不管是哪个年纪的女士都爱美，都怕身材走形，但是也没人能一直饿着还不难受，今天就给大家介绍几种不用吃很多，就能感觉很饱的食物。
燕麦
燕麦热量非常低，附着在肠道上有利于减缓食物的消化速度，通过降低碳水化合物及脂肪等营养素吸收的比例，可以达到平衡血糖的效果，对降血脂有很好的帮助，吃一点点燕麦就能有很明显的饱腹感。
红薯
甘薯类的食物都有很好的饱腹感，并且热量都很低，一个重量大概三百克的红薯，里面的碳水化合物含量才一百多克，脂肪的含量也只有零点六克左右。如果怕吃太多米饭会产生肥胖的情况，可以吃一些甘薯类来代替，但是不能吃太多，因为容易胀气。
谷物类的食物
谷物类的食物有很多种，对于减肥的人来说最好选择、绿豆、红豆这些热量较低的谷物，这些谷物的热量比较低，而且碳水化合含量相对米饭会少一些。
保持身材苗条最主要的还是锻炼身体，少吃主食只是一些很简单的辅助手段，而且不建议大家喝果汁，因为果汁里的糖分比水果里的更高。
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