許多健身愛好者嚴格遵守他們賴以生存的某些訓練方式和訓練計劃。偏好壺鈴訓練的，偏好槓鈴的，偏好啞鈴的，鄙視一切藉助任何器械只使用自體重訓練的，遞增組的看不上遞減組的，遞減組的瞧不上遞增組的，等等等等不一而足。
真正的健身愛好者或者是有成就的健美運動員，他們從來不會只使用一種訓練方式或單一的訓練器械，他們擅長從別人身上汲取優點，用不同的器械不同的計劃來強大自己最後獲得成功。如果要做個類比的話，就好像攝入蛋白質一樣，你只喜歡吃牛肉，但是也別拒絕雞蛋，魚，蝦，它們提供不同的營養價值，只吃一種食物是不夠的，必須要吃不同的食物攝入不同的營養。
不同的器械，不同的計劃，都是對其他訓練方式的補充，你喜歡用槓鈴推胸，那麼啞鈴可以補充你胸大肌的拉伸長度。如果你喜歡啞鈴推胸，那麼槓鈴可以彌補你的臥推重量。你是自體重運動專家，你的引體向上做的呱呱叫，但是器械性的高位下拉能讓你更節省體能從而讓你把精力都用在你的背部肌群上。
我們要學會的是多種多樣的動作，計劃，以各種不同的方式來刺激自己的肌肉，而不是墨守成規，走獨木橋。在瓶頸期，恰恰是你不認同的那些能給你帶來突破。
尤其是剛開始健身花錢請私教的時候，謹防有器械偏好，計劃偏好的健身教練。不是說他們的是錯的，而是你會缺失許多其他的重要的訓練方法，在還沒有達到預期成績的時候就過早的進入瓶頸期，並且難以突破。
而且單一的訓練計劃會消耗你的興趣，好奇心，會讓你難以堅持下去。
尤其是減脂訓練方面，有些教練只會指導你波比跳、開合跳，還有打拳、戰繩、掄錘、翻輪胎，鴨步走等等，即便是力量訓練的方式，你只要改一下重量與節奏都能達到體能訓練的目的。
舉個例子：徒手或負重弓步行走不會比你在跑步機上消能量少還能增加你的腿部力量以及身體平衡性。6組20次的徒手深蹲也能讓你消耗掉巨大的能量。
記住，只有不同的訓練計劃，不同的訓練器械，豐富多樣的訓練動作，才能全方位的刺激你的肌肉。要學會思考，勇於嘗試新的方式。
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