感恩是愛的一種呈現方式，愛不可被練習，而感恩卻是可以被練習出來的，感恩是一種有為法。剛開始的時候，我們也許會覺得比較生硬，可是練得多了，我們內在的心理機制就會發生改變，天長日久，積極正向的能量開始替代消極負面的能量，我們內在的愛就會漸漸增長。
感恩是解救人類心靈最關鍵的因素
感恩是愛的一種呈現方式，愛不可被練習，而感恩卻是可以被練習出來的，感恩是一種有為法。
五千多年前，在印度有一位著名的聖者，他的門徒問他，在“鐵器時代”（也就是我們現在所處的這個時代），人類最大的罪是什麼？這位聖者反問學生，你們說呢？有人說是謀殺，有人說是搶劫，有人說是說謊，等等，不一而足。而這位聖者都說，不是。他說，那個時候人類最大的罪是“不感恩”，人們認為一切都是理所當然的。父母對孩子的愛與付出，孩子認為理所當然，人們為自己的服務與付出，自己認為理所應當，地球母親為我們所做的一切，我們也都認為是理所當然，這才是人類最大的罪。
有人說，感恩是當今時代最重要的“藥”，它是解救人類心靈最關鍵的因素。
另一方面，從脈輪能量的角度來看，感恩是讓我們得以打開頂輪的重要因素。頂輪是人類開向宇宙的天窗，是人類靈性覺醒的必經之處，而最最靈性存在莫過於讓你的整個存在都變成對宇宙的感恩。如果我們相信，是我們的內在世界創造出我們的外在實相的話，那麼，一顆對萬事萬物感恩的心，才可以得到來自整個宇宙的祝福。所以，要提升我們的靈性，最簡單直接的方法就是學會感恩。
如果我們心中沒有愛，是無法感恩的
有一位日本的科學家寫過一本書——《水知道答案》，如果你看過，或者哪怕聽說過，水會因為不同性質的詞語而形成不同的結晶。正面積極的話語會讓水形成美麗的結晶，而憤怒的汙辱性的話語則會讓水形成不了結晶，或者產生破碎醜陋的形狀。其中的道理一定會讓你明白，一顆充滿欣賞與感恩的心是足以改變世界的心，讓世界產生那個喜悅的能量振動。
負面的思想一定會吸引負面的事物，而正向的思想總是吸引正向的能量。當我們以感恩的心來對待世界與周圍的人時，我們收穫的就會是生命的奇蹟。
從現在開始，就學會感恩吧。感激你的親人、愛人，朋友，感激花兒，感激藍天，感激一切！
是的，如果我們心中沒有愛，是無法感恩的。而愛是一種品質和一種狀態，是無法被練習的，你愛了就是愛了，你不愛就是不愛，你無法模仿和假裝，愛是一種無為的狀態，雖然現代人把兩上人的親密的性行為稱為“做愛”，但事實是，愛是不可能做出來的。但是，感恩卻有所不同，感恩是愛的一種呈現方式，愛不可被練習，而感恩卻是可以被練習出來的，感恩是一種有為法。剛開始的時候，我們也許會覺得比較生硬，可是練得多了，我們內在的心理機制就會發生改變，天長日久，積極正向的能量開始替代消極負面的能量，我們內在的愛就會漸漸增長。所以，也可以說，愛與感恩，就如一體兩面，兩者不可或缺。
其實，除了感恩之外，還有懺悔與寬恕，對那些我們曾經傷害過的人與事，我們要真心的懺悔，對於那些曾經傷害過我們的人，我們也要在內心接納與寬恕。源淼老師說得很好，真愛是不需要寬恕的，因為寬恕還有一個前提就是：你做錯了。在真愛裡面，是沒有對與錯的。當然，如果我們還沒有找到內在真愛，寬恕也是一種為了到達愛的有為法。
將感恩的心融化在每一天的每一件小事當中
有朋友在問我要如何感恩，我說很簡單，將感恩的心融化在每一天的每一件小事當中，它們就像靜心一樣，隨時可以做。是的，有時候，我就是讓自己做這樣的靜心，花一兩分鐘時間，閉上眼睛，在心裡默默地感恩我想感恩的。
比如說，當我喝水的時候，我會在心裡對水說，謝謝你！當我吃飯的時候，我會對我的食物說感謝。我會對每一個給我服務的人說謝謝，我會對我的植物說感謝：謝謝你們長得這麼漂亮，謝謝你們給我綠色！我會對我的同事說感恩，感謝他們和我一起工作，我會在心裡對存在說感謝，感謝每一天身邊所發生的一切事情，無論好壞……
下面的這個練習，可以大大提升我們內在真愛的品質。如果你能堅持每天做這個練習10分鐘，就可能保持自己的能量不退轉，而如果你能夠每天堅持20分鐘，則可以迅速地做出內在轉化，你可以是早晨起來做，也可以是晚上睡覺前做。
練習共分5個步驟：
靜心，回到自己的中心，喚請你內心神性的臨在。如果你有任何的宗教信仰，你可以喚請這個宗教的上師，如佛陀、基督、上帝、老子等等，如果你沒有任何的宗教信仰，你也可以就只是純粹地觀想光，觀想光照耀在你的頭頂及全身。
檢視一天或者頭一天之內發生的一切人與事，對於那些自己有意無意間對他們所造成傷害的，都在心裡一一觀想，作出懺悔，並請求他們的原諒。如果這一天之內沒有這樣的傷害發生過，那就可以觀想生命中以前的傷害經歷，一一懺悔。
檢視一天或者頭一天之內所發生的一切人與事，對於那些有意無意間傷害過你的人，都在內心一一觀想，並設身處地地為對方想想，是他們內在的苦造成了他們對他人的傷害，並在內心真誠地對對方說，“我理解你，原諒你。”如果這一天之內沒有發生過這樣被傷害的事件，那就觀想你過往的生命中所發生過的類似事件。
檢視一天或者頭一天之內所發生的人與事，對於那些對自己有過幫助的人和事物，在內心一一表示你的感激。如果這一天你沒有遇見過任何的幫助，也可以對你所吃的食物，所喝的水，對大地、天空和空氣等等表達你的感激。
再次喚請你內心的神性的臨在，或者觀想光，讓光充滿你的全身，淨化並提升你的意識。
這個練習需要天天做，至少堅持40天，最好是120天，40天之後，你會發現，你也許真的學會感恩了。慢慢地，感恩就會變成你生命中最主要的。
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