幾瓶飲料

這個問題是不可避免的，人只要活著，就避免不了和各種人進行接觸，那麼多多少少就會發生一些不愉快。

當遇到那些讓人煩心的事時，該怎麼辦呢？ 個人認為可以從以下三個方面考慮：

一、自己調整好心態。

二、轉移自己的注意力。

三、儘量減少和合不來的人正面接觸。

最後，人生短短數載，祝朋友們生活中都多些快樂，少些煩惱。

清晨美文

這個問題好像分不同的年領階段吧，兒童時期高興就笑，心煩就哭。少年時期有人說你哪方面的不好你就會立馬反駁回去。當別人誇獎的時候也不會像小時候一樣開懷大笑了，只是會心一笑。當二十歲左右好像遇到什麼不開心的事，喜歡一個人到空曠寬廣的地方，進行自我的調節。到了寬闊的地方頓時感覺自己是那麼的渺小。好像多大的問題都不是問題。到結婚以後特別是有了孩子，家庭各種瑣事。整天煩得不了，就開始嘮叨。其實我小的時候就煩媽媽嘮叨，到現在才明白寶媽們再一起互相訴苦，聊聊天，是可以解憂的。人常說家醜不可外揚，我現在是一吵架就要和鄰居們說，幾個人說說笑笑就不放到心裡。一會把為什麼吵得都忘了。

記住一點不管怎麼樣自己要會自我調節，學會苦中作樂，不要樂極生悲，不抑鬱就好了。

清風小草

要想清楚地表達自己的需求，至少應該保證你所使用的表達方式傳達出了自己的意願。直接提問可能更容易獲得一個明確的答覆。這並不意味著他人一定會滿足你的需求。你的責任是清楚明白地表達自己，把需求細化，不斷重申，儘可能動用一切可能達成目的的手段。

假設羅伯特的工作環境十分嘈雜（壓力源），因此他沒有辦法集中精神來處理問題。他要想更好地工作，重新找到工作的樂趣，首先要做的就是找一個不那麼吵的地方。如果羅伯特對此沒有決定權，又想多點機會消除壓力源，他應該清楚地向上級表達自己的請求。

旁觀者：你跟他講了自己的要求嗎？

羅伯特：當然，講得嘴皮都磨破了。

旁觀者：你清楚地跟他說了自己的請求嗎？

羅伯特：你知道，他肯定聽懂了！他聽完就把頭轉向了另一邊……

旁觀者：你清楚地告訴他自己希望換一個不那麼吵的辦公環境嗎？

羅伯特：嗯。我跟他說，即使是在8 月份，我也不得不關上窗戶，我實在是忍無可忍了！他裝作沒有聽到我的話。

在這段對話中，羅伯特並沒有清楚地表達自己的需求。我聽到只是有人抱怨工作時得關著窗戶，而羅伯特卻以為“關窗”和“換辦公室”之間有一定的聯繫，而且他的領導也沒有意識到這一點。羅伯特應該直截了當地跟領導說出來，用第一人稱表達自己的需求，陳述這一問題所帶來的影響，直接向領導發問。比如說：“我想要搬到一個不那麼吵的辦公環境，因為噪音已經讓我無法集中精神工作了。我的工作效率下降了，沒有辦法及時提交文件。您覺得可以嗎？希望您仔細考慮一下。”

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◎技能二 | 學會表達自己的情緒

在生活與工作中尋求平衡，要學會正確地表達自己的情緒。健康的情緒應當以一種適當的方式表達。情緒的強烈程度應當同與之相關的事件本身的大小相符。

設想一下，當你看到同事坐在辦公桌前發呆，於是對他說：“今天早上活兒那麼多，我有點忙不過來了，希望你能幫我一下。”你毫無保留地表達了自己的想法，直接與涉及這件事的當事人進行了溝通。

情緒的表達（憤怒），讓別人更清楚地瞭解你的底線在哪裡。假設，還是處於相同的情境下，但這個早上，你保持了緘默，什麼都沒對你的同事說。晚一點的時候，他坐在辦公桌前，用著你的電腦。你對他的態度感到很不爽，可是你卻一直保持沉默。這一整天，你累積了一大堆怨氣。第二天，當他走到你身邊，撥弄了一下你的新發型，你的情緒失控了，當面甩給他一句：“啊！你的想法實在是太蠢了，惹火我了好嗎？！還是看看你自己的腦袋吧。應該去換個新發型的人，是你吧！”不過老實講，你並不是真的因為他撥弄你的髮型發火。不過發洩出自己的怒火，比你昨天壓了一整天怨氣，要讓你舒服得多了。你鄰座的同事，根本沒有意識到發生了什麼。他感覺自己面前是一座正在爆發的火山，於是想通過打哈哈的方式息事寧人。這也就是我們常說的“翻舊賬”。

對於促進團隊內部的溝通來說，這不是什麼好事！更不用說你的同事從來聽不見，或者不明白你真正想讓他做的，其實是認真工作。他怎麼會把你今天的這次發火跟昨天早上他沒幹活聯繫起來呢？他可能還覺得你是個不可理喻的人呢。

慢慢訓練自己說出心中的真實想法。當你不高興的時候，擔心什麼，或是疲憊的時候，試著表達出自己的情緒。你可以平和地說出這些，我們在表達不滿的時候要注意把握好分寸。只需要在表達自己情緒之前，加上這幾句：“我心裡有點不痛快。”或是“我有點不開心。”然後，直接提出自己的請求：“我需要你……”這種情況下，你可以說：“我不喜歡一個人做事的感覺，麻煩幫我一下。”

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◎ 技能三 | 做一些讓情緒得到慰藉的事情

每個人都會有適合自己的方法，來重新找回穩定的狀態。最重要的就是做一些讓我們的情緒得到慰藉的事情，吃東西就是其中的一種方法。當我們無法快速解決所面臨的問題時，當我們處於巨大壓力之下時，觸手可及的食物，能給我們一些即時的安慰和片刻的喜悅。

• 1.培養良好的飲食習慣。最大限度地為機體提供高質量的燃料，來對抗我們的壓力，這一點十分重要。雖然對我們來說這已經是老生常談了，但是我們中有多少人真的踐行了這一點？在吃有抗壓作用食物的同時，記得多吃水果和蔬菜。

• 2. 限制自己吃甜食。精糖和含有精糖的食物，可以刺激人體產生五羥色胺，但隨著五羥色胺含量的降低，又會引起新一輪的緊張、壞情緒、沮喪……我們又要開始吃糖來抑制這種情緒，以致惡性循環。許多研究表明，含有大量工業產品的食物（油條、白麵包、甜點、轉基因肉類等等）可能會使壓力和抑鬱產生的概率增加50%。

• 3. 保持充足的水分，來對抗身體的壓力。每天喝兩升的液體（最好是水），注意每天要合理分配。最近的研究，黑巧克力中含有類黃酮，它有助於緩解神經衰弱的症狀。

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◎ 技能四 | 通過運動找回自己的狀態

許多科學研究證明了身體健康、良好的狀態確實與體育鍛煉有關。運動可以預防壓力的產生。當今社會，大部分工作都不再需要體力勞動或職業活動。我們自由活動的機會越來越少，每天就是坐在同一個地方機械地工作。下班後做些自己喜歡的運動，你會覺得舒服多了，整個人都更加平靜，重新找回了自己的狀態。

進行體育運動會讓人產生另一種動力，同時身心愉悅。幾年前，我和一位女客戶一起鍛鍊。當時，她正陷於一團亂麻中，忙得團團轉。她剛剛加入了一家創業公司，花費了她不少時間、精力和金錢。並且，她沒有辭掉自己新聞專員的工作。作為一個獨居離異的兩個孩子的母親，她要同時扮演各種角色：母親、合夥人、新聞專員、女人，同時還要面對超過自己負荷能力的投資。

我遇到她的那天，她正計劃開分公司，全身心撲在自己全新的職業發展中。我看她目光呆滯、猶豫不決，完全被一張焦慮的大網罩住。她沒有辦法擺脫出來，更不知道如何面對即將要發生的這些。我建議她出去走走，於是我們一起去散步。在散步的途中，我們做了些身體上的鍛鍊。我並沒有做什麼，只是問了她幾個問題（這些問題我在辦公室就已經問過她了，但她當時看起來並不想回答我），想要把她從這種焦灼的狀態中拽出來。她開始回答我的問題，想法一個個從頭腦裡冒出來。我看到她的面容舒展開來。她的臉上慢慢有了笑容。當我們再回到辦公室時，她的精神狀態和剛才完全不一樣了。

當我們的情緒有波動的時候，思想也會變得僵化。運動改變了我們的境遇（身體上的變化很快會導致思想轉變）。這有點像是給生鏽的機器加點油。對我們來說，運動會讓一切變得更容易，它使我們的大腦也轉得更快，讓我們變得更加靈活，做事也越來越順暢。甚至是在辦公場所，當你有點壓力的時候起來動動。只需要到室外走幾步，就可以緩解你的緊張情緒。

孤九先生

生活在這個複雜的社會，誰都無法保證事事如意，件件稱心，因為這些事情都不是人力所能控制的，不用過多糾結其中，重要的是，我們可以用自己的人生經驗和智慧讓問題得到有效的控制和解決。

下面小遠就給出幾條建議供大家參考，相信你看完之後，必會有所收穫。

與其抱怨不公，不如爭取改變

在工作中，我們難免會覺得付出大於收穫，所失大於所得，認為上天待自己不公，怪自己命苦。

心理學上有個說法叫做“焦點效應”，說的就是，我們的心理上有個慣性機制，容易把功勞歸於自己，而把過錯歸於他人。

有時候結果和我們預想得不一樣，我們就開始懈怠了，其實大可不必，我們說，世界上沒有絕對的公平，只有相對的公平，並且這種相對的公平只會出現在有準備的人身上。

所以，與其抱怨不公，不如爭取改變。因為抱怨是最沒有用的，不僅無法給我們帶來好的結果，也不能解決任何問題，而且還會讓事情變得更加糟糕。

有一句祈禱詞是這樣說的:“上帝啊，請賜予我勇氣，讓我改變能夠改變的事情；請賜予我胸懷，讓我接納不能改變的事情；請賜予我智慧，讓我分辨這兩者。”

可以的改變的就去改變，不能改變的就去忍受。

爆發情緒是本能 控制情緒是本事

為什麼有的人生氣了，就完全寫在臉上；有些人生氣了，看起來好像沒事一樣。這就是因為有些人沒有辦法控制情緒，最後淪為了情緒的奴隸。

心理學上有個很恰當的比喻:情緒就像大象而理智就是那個騎象的人，一旦雙方意見不統一，就會發生爭執，直到一方屈服才會罷休。

情緒是我們心中的那隻大象，如果硬碰硬，騎象的人哪是對手呢，只有正確的引導，雙方才能創造雙贏的機會。

電影《教父》中，一代教父的大兒子衝動易怒、脾氣暴躁，一旦有了情緒，就任由心中的那隻大象任意肆虐。最後輕易地中了他人的奸計，慘死在亂搶之中。

相反一代教父的小兒子，也就是二代教父，性格穩重，以大局為重。苦心經營，與對手周旋，沉著冷靜，讓家族勢力和生意得以恢復和發展。

很多時候我們只有戰勝自己情緒，才能使自己處於不敗之地，做情緒的朋友，而不是敵人。

如何做情緒的朋友呢？

要能識別自我的壞情緒，與壞情緒做朋友。比如，日常交流中，我們會與他人意見向左，這個時候我們是求同存異，還是爭論不休呢？

只要不是什麼原則性的大矛盾，聰明人是沒有必要那麼較真的，較真只會顯得太過小氣。

我們必須要認識到，人的認知模式是不同的，接納這種不同，並在不同中尋求共同點才是明智之舉。

除了讓自己不去做過多無意義的爭執，還需要隨時讓情緒處於愉悅狀態。因為只有在身心愉悅的時候，無論做什麼事情才會更加得心應手。

當我們的生活空間，生活狀態太過於單一，重複的時候，我們就會倍感無聊和乏味，愉悅感就會漸漸降低，壓力感就會慢慢增多。

這個時候，我們就應該採取相應的措施了，適當的做些改變，讓情緒得以調整，愉悅感得以恢復。

其實我們每個人都是自己最靠譜的情緒醫生，自己心裡是開心還是傷心，只有自己心裡最清楚，對症下藥，及時滿足自己，才能一直做情緒的朋友啊。

小遠愛心理

生活或工作中，總有些讓人不開心、不痛快的事發生，應該怎樣面對？

1、擺正心態。

“生活或工作中，總有些讓人不開心、不痛快的事發生”，這原本就是生活的樣子，如果你以前過得好，那是因為周圍的人都在保護你，或者你根本不必直面問題，躲開就可以了。

但是越來越長大，周圍的人會讓你承擔更多的責任，而你也想要做一些事情來證明自己，這時候，那些以前避開的問題，也就是會“讓人不開心、不痛快的事”就迎面打在了你的臉上，而且是不停歇的，沒有人保護，也無處可躲，生活中的難題也不會繞開你來走。

生活原本就是如此。

2、你沒法改變周圍的人，你能改變的只有自己。

生活不會因為你而改變，他人也不會自砸飯碗來遷就你。

不管你以前有過多少的寵愛，受到多少的保護，這些跟你的年齡有關，也跟他們是否是庇護你的親人有關。

但是生活或工作不是你的你的保護傘、不是你的象牙塔，所有人都必須面對，憑什麼偏袒你？

而且社會是一個利益關係組成的大網，可不會像愛你的母親那樣去哄你，你自己抓不住，怪誰呢？

3、保持樂觀和上進心。

既然如此，如果你還像初出茅廬的小子那樣去抱怨這一切，那你就永遠都解決不了這些“不開心、不痛快”。

如果你看到有些人過得比你好，那麼說明，那些人起碼已經把“生活或工作中，總有些讓人不開心、不痛快的事發生”這個情況當成了正常現象來看待，以接受的心態來生活。

如果你看到有些人不單隻過得比你好，還越來越好，那麼說明那些人不單隻接受了這個現象，而且還不斷挑戰它們、戰勝它們，甚至主動迎擊更多。

如果你看到有些人不單隻過得比你好，而且越來越好，還很開心，那麼說明這些人在接受了這個現象以後，選擇以積極樂觀的態度去面對，把他們遇到的煩心事都當成是一個個好玩的挑戰，在這個挑戰中他們不斷收穫，以至於他們壓根不想停止，還越來活越開心。

4、從現在開始學習。

應該如何面對呢？我想上面的內容已經把答案告訴你了。

轉變觀念，採取行動，學會在這樣的社會中生存，遇到問題就問問自己：“我怎麼才能改善這個情況？”而不是“為什麼別人不配合我？”

解決問題就是生活的常態，你想過得更好，你就得想出更好的解決辦法。

悠悠之綻

就我個人來說，我不會把時間花費在不開心的人或者事情上，因為一旦掉坑裡，就很難開心起來，環境會影響和改變人的思維方式和導向；如果你過於在乎一件並不值得且令人不愉快的事情，你會深受其害；如果你能把重心轉移，就會少去很多不痛快。畢竟，懂你的人除了你，再沒有人完完全全懂得你的內心，所以，一切不要太在意，隨他吧……

當你能夠控制這種情緒，它將會是一件很快樂的事情喲！

祝你好運( ^_^)／

小全筆記

在生活或工作中，總有少數幾個人容不下你，見不得你好人，要打擊你，排劑你而抬高他們自己！其實以靜制動，保護自己！適機揭發造謠惑眾的男女！

月亮閱月

生活本來就是平淡的，很少有人每天都能跟打了雞血似的……對生活、工作感到沒興致是正常的吧，畢竟我們一般人不會每天都能碰到新奇的人或事。不過我經常會給自己定一些小目標激勵自己或者是學習後獎勵一個冰激凌 ，這樣就覺得就還好了。

或者，

你看看你圈子裡的人狀態是否都和你差不多？所以，你要先改變，去找一些方法。出門散散心，看看風景，見見不同的人和事，你會有一些想法，從而定下一個目標。去實現它。

夫榮啊

1、找到原因，想辦法解決，自己無能為力的找相關人幫忙一起解決

2、大多是人的事情，暫時放下自己的觀點，瞭解他人的想法，找尋第三種解決方案。不是妥協是協同。辦法總比困難多

3、有時候很小的事情都會寢食難安，但解決後就好了，一定會有圓滿的結果

仰望眨眼的星星

呼吸🌈保持快樂

關鍵字: 發生 心理 情感