怀孕期间的女性对于钙的需求是非常高的，一般孕前期在1000mg左右，到孕晚期的时候大概需要1500mg左右，如果一旦缺钙的话，不仅影响准妈妈们的身体的健康，更加会影响胎宝宝的发育。如果准妈妈们不想自己处于缺钙的状态，正常的这些类蔬菜可以适当食用，有助于补充钙质同时，还有助于胎宝宝的健康的发育。

第一：洋葱

一提到洋葱很多人的第一感觉是会让人流泪，其实洋葱有很多的营养的价值。洋葱中含有的微量元素的种类非常的多，像钙就是其中之一，同时磷，纳，镁，铁，锌，硒，铜等多种类的微量元素。同时含有蛋白质，维生素a，维生素e等等这些孕期准妈妈们需要的维生素营养元素，所以说洋葱是孕期准妈妈们的饮食中可以添加的蔬菜之一。

第二：卷心菜

卷心菜是热量比较低，但是营养价值高的蔬菜之一，对于孕妈们来说，吃热量低但是可以摄入多种营养元素，真的是一定要必备的蔬菜。卷心菜中含有蛋白，维生素A，维生素E，维生素C,等维生素类的元素，同时含有钙，钠，镁，铁，锌等元素，也就是说跟洋葱一样，营养价值非常高。而且从中医的角度来说，卷心菜可利五脏，调节六腑，真是不仅补充营养价值高，对孕妈的身体健康调节也是非常有好处的。

第三：芹菜

芹菜中含有B族维生素，钙，铁，磷等微量的元素，所以食用芹菜不仅有助于摄入钙元素，同时可以摄入其他孕妈所需要的微量的元素。而且芹菜还可以帮助准妈妈消肿利湿，清肠通便，可以帮助准妈妈们缓解便秘的情况。所以芹菜也是一种孕妈必备的蔬菜之一呢。

上述的三种蔬菜不仅帮助孕妈们摄入一定量的钙，同时还帮助准妈妈们摄入了孕期很多需要补充的营养元素，真的是摄入热量低的同时可以更多的摄入多种化的其他元素。不过对于准妈妈们来说，孕期所有的食物都不能食用过量，毕竟过犹而不及。