贫道说电影

健身的人运动过程中分泌的汗液会帮助身体皮肤做清理，改善皮肤状况，皮肤状态好了你会更有魅力;经常运动会改善睡眠质量，健身的人失眠要比不健身的人少的多，休息好了，所以从面貌上看精神也会更饱满;经常运动会加速血液循环，增加体内新陈代谢率，改善身体循环系统，所以健身的人看起来也会比不健身的同龄人年轻、有气质。 而事实上，健身与不健身的差距不仅表现在脸上​，还有其他方面:

1.外型。经常健身的人的肌肉会日益增加，体内脂肪在运动中也会减少，肌肉在运动中也会得到锻炼和强化，会越来越有型，所以健身的人身材更完美;

2.身体素质。经常运动会让筋骨得到很好的锻炼，体内血液循环的加快和通过汗液的排毒方式也会提高人体免疫力，增加血细胞，降低血脂、血压，预防多种疾病的发生，同时延缓衰老，所以健身的人较不健身者身体更好，更不容易生病、受伤。

3.体力。健身中的力量训练和有氧运动会让人的体力和爆发力越来越强，时间越长，你坚持的运动时间就会越长，接受的运动强度也会越大，你的体力和力量也会增加，会比不健身的人更加强壮。

4.​活力。健身的人在外观上不仅比不健身的人年轻许多，通过观察你会发现，健身的人步伐也会更轻盈，体力更好。对比来说，不健身的人睡眠状况不充足的同时，精神状态更差，而健身的人精力充沛，越发有活力。

5.压力。人总会遇到各种压力，无论是来自生活还是工作，重要的是我们怎么解决这些压力。健身的人在运动中虽然是动的状态，然而此时他们的头脑是最清晰的，能冷静的分析并思考，从而更好的发泄，抗压能力会增强，显得压力更小。

6.心理素质。坚持健身的过程中人的意志会越来越坚定，因为运动训练的因素对自己的要求也会越来越高，这叫自律，身材和气质越来越好会让你越来越自信，面对生活也会更加积极、乐观。

7.生活习惯​。健身的人对饮食作息更有讲究，饮食会尽量拒绝高热量、高脂肪含量的食物，作息也会因为日常的运动训练更加规律和自律。而不健身的人相对来说生活就没有这么自律了，可能会经常摄入高油量的食物，在周末的时候也会选择放松——睡懒觉、玩手机、逛街等。

8.生活医学常识​。健身的人会关注到身体部位的锻炼，所以他们会去学习相关知识了解身体部位的结构，知道哪些动作姿势会锻炼或者伤害到相关部位的肌肉，所以会接触到医学知识，比不健身的人懂得的医学常识要更多。​

G健身

您好，我是功能性训练师Chris。

健身和不健身的区别我觉得可以说是很大了，我的亲身经历给您分享。

大学时代的第一年，就是每天LoL，逃课，等着室友带饭，过着昏天黑地的生活，期末挂科，体测不合格，两学期都是。

第二年，我觉得不能再继续下去了，感觉自己还年轻，就这么颓废下去有点对不起自己，于是决定先从身材开始改变，开始健身，跑步，控制饮食，早睡早起，游戏只是偶尔玩两把，就这样一年过去了，整个人发生了翻天覆地的变化，原来的衣服全部太大，可以穿牛仔服和紧身的衣服了；精神头十足，在看书学习的注意力也很集中，期末就再没挂科；随后我的身材越来越好，广交朋友，带其他人去健身，影响周围的同学们，为我的职业生涯做了完美的铺垫。最后为我的大学生涯画上一个完整的句号！我很感谢健身，同时也感谢在拼的自己！

给您附几张图就知道啦。

跑步科学解析Chris

健身对我最大的影响就是自信。开始时候，我的饮食没有太大顾及，虽然谈不上土肥圆，也是肚子圆圆。伴随事业一事无成，婚姻糟糕，最后也是离婚结束，伤了前妻，净身出屋。这时候我已经39岁了！生活事业如此糟糕实在不是我所想，想当初一直也是运动狂人，小学一直到大学都是学校运动队，绝对体育场的娇子。看来就是工作之后忘了对自己的要求，想明白了，就要不忘初心，开始对自己有要求，开始跑步，跑步结束还要健身，腹肌胸大肌明显出来了，腰围只有2尺以下，买裤子最小号还大了！自律性大为提升，饮食变成吃素，成了修行。除了跑步健身，又开始读书，一下子明白很多道理，伴随着事业开始发展，进入一家德国世界500强公司，年薪发展也到税前靠近50万了，主要交通工具就是飞来飞去。与人合作也是充满自信，个人金融投资也是开始走上正轨。5年左右时间从净身出屋到100万以上操作资金，相信自己可以重新在上海买房置业。看似很狗血的剧情，却都是真实写照，一切从跑步健身开始，读书与健身是我最大的爱好。当然有痛苦，一不小心会被女生袭胸。

天行健君子自强1

在我看来，健身的人和不健身的人区别，需要是长期健身才能看出来的。短时间健身或者三天打鱼两天晒网去健身的人和不健身的人基本上是没有多大区别的。

那么，长期健身的人和不健身的人有哪些区别呢？我觉得主要在四个方面可以看出来或者感受出来！

区别一，身体健康方面

健身能够提高一个人的健康程度，这一点众所周知。比如心肺功能，消化功能，肾功能等，这些都会得到提升。经常健身的人不会虚胖，看起来身材绝对匀称，过多的脂肪已经甩掉了，不说有特别粗壮的肌肉，但至少是不会发胖的； 经常健身的人皮肤会很好，皮肤会很紧致，由于出汗排毒什么的都会很通常，皮肤自然不会差！ 所以，一般长期健身的人会显得更年轻。

而不健身的人倒不一定是不健康的大胖子，但是，不健身的人肯定没有长期健身的人身体素质好。平时看不出，但是，在一般运动状态或者需要体能的时候就很容易看出了。

区别二，精神气质方面

健身的人通常看上去自信、乐观、轻松，对生活和生活更有掌控感。这是因为运动健身能磨炼人的耐力和意志力，健身刺激分泌的睾酮素能减轻焦虑和怒气，长时间运动之后身体释放的胺多酚可以让人安慰放松。

同等年龄和客观条件下，不健身的人由于身体健康不如长期健身的人好，所以表现出的精神状态会差一些。

区别三，生活态度方面

自信是一个人的气质最主要的体现，经常健身的人不仅阳光，而且自信心也是很足的。经常长期健身的人，面对生活中的困难和挫折会迎难而上，乐观面对。

健身不仅可以塑造身材，还可以保持健康的状态，同时健身运动也是对抗消极情绪的利器。

区别四，科学饮食方面

健身的人因为健身会了解一些相关的营养学小知识，从而在饮食上更健康，更注重膳食搭配。不健身的人吃东西可能就没那么注意。时间长了，健身的人因为饮食健康身体也会更好。

我是林思夕夕，当你真正爱上运动，爱上肌肉酸痛的感觉就会发现，运动健身根本不是什么困难的事情，反而是一种享受。

林思夕夕

健身能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

世界上有两种人，一种是健身的人；还有一种是不健身的人。

这是健身的

这是不健身的

看，这就是健身和不健身的区别

第一个区别：

健身的人每日早起早睡（早睡有助于肌肉的恢复）睡足八小时；不健身的人每晚组团熬夜打游戏，第二天不起来。

第二个区别：

健身的人周末依然坚持早起锻炼，不健身的人睡到中午12点早餐午餐一起吃。

第三个区别：

好不容易过个周末，健身的牛人在健身房里撸铁跑步练腹肌；普通人睡觉都在惦记网游过了几关。

第四个区别：

普通人在街上买早餐：两根油条，一笼包子，两个鸡蛋，一碗豆浆，记得多放点糖！健身达人脱脂牛奶鸡蛋配上香蕉燕麦片，多半会自己动手做，而且还做得很不错。

第五个区别：

普通人爬个楼梯就气喘吁吁大汗直流，健身者一口气上上楼不费劲。

第六个区别：

运动能够打造一个健康有力的心脏，也是决定人们寿命长短的重要因素。增强心脏功能的最好途径就是体育运动，适当的运动能使你心脏更结实、更健壮、更有力量。

第七个区别：

健身的人虽然年龄增长了，但身体却棒棒的；不健身的人虽然还很年却是地地道道的大叔

第八个区别：

普通人买衣服时：“服务员，你们家裤子尺寸太小，麻烦给我一条40的。”

健身达人：行走的衣架子，移动的荷尔蒙，怎么穿都好看。（当然不穿更好看）

所以，健身与不健身，绝对不止身上几块肉那么简单。

第九个区别：

健身的人运动鞋是主要装备，不健身的人则更经常穿皮鞋。

第十个区别：

健身的人肺活量大，说明肌体摄氧能力强，排除废气的能力佳，身体相对而言更健康。

第十一个区别：

健身的人身材结实有型，常呈倒三角：不健身的人容易发福变胖，身材呈梨形

健身小乔super

健身和不健身有何区别，已经是一个被玩坏的话题。然而我们仍旧乐此不疲的原因是，在人类还没有发明一种可以让我们不用花费力气就能变得更健康的药物或科技之前，健身是极少数能改善人的体质并保持下去的方式。修行、瑜伽、武术等方式相比于健身，可能难度更高。如果你认为瑜伽难度不高，那是因为你将瑜伽视为健身运动，如果你深入到瑜伽的灵修层面，它就和修行没有什么差别。

言归正传，健身和不健身有何区别？从小细节上去抠，差别太多。网上还有人预言了不运动的人老了之后最后的十年光阴同运动者的区别。虽然长期坚持健身到老的人，确实身体情况会一直不错。但如果二者之间的差别，只在人生最后的十年光阴，那就太小瞧了健身能够带给我们的巨大好处了。

一件事物都有其阴阳两面。在讨论健身能带给我们的好处前，它有什么弊端吗？当然有。为了获得长久的健康，必须长期进行规律锻炼，这就意味着你得投入大量的运动时间。健身效果以年计，并非夸张，而是道出了实情。每个人每天的时间就那么点，如果在健身上投入较多的时候，就意味着你要放弃一些东西，比如减少和亲朋好友聊天聚会、外出游玩的时间等等，而只能在健身房里与冰冷的杠铃片为伴，亦或在清晨和午夜寒冷的街头孤独地奔跑。健身的路上不会有多少人陪你，大多数时候都是你一个人，这就是拥有健康必须支付的代价。

既然支付了昂贵的代价，你也会因为坚持健身而获得与不健身者不同的健康和金钱利益。

好处1：长期轻快舒适的身体感受，就像二十岁的小伙子。

当我们年轻时，无论是否健身运动，身体差别都不会太大。由于年轻，身轻体健，很少生病，身体恢复也很快。这会让许多人感觉不到健康的可贵，就像我们很少注意到空气的存在。不过，若你能从二十几岁就开始坚持健身，就算你到了三四十岁，身体感受仍旧会和二十来岁时差不多，不会有明显的体能衰减、身体状况变差的感受。相反，由于健身，你还能长期享受身体轻快舒适的感觉。到五十岁上下，或许你的容颜已经沧桑了不少，活力可以说仍不减当年。而不健身者大多在30岁的年龄段已经普遍呈现肥胖的体形，由此逐渐引发一系列健康问题。随着中老年疾病的年轻化，在三四十岁的人群中，出现高血压、糖尿病，早已不是什么稀奇事了。

好处2：减少病痛的机会。

由于健身带来的良好身体感受，只不过是一种最直接的身体体验，它是身体健康的综合体现。长期来看，健身者小毛小病相比不运动者也会少许多，同时也降低了罹患各种重大疾病的风险。例如，流行病学调查发现，经常参加体育锻炼的人，要比天天以静坐上班为主的人，呼吸系统方面疾病的发病率明显偏低。另外，经常锻炼的人静息心率也会低于不运动的人，从而拥有更大的心率储备空间，遇到紧急情况或需要进行剧烈运动的情况时，两者的运动能力或心脏承受能力的差别就会非常明显。

此外，长期经常运动的人都不会是肥胖者，可能会阶段性的体脂率偏高，比如处于增肌期的人。而肥胖不仅仅是衰老的典型表现，而且也是众多疾病的根源。

好处3：年轻依旧，容颜不老。

年轻依旧，容颜不老。是长期运动健身者也不运动者之间在外表是最为明显的差别之一。前者往往比同龄人拥有更为年轻的外表，有些表现出众者，居然到了四五十岁还能拥有20来岁的青春容颜，令人叹为观止。如果一定要说这个世界上有什么有效的驻颜术的话，长期坚持运动健身当属其列，那可要比天天往脸上擦护肤霜管用多了。因为运动健身带来的是从外表、内脏器官、运动能力、精神状态、身体素质等方面全方位的改变，再昂贵的护肤品也达不到这个效果。

好处4：大幅降低支付巨额医疗费用的风险。

不能下定论说，运动健身的人就不会生病，或者就不会得大病，但可以肯定地说，长期坚持运动健身必然大幅降低未来支付巨额医疗费用的风险。可以说，保持运动习惯是对健康的有效投资，收益相当可观。而不运动的人，支付巨额医疗费用的风险则要高许多。

仅以平常的感冒发热为例，只要去一次医院，现在的花费少则百来元，多则数百元，如果算上由此请假造成的工资损失，生病两三天的损失至少一两千元。一项相关调查指出，目前中国人在健康方面的支出，绝大多数人主要集中在看病吃药、买健康类保险和购买保健品三个方面，运动健身方面的支出根本排不上号，而最终看病的钱80%花在了晚年（尤其是临终前）的疾病治疗上。更残酷的现实是，一旦你躺到了医院的病床上，你是没有资格和医院讨价还价的，只能按照医院开列的治疗清单照单付费！

最后，有人会问：坚持运动健身可以让人长寿吗？如果不能，为什么还要坚持运动呢？确实，就算你坚持规律地体育锻炼，饮食健康，也不能保证你一定健康长寿，而且也并非因此可以让你永远不生病。但坚持长期运动健身，可以让你更美、更长久地保持年轻和健康的状态，以及有质量、有尊严地活到老去的人那一天！

御行健身

98年 打工者一枚 每天卷腹150俯卧撑100 深蹲100 2018-2-10号开始锻炼的 直到今天 健身每天坚持 太困了就算了。。 还是挣钱要紧 😀 坚持很不容易啊 全靠自律 让自己坚持

冷漠与温情残酷与怜悯

健不健身區別太大了，我今年65歲，健身前走路都感到累，現健步如飛，精神狀態完全兩樣。

夜朦84895911

健身的人和不健身的人有什么区别？自初中年代，本人就一直注重健身，从自主锻炼，到健身房锻炼，一路走来。这里就健身的人和不健身的人的区别简单探讨一下。

对于健身的人来说，与其说健身是生活的一部分，一种习惯或者爱好，不如说健身是一种生活态度。健身在提高体质，预防疾病的同时，让人活得更有热情，生活的内容更加丰富多彩。

对于不健身的人来说，健不健身是一道门槛，迈过去就迈过去了；迈不过去，总会有很多理由。物质丰富的年代，饮食有足够的营养，不要说随着年龄增长，肥胖者和因肥胖引起的各种疾病患者增多，就是很多年轻人，也加入了肥胖队伍。

肥胖是一种病，一直不经过有效的锻炼去缓解，或者解决，肥胖会影响到生活的方方面面。有一些人，虽然不肥胖，但是在各种生活压力、不良生活习惯，以及应酬下，长时间也会把身体搞垮。

健身，虽然花了不少时间用于锻炼，但是生活的状态和生活的质量与不健身者显然不一样。从外表和行为综合来看，一个坚持健身的人，看起来年龄比同龄不健身的人至少少了五岁以上；更大的差别，是在进入老年之后，健身者依然在挥汗锻炼，不健身者很多时间是医药相伴。

健身是一种态度，也是一种责任，对自己负责，对家人负责。对自己负责，是活得更自信和热情，也活得更坚强；对亲人负责，是能够更好照顾他们，而不是拖累他们。

古人讲究修身。修身，是指修养身心，通过不断的学习来丰富和完善自己；道理在于融会贯通，健身，何尝不是修身的一部分！修身是一生的事，健身也是一生的事，唯有健身，才可以为生命保驾护航。

同样作为持久健身者，王德顺老师是我崇敬的一位老人，这里再附一些他的图片（来自网络）-----

沧海人间

我今年37岁，我半年前检查有中度脂肪肝，高血脂，然后开始健身，以徒手和器械结合的方式，每周四练，每次一个半小时，体重从80公斤降到72公斤，脂肪减少，肌肉量增加。现在体检一切正常了，而且高密度胆固醇（越高越好）高于平均值，现在体力明显好很多，精神头十足，各方面能力都大增（你懂的），感觉像回到了20岁的，力量比年轻时还大！打算坚持健身一辈子了，真的区别太大了。

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