如题，其实也不是突发奇想地又纠结这个问题，只是被一些信息扰乱了心神。
学员seven身高1.85米，体重90公斤，刚跑完六盘水马拉松，成绩458，比他的首马今年五月的大连马拉松整整提高了近一个小时。而且，在六盘水的赛道上，他全程坚持跑下来了。赛后他自己总结了两天，然后给我汇报。能感觉他的心情异常高兴。
有一个女学员对我说，她的后脚跟疼了。我回复了一句：专注于跑步就不会疼了。其实这不是她第一次反映这个问题，但在我的观察中，从她的跑动视频分析，功能性的损伤是不会发生的，各路豪杰给她分析的各种原因都不是重点。最终要解决这个问题，唯有专心于跑步，让身体和肌肉群神经适应跑步。
有无数人都善意提醒过我，大意就是我在公众号发布的技术性的内容太过于开放了，基本上只要关注了，专心自己练都可以掌握到和我一样的合理跑动技术。我的态度永远都是：这就是我想要的效果。在力所能及的情况下，以自己的行动普及基本合理的跑步理念和跑动技术，让中国大众跑圈都能健健康康地去跑步，是我目前所从事的工作的核心元素。
专注度，这是无伤跑步的中心意识。但我却发现，太多的人，缺乏的就是这个。以上两个学员不同的反映，最大的区别就是专注度的不同。大个子学员seven自从决定练习跑步，想跑马拉松以后，从加入训练营开始就接受了我的建议，基本放弃了他热爱的健身房。
现在人们生活好了，喜欢运动的人越来越多。只是基本的运动常识却极度匮乏。太多的人在有氧不足的情况下去做过度的无氧运动，而追求某个运动的成绩却无视基本的运动原理。
熟知我的跑友会发现，从去年四月份跑完大连100越野赛以后，我就基本退出了越野赛这个爱好了，而且，跑去年的那个越野赛，赛前半年都没有刻意去进行相关的山地训练。原因只有一个：那就是我要专注于路跑，而路跑的训练方式和越野赛的训练方式会有冲突。我只能选其中之一。
喜欢运动是好事。但喜欢太多的运动就并不一定是好事了。每种运动所锻炼的肌群都不尽相同，而人体肌纤维的类型又决定了每种运动所需的肌群类型都需要不同的训练方式去达成。很简单的例子，即使是顶级的短跑选手，他的肌肉类型都是爆发性的快肌，而且是燃糖系统供能，而慢跑选手则是纤细型的慢肌，以燃脂系统供能。如果让博尔特去跑马拉松，或是基普乔格去跑一百米，他们的表现是绝对不能达到目前他们在各自领域的成就的。
所以说，如果你想在某个爱好里面取得自己所期望的成绩，那么专注于这项运动是必然的选择。我从来不会去考虑既想在跑步技术研究中取得成绩，又想到处去野。一心不能二用的道理很多人都懂，其实，对我们身体肌肉群，神经系统也是一样的原理。
回归到无伤跑的话题，尊重跑步本身的规律，以自然合理的方式去跑，这是无伤跑的前提。我们seven同学最近半年最大的爱好，就是研究我公众号的每一篇文章，他说，在文章里都能感受到我在他身边指导一样。每次回大连，他也会安排时间找我练习，针对文章所表达的内容各种咨询。大个子，一样的可以跑动很轻盈的。
专注，算不算是一种尊重？我经常会想这个问题。对待自己喜欢的运动，专注于斯，我想找不到比这更合适的尊重的方式了。
因此，尊重跑步，专注跑步，这是无伤跑的内涵所在。
閱讀更多 小聶跑法 的文章
