美楊洋706

月子期間 產婦自己一定要多多休息 不能碰涼水 不能吹風 不能長時間玩手機 看電視看書。也儘量不要生氣傷心和哭泣。對眼睛都不好 對身體更不好。要吃的好睡得好。孩子睡覺你就跟著睡 補充睡眠。因為夜裡孩子會兩三個小時就醒一次 餵奶 換尿布 洗屁股 甚至孩子不睡哭鬧也是常有的事。所以 建議還是要有專門的人來照顧產婦和孩子。請個月嫂 或者有能力直接住月子中心都是很好的選擇。誰都省心。月子期間真的是一個特殊時期 產婦自身的內分泌會紊亂 這時候更要注意產婦的心情 不能刺激和做出傷產婦心的事情。以免會產生產後抑鬱。在這裡希望每一位超人媽媽都天天開心 事事順心。

小珏在廈門

非常高興回答題主的問題。

我是翠花，一個離職在家帶娃兒的全職寶媽。作為一個過來人，說說我的經驗和感受吧。

女人從懷孕開始，身體各方面都在發生很大的改變，不僅是身材，還有五臟六腑。這個過程，我們肉眼能看到的就是肚子一天天的變化，身材一天天走樣，胃口一天天變大或者因妊娠反應來得太猛而吃不下，甚至狂吐，而我們肉眼看不到的就是身體內部的變化。

當懷孕足月後，女人要面臨生死考驗，稍有不慎就可能出現生命危險。而生了孩子，女人除了初為人母的喜悅外，還有很多事情要做，一個是餵養寶寶，還有一個就是坐好月子。

月子期間注意均衡飲食，清淡為主，要多喝水

女人生產後，身體處於極度虛弱的狀態，這個時候千萬禁忌味重，這不僅僅是為了產婦自己，也是為了寶寶，要是口味太重，寶寶通過母乳會造成身體不適，比如吃太辣，可能引起寶寶誘發溼疹，長痘痘，上火等。寶寶小，無法開口說話，當他不舒服的時候，他唯一的反應就是哭，所以飲食方面要多注意。

應保持飲食清淡，保持全面營養，如果奶水不足，可以多喝產奶的湯，比如喝點豬蹄黃豆湯，豬蹄花生湯，魚湯等。

我愛喝湯，尤其在懷孕後基本上每週煲一兩個湯，產後母乳很充足，不僅能滿足孩子餵養，還剩餘很多。

當母乳太多，孩子吃不完，不要寶媽浪費了，可以選擇專門的母乳保鮮袋儲存，然後放冰箱，這個保質期一般在半年左右，當後期母乳跟不上的時候存的母乳就排上了用場，或者隔幾天喂一袋存母乳，這樣能夠保證存的母乳的日期更新。

坐月子，不論是哪個季節，一定要注意保暖，避免受涼感冒。

坐月子一定要注意保暖，這個很重要，這個很重要，這個很重要，重要的事說三遍。

雖說現在不是古代了，但是我們在科學坐月子的時候一定要把自己照顧好，不要相信啥子，坐月子不洗澡不洗頭之類的，條件允許是可以洗的，至少保證不讓自己受涼就好。

夏天，儘量避免使用空調風扇等，別為了一時爽落下一輩子的病根兒。

月子期間要多喝水，儘量穿棉質衣服。

月子期間除了要注意飲食，還要多補充水分，多喝水，這樣有利於惡露排除。

儘量穿棉質衣服，不僅是婦產，還有寶寶，棉質衣服穿著舒適感強，對產婦寶寶都好，有的產婦因生產可能會引發一些皮膚疾病，因為我曾經就出現過這樣的問題，當然每個人的體質不同，不過還是要注意一下。不要給寶寶穿其他材質的衣服，因為寶寶身體皮膚嬌嫩，要穿純棉的衣褲，防止寶寶出現皮膚過敏等問題。

家屬要多陪伴，多跟產婦聊聊天，多關心產婦，確保產婦產後情緒無異常，避免婦產得產後抑鬱症

產婦生產後，婆家人一定要多關心產婦，不要覺得娃兒生了就沒事了。恰恰相反，娃兒生了，產婦的情緒很重要，這個也是重點，是重點，是重點，這個也要說三遍。

女人嫁的是人是鬼，坐月子就是一面照妖鏡。

不要覺得我的話說的很難聽，但我想很多女性同胞都有同感。女人冒著生命危險生下孩子，婆家人只關心孩子，這是不對的！在這個時候婆家人更應該關心為婆家幾下汗馬功勞的產婦，沒有她，婆家人哪來的孫子孫女抱。

如果坐月子的時候，婆家人不關心產婦，產婦很可能會出現產後抑鬱症，因為她會感覺自己不被關心，不被重視，尤其是另一半，這個時候要多關心產婦，開導產婦，不要寒了產婦的心。

不要覺得自己在外面辛苦掙錢就了不起，最了不起的人是為你生下孩子的那個女人，如果月子裡你讓自己的女人受了罪，那你的女人絕對會記恨你一輩子，甚至後悔當初嫁給你，對你，對你的父母也不可能再像沒孩子那時候那般好。

坐月子不是坐，還要保持適當的運動，但不要劇烈運動

坐月子不是要產婦每天都躺床上一動不動，咱該動的時候還是多動動，這有利於身體恢復，也有利於惡露排除。

可以在家裡多走走，開窗多看看窗外，呼吸一下新鮮空氣。如果條件允許，可以在家附近走一走，只要做好保暖措施就好。

不過現在是特殊時期，就別去外面了，在家走走就好了。

不要久玩手機，不要長時間對電腦

有些產婦坐月子覺得太無聊了，一天窩在家裡哪兒都去不了，那個難受啊！於是抱著手機不撒手，從早上看到晚上，這是很傷身體的。

不要為了一時爽，到時候導致視力嚴重下降。有的產婦對手機電腦時間長了，對光感特別敏感，害怕光。

月子期間要多注意休息，不然容易落下月子病，腱鞘炎也容易找上門

女人產後本就十分虛弱，這個時候一定要多休息，不要過多勞累，除了給孩子餵奶其他事情最好讓家人幫助做，這樣有利於休養身體，如果月子期間太勞累，容易落下月子病。

月子裡喂寶寶，儘量讓寶寶躺床上，不要自己抱起來，這樣容易加重手臂負擔。

我以前坐月子的時候，就因為經常將孩子抱懷裡喂，結果雙手手腕得了腱鞘炎，痛得很，連端個碗這個小的事情都幹不了，因為疼痛完全拿不起碗，當時醫生建議讓我做手術，我用了兩年時間才將手腕養好，那種痛太難受了。

月子期間要多注意清潔衛生

月子期間一定要多注意自身的清潔衛生，讓你的另一半每天給你擦身體，尤其是清洗下身，這個很重要。

這個時候不要害羞，這是該讓你另一半做的時候，如果另一半不在身邊，那就叫婆婆或者自己媽媽幫助，一定要將下身衛生做好，不然容易得的。

以上這些是我的一些經驗和想法，希望能給題主帶來幫助。

陳家大院翠花

您好，我是一一麻麻，很高興回答您的問題。

我前不久呢在11.27日生娃，坐月子做了大概42天，我婆婆過來照顧了我30天，但是月子因為做的不是很好，現在留下了腰會疼腳踝怕冷等毛病。如下是幾點我的建議以防止您出現和我類似的問題。

• 1.多臥床休息，儘量不起來走動。

我家寶寶大概在月子第十天的時候出現了嚴重的脹氣，導致晚上都一直在鬧，由於我婆婆睡眠比較熟，基本上整晚都是我抱著寶寶走走，做排氣操緩解她的脹氣，這個脹氣差不多經歷了10天才好，就導致我42天出月子後腰還是非常疼。所以建議你月子期間多臥床休息。

• 2.不碰冷水。

我生完寶寶後在醫院上洗手間洗手的時間，一時間忘記了就直接打開水龍頭，沒有調到熱水的一邊洗手，剛過42天感覺手碰到冷水都有點不適應，感覺不太舒服，雖然現在好了，但是不知道以後會不會有什麼後遺症。

• 3.儘量少抱寶寶。

昨晚月子留給我最大的後遺症應該就是腰疼了，因為我們家的不是天使寶寶，基本都是一直脹氣，一直得抱著哄睡，如果不抱她讓她哭吧她也長不大，也不行。導致我後面給她換紙尿褲腰都非常疼。現在寶寶快4個月了才感覺好一點，但是因為現在寶寶15斤了抱她腰也是很難受的，所以我用了腰凳抱她。

• 4.注意一定要穿襪子。

我不知道其他寶媽有沒有這種感覺，生完寶寶非常怕熱，又容易出虛汗，導致我整個月子時期都是不穿襪子的，並且睡覺時把腳放在了被子外面，因為我真的很怕熱。我媽媽和婆婆都說了我好多次，但是在她們沒看到的時候我還是會脫掉襪子，舒服一點。我原來以為這個沒什麼，後面出月子發現，現在天氣只要稍微變冷，我的腳踝就不太舒服，感覺像被凍到，所以一定要穿襪子。

• 5.飲食清淡。

因為我爸媽都是廚師，我們家的菜都是比較油膩的，並且做月子的時候一天三餐吃的都是肉，姜酒鴨肉，桂圓豬腰之類的，墨魚龍骨之類的，我媽青菜一直不讓我吃，導致我一直上火，便秘，便秘上廁所的時候之前生娃的傷口也會很疼，所以飲食一定要清淡，不要折磨自己。

• 6.保持私處衛生。

像我是順產的，撕裂縫了兩針，每次上廁所都會用溫水清洗私處，不然容易感染，到後面會比較癢。

• 7.提前和婆婆或媽媽商量好。

想要月子做的好你需要提前和媽媽或者婆婆商量好，讓她們幫你承擔起大部分帶娃的工作，你才能安心的躺床上靜養。像我婆婆，我30天出月子就走了，後面12天說是在坐月子，我都是自己幹活了。幫寶寶換尿布溼，洗澡，哄睡都是我一個人，真的很冷，也休息不好，導致我皮炎都復發了。

以上就是我根據個人實際經驗列舉的月子期間注意事項，希望對您有所幫助。

一一和一一麻麻

我來分享我月子期間的事，真的感慨好多[我想靜靜]

從醫院回來就躺在床上，頭用頭戴好，我做月子是夏天，那是一個熱啊，老媽說堅持，我沒扇電風扇，空調更是沒開，每天睡覺的枕頭都是汗溼了，蓋薄的絲棉被，寶寶呢睡在他自己的小床上，特別慶幸的是寶寶不用我照顧，只有吃奶的時候抱下，這也很熱的，我頭上扎著頭戴，穿棉襪穿棉的睡衣，太太熱了，身上都起痱子了，老媽說堅持下去，如果現在不把身體養好，以後會落下病根的，熬了一個月，終於過去了，我身邊朋友大多都是寶媽，和她們聊天說月子時，她們說沒在乎，現在有時就聽她們說，這裡疼，那裡疼，月經不規律，想到自己月子，還是堅持下來了，現在身體都很好👌[耶]

金寶123y

大家好，很高興我來回答下這個問題！

做為二胎媽媽，我來寫一下需要注意的事！

1營養搭配，保證身體需要

月子期間一定要注意營養搭配，注意適當忌口，比如辛辣等食物！這樣既利於自己身體迅速恢復，又利於給孩子提供足夠又營養的奶水！

2拋棄陃習，科學指導坐月子 一定要科學理性地坐月子，既要拋棄舊時的陃習，比如夏天捂被子，又要合理地結合現代科學坐月子指南手冊，我個人認為，切忌產後立即跟風學外國人一樣，馬上洗澡外出！洗頭尤甚，還有月子期間外出，我親戚就是小年輕，差幾天出月子，悶不住了，和老公戴帽子出去逛超市，還是受涼了，結果落下頭痛的毛病！千萬不要抱有僥倖心理，畢竟我們國人體質和外國人不一樣，不小心很可能會帶來一身的病痛伴隨終身，後悔莫及！

3不管閒事不生悶氣

現在除了月子中心月嫂，大多數人還是由家人或隨月嫂一起來照顧的！切忌月子期間計較，管閒事，猜疑生氣，胡思亂想，吵架等等，儘量少發火，多想開心的事！

4不看電視追劇，不玩手機

這個可能比不讓你吃飯還難做到！但是我以過來人的經歷告誡大家，玩手機絕對要禁止！不僅僅是對你的視力，還有你的頸椎，手腕等等以後的痠痛！

5平時要穿襪子，下地要穿帶後腳跟的鞋子

這個我就不多說了，大家估計也聽到過長輩或熟人說過腳難受的抱怨，這個滋味是比牙痛還糾結的問題，自己看著辦吧！

總之，小心駛得萬年船！如果有老人照顧，千萬不要嫌棄老人囉嗦，要聽得進去，當然也不要一味地沒主見，住院期間可以多諮詢醫生護士，只要你是個有心人，月子裡的事仔細謹慎些，就不用擔心會落下月子病！

謝謝大家的閱讀，百忙之中有緣看到請點贊轉發關注，歡迎留言，請多多指教！最後祝升級寶媽的親們，月子期間開開心心，寶寶健康平安！

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千佳萬慕

現在越來越多的女性出現風溼疼痛，關節怕涼，痛經，月經不調等問題，其實都是坐月子期間沒有保養好身體導致的。有的人甚至被月子病折磨一輩子，真的是苦不堪言。那麼今天我就跟大家分享一下坐月子期間有什麼注意事項，希望對你有幫助。

第一，注意姿勢，避免乾重活。

第二，避免受涼。由於剛剛生過孩子，身體非常虛弱，毛孔還沒有完全恢復正常，一旦有寒溼侵襲，自身沒有抵抗力，就會導致寒氣在一瞬間進入體內，此時，毛孔受到刺激立即關閉，寒氣出不來，就會導致身體出現各種不適，比如關節怕涼，痠疼，當然了，有的人身體素質很好，可能在10年或者20年後才會出現身體不適，有的甚至出現風溼性或類風溼性關節炎。有的孩子可能在夏天出生，不開空調影響休息，必須開空調，記住做好防護措施，讓空調出風口對著天花板出風，晚上睡覺蓋好被子。

第三，注意不要吃寒涼之物，不要用涼水洗手洗臉。就算是在天氣炎熱的時候，也不能這樣做，好多風溼病患者就是因為一時大意，或者圖一時痛快，結果惹病上身，需要洗澡時，一定要注意水溫稍高一點，洗澡以後避免受涼。還有一點，飲食上儘量多吃熱食，寒涼辛辣刺激，不易消化的食物儘量不吃，以免導致脾胃虛寒，日後落下胃病的可能。

第四，注意保持心情暢通，不生悶氣。不要因為孩子哭鬧，或者跟家人鬧彆扭，就開始大吵大鬧，或者生氣流淚，不吃飯等，這樣做容易造成肝氣鬱結，胃氣上逆，中焦不通，脾胃運化功能不好，最後導致乳腺增生，偏頭疼，眼睛乾澀流淚，月經不調。

第五，坐月子期間千萬不要過性生活。因為生過孩子，子宮復舊不全，有些人陰道撕裂傷沒有修復。月子期間注意個人衛生，聯繫在三個月到半年左右，月經恢復正常以後再過性生活。

所以說，家裡老人說得好多注意事項，還是有一定的道理的。如果想以後有一個好身體，最好忍受一個月的煎熬，以免日後導致產後風溼等疾病的困擾。

醫楨致聖

很高興能夠回答你的問題。月子期間要注意以下幾點問題：
1.千萬不能吹風。吹到風的話你以後會怕風，一吹風就會頭暈頭疼，所以月子期間一定不能吹到風。如果是夏天坐月子的話，空調開到25-27度左右就可以，注意空調口不能對著床吹，一定要把風向調到別的地方。
2.不能碰冷水，碰冷水的話很容易落下手關節疼痛的毛病。
3.保持愉快的心情，有什麼事一定要說出來，不能生悶氣，要不然也會影響到自己的身體。
4.惡露沒有完全乾淨時不能吃的太補，月子期間飲食一定要搭配均衡，注意少食多餐，不要等到肚子餓了才吃，要安排好時間，一天最少進食5餐。

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柯家三妹

很榮幸回答您的問題，關於月子期間需要特別注意哪些？如何不落下月子病？以下是一些建議希望對您有所幫助：

　　月子期間要特別注意：

　　1.飲食清淡

　　在月子期間，產婦的飲食應該清淡，不要天天大魚大肉，認為很滋補，其實很容易給身體造成負擔，還不好消化，飲食要合理，營養均衡。

　　2.勤通風

　　有些老人說產後不能受風，於是將屋內的窗戶全部關得嚴嚴實實的，其實這樣做的欠考慮，產婦呆的環境內應該保持空氣流通，讓細菌流出，只要不站在通風口就沒有問題。

　　3.衛生乾淨

　　月子期間要注意自己的個人衛生，尤其是在炎熱的夏天，不能因為不能洗頭或者洗澡就不管了，還是要注意細菌的滋生，一般站在產後三四天就可以淋浴了。

　　如何坐月子才不落下病：

　　1.減輕腰部負擔：多備些柔軟靠墊，墊在膕窩；睡眠取左側臥位、雙腿屈曲；禁穿高跟鞋。

　　2.避免經常彎腰：準備一個觸手可及的臺子，盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其它常用物品；廚房架子放在合適高度，便於產後媽咪拿取奶具；童車、童床都要調整到合適的高度，避免抱、放寶寶時過多彎腰；清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把。

　　3.飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。

　　4.從產後2周開始，在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。

　　5.一定要休養一個月或一個半月。產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

　　6.準備兩三條寬度約為30到40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

　　7.前兩週洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸溼，擰乾，在身上擦。第三週起可以淋浴，滿月後可泡澡。

　　8.產婦同樣可以吹風扇，但由於新媽媽出汗較多，汗孔經常處於開啟狀態，也不可對著向風扇吹，可以把電風扇向牆壁吹風，以增加室內的空氣流動，降低室溫。

慕小喬

月子期間需要注意以下幾點：

1、多休息好。一般情況產後月子期間身體都比較虛弱，多數時間以躺在床上休息為主，也不要一直都躺著，在身體允許的情況下可以下床活動活動，有利於子宮恢復，同時也有助於消化。尤其是剖宮產，適當有助於血液循環運動，有利於傷口癒合。

2、注意飲食。飲食營養要均衡，補充足夠的維生素和蛋白質。多喝湯和溫開水，有助於消化，防止便秘的發生。湯要以清淡為主，不能太油膩，水要要喝溫開水，涼開水也不行，以免腸胃不適產生腹瀉或感冒。

3、保持良好心態。產後由於身體的變化也會隨之產生心理的變化，家人要多陪伴，多交流溝通，寶媽要保持其樂觀舒暢的心態，有助於心理健康。

4、避免吹風碰涼水。要穿上長衣褲和穿上襪子，有帽子帶著月子帽，沒有用別的東西圍下，不要吹著風。最好不要洗頭，如果實在忍不住，洗完頭要立即吹乾，避免患上月子風溼病。

5、保護眼睛。月子期間儘量不要過度使用眼睛，少用手機或不用，以免之後見強光流眼淚。之前有個同事跟我說過月子期間無聊玩手機，現在眼睛容易乾澀、易流淚、特別怕強光。所以月子期間好好保護眼睛。

★★★特別提醒！

給剖宮產月子期間的寶媽提個醒!

如果是剖腹產，千萬注意保暖和適當運動， 以防感冒和消化不良導致便秘。

假如你是剖宮產在月子期間感冒或者便秘，那都是很“痛苦的”

說說我的經歷，剖宮產期間我就“中招”了，在想想都覺得“疼”，當時那個心情呀一言難盡[大哭]

由於我是剖宮產生的寶寶，月子期間不知是沒休息好，還是沒注意導致輕微的感冒咳嗽，覺得輕微咳嗽多喝點水就好了，沒有必要吃藥，因為寶寶還吃著奶呢?想忍忍也就過去了（其實那天夜裡都有一點點咳了，覺得喝點水就沒事了）……

誰知就這樣持續了大半天還沒好點，太難受了那感覺，每次咳嗽那個傷口真叫個痛呀，其實每次咳嗽我就儘量不咳就不咳，喝點水就會好點，但一不喝水過會時間又要咳嗽，感覺嗓子刺癢不舒服，不咳難受，咳了更難受…到了下午實在不行了我就告訴老公，讓他幫我問問醫生看看可不可以吃點藥緩解下……

下午時老公給我拿了點藥，是我們附近醫生給我開的要，都是些中成藥，治療感冒咳嗽的對母乳餵養沒有什麼影響。

吃了藥之後，大概晚飯的時候，咳嗽緩解了好多……還好吃了藥兩三天基本就好了。

由於剖腹產的時候咳嗽，傷口疼痛，可能是拉扯神經引起的，這個時候可以服用一些止咳的藥物，儘量的要保護好傷口。

一般情況剖宮產如果產後咳嗽，通常不會引起傷口裂開。由於剖宮產的傷口由內到外有6層，每一層縫合線都比較堅硬，即使只是普通嗽，也不會導致傷口裂開。但是也有少數咳嗽是特別嚴重的，或者自己的營養狀況不好，體質比較弱的病人，也可能出現傷口裂開的象。

剖宮產以後劇烈的咳嗽確實有可能會使傷口 裂開，所以當在剖腹產以後，一定要注意保暖預防感冒。一定要。

同樣剖宮產期間便秘引起的疼痛也不例外，所以如果是剖宮產期間一定要注意保暖和適當運動，以防感冒和便秘，從影響傷口的癒合，不利於身體的恢復。

以上是我這次的建議，如果大家還有更好的意見歡迎下方留言討論！謝謝！

育兒小小漫的分享

[比心]首先心態先擺正，一點不落下毛病對於很多媽媽來說要求太高啦，而且可能因為希望坐好月子不落下毛病而導致稍有不如意就會很不爽的結果，反而弄巧成拙了。所以咱的心態是，如何讓自己更加舒服一些，輕鬆度過月子期，而減少落下月子病的可能性。

會落下月子病是因為產後身體很虛，本就還沒完全恢復好，就要立刻投入到一個艱鉅的工作中——奶娃和帶娃，但這兩塊都是親自上陣，沒法免去的，所以咱得從其他方面來補：

1.休息。休息真的太重要了，有很多媽媽夜裡要起來4567…次餵奶，或者是哄睡，那就必須在白天只要是能躺下睡一覺，就趕緊睡一覺，一時半會的換尿布等工作就交給家人吧。

2.吃。這可不僅僅是為了產奶。生產完後為了恢復補氣，確實需要吃一些補氣，好消化，通氣通便的食物，蔬菜多吃些沒有關係，喝牛奶等等。

3.保暖。好重要的，相信大家都聽說過以前人坐月子都不洗澡刷牙的，現在科學的解釋是怕著涼導致體寒。我有個同事就比較說投胎生完三四天就洗澡了，後來肩周炎什麼的的一直都有，生二胎的時候真的是一個月沒用水，忍下來，後來真就沒那麼疼了，雖然不知道有沒有依據，但保暖還重要，腳踝，關節處都不要著涼。

4.保護眼睛。少用手機，儘量不哭。但如果真的心情特別糟糕，那就看會電視劇，綜藝，哭一會吧，憋著的話傷害更大，普通人有時候都靠電視劇續命，產婦想睡的時候沒法睡，能睡的時候睡不著，也很痛苦的。

5.適當走走，有助於恢復，但不要幹太重的活，因為身體各個器官機能還在恢復當中。

關鍵字: 孕產 健康 月子病