几瓶饮料

这个问题是不可避免的，人只要活着，就避免不了和各种人进行接触，那么多多少少就会发生一些不愉快。

当遇到那些让人烦心的事时，该怎么办呢？ 个人认为可以从以下三个方面考虑：

一、自己调整好心态。

二、转移自己的注意力。

三、尽量减少和合不来的人正面接触。

最后，人生短短数载，祝朋友们生活中都多些快乐，少些烦恼。

清晨美文

这个问题好像分不同的年领阶段吧，儿童时期高兴就笑，心烦就哭。少年时期有人说你哪方面的不好你就会立马反驳回去。当别人夸奖的时候也不会像小时候一样开怀大笑了，只是会心一笑。当二十岁左右好像遇到什么不开心的事，喜欢一个人到空旷宽广的地方，进行自我的调节。到了宽阔的地方顿时感觉自己是那么的渺小。好像多大的问题都不是问题。到结婚以后特别是有了孩子，家庭各种琐事。整天烦得不了，就开始唠叨。其实我小的时候就烦妈妈唠叨，到现在才明白宝妈们再一起互相诉苦，聊聊天，是可以解忧的。人常说家丑不可外扬，我现在是一吵架就要和邻居们说，几个人说说笑笑就不放到心里。一会把为什么吵得都忘了。

记住一点不管怎么样自己要会自我调节，学会苦中作乐，不要乐极生悲，不抑郁就好了。

清风小草

要想清楚地表达自己的需求，至少应该保证你所使用的表达方式传达出了自己的意愿。直接提问可能更容易获得一个明确的答复。这并不意味着他人一定会满足你的需求。你的责任是清楚明白地表达自己，把需求细化，不断重申，尽可能动用一切可能达成目的的手段。

假设罗伯特的工作环境十分嘈杂（压力源），因此他没有办法集中精神来处理问题。他要想更好地工作，重新找到工作的乐趣，首先要做的就是找一个不那么吵的地方。如果罗伯特对此没有决定权，又想多点机会消除压力源，他应该清楚地向上级表达自己的请求。

旁观者：你跟他讲了自己的要求吗？

罗伯特：当然，讲得嘴皮都磨破了。

旁观者：你清楚地跟他说了自己的请求吗？

罗伯特：你知道，他肯定听懂了！他听完就把头转向了另一边……

旁观者：你清楚地告诉他自己希望换一个不那么吵的办公环境吗？

罗伯特：嗯。我跟他说，即使是在8 月份，我也不得不关上窗户，我实在是忍无可忍了！他装作没有听到我的话。

在这段对话中，罗伯特并没有清楚地表达自己的需求。我听到只是有人抱怨工作时得关着窗户，而罗伯特却以为“关窗”和“换办公室”之间有一定的联系，而且他的领导也没有意识到这一点。罗伯特应该直截了当地跟领导说出来，用第一人称表达自己的需求，陈述这一问题所带来的影响，直接向领导发问。比如说：“我想要搬到一个不那么吵的办公环境，因为噪音已经让我无法集中精神工作了。我的工作效率下降了，没有办法及时提交文件。您觉得可以吗？希望您仔细考虑一下。”

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◎技能二 | 学会表达自己的情绪

在生活与工作中寻求平衡，要学会正确地表达自己的情绪。健康的情绪应当以一种适当的方式表达。情绪的强烈程度应当同与之相关的事件本身的大小相符。

设想一下，当你看到同事坐在办公桌前发呆，于是对他说：“今天早上活儿那么多，我有点忙不过来了，希望你能帮我一下。”你毫无保留地表达了自己的想法，直接与涉及这件事的当事人进行了沟通。

情绪的表达（愤怒），让别人更清楚地了解你的底线在哪里。假设，还是处于相同的情境下，但这个早上，你保持了缄默，什么都没对你的同事说。晚一点的时候，他坐在办公桌前，用着你的电脑。你对他的态度感到很不爽，可是你却一直保持沉默。这一整天，你累积了一大堆怨气。第二天，当他走到你身边，拨弄了一下你的新发型，你的情绪失控了，当面甩给他一句：“啊！你的想法实在是太蠢了，惹火我了好吗？！还是看看你自己的脑袋吧。应该去换个新发型的人，是你吧！”不过老实讲，你并不是真的因为他拨弄你的发型发火。不过发泄出自己的怒火，比你昨天压了一整天怨气，要让你舒服得多了。你邻座的同事，根本没有意识到发生了什么。他感觉自己面前是一座正在爆发的火山，于是想通过打哈哈的方式息事宁人。这也就是我们常说的“翻旧账”。

对于促进团队内部的沟通来说，这不是什么好事！更不用说你的同事从来听不见，或者不明白你真正想让他做的，其实是认真工作。他怎么会把你今天的这次发火跟昨天早上他没干活联系起来呢？他可能还觉得你是个不可理喻的人呢。

慢慢训练自己说出心中的真实想法。当你不高兴的时候，担心什么，或是疲惫的时候，试着表达出自己的情绪。你可以平和地说出这些，我们在表达不满的时候要注意把握好分寸。只需要在表达自己情绪之前，加上这几句：“我心里有点不痛快。”或是“我有点不开心。”然后，直接提出自己的请求：“我需要你……”这种情况下，你可以说：“我不喜欢一个人做事的感觉，麻烦帮我一下。”

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◎ 技能三 | 做一些让情绪得到慰藉的事情

每个人都会有适合自己的方法，来重新找回稳定的状态。最重要的就是做一些让我们的情绪得到慰藉的事情，吃东西就是其中的一种方法。当我们无法快速解决所面临的问题时，当我们处于巨大压力之下时，触手可及的食物，能给我们一些即时的安慰和片刻的喜悦。

• 1.培养良好的饮食习惯。最大限度地为机体提供高质量的燃料，来对抗我们的压力，这一点十分重要。虽然对我们来说这已经是老生常谈了，但是我们中有多少人真的践行了这一点？在吃有抗压作用食物的同时，记得多吃水果和蔬菜。

• 2. 限制自己吃甜食。精糖和含有精糖的食物，可以刺激人体产生五羟色胺，但随着五羟色胺含量的降低，又会引起新一轮的紧张、坏情绪、沮丧……我们又要开始吃糖来抑制这种情绪，以致恶性循环。许多研究表明，含有大量工业产品的食物（油条、白面包、甜点、转基因肉类等等）可能会使压力和抑郁产生的概率增加50%。

• 3. 保持充足的水分，来对抗身体的压力。每天喝两升的液体（最好是水），注意每天要合理分配。最近的研究，黑巧克力中含有类黄酮，它有助于缓解神经衰弱的症状。

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◎ 技能四 | 通过运动找回自己的状态

许多科学研究证明了身体健康、良好的状态确实与体育锻炼有关。运动可以预防压力的产生。当今社会，大部分工作都不再需要体力劳动或职业活动。我们自由活动的机会越来越少，每天就是坐在同一个地方机械地工作。下班后做些自己喜欢的运动，你会觉得舒服多了，整个人都更加平静，重新找回了自己的状态。

进行体育运动会让人产生另一种动力，同时身心愉悦。几年前，我和一位女客户一起锻炼。当时，她正陷于一团乱麻中，忙得团团转。她刚刚加入了一家创业公司，花费了她不少时间、精力和金钱。并且，她没有辞掉自己新闻专员的工作。作为一个独居离异的两个孩子的母亲，她要同时扮演各种角色：母亲、合伙人、新闻专员、女人，同时还要面对超过自己负荷能力的投资。

我遇到她的那天，她正计划开分公司，全身心扑在自己全新的职业发展中。我看她目光呆滞、犹豫不决，完全被一张焦虑的大网罩住。她没有办法摆脱出来，更不知道如何面对即将要发生的这些。我建议她出去走走，于是我们一起去散步。在散步的途中，我们做了些身体上的锻炼。我并没有做什么，只是问了她几个问题（这些问题我在办公室就已经问过她了，但她当时看起来并不想回答我），想要把她从这种焦灼的状态中拽出来。她开始回答我的问题，想法一个个从头脑里冒出来。我看到她的面容舒展开来。她的脸上慢慢有了笑容。当我们再回到办公室时，她的精神状态和刚才完全不一样了。

当我们的情绪有波动的时候，思想也会变得僵化。运动改变了我们的境遇（身体上的变化很快会导致思想转变）。这有点像是给生锈的机器加点油。对我们来说，运动会让一切变得更容易，它使我们的大脑也转得更快，让我们变得更加灵活，做事也越来越顺畅。甚至是在办公场所，当你有点压力的时候起来动动。只需要到室外走几步，就可以缓解你的紧张情绪。

孤九先生

生活在这个复杂的社会，谁都无法保证事事如意，件件称心，因为这些事情都不是人力所能控制的，不用过多纠结其中，重要的是，我们可以用自己的人生经验和智慧让问题得到有效的控制和解决。

下面小远就给出几条建议供大家参考，相信你看完之后，必会有所收获。

与其抱怨不公，不如争取改变

在工作中，我们难免会觉得付出大于收获，所失大于所得，认为上天待自己不公，怪自己命苦。

心理学上有个说法叫做“焦点效应”，说的就是，我们的心理上有个惯性机制，容易把功劳归于自己，而把过错归于他人。

有时候结果和我们预想得不一样，我们就开始懈怠了，其实大可不必，我们说，世界上没有绝对的公平，只有相对的公平，并且这种相对的公平只会出现在有准备的人身上。

所以，与其抱怨不公，不如争取改变。因为抱怨是最没有用的，不仅无法给我们带来好的结果，也不能解决任何问题，而且还会让事情变得更加糟糕。

有一句祈祷词是这样说的:“上帝啊，请赐予我勇气，让我改变能够改变的事情；请赐予我胸怀，让我接纳不能改变的事情；请赐予我智慧，让我分辨这两者。”

可以的改变的就去改变，不能改变的就去忍受。

爆发情绪是本能 控制情绪是本事

为什么有的人生气了，就完全写在脸上；有些人生气了，看起来好像没事一样。这就是因为有些人没有办法控制情绪，最后沦为了情绪的奴隶。

心理学上有个很恰当的比喻:情绪就像大象而理智就是那个骑象的人，一旦双方意见不统一，就会发生争执，直到一方屈服才会罢休。

情绪是我们心中的那只大象，如果硬碰硬，骑象的人哪是对手呢，只有正确的引导，双方才能创造双赢的机会。

电影《教父》中，一代教父的大儿子冲动易怒、脾气暴躁，一旦有了情绪，就任由心中的那只大象任意肆虐。最后轻易地中了他人的奸计，惨死在乱抢之中。

相反一代教父的小儿子，也就是二代教父，性格稳重，以大局为重。苦心经营，与对手周旋，沉着冷静，让家族势力和生意得以恢复和发展。

很多时候我们只有战胜自己情绪，才能使自己处于不败之地，做情绪的朋友，而不是敌人。

如何做情绪的朋友呢？

要能识别自我的坏情绪，与坏情绪做朋友。比如，日常交流中，我们会与他人意见向左，这个时候我们是求同存异，还是争论不休呢？

只要不是什么原则性的大矛盾，聪明人是没有必要那么较真的，较真只会显得太过小气。

我们必须要认识到，人的认知模式是不同的，接纳这种不同，并在不同中寻求共同点才是明智之举。

除了让自己不去做过多无意义的争执，还需要随时让情绪处于愉悦状态。因为只有在身心愉悦的时候，无论做什么事情才会更加得心应手。

当我们的生活空间，生活状态太过于单一，重复的时候，我们就会倍感无聊和乏味，愉悦感就会渐渐降低，压力感就会慢慢增多。

这个时候，我们就应该采取相应的措施了，适当的做些改变，让情绪得以调整，愉悦感得以恢复。

其实我们每个人都是自己最靠谱的情绪医生，自己心里是开心还是伤心，只有自己心里最清楚，对症下药，及时满足自己，才能一直做情绪的朋友啊。

小远爱心理

生活或工作中，总有些让人不开心、不痛快的事发生，应该怎样面对？

1、摆正心态。

“生活或工作中，总有些让人不开心、不痛快的事发生”，这原本就是生活的样子，如果你以前过得好，那是因为周围的人都在保护你，或者你根本不必直面问题，躲开就可以了。

但是越来越长大，周围的人会让你承担更多的责任，而你也想要做一些事情来证明自己，这时候，那些以前避开的问题，也就是会“让人不开心、不痛快的事”就迎面打在了你的脸上，而且是不停歇的，没有人保护，也无处可躲，生活中的难题也不会绕开你来走。

生活原本就是如此。

2、你没法改变周围的人，你能改变的只有自己。

生活不会因为你而改变，他人也不会自砸饭碗来迁就你。

不管你以前有过多少的宠爱，受到多少的保护，这些跟你的年龄有关，也跟他们是否是庇护你的亲人有关。

但是生活或工作不是你的你的保护伞、不是你的象牙塔，所有人都必须面对，凭什么偏袒你？

而且社会是一个利益关系组成的大网，可不会像爱你的母亲那样去哄你，你自己抓不住，怪谁呢？

3、保持乐观和上进心。

既然如此，如果你还像初出茅庐的小子那样去抱怨这一切，那你就永远都解决不了这些“不开心、不痛快”。

如果你看到有些人过得比你好，那么说明，那些人起码已经把“生活或工作中，总有些让人不开心、不痛快的事发生”这个情况当成了正常现象来看待，以接受的心态来生活。

如果你看到有些人不单只过得比你好，还越来越好，那么说明那些人不单只接受了这个现象，而且还不断挑战它们、战胜它们，甚至主动迎击更多。

如果你看到有些人不单只过得比你好，而且越来越好，还很开心，那么说明这些人在接受了这个现象以后，选择以积极乐观的态度去面对，把他们遇到的烦心事都当成是一个个好玩的挑战，在这个挑战中他们不断收获，以至于他们压根不想停止，还越来活越开心。

4、从现在开始学习。

应该如何面对呢？我想上面的内容已经把答案告诉你了。

转变观念，采取行动，学会在这样的社会中生存，遇到问题就问问自己：“我怎么才能改善这个情况？”而不是“为什么别人不配合我？”

解决问题就是生活的常态，你想过得更好，你就得想出更好的解决办法。

悠悠之绽

就我个人来说，我不会把时间花费在不开心的人或者事情上，因为一旦掉坑里，就很难开心起来，环境会影响和改变人的思维方式和导向；如果你过于在乎一件并不值得且令人不愉快的事情，你会深受其害；如果你能把重心转移，就会少去很多不痛快。毕竟，懂你的人除了你，再没有人完完全全懂得你的内心，所以，一切不要太在意，随他吧……

当你能够控制这种情绪，它将会是一件很快乐的事情哟！

祝你好运( ^_^)／

小全笔记

在生活或工作中，总有少数几个人容不下你，见不得你好人，要打击你，排剂你而抬高他们自己！其实以静制动，保护自己！适机揭发造谣惑众的男女！

月亮阅月

生活本来就是平淡的，很少有人每天都能跟打了鸡血似的……对生活、工作感到没兴致是正常的吧，毕竟我们一般人不会每天都能碰到新奇的人或事。不过我经常会给自己定一些小目标激励自己或者是学习后奖励一个冰激凌 ，这样就觉得就还好了。

或者，

你看看你圈子里的人状态是否都和你差不多？所以，你要先改变，去找一些方法。出门散散心，看看风景，见见不同的人和事，你会有一些想法，从而定下一个目标。去实现它。

夫荣啊

1、找到原因，想办法解决，自己无能为力的找相关人帮忙一起解决

2、大多是人的事情，暂时放下自己的观点，了解他人的想法，找寻第三种解决方案。不是妥协是协同。办法总比困难多

3、有时候很小的事情都会寝食难安，但解决后就好了，一定会有圆满的结果

仰望眨眼的星星

呼吸🌈保持快乐

關鍵字: 发生 心理 情感