很多生完寶寶的粉絲問我，產後假胯寬怎麼修復？
假胯寬
首先我們來了解一下什麼是假胯寬，如圖所示，孕期分泌孕激素使骨盆外開導致假胯寬，假胯在偏向大腿根部的位置，使臀部看起來肥大下垂，腿部看起來粗短，這樣對比一下應該很明顯了！
修復的方法可以通過一些自我的運動和拉伸來改善！
方法一：
Step 1⃣️：側弓步
側弓步
身體直立 不要前傾，左右腿交替彎曲，注意另一條腿要保持伸直狀態✨兩邊各25次 做3組～
Step 2⃣️：臀橋
臀橋
仰臥狀態，雙手放身體兩邊，雙腳間距離與肩同寬，臀部慢慢發力抬起✨身體要保持同一直線，在最高點停留五秒左右，不要用腰部發力而導致過度挺腰✨30個一組 3組 動作可以適當放慢 感受發力～
Step 3⃣️：側臥抬腿
側臥抬腿
腿儘量伸直 不要彎曲，慢慢抬起腿部，在最高點停留一會✨再慢慢放下，放下時腳不要落地✨30個一組，兩邊各三組
方法二：
日本魔方瘦
產後媽媽身體一般比較疲乏，所以我更建議藉助外力恢復，可以找專業的正骨師傅，也可以用儀器～這款日本魔方瘦！這也是閨蜜推薦我的，她產後堅持了一個多月，瘦胯效果非常明顯，我偷偷去試了幾次，感覺對我的骨盆前傾也很有幫助，原理是還原日本正骨手法，對胯骨周圍的關節、肌肉揉按、拉伸，達到修復骨盆的效果。
輕鬆躺瘦！
整個過程人不累也好容易堅持，可以輕鬆假胯寬，秒變大長腿！
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