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每个家庭都希望自己家的宝宝聪明又健康，所以在宝宝还在妈妈肚子里就开始进行胎教和食疗来进行对胎宝宝的早期智力发展。

其实大脑的发育和遗传、营养、环境、胎教等都有很大的关系，而促进大脑发育的营养素是蛋白质、胆碱、卵磷脂、牛硫磺和不饱和脂肪酸，怀孕期间的饮食虽然能够辅助大脑发育，但宝宝将来的智力还是靠多方面发展才可以，家长不要把期望完全寄托在饮食上面。

那么，孕妇吃什么可以促进胎儿智力发育呢？

1.鸡蛋: 其营养成分是所有食物当中最全面的，特别是含有人体必须的8种氨基酸和丰富的卵磷脂，孕期适当多吃些鸡蛋，对胎儿大脑的发育确实有益，孕妈也可以补充到营养。

2.核桃: 含有亚油酸甘油脂，可供大脑基质的需要，而且核桃中的微量元素和锰也是脑垂体发育的重要成分，孕妇吃核桃确实可以促进胎儿大脑发育。

3.深海鱼: 其含有的DHA是大家都知道的，而DHA就是能够促进大脑发育的最重要成分，所以孕期可以多点鱼，帮助胎儿大脑得到更好的发育。

4.花生: 其营养可与瘦肉、鸡蛋等相比较，蛋白质的含量也高达30%左右，含有的不饱和脂肪酸对大脑的发育有很大帮助，孕妇可以水煮花生来当零食吃，但不要吃太多，要不然不好消化。

当然了，除了在饮食方面下功夫，孕妈自己也要提升能力，这样宝宝就能更聪明了。其实孕妈的思想对胎儿大脑发育影响很大的，孕妈爱学习、多动脑，可以使胎儿不断接受刺激，大脑神经和细胞发育就能更进一步，变得更聪明。

慧说育儿

孕期多吃点鱼🐟，这样生出来的宝宝最聪明，孕期多吃点葡萄，眼睛👀最大。

我当时怀孕的时候就是不想吃鱼🐠，现在我儿子上幼儿园了，他们班上一个小姑娘特聪明又爱学习，能认识了好多字，也能背诵50多首诗了，她妈妈说孩子爸爸是医生，怀孕的时候让她吃了好多鱼。我儿子就不爱学习，都给提前进入叛逆期的小青年查不多，特别淘气。什么都能模仿成，就是不爱听老师讲课，不喜欢上学。让他学习我们还得求他。想想真后悔，孕吐厉害也应该吃点鱼得。😁😁😁

最后我还是觉得如果宝妈不怎么讨厌吃鱼，尽量吃些吧，毕竟里面含有很丰富的营养元素，对宝宝有好处的。

美羊羊遇到大灰狼

不挑食，各种食物多吃点，正常体检，有啥问题，缺啥，医生会及时告诉你，该补的都补上。

如果血糖不高，检查正常，一定不要为了保持身材节食之类的，我孕期该补的都补了，虽然我变胖了，但宝宝出生健康的很，我有个朋友，到了孕后期怕胖，不敢吃东西，结果孩子出生就去重症了，太糟心了

如意妈咪爱生活

其实不挑食是对婴儿最好的，我弟妹生了两胎了，她本人从来不挑食，只要怀孕的时候不要吃一些孕妇忌口的东西就好，比如辣椒啊，麻辣烫那些。。。每天早上她都会保证一个农家养的土鸡蛋（要煮的）她的两个孩子从出生就很省心，除了饿了，尿了会闹下，其他时候吃喝睡都几乎不闹的，两个孩子聪明的不得了。还有作息时间一定要正常，规律。如果怕缺乏什么维生素之类的，又有自己不喜欢吃的食物，可以吃一下孕妇型的多维。

蓝欣

我家宝宝六个月了。个人觉得还是多吃应季的水果，当是糖分高的要适可而止哈。蔬菜多吃，鱼肉多吃。荤素搭配，那种市面卖的补品我觉得不是医生特殊要求就尽量不要吃了。我当时自己买的澳洲dha，结果四个月时候产检没通过，医生不让吃了。

重要一点要少吃多餐。

夏梦茱

什么都吃，只要是健康的食品。尤其其实多吃核桃。我在北京，我怀孕的时候去检查，是一所三甲医院，医生是留美回国的，水平还不错。有别的孕妇问她：吃哪一种DHA？她就说：吃什么啊，多吃一点儿核桃，什么都有了！

三分之一

每一位妈妈怀孕时，都希望自己能生一个健康聪明的宝宝，所以在怀孕期间就非常注重“胎教”，但是孕妈你们知道吗？其实想要自己宝宝变得很聪明，在孕期一定要抓住这三个黄金期，在三个时间段多补充营养可给在腹中的胎儿补脑。

第一个黄金期：怀孕前8周

一般正常情况下，怀孕前两个月还没有形成胎儿，还只是一个胚胎阶段，但怀孕后，大约4周左右，大脑就开始发育，到了怀孕第8周时，胎儿已经具备雏形。所以说怀孕前8周是大脑出行发育的一个关键时期，一定要打好基础。

这个时期如何为胎宝宝补脑呢？该时期也是胎儿发育关键时期，主要是体内器官和神经管的发展，所以，这一时期孕妈可适当补充叶酸，除了吃补充叶酸的药物外，还可以吃一些补充叶酸的蔬菜、水果，如核桃、橘子、猕猴桃等。只有给宝宝补充大脑发育所需营养物质，宝宝大脑才能发育更好，也才会变得更加聪明。

第二个黄金期：怀孕20周

怀孕20周左右是胎儿脑细胞快速增殖时期，此时胎儿的视觉、听觉等各个方面的神经系统度进入发育阶段。孕妈从20周开始就可以感觉到胎动，这时给宝宝最好的胎教，就是基于宝宝良好的刺激，增强胎儿与孕妈之间的互动，可以帮助胎儿形成良好神经回路，并且还可以协助脑细胞向良性发育。

这一时期如何为胎宝宝补脑呢？该时期胎宝宝的脑细胞会进行大量分裂繁殖，所以一定要补充充足DHA。而三文鱼是最好的DHA来源，DHA可增强胎儿大脑和神经发育的最基本营养物质，但需提醒各位孕妈，三文鱼体内含有少量汞，适量食用三文鱼是安全的，不可以过量食用。

第三个黄金期：怀孕30周

怀孕30周后到出生是胎儿脑成长的活泼期。有研究发现，孕妇在孕期适量运动可促进胎儿前庭觉，从而可增加胎儿动作协调度，所以在怀孕期间，孕妈可适当进行一些低强度的有氧运动，如瑜伽、散步等。

这一时期如何为胎宝宝补脑呢？在这时期，孕妈可适当补充一些富含钙质和蛋白质的食物，这样更符合宝宝需求，也可以更好地促进胎儿身体以及大脑的发展。

这三个阶段对胎儿脑发育很重要，准爸爸准妈妈一定要多注意，整个孕期从8周开始每天坚持给胎儿进行胎教、讲胎教故事等，都有利于胎儿大脑发育。

母婴参考

有研究说到，对于胎宝宝的智力发育问题，存在影响的有三个点，一个是叶酸，一个是omega-3脂肪酸，最后一个是锌硒碘营养素，所以做好这三个点，就能促进胎儿的智力发育问题。

剖析下看看：

1、补充叶酸。

在怀孕前三个月怀孕后三个月，都要补充叶酸，保证准妈妈不会缺乏叶酸，缺乏叶酸会导致胎儿的神经管发育异常，甚至出现无脑儿。

2、补充omega-3脂肪酸。

在孕妈怀孕4-6个月时候，吃更多的鱼类食物，生下的宝宝，在记忆力、辨识能力、注意力都会得分很高，就因为鱼类中含有许多omega-3脂肪酸，这个是促进神经元运行的保障。

3、营养均衡，锌硒碘一样不能少。

当孕妈怀孕后，身体的各种营养要求是至关重要的，每一样都直接营养到胎儿的发育情况 ，胎儿的发育需要全面、均衡的营养，即使再丰富的食物，也不能单吃一种，所以孕妈可不要挑食，应该多元化一些，尤其像一些膳食纤维、矿物质，确保这些营养的均衡。

很多孕妈会优先选择一些食物来吃，比如一些动物肝脏、肉类、蛋类这些，还有吃点核桃瓜子之类的，都可以很好的补充膳食纤维和矿物质，孕妈最好少吃些难以消化的食物。

食物、营养都是从孕妈口中进入，胎儿才能得以吸收，如果孕妈们本身就没胃口吃，或者自身身体吸收情况不好，那么摄入的营养都不够流失的快，这样孕妈缺乏营养的情况只会越来越糟，除了食物外，还应该怎么补？

孕妈们可以通过服用些补锌的营养剂来获得流失的锌营养，像孕妇专用的锌硒碘蛋白片，这个专为孕妇设计，天然活性高，补锌更安全，还可以一次性的补充锌、硒、碘三种营养，这几种营养都是孕妇必备的。

因此，在孕期，一定要注意以下几种营养的补充：

1、锌营养：锌营养会影响胎儿的大脑发育，关于大脑的海马区，海马区与记忆力有着重要的联系，还能预防胎儿神经系统畸形。

2、硒营养：硒营养是促进胎儿健康发育，对于胎儿的大脑皮层的发育尤为重要，并且硒营养是可以提高孕妇和胎儿的免疫力，不可或缺。

3、碘营养：碘元素是甲状腺合成的原料，碘元素也是参与胎儿的大脑发育，关于胎儿的智力发育及其重要，碘不足，易引起胎儿智力发育不全，将来是低能儿的风险就会增加。

除了吃，孕妇还应该注意调节情绪，保持愉快的心情，减少压力，因为长期的压力会影响胎儿大脑的发育。

胎儿的健康发育是一个综合的系统工程，所以，不仅是吃，其他方面也要注意，才能使胎儿发育和更加健康、聪明。

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宝宝是否聪明，和遗传有一定关系，也就是爸妈聪明，孩子也差不到哪里去。但孕期的饮食也很关键，有些食物多吃，可以促进胎儿大脑发育。

孕期多吃什么宝宝会更聪明？

胎儿的大脑发育有一定规律，整个孕期有三个关键期，在胎儿大脑发育关键期，进行补充，能达到事半功倍的作用。

6~10周

这个阶段是胎儿脑细胞快速增殖期，前8周是脑细胞形成期。胚胎特别敏感，容易受到外界影响，所以妈妈们要注意保持好自己的情绪，尽量不去有辐射的地方。在饮食方面，注意补充叶酸（叶酸吃到12周），这因为有很多胎儿脑瘫、脑部疾病都是大脑前期发育叶酸不足而导致的。平时也可以吃一些深绿色蔬菜，比如油麦菜、生菜等中含有大量的叶酸。

Tips：孕妈多吃一些可以增加脑细胞数量的食物，比如蛋黄，猪肝，猪脑，猪心。瘦肉。大都等，这些都可以提供大脑细胞繁殖所需要的氨基酸。

17~20周

该阶段胎儿的大脑细胞数量增长，虽然不像之前那么快，但大脑的体积在逐渐增大，直到变成跟正常的细胞一样。还是大脑神经元树突形成的关键期。

孕妈妈在饮食上可以多吃一些新鲜的鱼肉、鸡肉、牛肉等，适当吃一些花生、海苔等坚果类的食物。

26~30周

这个时期，是胎儿大脑组织的完善期，胎儿的大脑和我们成人大脑无疑，大脑皮层的沟回更加明显，大脑皮层实际面积也在不断增加，胎儿有了早期的记忆。

孕妈们尽量多注意休息，避免疲劳，同时多吃一些富含脂肪酸的食物，比如动物内脏、豆制品等，为胎儿的大脑发育，提供充足的营养。

还有哪些事情可以刺激胎儿大脑发育？

在胎儿大脑的发育关键期，如果能给予适当的刺激，是可以有效开发胎儿智力潜能的。

首先，多跟宝宝说话。在怀孕17周左右，胎儿基本上已经具备听力了，可以听到外界的声音，他最先听到的，就是孕妈妈的声音。孕妈用不同的语调、音节、情感等，跟胎儿进行表达，是可以让他的大脑神经得到更多的刺激和连接机会。对胎儿的语言能力和情感发展，也有一定帮助。

Tips:建议孕妈尽量用愉快的声音，跟胎儿聊天，语速放慢。让胎儿的大脑神经逐渐的理解话语，并且产生语言的区域。

其次，有爱意的抚摸。抚摸也是一种胎教，就是抚摸孕妈的肚子。这样可以给胎儿安全感，还能促进胎儿的生长发育。

小宝宝是非常喜欢被妈妈抚摸的，还会跟着孕妈的动作，很开心的运动起来。但不建议随意抚摸，按照从左到右或从上到下的方式，随便摸容易造成脐带绕颈。

再次，经常听音乐。小宝宝是天生的舞者，听到音乐就会动起来。我家二宝就是这样，一放音乐就会动个不停。孕妈们可以选择舒缓的胎教音乐或者轻快的儿歌，每天放给宝宝听（每天1~1.5小时，不建议时间太长。）。不同的音乐可以起到开发智力和增加情商的效果。

听音乐的时候，孕妈也可以身体跟着舞蹈摆动，这样的晃动，胎儿也会在妈妈的子宫里跟着运动，并且把声音和动作结合起来，丰富他对外界信息的接收与理解。

最后，经常接触大自然。除了上面的几种方式，还建议孕妈们经常出去走走，让自己融入大自然环境中，不仅可以让孕妈情绪愉悦，还能够通过刺激孕妈的视觉、触觉、甚至嗅觉，间接让胎儿感受外界环境，通过孕妈身体各器官传递的信息能够有效的刺激胎儿大脑发育。

怀孕是一场奇妙的旅行，孕妈们尽量放轻松，饮食均衡，并且注意补充营养。一定可以生育出，聪明又健康的宝宝！

IF枕边育儿

通常我们夸奖孩子聪明，都是说他大脑好用。要想让孩子的大脑好用，智商高,除了遗传的因素外，注意环境等

怀孕的时候要讲究营养均衡，饮食丰富，不可偏食，因为长期单一饮食将会导致营养不良症的发生，影响胎儿大脑发育。

第一：注意供给优质蛋白，孕期每天要比没怀孕时，多供给10克的蛋白质。

第二：补充维生素，怀孕前三个月要补充叶酸，如果缺少叶酸会影响胎儿脑神经发育

第三：多吃蔬菜和水果，特别多吃 深色蔬菜。

第四：多吃坚果类食物。每天吃一小把坚果有助于宝宝的大脑发育。

第五：以下几种食谱可促进大脑的发育

孕早期食谱

1:奶油玉米笋（可在怀孕3个月时候吃）

原料

玉米笋400克,鲜牛奶100克,熟猪油50克,糖8克,精盐3克,味精5克,面粉、水淀粉、奶油各适量。

制作

1.把玉米笋切成透龙花刀,放入开水锅内略烫捞出,控干水分。放入面粉炒开,添少许汤,加入鮮牛奶等调料及烫好的玉米笋。

2.用小火扒制入味后,汤快尽时,用水淀粉勾芡,芡熟淋入奶油,出锅装盘即可。炒面粉要用小火翻炒,面粉炒开即可,不要炒得变色。

功效

玉米笋含维生素C非常丰富,而且还含有丰富的蛋白质和脂肪,以及大量谷氨酸,有营养、强身、健脑、通便之功效,有利胚胎的神经系统发育,防止孕妇便秘。

2:糖醋黄鱼

原料

新鲜黄鱼1条,青豆30克,胡萝ト18克,鲜笋20克,水淀粉,酱油、糖醋、料酒、葱各适量

制作

1.将胡萝ト、鲜笋洗净,切成小丁,与青豆一起放入沸水中烫,葱切末,黄鱼去鳞、内脏及鳃,用清水洗净,改花刀腌制。

2.放入油锅中,炸至金黄色时捞出,加入调料,用水淀粉勾芡,把汁浇在鱼身上即可。

功效

孕妇多食有利强身健体和胎儿的神经系统发育

3:瓜片肉丝

原料

西瓜皮400克,瘦猪肉150克,红辣椒1个,水淀粉,花生油,葱、姜、精盐、料酒、糖各适量

制作

1.将瘦猪肉洗净,切成细丝,然后放在水淀粉内拌匀;辣椒去蒂和籽,洗净切成细丝;将葱、姜洗净,切成细丝备用。

2.将西瓜皮洗净,片成薄片,再切成细丝,放入小盆内。撒上少许精盐拌匀,腌10分钟后将瓜皮丝挤去水分。油烧热,放入肉丝及调料翻炒即可

功效

本菜色美味鲜,脆嫩爽口。是孕早期孕妇的佳肴,有利胚胎中枢神经系统的发育。

孕中期，孕妇要多吃荤素菜，如鱼，肉，肝，及豆类食物，有利于大脑发育。特别是豆类产品是重要的健脑食品。

1:断桃仁牛尾汤川

原料

川断、胡桃肉各50克,牛尾1条

制作

1.牛尾去毛洗净,新段,放入开水锅中汆约5分钟,捞起用清水洗净。

2.将川断、胡桃肉洗净。

3.把全部用料一齐放锅内,加清水适量,大火煮沸后,小火煲2小时调味即可。

功效

胡桃肉中含有丰富的不饱和脂脑

酸、微量元素等,是很好的健脑食品。

2:牛奶炖豆腐

原料：

鮮牛奶1杯,豆腐1块,油3克,精盐1小匙,味精1小匙。

制作

1.将洗净的豆腐切成2厘米见方的块,下入沸水中焯烫透,捞出后沥净水分备用。

2.不锈钢锅上火烧热,同时加入色拉油、精盐,稍加煎煮,然后添汤,下入豆腐块,烧开后撇去汤面所留浮沫,再放入牛奶、味精,转小火不加盖再炖片刻至入味,出锅装碗即可。

功效

豆腐不仅含钙丰富,可保证胎儿正常生长发育的需要,还有大豆卵磷脂有益神经、血管、大脑的生长发育。

關鍵字: 怀孕 孕产 聪明