商企加油站
管住嘴迈开腿。
可以选择比跑步更有效燃脂的有氧运动——跳绳。每天做5组，每组20次。不是一楼的住户，跳绳要记得垫着体操垫，动作更轻一点，把运动时间选在白天。如果觉得跳绳无趣？不妨试试TT直播健身。
TT直播健身严格筛选了海内外明星教练以及全球知名健身课程，无论你想燃脂减肥、体态调整、压力舒缓还是局部塑性都可以找到相应的选择。每天全时段直播授课，你可以根据自己的时间安排，选择自己想学的课程，进行有针对性的个性化锻炼。
简单运动起来，你将收获的不仅仅是减掉多少重，你还将在运动中获得满满的成就感与自信心。汗水永远都不会辜负你，等待夏天更美的你。
北京教育圈
从1.15号回家到现在，断断续续已经瘦了10几斤了，我身高168 体重本来62 kg，现在是55kg左右。
我是一个超级大吃货，嘴一直停不下来，而且饭量很大。 所以节食对我来说没有用，我菜用的是运动加合理饮食。
1.早上起来，空腹喝一杯蜂蜜水或者淡盐水。
2.然后做12分钟跳绳 hiit运动（keep上有）
3.吃早餐 一定要吃，营养均衡
4.上午学习的时候注意坐姿，收腹
休息的时候多拉伸，多喝水
5.午餐少吃一些，但荤素搭配
6.午休一定要有，起来之后做一下瘦背操
7.下午学习和上午一样
8.6点之前吃晚餐，晚餐就不要吃太油腻的了
9.吃完饭贴墙，大约20分钟后，穿的厚厚的，喝一大杯温热水，出门戴着耳机暴走100分钟，出汗超级多！！
10.回来之后洗洗澡，收拾一下，吃个小水果或者一杯脱脂牛奶
11.做周六野和美丽芭蕾运动
12. 睡觉前不要喝太多水
周小鸭9977
宅在家最好的减肥方法就是管好自己的嘴。
管住嘴是最好的减肥办法
减肥的前提条件是能量摄入小于能量消耗，即使不运动也会达到减肥的效果。
很多人在家期间都发胖就是因为没有控制好饮食的热量，又胡吃海喝所以长胖了。
如何管住嘴
1.控制饮食热量，每日摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口。
2.按时吃饭，避免不必要加餐。一日三餐按时吃饭，有利于促进新陈代谢。即使在家也要按时按量吃饭。不要随意加餐，夜宵，下午茶尽量避免。睡觉前四小时不进食。
3.饮食结构上低脂低糖高纤维高蛋白。多吃粗粮，低脂高蛋白食物，蔬菜尤其绿叶蔬菜。少吃精制碳水化合物，高脂肪高热量高糖食物。饮料，高糖水果，酒精能免则免。
4.每天多喝水，促进新陈代谢，保持充足睡眠，不熬夜，有利于瘦素分泌。
保持好的生活习惯
1.避免久坐久躺，尤其是饭后。
2.多泡澡泡脚有利于提升基础代谢。
3.每天可以在家跳跳操，做一些力量训练或者高强度间歇训练。
4.吃饭细嚼慢咽，先吃菜后吃饭，先吃蔬菜再吃肉类，最后单独吃主食。
5.严格控制油脂摄入，少用高热量调料。
思陌谈减肥
我用了21天减肥法减掉9.4斤，从134.4减到125，有个食谱，每天照着吃，我的一些小伙伴也跟着我一起，每个人都减掉10斤左右，最少的5斤，最多的12斤。前三天是轻断食，效果非常好，第一天减掉3.4斤。现在我还在管住嘴迈开腿继续减，但愿在家的日子减到110斤。
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陈翔医生
不吃晚饭，吃水煮菜或者蒸菜，跳1个小时的减肥操，其实减肥方法大家都懂，只是做不要而已，那就多喝点茶吧，我最喜欢乌龙了，刮油效果贼好，可以自己自制减肥茶，我一般喜欢桂花配乌龙
小瑶的懒懒小时光
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雷子健康运动
本人是属于吃不胖体质，也没有研究过减肥方法，总之一句话，管住嘴，迈开腿
宝妈阿妹
吃白萝卜，跑步机运动
野鸭子集云袋
少吃多动
