常按穴位有助防疫強體
中醫認為新冠肺炎屬於“疫病”範疇，病位在肺，基本特點為“風、熱、溼、毒、瘀”。宅在家做這四套預防保健操有助提高抵抗力，強身健體。
摩頭擦體（幹浴）
此法可增強人體衛表之陽氣，提高免疫力。具體方法為：端坐或盤腿而坐，搓熱雙手，貼於面部，自下而上，自中間向兩邊進行“幹浴面”；六個來回後，十指微縫貼於前髮際，由前向後進行“十指梳頭”，重複6次；再以兩掌自風池穴經胸鎖乳突肌，從頸部兩側推至身體前面，再依次摩擦後背及四肢，每個部位均重複6次。每日可做2~3次。
鳴天鼓
可調動督脈之陽氣，同時祛風散寒。具體方法為：以雙手緊捂雙耳，將食指與中指重疊後敲擊後腦的風池穴，或直接以四指同時輕拍風池與風府穴。每次輕敲24下。
八段錦
八段錦可同時調整五臟六腑功能，提高身體素質，增強防病抗病及抗衰老的能力。每日可將全套八段錦完成2~3次。
穴位按摩
可按摩風池、曲池、內關、合谷、足三里、陰陵泉、三陰交等穴位進行保健，按摩順序為從上到下，每個穴位每次按摩3~5分鐘為宜。
值班主任 || 範宏博
分享到:
閱讀更多 保健時報 的文章
