农夫老岳

如题，有些朋友回答到说，一更的时候不要吃太饱，那后面一句则解释成：三更的时候不要有夫妻生活。

那这里两个“贪”字则表达出了两种程度的意思，定是不妥的。所以，也来回答一二，望给大家再做个参考。

1、时间点的知识

还记得前不久很火的《长安十二时辰》电视剧，里面就很着重用日晷呈现了古人的计时方式。当时一脸懵的我，还特意找了一张古代现代时刻对照表，分享出来给大家看看：

2、贪食和贪色

贪，在古汉语词典中释义是“贪求、不知满足的追求”。所以放在此句中就是，晚上7点到9点不要贪多了食物，到了晚11点到凌晨1点也不要贪求“鱼水之欢”，但并非是说禁止🚫，而是要减少、有度。

为什么呢？

3、一更不贪食

这一是和古时候人们的作息有关。农耕时代的他们一般都是日出而作日入而息，吃饭这件事情一定是要在天空变暗前就要搞定的，不然黑灯瞎火的做饭吃饭不方便。

二是在中医养生学看来，若是晚上吃饭太晚或太饱，就会影响晚上的消化与睡眠。而且古人的另一句民言：“早吃好、午吃饱、晚吃少”，也是希望大家晚上吃少点好，免得难消化堆积脂肪。

这久而久之就形成“一更不贪食”的习惯。

但这一点对现在的年轻人来说，可说是件难事。首先工作时间一般就要六点下班，回到家在吃饭就基本在晚上七点后了。有些人还很喜欢“夜生活”“夜宵”，这也就导致了现在的肥胖成为社会问题。

从这一点上来看，古人的这句话是很有道理，也很值得现代人学习和实践的，毕竟不管什么年代，身体都是革命的本钱呐！

4、三更不贪色

三更时间，正是肝脏排毒杨的黄金时间，若是被用来行夫妻之事，一是会影响睡眠耽误第二天的工作量，二是熬夜带来的身体健康隐患。所以古人也是不提倡三更贪色。

看看如今的现代人，十个就有十一个是十二点之后睡觉的，无怪长期处于亚健康的人那么多。所以在提高生活质量这块，多读读古人的养生之法，知行合一，一定是获益匪浅的。

最后再补充一句，古人这句俗语其实是：不贪一更食，不恋三更色，不动五更气。

凌晨3点到5点是五更，一大早起来神清气爽，正是男儿读书时，心胸一定要开阔，不要生气哦。因为“气大伤身”，不如用好心情开启美好的新一天哦~

黄韵

完整的说法是“一更不贪食，三更不贪色，五更不动气”。意思是，人不要养成一更饮食的习惯（一更指晚七点到晚九点）；尽量不要在半夜三更行夫妻之事（三更指晚十一点到第二天凌晨一点之间）；不要在五更时候随意生气吵闹（五更指早晨三点到五点之间）。

一更又称戍时，太阳已经落山，正值日暮黄昏。在古人那里，认为人神一样，都劳作了一天，要停下歇着，缓释疲劳困顿。如养成这时候吃饭的习惯，身体各个器官不会得到很好休息。这种说法类似于“过午不食”，“早吃饱、午吃好、晚上不吃才最好”等等。从科学的角度讲很有道理。

三更也就是人们常说的子时、夜半。这是一天中最为沉寂的阶段。在古人那里，认为子时人神安魂，是小鬼出没、阎王巡更的时候。这时阴气很重，人要安睡少动。从科学上讲，夜半时候，人身体各个器官要得到充分休息，此时阳气不足，倘若行夫妻之礼，就会损伤元气，阴阳失衡，影响身体。所以“不贪五更色”指的是最好不要在这时候行房事。所以民间又有“莫喜三更色”等说法。

五更又称寅时。这个时候公鸡叫呜，黎明将至。经过一夜休整，人神苏醒。于家而言，女主要烧水煮饭，男主要更衣下田，准备开始新的一天。这时候，阳气上升，夫妻不宜吵闹动气，以免影响一天的情绪。所以民间又有“五更鸡犬宜相宁”的说法。

民间的很多说法来源于实践，关于五更之间的讲究很多，其实大都颇有道理，不少也被科学技术所证明。

h善若水

俗语说“一更不贪食，三更不贪色”，何意？有道理吗？

1.“一更不贪食，三更不贪色”字面意思：

首先，这句比较完整的话是：“一更不贪食，三更不贪色，五更不动气”。

从字面意思上解释就是，“一更”（19点-21点）时，不要吃多了，“三更”（23点-凌晨1点）时，不要进行床上“运动”了。

2.“一更不贪食，三更不贪色”的深层意思，及道理：

其实，这就是一种从古至今，人们从日常和前人的经验中，所总结的一些生活的“道理”。

所谓“一更不贪食”，更多的还是从前人的生活经验，一来，从前，没有电，大部分普通人不富裕，点灯所需的油、腊等一般都是用不起的，所以到了一更时，通常都是睡觉时间，要是这个时候“贪吃”的话，是犯“忌讳”的，因为吃过之后，不会马上睡觉，因为消化不好，而推迟休息，就会缺少睡眠时间，然后当然会休息不好，那么第二日“工作”就不会好，耽误农事。

而“三更不贪色”，其实这点也是一种从前人的“智慧”，首先，传宗接代是从前人最重视的“活动”，从传统“规矩”和流传下来的阴阳学看来，三更时，是天地二气交换之时，此时“阴气”最盛，而“阳气”最衰，阴盛阳衰，要是此时“行房”，“阳气”消耗之后，不利于补充，也不利于“生子”，所以最好不要“贪色”；

再来，从中医看来，三更时，是“肝气”休息的时候，此时过度消耗，不利于“肝气”循环，长此以往，会造成“卸肝”，使白日气力不济。

其实，这两句，放到现在或许不是那么准确，科技高度发展，如今夜晚如白天，很多人的工作和生活都有所改变，那么其实看起来，这话就不是很有道理了。

但是，其实这句话放到现在，给我们的启示其实是，告诫人们要养成良好的日夜作息，这样对自身的健康是有益处的。

总结：

俗语说“一更不贪食，三更不贪色”，意思是19点-21点不要贪吃，23-凌晨1点不要“行房”，放到现在的话，其中的，对人们的启示，告诫大家养成良好而健康的作息这一方面来说，是有道理的。

长了鹿角的兔子

农村的俗语老话非常多，三天三夜也说不完，今天咱们不说其它的，就聊聊俗语：“一更不贪食，三更不贪色”是什么意思？有道理吗？

一更不贪食

字面意思就是一更天气不要再进食或者少进食，为什么这么说呢？因为一更天指的是晚上7～9点这段时间，这段时间如果如果吃的太多，吃过饭之后又该上床睡觉了，身体的胃肠器官也蠕动的非常慢，吃下去的食物就会不消化，加重胃肠负担，天长日久，就会引起积食、肠胃不适等现象。营养堆积在身体里消化不了，还会引起人体肥胖，影响美观不说，身体素质也会越来越差，各种疾病也很容易找上门来。所以为了自身的健康，晚上最好不要吃的太多。

三更不贪色

“色”子头上一把刀，由此可见贪色肯定对身体不好。三更也就是指的半夜，半夜当然是睡觉的时候，如果三更不睡觉，还在贪色，偶尔为之也没有什么大碍，但是经常这样就会损伤人体的元气，元气不足自然就会生病，所以说三更不要贪色，早睡早起对身体好。从古代帝王身上我们不难看出，贪色产生的严重后果，不但会误国误民，很多帝王贪色太多连命都丢了。

总结：俗语“一更不贪食，三更不贪色”，意思就是说晚上不要吃的太多，半夜早点睡觉，这样有利于人体健康。

豫南小平

在中国古代，人们把一天分为12个时辰，“更”就是专指晚上的时间。晚上7点-9点为“一更”；9点-11点为“二更”；11点-凌晨1点为“三更”；凌晨1点-3点为“四更”；凌晨3点-5点为“五更”。俗话说：“一更人、二更锣、三更鬼、四更贼、五更鸡，指的就是在这些时间段里，最活跃的是什么。

首先说“一更不贪食”，这句话的意思非常简单，也就是说在晚上7点~9点的时候最好不要吃的过饱。人们常说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”因为在睡前吃很多东西，会给胃造成很大的负担，很容易就会引发肥胖的现象，而且对肠胃的健康也不好。从医学角度来看，这个期间的心脏正处于活跃阶段，如果吃得过饱，血液和氧分都去帮助消化食物，所以会对心脏造成负担，严重的可能会造成心血管供血不足。

“三更不恋色”的意思是，在晚上11:00到凌晨1:00这段时间里，最好不要做亲热的行为，这也是出于对身体的保护机制。因为这个时候是肝脏最为活跃的时期，而肝脏的最主要功能就是排出身体中积累的毒素，如果在这个时候选择亲热的话，对身体能量的消耗非常大，身体无法得到恢复，久而久之就会有各种病痛发生。

而且对于肾脏来说，三更时分相当于四季中的冬天。冬主收藏，肾此时则宜藏精。如在此时还有频繁的性生活，就会伤肾耗精，引起肾亏，使人早衰。

《黄帝内经》中的“食饮有节，起居有常”，说的就是这个意思。

就此问题您有什么见解，请评论留言，感谢您顺手关注点赞。

李易阳风水命理

俗语说“一更不贪食，三更不贪色”，何意？有道理吗？

古人的记时方法和现在有所不同，他们将一天划分为12个时辰，一个时辰就是现在的2小时，12个时辰也就是今天的24小时。

所谓的五更其实是指夜里的五个时辰。即把戌时作为一更，亥时作为二更，子时作为三，丑时为四，寅时为五更。

古时候，由于科学技术相对落后，人们的生产生活大抵是日出而作，日落而息，不像现在夜生活丰富多彩，天一擦黑也许就上床歇息了，自然吃饭的点更靠前了，应该晚上6点之前便是用过餐了。

为什么古人说“不贪一更食”呢？

可以想像一下，一更天早就漆黑一片了，人们不会再有什么活动了，很快就要安歇了，这个时候再进食，必然会增加肠胃的负担，使脏腑器官不能得到很好的休息，也会影响你的睡眠质量的。

其次，进食太晚还会引起肥胖问题。因为睡眠时，不比白天活动需要消耗大量的热量，晚餐吃的太晚，必会导致摄入超标，脂肪在体内堆积后，不仅仅是形体变样甚至可能引发糖尿病、高血压、高血脂等多种代谢疾病。

再者就是，还会导致身体疲惫不堪。吃得太晚会导致大脑变慢，血液流向胃肠道系统工作，容易使人长期疲劳，昏昏欲睡。还会对肾脏造成伤害。因为非蛋白氮从肾脏排出，这必然会增加肾脏的负担。

因此，古人认为，一更天时段不宜进食，主要是以当时人们的作息习惯来考量的。

不过，现在的人们不能按此参照的，尤其是年轻人白天工作压力大，晚上夜生活丰富，吃的晚，睡的晚，很少有一更天就会睡觉的，所以这句话多少有点不合时宜了。

接着，咱们再说一下“三更不贪色”的道理。

三更天对应现在的时间应为夜里11点到12点了，这个时段人们大都已经进入了梦乡，即使现在的我们，也要上床休息了，何况古人更是奉行早睡早起的习惯，三更半夜，万籁俱寂说的就是这个情形。

如果这个时间段，行夫妻之事，很容易对健康造成影响。按照中医经络养生理论，子时是人体阳气逐渐回拢的时间段，也是人体气血运行调理的最佳时机，《素问·经脉别论》说：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。”

可以说，此时人体新陈代谢缓慢，脏腑器官自我修复，肺气调节和血液运输，都进入了慢节奏模式，保持深度睡眠才是最好的养生选择。

而房事则会打破这种平衡状态，肯定会让自己的睡眠质量下降。

大家知道，房事使人的情绪和肌体都处于亢奋的状态，古人说我的“三更不贪色”，就是告诫人们夫妻生活要选择适合的时间段，以免造成肌体的阴阳平衡失调，导致健康受损。

由此可见，俗话“一更不贪食，三更不贪色”的说法儿，是非常有道理的，也是值得我们借鉴参考的。

大美威海幸福银滩

一更不贪食，三更不贪色。是一句很有警醒劝诫人的老俗谚，是很有一些理的，要理解也下难，明白更，贪，食，色是什么意思就易解了。

更是改变，改换，经历，但在这里是代表一个时间的概念。旧时以卯酉分昼夜，卯后为昼，酉后为夜，一夜分五更。19点到21为戌时为头更，也即一更，二更是21点到23点的亥时，三更是23点到1点的子时。贪是贪得无厌，不知满足，片面过度追求。食是食物食品食饭，可名可动。色是花色颜色，女人美貌，在这里指色情性欲。

旧时人日出而作，日落而眠。一更不贪食，意为晚餐不要贪食过饱，晚食过饱而睡对睡眠对健康不利，凡事留余，贪食无益反而有害。所以告诫警醒人，一更时不要贪食过多过饱为宜。三更正是夜深人静人熟睡时，依中医养生理论，三更子时，正是人体肝脏工作排毒时，在这时贪色性欲对肝脏排毒不利，是有损健康，不利健康的。从人的健康长寿来讲，一更不贪食，三更不贪色，是很对很有理的。这并非是不可食，不可色，只是在一更三更时要注意，更不要“贪”。

树德汉硕

一更天（晚上七点到九点），如果这个时候再吃东西，因为马上要睡觉了，躺床上食物不容易消化，会对肠胃有很大影响，所以这个时候不能再吃东西了。

古人一般一天只吃两顿饭，如果到了睡觉再吃一顿，就是第三顿了，很容易被冠上败家的坏名声！

三更天也就是夜半子时，到了这个时候，如果还不入睡，就算是在熬夜。如果还想着过夫妻生活，会对身体不好，一次两次固然影响不大，但是常年如此的话，恐怕就是“暗里教君骨髓枯”。

jemy89

“一更不贪食，三更不贪色”，何意？有道理吗？

现在人们对养生可是相当看重，人们对自己的身体保养方面也是越来越重视了，可以说是全民健身时代了。那么在过去啊古人们同样也非常注重自己的身体健康，而且也有比较注重在什么时间该做什么，如果在错误的时间做一些事情可能会影响我们的健康，就比如这句俗语“一更不贪食，三更不贪色”到底是什么意思呢？有没有什么道理？今天就来跟大家讲讲；

一更不贪食

首先要知道一更指的是晚上的7点到9点这段时间，因为古代没有什么电灯，普通百姓家油灯也不普遍，所以一般下午太阳一落就吃晚饭了，吃完晚饭收拾收拾也睡觉没有什么娱乐生活。

如果这段时间再吃东西的话，就会导致肠胃消化不良，会影响人的消化系统，对我们人体是是不好的。

三更不贪色

三更是子时，也就是现代的晚间11点到凌晨的1点这段时间，这段时间是深度睡眠最好时间，也是人一晚上最困的时候。如果这个时候行房事的话，那必然会影响后半夜的休息，长此以往睡眠不好自然会影响第二天的生活工作。

除了这俩句还有一句“五更不动气”五更是凌晨的3点到5点，整段时间正是古人们早上起床的劳动的时候，如果这个时候因为一点小事跟人生气的话，那么一天都不会有好的心情。而且早上刚睡醒很多人都带着起床气，很容易做出一些危险的举动。

不过随着现在社会的发展我们的生活规律早已经跟古人不一样了，也很少有人会晚上7点睡觉，早上5点起床的。我们自己保证适应自己的一个生活规律就可以了，在这里也还是要奉劝广大年轻人，能不熬夜就不熬夜吧，熬夜一时爽，头发永不长。

老贾聊三农

序

古人对身体的健康，对平时的衣食住行还是很有讲究的。

显而易见“一更不贪食，三更不贪色”的意思是：“一更天‘’就不要吃太多了，“三更天”，不要再贪恋美色了。

一更不贪食

首先，一更就是晚上19点-21点，已经完全天黑了，人们为了节省，煤油钱、蜡烛钱。所以到了一更时，基本上都去睡觉了。

其次、白天干活，累了一天，早就已经吃过晚饭了。如果到这个时候才吃饭，身体扛不住。再说家里也没有这么多吃的，古人大部分的人还是穷的。

最后、对身体不好。因为这么迟贪吃，肯定对消化不好，睡觉的时间会推迟，就会缺少睡眠时间休息不好，影响第二天的工作，耽误农事。

三更不贪色

“三更不贪色”则是古人非常重视的一条生活经验。

首先、三更正是肝脏排毒的黄金时间，这个时候若是被用来行夫妻房事，很容易影响睡眠，从而耽误第二天的工作。

其次、古人认为三更是天地二气中“阴气”最盛；“阳气”最弱。这个时候行房事难免体力消耗，身体抵抗力变低。容易“阴邪”入体，对身体健康留下潜在的隐患。

最后、对于肾脏来说，三更相当于冬天，主收藏。肾此时宜藏精。如在此时还有频繁的性生活，就会伤肾耗精，引起肾亏，使人早衰。

总结

'不贪一更食，不恋三更色，不动五更气" 古人对于养生上的知识，还是很值得现在快节奏的我们学习的。

關鍵字: 文化 太饱 贪食