡，所以在剛開始練習的時候總會忽視動作標不標準的問題，動作不標準會導致練習之後沒多大的效果，所以練習瑜伽動作到位是非常重要的，而且作為一枚瑜伽小白要慢慢升級才能感受到“成就感”，那麼如何判斷你的動作是否標準呢，這就告訴你。
1，站立前屈，這個動作看似簡單但是卻是很多瑜伽初學者最容易犯錯的地方，在身體向下的時候經常出現錯誤的動作就是拱背，所以小夥伴需要注意的是做這個動作吃力的話可微微屈膝，但一定要保持背部是伸直的狀態，或者可以藉助瑜伽磚完成操作。對改善拱背的問題很有效果。
2.騎馬式，初學者在做這個動作的時候很容易將身體的重量全部都壓在膝蓋上，這是一種經常犯的錯誤動作之一，在做這個動作的時候我們的背部要向上伸展開，小腿發力，重心下壓，此外也要注意前方小腿要與地面垂直。瑜伽體式重點在於每一步都有做的準確，才能看見明顯的效果。
3.戰士3式，在這個動作上初學者最容易犯的錯誤是翻髖以及後方大腿伸不直，做這個動作，首先支撐身體的腿要發力，髖部部位保持擺正，如果完成這個動作比較吃力也可以微微屈膝。動作完成之後的標準姿勢是，手臂和身體還有腿部形成了一條直線，這個動作能訓練身體的柔韌度和平衡感。
4.半月式，半月式對於瑜伽小白來說是最難的部分，問題經常出現在髖部向上打開上，身體無法有效控制達到平衡，此時可以藉助瑜伽的一些工具來幫忙，準備好瑜伽磚或者是利用牆壁可以用來做輔助的練習。
5.坐立前屈，同樣這個動作最容易犯的錯誤也是拱背，所以瑜伽的新手要注意拱背這個問題，因為如果這個動作不標準會影響很多的體式的完成，而且它出現的次數較多，所以一定要糾正這個錯誤，解決這個辦法你可以藉助使用伸展帶，沒有輔助的伸展帶微屈膝蓋。
6，廣角式，這個動作我們容易疏忽的有兩點腳部和背部，在這個體式中要注重腳尖的細節，我們的腳要與地面垂直，腳尖蹦緊，雙腿和臀部緊貼地面，背部要伸直。
7.船式，對於瑜伽初學者的小夥伴們由於身體的平衡還比較差，所以在這個動作上也會經常出現拱背，甚至雙腿無法離開地面的問題，如果有這種問題出現你仍然可以藉助伸展帶來練習，總之不能用拱背的體式去完成動作，錯誤的動作不會給身體帶來改變。
8.海豚式，當我們做海豚式的時候會把重心放在手臂和肩膀上，這樣會讓雙肩的肌肉造成損傷，正確的動作是雙腳用力的向下踩，力量集中在下半身。通過這次的教程大家對瑜伽動作的標準有了正確的認知了吧，瑜伽的工作在於對細節的把控，細節定成敗。
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