牵着小狗看大海
1.这种情况要注意慢性支气管炎等疾病造成的可能，还要注意扁桃体炎、咽喉炎、肺炎等疾病造成的可能，建议拿黄痰到医院化验，以确定痰症的来源。
２.吸烟吸久了，在气管支气管内膜和肺泡都会受到烟里有毒物质的影响而产生慢性炎症，你虽然有一段时间戒了烟，但损害无法一下子消除的，在修复的过程中，气管支气管内膜会以炎症排痰的方式把原来粘附沉积的有害物质排出，再加上如果晚上睡觉会打鼾，分泌物就会变得粘稠而且积聚，所以早上起床会痰多，如果是每天都会有黄浓痰的，强烈建议到医院检查确诊，因为我有身边朋友也有类似你这种情况，因为早期轻视了，等问题严重时已为时过晚。
３.每天要保证大量喝水（也可以用金银花，菊花，麦冬和胖大海来泡水喝），以及避免吃辛辣的东西，切记，切记，切记。
4、如果水果蔬菜摄入不足，建议适当吃一些多种营养片，保证维生素和矿物质的摄入。
5、如果条件允许，每周至少三次跑步或者骑单车，增加抵抗力，以及有助增加自己的兴趣，避免重吸。
MARK生活
你这种情况 建议你去医院检查一下。首先说明一下我也是一位吸了20年烟的老烟民，戒烟有5个月了，一开始 7-40天的时候早上起来会有黄痰，慢慢的就没了。所以像你这种情况最好咨询一下医生或者去医院去检查一下。
回家的路有多远
在排毒了，肺里的毒慢慢排除。
上班的三
湿热太大，和烟没有关系，
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