中医科的老实人
对于很多烟民来说，戒烟是一件很痛苦的事情，痛苦的不仅是戒断症状，还有遥遥无期的“解脱”。大多数烟民在戒烟后，都会期待着有一个标志性事件来宣告自己已经戒烟成功。于是等啊、等啊、等啊，等得越久，失望就越大，直到有一天，当意志力和耐心终于被消磨殆尽时，于是就会尝试性的来上一支——复吸。
那么，戒烟到底多久才算是成功呢？
大家应该都知道，吸烟是因为大脑对烟草中的尼古丁上瘾，而尼古丁是一种成瘾性极强的物质。
也因此，一旦生理上失去了对尼古丁的依赖，那么自然就代表戒烟成功了。而从生理的角度来讲，一旦戒烟3~4周，身体内的尼古丁就会被彻底代谢掉，也就意味着生理上脱离了对尼古丁的依赖，戒烟成功。
但是，这仅仅只是理论上的，具体还要看其它的表现。
戒烟多久算是成功？成功者说：不看时间，看身体的8个表现！
真正有经验的戒烟者并不会去关注自己到底已经多久没有吸烟，而会关注自身的身心变化。
1、戒烟造成的空虚感消失，不会再莫名的产生吃零食和咀嚼口香糖的欲望；
2、戒烟引发的醉氧症消失，如嗜睡、乏力、头晕、头痛；
3、烟瘾所造成的压力消失，心态渐渐平和，不再烦躁和暴躁；
4、烟瘾所造成的焦虑消失，不再坐立不安和心烦意乱；
5、会比从未吸烟的人更厌恶烟味，对烟味感到非常敏感；
6、戒烟所导致的胃口大增渐渐平缓，饮食习惯恢复正常；
7、看到他人吸烟时，不仅没有想要吸的冲动，反而内心会厌恶，恨不得躲得远远的；
8、即使面对他人的敬烟，也能够坦然的谢绝，不会寻找任何借口去接受。
不管戒烟多久，只要身体满足了以上8个条件，都说明你不管是生理上还是心理上都已经失去了吸烟的欲望，这是典型的戒烟成功信号。
戒烟后，你将面临4大难关！
一：生理上的戒断症状
当烟草不再毁坏身体，身体的各器官组织会开始修复，身体内残存的尼古丁也会急剧代谢，这些反应会导致身体出现各种各样的不良反应，如嗜睡、头晕、乏力、咳嗽等。
请不要误会这是“疾病”，这是身体在变好的正常过度反应，坚持下去，这些不良反应会渐渐消失，身体也会越来越好。
二：心理上的戒断反应
对于常年吸烟，心理上已经对吸烟形成了条件反射，一旦面对烦恼、压力、无聊、饭后、事后等场景时，吸烟的欲望就会变得非常强，若不吸烟，内心就会出现一种类似于饥饿的空虚感，这种空虚感还会演化为焦虑、挣扎、压力、暴躁等不良情绪。
建议：经常对自己进行吸烟不能缓解压力、吸烟没有快感、吸烟不能消除烦恼等暗示。
三：环境的影响
人是环境的产物，一个人长期在某一种环境下，他的思想就会渐渐地被潜移默化的改变。
戒烟者也是一样，由于我国有着大量的烟民，所以在戒烟后免不了会经常接触吸烟的环境，如酒局、牌局、同事聚会等。若常常参加这些场所和活动，就很容易受人诱惑，久而久之，内心的防线就可能崩塌，从而复吸。
建议：面对他人诱惑时要严词拒绝，并时刻提醒自己，戒烟不易，吸烟只会让自己变得更差，绝不能变得更好。
四：不要尝试吸烟
戒烟一段时间后，戒烟者会因为各种原因想要尝试性吸一支，可能是侥幸的心理作祟、也可能是想要吸一支烟来验证自己是否戒烟成功…………
请记住，不管是什么理由，不管你多么的盲目自信，一支烟就会让你复吸。你或许听过一些吸烟后没上瘾的案例，但请一定记住“一支烟就会让你复吸”，这是无数复吸者的亲身血泪史。
关于戒烟，您有什么感悟呢？不妨在下方评论区留言，分享自己的感受
兔宝影视剧场
我2年前戒烟，抽烟史15年，说戒就戒了，什么感觉也没有，就是别人讨厌烟味，我没有那么反对，别人在我面前抽烟也没啥
我是39221
真心话，我戒烟十年了，我说话应该比较权威，说说好坏吧：
好处，一，空气清新多了，但凡有点什么味道马上闻到了，二，慢性病没有了什么喉咙，鼻子啊，感冒啊这些小毛病少了很多，三，不再有那个最大的毛病没事就犯困，整天打哈欠的毛病没有了，一个人精神很多，四，讲卫生多了，人也干净了很多，以前走到哪一根烟一叼着，烟灰乱飘，房间最脏的就那个烟灰缸了（我也知道又抽烟而且干净的那个是男神，我做不到）家人都喜欢我很多了，感情更深了。
缺点，一，戒烟后的尼古丁依赖在身体中产生了反应出来了，去年肺部做了局部手术切除了一个结节（肿瘤的早期），目前这个是有争论的，医学界这边分为两派，一派认为好在戒烟了不然就是肺癌了，另外一派认为如果我没有戒烟的话就不会产生这个抵抗而形成这个结节了，这点我比较认可，可能我觉得戒烟最大的坏处就是这个吧，烟如果抽了超过十五年了就不要戒了，可以少抽一定不要戒断，而且要定期检查，否则肺癌离你就一步之遥而已，切记切记切记！！！我算是运气好，祖上积德了，在肺癌早期前就发现了，身边这几年肺癌晚期的发现了几个，真心的劝各位多检查下身体，不要听那些什么该来的还是会来的，早预防很重要！！！检查身体很重要，四十以后特别重要！！！
andy明哥
15岁开始抽烟，25年烟龄，每天30支烟，中途知道烟草危害，戒烟无数次都失败了，说好戒烟的，容易戒烟的，你们不动脑袋想想，这么容易戒烟，烟厂早就倒闭了！后来……孩子长大，一直鼓励我戒烟，我说行，考年级前三我就戒烟了……孩子为了考前三，每天熬夜到12点，每次提醒休息都不干，最后孩子还是只考了年级10名左右。每当看着年迈需要照顾的父母，年幼无助的孩子，我想身体不仅是自己一个人的，就开始戒烟，戒烟后每夜莫名醒来，一个多小时后才可以又入睡，难以煎熬，这样持续了一个多月，现在也会醒，但频率低了很多 ，大概就是每夜醒1——2次，相信会越来越好的。每当我想抽烟的时候，我就跑步，出汗后，就不会再想，现在经常还是会想吸烟，但是闻到烟草味道就不舒服……这次不一定会戒烟成功，但是烟草这生人是不会再碰了……最后告诫各位朋友一日吸烟，终身戒烟！！！一定要有与烟草做长期战斗的准备，戒烟才可能成功！因为戒烟难度仅次于注射海洛因。我戒烟后一个月，封闭空间500米范围内有人点烟（有次陪孩子看电影，坐第一排，闻到烟味，条件反射地看向右后方最后一排，果然一个人在偷偷抽烟），我都可以闻到味道，并知道方位，你说戒烟会容易吗？但是为爱的人、爱自己的人，还是戒烟吧！
道道有痕
我有一个师傅他是老烟民，可能抽了有30多年烟了。然后他老婆是非常反对他抽烟非要让他戒。然后我师傅就怄气了，戒就戒
他也是一位对自己非常狠的人说戒就戒了。真的是没有抽过了，就这样戒了半年。半年后的有一天突然感到身体不舒服，然后去医院检查。肺癌
我师傅不相信噻，问医生我烟都戒了半年了。为啥还会得肺癌，我以前抽烟的时候怎么没有问题啊
医生的回答更是把他气掺。他说你戒烟的方式不对。就像你天天吃饭突然开始节食了不吃饭了。你说你身体承受的了吗？
戒烟尤其是上了几十年的烟瘾要控制量不能一下就戒了不然就是突然病变。因为你的肺部已经对烟已经有一定的依赖性了
还有就是不要企图用电子烟戒烟，那会死的更快。
小江找事
我是2014年初戒烟的，因为急性会厌炎(这个病死亡率很高)，2010年三月份第一次因为这个病住院，2011年二次住院，2014年第三次住院，所以下定决心戒烟，戒烟前七天太难受。。戒烟半个月心里发慌，一个月后基本也没啥戒断反应了，这个时候考验就来了，过年，饭局，损友，都是戒烟路上的拦路虎，其实戒烟就一句话，不抽了。后来基本到半年时候周围人都不会再给我递烟，都知道我是真戒烟了。急性会厌炎再也没得过。。。
当时戒烟有在百度一个戒烟吧待过，每天打卡，每天跟戒烟吧友相互鼓励。。有一本书叫《这本书能帮你戒烟》可以看看，看着看着就不抽了。
咕咕喵的同桌
本人生于1966-3-24/今年53。从16岁抽自卷旱烟到2016年3月中旬彻底戒烟，前后大约有40年烟龄，有过长3至16天短3至5天的戒烟，最后都失败。自2010/11/20因脑出血又一次戒了长达半年的戒烟，又一次复吸。因两年后患腔隙性脑梗塞才彻底的戒除了烟瘾至今再无一丝烟瘾！！！人啊就是这样在面对死亡时才能完全下定决心！所以戒烟就是心瘾难戒，坚持下去就成了！身体的变化就是变胖！！！开始时候昏头昏脑，过了这个阶段就好了！总之身体发胖是避免不了的，戒烟后一个月后每天早上的咳痰大幅度下降，每天呼吸轻松脸色唇色变浅不再是紫黑色！
浮云
本人因习武后，运动的时候感觉呼吸系统憋气，一咬牙，是喝酒吸烟的狐朋狗友，发小同学，电话拉黑。除了接听自己家人的电话，其余都不接。抽剩半盒的烟从车窗就让我给扔出去了。烟酒全戒了，每天习武，三个月后我出现一段天一黑就困，天一亮就醒的状态。从那以后，研究不想吸了，闻见烟味躲着走，酒也不喝了。鸡鸭鱼肉荤菜也不吃了。三个春夏秋冬过后，人体恢复了十年前的状态，说句话别笑啊，啪啪啪都有精神，战无不胜。
甄相安
八三年十六岁开始抽烟，起步一天两盒，后来一天固定到三盒希尔顿。九九年十月一日零点，突然感觉不想抽烟了，一根烟没抽完弃之，从此没抽过第二口。半个月后开始咳嗽，咳了半个月。咖啡色的痰，一天比一天淡，咳完开始反感烟味。至今反感有人在我面前抽烟，我的孩子们都禁止吸烟（起码在我面前没人敢抽烟）。
冯大宝aaa
戒烟全靠自己的控制力，就是戒几年了也有再次抽的，本人就是这样，96年戒烟，共戒了12年，最后还是抽起来了。戒烟后有几种变化，能吃能睡了，抽烟的时候一般不吃什么水果，戒后吃什么都香，天天犯困躺那就睡，自己没控制好饮食还不锻炼，所以，一年增20斤，四年从140的体重一下到230多，郁闷，上楼气喘，下楼腿软。血糖临界，血压临界，重度脂肪肝。后期睡觉经常梦见自己抽烟，就这样朋友抽烟斗，鬼使神差的就想尝尝，12年白戒了，09开始到现在又抽了10年了。体重下来了，180了。血糖正常了，血压还是临界，我说的这些不是说抽烟好，要想戒烟就要靠自己意志力，控制好饮食，加强锻炼，要不然就和我一样了，胖的你连走路都会困难的。[害羞]
