用户3166212199

不好。

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20C至25°C的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物,会透过细胞膜促进新陈代谢，增强，人体的免疫功能。凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

不过，早上起床后不要饮用冷水，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。

第一杯水的益处:

1.补充水分:一个晚上人体流失的水分约有450ml,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

2.防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。

3.冲刷肠胃:早.上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸,减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。

4.清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。

美容养颜:起床后为身体补水，有助肌体排出体内的毒素，滋润肌肤。

注意事项： 1.空腹:清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

2.慢饮:最好是小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

3.分量:每天第一杯水的分量约是300ml为最佳。

A刘浩555

有些人一看到这个题目就一口否定了，认为早上起来空腹喝凉开水，对身体是不好的。

主要原因可能是因为早上气温低、开水是寒凉的。

很多人都建议喝温开水，大约在20℃左右吧。

但是，大家忽略了一大要点了，现在正值炎热的夏季！

夏季的早晨，凉开水有多少度？

凉开水的温度，是接近于室温的！

夏季早晨的室温，通常在20多度左右。

所以，夏季早晨的凉开水的温度，通常也在20度左右，一点也谈不上寒凉！

实际上，夏季早晨，适度空腹喝凉开水，对身体有百利而无一弊！

不过，大家说的早上空腹喝凉开水对身体没有好处，也不是没有道理的！

如果是温度很低的冬季，早晨的凉开水，寒冷刺骨，喝下去后，寒气直入体内，当然不好了！确实应该改为喝温开水！

我亲身感受到的早上喝凉开水的好处

我是一个很肝火比较旺盛的女性。

而现在又正值炎热的夏季，每天早上起来我都感到口干舌燥，体内好像有一丝莫名的火气。

我早上起来的第一件事，差不多就是喝上一杯凉开水。

一杯凉开水下肚，那股凉润的感觉，沁入心底！

口不干了，内火消了，立马神清气爽，脾气都会好很多！

从理论上讲述夏天早上空腹喝凉开水对身体的好处

①促进血液循环

人在夜晚睡觉时，新陈代谢最旺盛，要消耗大量的水分。

早上补充一杯凉开水，水可以直接进入血液，参与血液循环，促进人体新陈代谢。

长期坚持，还可以防治心脑血管疾病。

②润肠通便

凉开水下肚，可直接刺激大肠蠕动，排出晚上积聚的大便。

长期坚持，还可以防治便秘。

③消除内火

夏天天气炎热，人的体内一旦缺少水分，就容易升起内火。

早上补充一杯凉开水，可以起到滋阴清火🔥的作用。

内火旺盛的人，坚持一旦长时间，可以促进体内阴阳平衡。

早上空腹喝凉开水应该注意的问题

①寒冷的天气里不要喝。

寒冷的天气里，早上喝凉开水，刺激肠胃，引发肚子痛、腹泻、呕吐，等症状。

也会让身体内寒凝血滞，妨碍人体正常新陈代谢。

②一次性不要喝的太多，也不要喝的太快。

一次性喝水喝的太多，会加重肾脏的负担。

喝进去的水，是要经过肾脏过滤排泄出体外的。

肾脏的排泄能力是有限的。

喝的太多，或喝的太快，都可能损害肾脏。

严重者还会导致水中毒！

表现为乏力、呕吐、头晕眼花，等等。

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我是优质美妆领域创作者枫叶红唇👄。

枫叶红唇

如果你一直有这个习惯，并且坚持了很多年，身体没有任何异样。其实没有什么坏处，但是如果是你没有这个习惯，听说了早上空腹喝凉白开对身体有好处，你打算要尝试的话还是奉劝你不要尝试。

为什么会这么说？因为首先从饮水的角度来讲是没有任何问题，一点毛病没有，但是如果是从水的角度来讲是有问题，首先凉白开它的温度是偏凉的，早上起来我们的胃肠道是不太接受凉的东西的，这样会刺激我们的胃肠道。

其次，如果是起来就喝凉白开的话，不能保证今天不会拉肚子，因为胃肠道一受凉可能就会引起拉肚子。

正确的做法是什么呢？可以喝一杯温开水，里边儿不用加盐也不用加蜂蜜，就单纯的温开水，温度在37度左右就行，感到一种舒适的感觉。这样一杯温开水下肚，一天都会感觉特别轻松畅快。

嘉秀

国家二级公共营养师

国家注册营养技师

营养海贼团

早起一杯水，是对还是错？

其实，经过一晚上的睡眠，人体会因为呼吸、皮肤散发等丢失很多水分。所以即使早上起床后你不觉得口渴，也可以喝一杯白开水，来降低血液粘度，增加循环血容量。

水，可是人体内含量最多的物质，约占成年人体重的60%~70%，可以说全身上下都分布着水分，甚至大脑、肺、肌肉等组织、器官中都存在水分，所以水又被成为生命之源。

每天早上空腹一杯水是对的，《中国居民膳食指南》也建议2岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝一杯200毫升的水。老人和儿童可以每次喝50~100毫升。

对于一些特殊人群，比如患有肾脏疾病或某种代谢疾病的人群，可以咨询医生具体的饮水量。

我们都知道，人类对于味觉的追求是无穷无尽的，一杯简单的水，可以添加很多东西，演变成不用的饮品，白开水、茶、咖啡、蜂蜜水、盐水、益生菌水、奶茶等等。

至于水的温度完全可按照自己的喜好。如果你喜欢凉开水，或者热热的开水，都可以选择。白开水既安全卫生，又不会增加热量，是很好的选择。

益生菌来了

早上起来喝一杯温水倒是不错的选择，凉开水的话还是不推荐了。早起之后我们的肠胃还处于被窝中温热的状态，突然凉水的刺激必然会造成胃黏膜的剧烈收缩，甚至痉挛，很容易引起腹泻或肠胃不适，我们可以喝温水，水温最好是在20~40℃，是最适合口腔的食物摄入温度。其实早起很适合喝杯温水，如果题目愿意把凉开水改成温开水那么对身体绝对就是有好处的。

因为我们的细胞代谢每时每刻其实都需求水分，但经过一晚睡眠，我们都尚未进水，细胞其实处于缺水状态，早起的时候我们会觉得口渴，一般都想喝水。这时候血液粘稠度因缺水也会变得较高，血液粘稠度高也代表着血液流速缓慢，运输养料和氧气的能力较低，我们很难从睡梦中清醒过来，身体也十分乏力。这时候如果能够喝一杯水，及时补充水分，能够降低血液粘稠度，让我们更容易提起精神来面对新的一天。

早起饮水还有不少好处，例如给肠胃轻微刺激，提醒它们“该工作”了，肠胃开始蠕动，如果有早起排便习惯的朋友来说，有助预防便秘；早晨胃口不好的朋友，也可试试喝一杯水，没准会让我们更有食欲。但如果这时候喝的是冰水凉水，肠胃受到较剧烈的刺激，可能它们反倒就没那么愿意安稳工作了。

一些朋友还特意在造成喝淡盐水，其实没必要选择淡盐水，一是我们每日摄入的盐分需要控量，加上现在更多的饭菜属于重口味，喝盐水就没必要了。白开水是不错的选择，另外如果有想喝淡茶、淡蜂蜜水、淡柠檬水， 如果自己有时间不嫌麻烦的话也无妨。但不推荐喝一些口味重的饮品，如甜饮料、浓茶、浓汤等，这些饮品中离子浓度高，反倒会让我们口渴，引起血管外、细胞外渗透压增加，压迫细胞失水，浓茶中含有更多植酸、鞣酸等成分，对胃肠粘膜刺激反而较大。

再来就是水温的问题了，20~40℃最好，太凉对胃黏膜刺激较强，特别是有胃炎、胃溃疡，粘膜受损等问题的朋友来说可能会加重病情，引起疼痛，但太烫肯定也不行，会灼伤口腔食道粘膜，长期摄入过烫食物和饮品的人群还可能诱发舌癌、食道癌等问题。

只有营养师知道

花花家食堂

说真的，非常不好，因为我们不是老外喝冰水喝凉水的体质。哪点不好呢？往下看。

对于习惯喝热水的我们来说，早上起来空腹喝冷的开水，尤其是浅表性胃炎的人，只要喝一大口这种冷水，甚至就会引发绵延不绝的胃疼，而且十天半月不会好。尤其是对于上了一定年龄的男人，你会发现早上习惯喝凉开水后，久而久之，会脱发！

而且，浅表性胃炎的人，有慢性胃病的人，早上甚至热水都不要猛喝！你会发现早上睁开眼就喝热水，甚至都会吐。

早上喝水，对于我们来说，怎么喝健康？这里有学问。

众所周知，早上起来喝水，有助于清肠润肠，这是真理！早上起来喝水确实好，没有这种习惯的可以培养这种习惯，最起码不会引起便秘。

但是早上喝水，一定要喝不太烫嘴的水，冷凉水再也不要喝了。就是这个不太烫嘴的水，最好也要小口小口喝，温润下嘴巴和肠胃即可，没有必要喝的太多！

早晨起来睁开眼睛就喝凉开水，为什么不好？

很简单，就是因为开水凉了！虽然这个温度的水是健康的，但喝下去，人体就不健康了，因为这个已经是冷水了。

早上人从睡梦中醒来，人体复苏，在中医上，这个说法是早上人体阳气上升，或者就是说身体的正气开始弥漫全身。这个时候，刚睁开眼，一杯凉开水就浇湿了身体，把阳气给灭了！！

你说这对身体有好处吗？

还用问吗，肯定没好处！之前，有个健康类节目，一个脱发患者，就有每天早上喝凉开水的习惯，此人生活作息都正常，饮食正常，家族无脱发史。最后，此人把早上这个生活习惯告诉老中医，老中医告诉他要戒掉早上喝凉水的习惯。

那么有人会说，我天天早上喝冷凉水，也没事！

那只能算个例，个体差异千差万别。有人说早上喜欢喝蜂蜜水，有助于治疗便秘，那么蜂蜜水肯定不能用热水泡，最起码喝蜂蜜水时，已经是凉白开的温度了。其实冷凉的蜂蜜水也不能多喝，就是因为温度在那里摆着了。喝了同样是胃受凉！

总之，早上喝水对身体有好处，但是冷凉水对身体一定没好处，如果喝过身体无恙，那是因为冰冻三尺不是一日寒气所能形成的。早上喝水，尽量小口慢咽，冷水千万别喝！

楼兰餐厅老王

早晨一起来就喝凉开水，容易使胃受寒，并且常常会出现打嗝的症状，因此，不建议晨起喝冷水。应该改为喝30-40℃的水，这个温度与人体正常体温相近，不仅可以唤醒胃，让它做好进食准备，也能让身体有个缓冲。

除此之外，不少人都有早晨起床喝杯淡盐水的习惯，据说这样做能帮助排毒。这种做法是错误的，既夸大了盐水的杀菌、润肠等作用，还容易导致血压升高，特别是对高血压患者本来早晨血液的粘稠度就高，血压也高，长期喝盐开水，容易使血压波动，诱发心血管事件。

总而言之，晨起要喝一杯水，一杯温度控制在30-40℃的白开水。人体经过一个晚上的睡眠，因新陈代谢皮肤和呼吸器官会失去一部分水分，再加上尿液的形成与排放，使机体相应缺水，血液变得黏稠，晨起喝一杯温开水，可以帮助加速血液循环，预防严重心脑血管疾病的发生，也让身体尽快恢复活力。

高血压管家

早上起来的第一杯水，是凉？是温？对人身体健康起的作用是天壤之别。

早上起来喝一杯凉白开，据说对人健康大有好处，这个观念是从日本传过来的。于是很多人信以为真，纷纷效仿。经过这些年实践检，这是一个错误的观念。现在，日本没人喝凉水，而提倡喝温水。

让我们来分析一下原因：

一、凉白开温度等同于室温，低于体内温度。当凉水进入腸胃后，会刺激胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。二、中医理论：脾喜燥恶湿，长期喝冷水会导致寒湿相结合，脾阳受损，出现腹泻、腹痛，长期有食欲下降，消瘦等现象。三、中医认为：“形寒饮则伤肺”。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器。”长期则脾、肺受伤，出现咳嗽多痰。四、中医理论，人身内阴阳二气循环往复，子时初阳生，午时初阴生。早晨正是阳气生发，阳火初萌时候，这时一杯凉水，会消耗掉大量阳气，对身体极为不利。

药王孙思藐在《养生歌》中写道：“惟有夏月难调理，伏阴在内忌冰水。瓜桃生冷宜少食，免致秋冬成疟疾。”

活了一百多岁的药王，忠告人们生冷瓜果，不宜多食，何况凉水！

海娃国学

你好，对于这个问题我有见解：经过一夜的睡眠，身体经过新陈代谢需要水分，早上喝水最好不过，我发过一篇文章，先喝水还是先刷牙？什么时候喝水最好？在我们经过一夜的睡眠，口腔里早已布满细菌，起来就喝水容易把细菌带进胃部，我们最好先刷牙，在进食早餐5-10分钟饮水 ，温开水是最好的，凉白开太凉，对胃部有刺激，最好可以温开水，记得先刷牙在喝水!

關鍵字: 健康 凉开水 最佳