2020-03-12 01:31:38 佚名

欢婧乐蜀

这个问题可能是大家无意间说起的一个话题，大家对于这个问题的结果，可能都有自己的看法。张大夫就就从医学和健康的角度来谈一下这个话题，希望您能理解这里面蕴含的健康知识。

首先，我们谈一下久坐。长时间处于坐位，可能会增加肥胖、高血压、冠心病和糖尿病等疾病的发生率。而且，长时间久坐的朋友，下肢血液流动速度慢，容易形成血栓，如果血栓脱落，还可能引起肺栓塞而危及生命。除此之外，久坐的朋友，胃肠道蠕动慢，便秘的发生率会有所增加。因此，张大夫认为，坐位是可以的，但是长时间久坐不利于身体健康，尤其对于老年人，更不能久坐，更应该适当增加活动量。

而关于久站，张大夫认为久站对身体健康也存在一定的隐患。例如久站可能会增加痔疮和下肢静脉曲张的发病风险。这尤其在以前我国农村，长期从事体力劳动的农民常见，在城市，护士、宾馆服务员等也会经常出现。

因此，张大夫认为，无论是站着，还是坐着，都没有问题，关键在于时间。长时间坐位或者长时间站立，都会对健康都会不利。我们需要经常变化，并且适当增加运动量，才会对健康有利。

张之瀛大夫

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

久坐和久站哪个危害更大？

可能很多人因为职业原因不得不久坐或者久站，那久站和久坐那个对人的危害大呢？今天我来分析一下久站和久坐哪个危害更大。

1.久坐有哪些危害？

前列腺炎：如果长期坐着，会引起前列腺的血液回流不畅，使前列腺处于充血的状态，从而降低前列腺的免疫力，容易诱发前列腺炎；
诱发痔疮：长期的久坐引起肛门部的血液回流不畅，局部的血管扩张，容易诱发痔疮；
引起肥胖：人久坐，运动量减少，能量消耗减少，因此容易引起肥胖；而且久坐也会增加腹部赘肉；
增加心血管疾病的风险：坐的太久会使血流变慢，增加栓子形成的可能性，导致脑梗死、心肌梗死、肺栓塞等疾病的发生；
腰间盘突出：久坐的话增加腰椎的负担，这种久而久之的负担会造成腰椎的慢性损伤，最终可引起腰间盘突出；

2.久站有什么危害？

损伤足弓：因为长期久站人的重量都集中在足弓，长此以往会造成对足弓的损害；
增加腰椎间盘突出的风险；
增加心脑血管疾病的风险；
增加下肢静脉曲张的风险；
增加肥胖的风险；
增加痔疮的风险；

3.久坐和久站哪个危害大？

通过上述的结论，我们可以看出这两个的危害几乎差不多大，而且它们对危害是存在个体差异的，不发生就不发生，发生了就是百分百，所以它们对人体的危害是相当的；我们无论是坐或者站久了，都可以活动一下，不可保持一个姿势太久。

最后小结：久坐和久站对人体的危害是相当的。

以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……

医者良言

做人真的挺难的，久坐不好、久站不好、久躺也不好。而且坐的姿势、站的姿势、躺的姿势也有一番比较，反正就是长时间这样不行，长时间那样也不行。

下面我们先了解一下久站和久坐都有哪些危害。

久站的危害

久站最常见的为人家所熟知的危害就是容易得静脉曲张。像是教师、保安、厨师等这类职业，需要长时间站立。由于重力的原因，长期间站立会导致下肢的血液回流不畅从而引起静脉曲张。其次，长时间站立也会对人的脊柱腰椎等产生危害，时间久了也会造成腰肌劳损等。

如果不得不久站的话建议买双弹力袜穿上。

久坐的危害

1.腰椎间盘突出

很多的出租车司机都会有腰椎间盘突出这个疾病的困扰，这就是由于长时间的坐在那里，腰椎承受的压力比较大。

2.痔疮

久坐也会导致下肢血液回流不畅。臀部长时间的坐在椅子上，血液流通不畅。此外，长时间坐还会引起便秘，从而引发痔疮或者是加重痔疮症状。

3.颈椎病

由于很多人的坐姿不正确，再加上久坐，结果落得一身毛病，颈椎僵硬、肩膀疼、背疼、腰疼……这都是不正确的坐姿惹的祸。

4.屁股大

如果美队长时间久坐的话，那他就不再是那个拥有宇宙第一美臀的美队了。久坐会让屁股变得无型，还会增加下半身肥胖的可能。

建议坐个30分钟就起来活动一下，而且要有意识地养成良好的坐姿。

总而言之，久坐和久站都不可取。如果非要让我在两者间取其一的话我选择久站，毕竟久站还可以减肥呀。

普外三角针

久站和久坐，哪个危害更大？要老玉米说啊，两个危害都很大。至于危害从何谈起，且听我慢慢说来，长期坐着会引起腰间盘突出、骨质增生等等的问题，长期站着会引起小腿水肿等等的问题。

首先，久坐一般都是坐在办公室的人以及大部分学生还有长期以开车的人等，这些人长时间坐着，也没有运动就会浑身酸痛。因为坐久了引起身体的酸痛，而且，尤其是颈部长时间处于一个位置，腰部的强直，都会导致疼痛。

而长期久站的人，则是像老师长期站着讲课，店员、护士以及一些迎宾小姐，特别是穿着高跟鞋，长时间站立可能会患有下肢静脉曲张等疾病，原因就是长时间站立。在踝部、足背可出现轻微的水肿，严重者小腿下段亦可有轻度水肿。

说白了就是久站久坐都不好就是了，但是有时候又不得不这么做，毕竟工作就是这样的，那可以说是不能避免的了。既然如此，那就通过运动的方式来缓解吧，久站久坐引起疾病的大部分原因都是因为没有运动。为了自己的身体健康，不管怎么样多运动总是好的。

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老玉米简评

问题答案就是久坐和久战的危害旗鼓相当、不分伯仲。

首先久坐

1、久坐的一个危害就是坐着时，脊柱会承载150%的压力，而坐着然后还前倾的话压力会更大，现在的学生腰痛来看病的不在少数，而小时候老师的敦敦教诲"坐姿就要挺胸收腹、禁止弯腰驼背"，用医学的知识解释就是在这个位置下腰椎相对来说受力要小一点，避免腰椎间盘的慢性损伤。

2、久坐另一个危害就是痔疮，对于痔疮的话，其中的一种学说就是静脉曲张，血栓形成，如长期的坐立、便秘、妊娠、前列腺肥大、盆腔巨大肿瘤等，均可引起直肠静脉回流受阻。

3、还有一个就是男人之痛——前列腺炎，虽然前列腺炎的发病原因多种，但是当患者久坐不动时，前列腺会表现出充血状态，诱发前列腺炎，还会加重前列腺的病情；同时前列腺为腺体组织，当久坐不动时，会导致静脉回流受阻、血液流通不畅，导致前列腺病情加重。

然后久战

1、首先就是下肢静脉曲张，这个病有一定的职业性，售货员、理发师、教师等首当其冲，其主要是因为长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，使血管突出皮肤表面的症状。

2、还有一个病就是腰肌劳损，就是站立过久，腰背肌肉长时间维持一个紧张的状态，周围肌肉会张力失调，产生不稳后各种疼痛如约而至。

所以问题的要害是久站或久坐的“久”这个字上。无论是站着还是坐着，长期保持一个姿势停止不动，对健康都没有什么好处。

骨科医生Spinal

久坐和久站哪个危害更大？

健康苦行僧，开讲啦！

其实坐着和站着都还好，关键在于一个“久”字，长时间不运动时体内的血液循环会变慢。

甚至长时间不运动，大脑供血不足，血压越坐越高，越站越高，这就是引起心血管疾病的罪魁祸首，所以说平时多做运动对身体是很有好处的。

那我平时久坐久站时，应该如何减少对身体的伤害呢？

一：多运动。

久坐影响身体的健康，人长时间忙于工作又在空调舒适的环境下，长期以往会埋下健康隐患，所以说我们可以多站起来运动运动，做些简单的俯卧撑或者伸展腰背的拉伸等。

长久不运动建议你下意识地扭扭脖子，活动胳膊，这能够防止长时间不运动，肌肉失去弹性，对筋骨和关节一定的伤害。

二：双脚抬离地面。

人站着不动，血液将大量积聚在腿上，这时候对心脏的负担比较大。所以说闲着的时候，就将脚面抬高远离地面，尽可能的做一些回流的动作，能够减轻心脏的负担，也能避免一些潜在疾病的危害。

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健康行僧

首先，久站和久坐都不好，对身体都有不同程度的危害。这里我们逐个分析一下两者的的危害。

久坐是指经常坐着的一种行为。一般超过一小时以上不换姿势的就算久坐了。

久坐时，人体的重量会集中的压在腰骶部，这种压力分布不均匀，容易引起腰背肌肉劳损，长期甚至可导致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。同时对于肠胃来说，久坐引起肠胃蠕动减慢，不仅引起消化液分泌减少，还会引起和加剧腹胀和便秘。久坐不动血液循环减慢，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。中医还认为久坐伤肉，久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，甚至肌肉僵硬，导致疼痛麻木。同时久坐使颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘的棘间韧带长时间处于一种紧张僵硬状态，就会导致疼痛。久坐还会引起很多危害就不一一列举了。

久站会使小腿变粗，容易得静脉曲张。同时久站也会引起一些久坐的危害，比如，腰肌劳损，腰椎间盘突出等，久站也容易引起腿部疾病和膝关节问题，在这里就不一一说明了。

综上所述，久坐和久站对人体都有很多危害，不能严格简单的区分哪个危害更严重，都要认真仔细对待。

小朱Andrea

俗话说站着说话不腰疼，那久坐是不是会伤腰呢？是的，人坐着时腰椎受力是站立时候的1.6倍。人体的腰椎有5节，分别称为腰1，腰2，腰3，腰4，腰5，一般情况下腰4和腰5比较容易出问题。所以坐着的时候会增加4和5腰椎的负担，久坐就容易引起腰椎的损伤。

长期久坐，最容易引起腰椎损害，也会导致整个脊椎受损，甚至会延伸出更多的脊椎疾病，而且长期久坐不仅会导致脊椎的问题，还会导致身体的血液循环变慢，这样都会导致下半身的血液供血不足的情况。所以长期久坐不仅造成身体外部伤害，同时也会导致对身体内部出现问题。

在久坐后容易出现下肢静脉血栓：轻则出现走路疼痛、跛行，重则血栓受到挤压进入肺部，导致肺栓塞，危及生命。

女性容易得妇科疾病：因为女性的生理结构比较复杂，也是属于特殊的一种，这样长期处于潮湿的干燥环境下，容易在私处滋生更多的细菌，渐渐就会出现血液的循环不顺畅，这样就会导致妇科疾病的发生。

男性前列腺容易出现问题:因为久坐的原因，男性的生殖器长期处于一个状态，这样就会引起血液循环不畅，而且这样极有可能会引起前列腺管的堵塞，导致前列腺炎的出现。

久坐伤胰腺：长时间久坐不动，会降低细胞对胰岛素的敏感性，导致胰腺不断分泌胰岛素，影响体内糖代谢循环，容易诱发糖尿病等疾病。

美国糖尿病协会推荐久坐避免超过90分钟。也就是说，坐一个半小时之后可以站起来走一走，或者躺一躺，休息一下自己的腰部。

站着说话不腰疼，那么久站就没有问题了吗？同样久站对身体也是有伤害的。长期站立会使小腿变粗，而且容易的静脉曲张。老师、外科医师、护士、发型师、专柜小姐、厨师、餐厅服务员等需长时间站立的职业皆是高危险群。

静脉曲张是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是因长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。静脉曲张多发生在下肢，腿部皮肤冒出红色或蓝色、像是蜘蛛网、蚯蚓的扭曲血管，或者像树瘤般的硬块结节，静脉发生异常的扩大肿胀和曲张，也会导致人体血液循环出现问题。长时间久站也会造成肌肉关节损伤。

所以无论长时间久坐和久站对健康都是不利的，下面为您提供无论是日常生活还是繁杂工作中忙里偷闲运动方式，改变您久坐和久站的习惯，让我们身体更加健康。

伸懒腰：两胳膊平行伸直，再往后拉伸，两手握成拳头状，举起双手慢慢越过头顶;

扩胸：身子坐直，胸挺起，两只胳膊向后用力拉伸，然后恢复常态;

收腹：没有标准性动作，相信每个人都会;

提腿：双腿离地并且绷直，身子坐直，把全身重心移至双腿;

踮脚尖：脚尖离地，抬起、再放下，重复N次;

踮脚后跟：脚后跟离地，抬起、再放下，重复多次。

作者简介：张丹王兴国老师科普写作培训班第一期学员

吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历

国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师

大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事

大连电台106.7频道儿童营养嘉宾