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你好，非常高興為你解答問題，隨著社會的進步，過去認為備孕更多隻是女人的事這一觀念已經悄然發生了變化，越來越多的人知道，備孕不僅僅是女人的事，男人作為孕育生命不可缺少的一份子，也要承擔起備孕的責任了。

男人備孕第一個就是要查精液的質量，還要查一下傳染性疾病，如果家族裡有先天性的遺傳性的疾病，要做遺傳的諮詢，還有常規的體檢，包括血常規，尿常規，肝腎功能，心電圖等。

男人備孕期間要補鋅，精液中的鋅含量比血液中的鋅含量高出許多。鋅元素直接參與產生精子的代謝過程，維持精子活力，男性如果缺鋅，可以導致少弱精而引起男性不育。所以，男人備孕要多多補充含鋅量高的食物。

男人備孕還要多吃水果和蔬菜，如果男性體內的維生素a，維生素c以及B族維生素缺乏時，會影響精子的形成。所以，男性備孕要多吃富含維生素的蔬菜瓜果。 也要和妻子一起補充葉酸。

還要記得戒菸戒酒、少穿緊身褲，可以隔日同房。也可以每週2—3次，增加受孕幾率，小蝌蚪不喜歡呆在睪丸裡太久哦。

希望我的回答能夠幫助到你！

陳慶華大夫

一直不抽菸，不喝酒，從中學就經常晨跑，堅持到婚後。基本不吃零食和各種甜飲料，經常吃大蒜。孩子很健康，聰明，基本學年前五，現在上初中。很少生病。性慾旺盛。吃喝嫖賭抽，我只犯一樣。

人總得有點愛好不是嗎？

有兩比我年輕的同事，一個小孩幾個月，血液病，類似白血病，醫生說做好心裡準備。另一個孩子小學，膝蓋骨癌。

不知道跟隱身和運動有關不，所以健康太重要了。好好準備一下吧。
知道是啥嘛？

生活的蛋

不要以為備孕只是女性的責任!一個發育良好的受精卵同時也需要質量好的精子。要提升精子的質量，不僅要從良好的生活習慣做起，正確的飲食同樣是關鍵。

那麼，男性怎麼備孕?

一、吃得健康

精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物，精子質量差的男性可服用體恆健牌育之緣片安全、快速補充。

另外，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，不利於精子的生成。忌食辣椒、生薑等刺激性的辛辣食物，必須戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力，備孕期間要少吃或者不吃。

二、遠離精子殺手

1、必須戒菸：菸草中存在已知的60多種毒害物質，它們可直接殺死生殖細胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。長期抽菸的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。

2、避免持續高溫：睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長期處於持續高溫狀態，會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性，要做好日常降溫工作。

3、遠離毒物：毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手，長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害，應儘可能的遠離。從事相關工作的男性，最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。

三、多運動

堅持鍛鍊可以增強體質，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運動還能促進新陳代謝，有利於健康精子的生成。另外，適度運動有助於舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。運動貴在堅持，備孕男性一週運動3~4次，每次1~2小時為宜，可根據個人情況改變運動量。

四、按時休息

機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境，長期熬夜、睡眠不足的男性，整個人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水平也較低，男性備孕要按時休息，晚上11點前睡覺，每天保持充足的睡眠。經常失眠或者睡眠質量不高的男性，要注意調整好身體，必要時去醫院接受治療。

五、放鬆心情

男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力，精神長期處於緊繃的狀態，加上準備為人父母，情緒緊張在所難免，若不能及時的釋放壓力、緩解情緒，同樣會對生育造成負面影響。男性在備孕期間要多去戶外運動，常和親人、朋友聊天聚會，唱歌聽音樂，學會放鬆心情。

男性備孕吃什麼?

補充維C和維E

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅和硒等，有利於精子成長的成分。堅果和魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應該多吃，有利於精子細胞的成長。而且要做到不挑食，讓營養搭配達到均衡。

維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。

維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素E與A均能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，可提高性慾，增加精子的生成。植物油就是維生素E最好的食物來源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。

就給大家分享幾個可以提高男性備孕機率的食物，有助於精子的生成。

第一個：堅果類食物，例如核桃、松子、芝麻等

這類食物具有強腎臟的功效，有助於精子的生產，男性在備孕時期內多吃是有利的。

第二個：生蠔

它是有名的對男性腎臟非常有好處的食物，能促進男性荷爾蒙分泌，還能提高精子數量，對女方順利受孕有著極大促進作用。

第三個：鮭魚，也可以叫做三文魚

它是一種蛋白質含量極高的食物，有較高的營養價值，可以為男性補充各方面的營養，同時也可以供給男性能量。

第四個：魚子醬

這個就不用多說啦。魚子醬的來源決定其含有很多的食物性激素，有利於男性的生理活動，為男性補充蛋白質。

第五個：羅勒葉

這個食物大家應該比較少聽吧。別看它的葉子綠綠小小的，沒什麼特別之處，但您知道嗎?在西方男性眼中，這可是寶貝呀!西方男性在提高其生育能力方面同樣也下足了功夫，做了很多準備。然後他們發現羅勒葉在其提高精子質量方面有著促進作用，慢慢的就變成他們的首選食材啦!羅勒葉在他們那這麼受歡迎，當然也不只是因為這個原因啦。它還有催促雙方情緒的效果，促進夫妻雙方的荷爾蒙分泌，加強恩愛度。

第六種：洋蔥

大家看到它是否有些驚訝呢?你聽我跟您解釋解釋。大家都知道洋蔥有一個特點，那就是辛辣，這個對男性是有所幫助的。因為它能促進血液循環，間接地促進了男性的生理活動，也就是能鞏固男性"衝動"的力量，保證行房事的時長。

孕前100天好孕必聽課

男性備孕很重要，可以做以下幾點準備：

1、去醫院做個身體檢查，看有沒有遺傳病，比如地中海貧血；還要做精子檢查，現在很多男的精子都有問題，比如精子碎片率比較高，活力低等等問題，要是真有這些問題的話可以先治療好再備孕。

2、要堅持吃葉酸，不要以為只有女人才需要吃葉酸，男人更要重視，更應該吃葉酸。

3、要戒菸戒酒，不要熬夜，菸酒、熬夜對男人的身體很不好，對精子更是傷害，備孕最少要戒菸戒酒三個月，要保證充足的睡眠，早睡早起身體才好。

4、要運動，可以去爬爬山，跑跑步，游泳，去健身房鍛鍊等等，運動後身體棒棒的，精子才更加強壯有力。

5、多吃點有營養的食物，補充一些維生素，可以多吃牛肉、生蠔、蝦、魚、蔬菜等等。

6、保持愉快輕鬆的心情，不要當做任務去完成，給自己太大的壓力，要享受這樣健康快樂的生活狀態。孩子自然而然就來了。

祝福所有正在備孕的準爸爸準媽媽早日迎來小寶貝！

長春天倫宋學敏醫生

孕嬰幫幫媽

想要懷孕，備孕爸爸們一定要注意這五大習慣！

1、少吃殺精食物

與備孕媽媽們不同的是，在現實生活中，備孕爸爸們往往不注意自己的飲食習慣，例如一些愛吃的東西都是殺精食物。這樣不僅不會好孕，即使懷上了，也有可能影響寶寶的健康。所以在備孕期間最好少吃炸雞、啤酒、咖啡、豆腐、奶茶、豬腰等殺精食物。

2、少洗熱水浴

經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男同胞的精子數量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應該避免的。

3、少穿緊身的褲子

專家強調，別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男同胞的生殖能力。

4.掌握排卵期的規律

所謂最好的時間，就是排卵期，算準時間再造小人就事半功倍了。現在算排卵期不僅僅可以按照經期推算了，想要更準確的時間，還可以買試紙，用法跟早孕試紙是一樣的。知道正確的排卵期，夫妻二人就可以進行計劃了！

5、適度的夫妻生活

過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等，從而誘發不育。

懷孕不容易，該注意的問題還是要時刻注意著。為了順利生娃，一定要自律起來！

澤橋醫生

今年33歲的趙先生跟妻子現在一心想要個寶寶，一直以來他認為備孕懷寶寶也不是一件特別難的事情，可是經過半年多的備孕努力，妻子的肚子始終不見任何動靜。他以為問題是出在了妻子的身上，趙先生還特意去做了檢查，結果醫生說他一切正常。現在趙先生有些不知所措，難道問題真的出在了自己身上嗎？

其實生活中有很多年輕夫妻都遇到了趙先生這種情況，要知道有一部分男性總覺得只要把自己的身體補上去，就能夠備孕成功。殊不知如果男性精子是亞健康的狀態，即便備孕成功也有可能胎兒不是最佳狀態。

那男人怎麼才能讓精子保持最佳狀態呢？

新的科學研究發現精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，精氨酸及多種維生素等，如果偏食，飲食中缺少這些營養素，精子的生成會受到影響，精子質量也會受到影響。

多吃富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

如果覺得食補吸收慢或不及時可直接服用育之緣片補充，育之緣口嚼片主要成分是蛋白鋅，它的活性高有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。育之緣中的鋅、硒能抗氧化、清除自由基，拮抗有害重金屬，降低要害成分對精子的傷害，提高精子活力；還能提高男性生殖系統對各類炎症的抗病能力減少副性腺炎症對精子活力的影響同時提高精子活性和質量。

杭州白娘子

男性備孕相對於女性備孕簡單得多，大多數只需要同房後3－7天不同房，最好是第五天，查精子常規＋形態，就可以。

如果有女方反覆胎停流產的，男方還需要查精子染色體分析，血染色體分析。

男性的精子異常大多數都是由於習慣不注意引起，比如熬夜，抽菸喝酒，翹二兒郎腿，穿不通氣的牛仔褲，久坐，接觸高溫，手機放褲帶裡等習慣導致。

一個20歲左右的小夥子，身體強壯，查精子正常形態2%，不相信檢查結果，隔了三天又去複查，正常形態為0%，細問就是最近三天下午都在打籃球。

人體溫度37度左右，睪丸溫度只有35度左右，當睪丸溫度上升2.8度以上，精子就容易畸形壞死，所以很多久坐的（教師，開車的，IT類等），接觸高溫的（廚師，冶煉工作等）精子都不達標。

提前三個月注意這些不良習慣，三個月內不做CT.X線等放射性大的檢查，為了孩子一輩子的健康，好好備孕吧！

餘江生殖醫學工作室

您好，在我和老公準備要孩子的時候，我們也是看了很多資料，問了很多人，最後總結出了備孕時期應該做的事，您的問題是男性如何備孕，我就給您說說我老公在備孕期是如何做的吧！希望能能給您一些參考。

1、備孕期首先要戒菸酒，我老公他不抽菸，但是喝酒，所以我就和他說了為了寶寶的健康，一定要戒酒，然後他也戒酒了。

2、水果蔬菜要吃，水果蔬菜中含有許多維生素，對身體非常有好處

3、不穿緊身褲，不泡溫泉蒸桑拿、不騎自行車，因為這些都會讓睪丸發熱，引起睪丸局部升溫，影響精子的生成環境，減少精子生成。

4、補充鋅，因為鋅是男性的生命之花，充足的鋅可以提高男性的性慾，加強精子的質量與活力，我當時買了育元片給我老公吃，讓他提高精子的質量，好提高備孕成功的幾率。再配合吃一些牡蠣、瘦肉、雞蛋等。

5、不要久坐哦，最好多出去運動，不需要太過劇烈，只要適量的做一些有益於身心將抗的運動即可。比如慢跑、散步、游泳等都是不錯的選擇。

6、不要熬夜，熬夜會引起內分泌失調，內分泌失調人體的免疫力就會下降，所以建議大家在十一點前睡覺。

以上是男性備孕的一些經驗分享，希望對大家有用！

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男性備孕

首先，要進行精液常規檢查。這是非常初級生殖評估檢查，此舉有助於預測男性生育力，檢查內容包括色、量、液化時間，酸鹼度、精子計數、活動力、存活率及形態。

但為了儘可能地減少誤差，精液檢驗應遵循以下原則：1．至少兩次檢查個體的精液參數存在一定的波動性，如果精液檢驗結果正常，1次檢查就足夠了。如果結果異常，在1周內應至少再查1次，綜合兩次的檢驗結果來分析。而兩次檢查的禁慾時間應儘量一致，這樣結果更有可比性。2．正確的取精方法臨床醫生和檢驗人員應對受檢者口頭指導取精方法：①受檢者應洗淨雙手和陰莖以避免汙染。②不能用避孕套留取標本，應使用實驗室提供的專用無菌杯。③應把一次完全射出的精液全部射在容器內。④如在院外留取標本，應貼身放置（35℃左右）在30min內送到實驗室，這樣才能保證精液標本的合格。

第二，適度運動，建議每天運動30分鐘，做一位陽光健康的運動男。

第三，營養要均衡。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。因此,準爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物,因為鋅直接參與精子的生成與活動。

第四，休息有規律，避免熬夜和過渡疲勞；營造和諧輕鬆家庭氛圍，避免焦慮心情。

第五，糾正不良生活習慣，戒菸酒，警惕熱水浴和桑拿，避免久坐。

關鍵字: 備孕 女人 健康