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男人50歲，首先應該考慮健身，在此基礎之上，再考慮養生的問題。健身的目標，最起碼是“70歲時還具有30歲的體能”，延長男人的壯年期!
健身，是一種舶來文化，取其本意，有健康的含義、體型的要求，或身體素質的體現，這就涉及到肌肉和力量的問題，力量訓練有助於肌肉的生長。而中國的養身文化裡，欠缺對肌肉和力量的認識，更不用說近些年世界上才認識到的“肌肉減少症”的問題 ，而這正好對中老年健康有嚴重威脅。
力量訓練是生命質量的保證，相比青壯年，中老年需要維持更高的訓練量，蛋白質也要比之前攝入更多。肌肉流失是衰老的原因，也就是說，通過力量訓練和蛋白質的攝入，減緩乃至停滯肌肉的流失。訓練由腿開始，深蹲是個好動作。
健身之後講養生，看得見的就是頭髮的保養、視力的保護、牙齒的保護。
40之後健康健身俱樂部
衰老與死亡，人類的終極課題，二三十歲的時候，還可以擱置問題不去想。人到五十，各種衰老跡象接踵而來。在我們日常生活中，五十歲的男人身體的各項機能都進入了衰退的階段，就有人疑問，男人到了五十歲，是養生重要還是健身重要？首先要區分開什麼叫做養生和健身。
什麼叫養生？
養生最開始是指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養生的含義就是善養生機，養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。在現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。不單單指的是養身體，還包括養心、養性。並不是一些所謂的“養生大師”、“養生專家”所宣揚的一些養生的補品和不科學的方法。
（1）養身。是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面；
（2）養心。是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，始終保持心情的平和，知足者常樂。通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；
（3）養性。是指知曉人的身體機能與天地萬物相應，就可把握天地萬物的變化規律並作用於身體，做到德行周備，感通天性、調節情性、回覆善性，也能勸勉他人返樸歸真、積極向善，使其長壽延年，實現社會和諧。
什麼叫做健身？
健身是一種健全人的身體、增強人的體質的運動項目。健身的運動形式和練習手段需要根據人體生命科學的原理來進行制定，以達到推動人們身心健康的目的，不科學的過激運動則會導致人體身體受損。堅持鍛鍊對於任何年齡組的人都非常重要，五十歲的男人則更為重要。因為隨著年齡的增長，患慢性病的風險逐漸升高，而鍛鍊是降低慢性病風險最有效的辦法之一。但是要注意方法，循序漸進，健身時注意安全，可以根據自身情況，適當進行訓練，提升心肺功能，增強肌肉，促進新陳代謝。
結語
其實這兩件事並不衝突，這兩者最重的目的都是讓身體更健康，養生其實是保障健身的基礎，同樣健身運動可以產生活力，生命來自運動。所謂萬丈高樓平地起，我們自己平時要有熱愛運動的好習慣。隨看我們年紀在慢慢地變大的，不能以追求更高更強來進行身體的鍛鍊。而應充分的適應自己的身體鍛鍊方式為主，鍛鍊與養生相結合的道路有序地鍛鍊我們的身體。
藥師方健
健身重要。
養生之說，虛無縹緲，其中種種說法，不科學和愚昧的佔大多數，索性一概不信就是了。
中老年男人一定要注意健身，因此堅持鍛鍊對於任何年齡組的人都非常重要，對於中老年人，則更為重要。因為隨著年齡的增長，患慢性病的風險逐漸升高，而鍛鍊是降低慢性病風險最有效的辦法之一。
另外，鍛鍊對於心理和精神健康也很有益處，就拿老年痴呆來說，目前並沒有治療和預防老年痴呆的有效藥物，而有氧鍛鍊是最有效的延緩甚至預防老年痴呆的辦法。
現有的種種研究證據表明，老年人如果一直堅持鍛鍊的話，是能夠延年益壽的。
對於中老年男人來說，患糖尿病、心臟病和很多癌症的風險都高於同年齡組的女性，因此健身對於這個年齡組的男人至關重要。
不要讓養生等影響到自己的鍛鍊決心和意志，也不要讓養生等耽誤自己鍛鍊，一定要每天堅持至少30-60分鐘鍛鍊，並且利用各種機會健身，不要誤了這班健康之車。
讓那些養生專家、養生大師，還有形形色色的養生理論見鬼去吧，從現在開始，認認真真地鍛鍊。
京虎子
男人五十歲養生重要還是健身重要？其實這兩件事並不衝突，最重要是這兩者最重的目的都是讓身體更健康，反而養生還可以促進健身，讓健身的效果更好，養生可以讓人精力充沛，能量滿滿，那麼在健身的時候身體的爆發力就會變的更強，耐力也會更好，關鍵是養生可以幫助緩解身體的疲勞。可以說，養生其實是保障健身的基礎。不僅如此養生的方式也不僅僅侷限在吃的方面，動也是養生的必修課之一，如果能將養生和健身融合那麼也就意味著身體會更加的健康。
五十歲的男性身體的狀態其實還是不錯的，正式預防疾病，預防衰老的大好年紀，50歲嚴格意義上來說其實是中年人，雖然很多人認為50歲已經是老年人了，但實際上60歲的人才開始進入老年，所以對於50歲來說開始調整身體的狀態，養生，健身還是一個最佳的時機呢。良好的睡眠，均衡的飲食，多樣的生活，加上每天唧唧的健身，身心都會變的更加健康。
健身主要指的是提升身體肌肉比例的運動，與有氧運動不同，強度更大，效果更好，建議健身每隔一天一次，每次不少於1小時。有氧運動每天一次，每次30-60分鐘。並且養生不僅要注意平時的飲食搭配，還要注意季節的更替，隨時做好應對的措施，比如春捂秋凍，控制飲食避免給腸胃增加負擔，及時的增減衣物。每個季節都有適宜養生的食物，建議合理搭配。
心理營養師程偉華
中華少林內勁一指禪
陳雲強
養身和健身不對立，不矛盾。
健身是更好的養身。
jiawan2000
健身。
手機用戶74831459036
50歲，要根據個人情況，不能一慨而論。健身是養生的一部分，養生對任何一個人都很重要，因為是預防疾病。對一個人來說預防永遠重於治療。
男科大夫李群生
我的養生之道
一、多喝水
佛、道、醫三家有一個共同的養生長壽秘訣: “要叫人不死、腸中須無屎”，而我僅用一種最簡單、經濟的辦法就做到了這一點。
我每天早上四點半左右起床，洗漱後先站樁半個小時左右。疏通氣血，調理陰陽平衡。然後一口氣喝下2升淡淡的茶水，排便暢快淋漓，一瀉千里。感覺已經把前一天吃進去的食物全都排出去了。然後是一個小時的晨練，如：爬山，游泳，健身等。平均每天喝水4升以上，遠比通常所說的八杯水（約2升）多許多。因為喝水多，尿液幾乎是無色的。
像我這樣短時間內喝這麼多水，而不出現水中毒應屬極品之人。因為我每分鐘攝入的水量多達67毫升！而百度百科中的解釋是：“水中毒”的發生是由於人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
自我分析可能有以下幾方面原因：
1、早晨一口氣喝下去的水，估計有一半的量快速通過肛門排洩出去了。
2、我今年五十九了，年輕時喝水就比常人多。日積月累，越喝越多，身體的機能已逐步得到適應。但是早上起來就這樣狂喝，而且能夠快速排洩，卻是一次偶然的機會發現的。
3、腎功能好，我從四十一、二歲時開始幾乎每天喝一種用自己的藥方浸泡的藥酒，喝了有十多年之久。
二、生活規律
晚上一般十點半就寢，早上四點半起床，中午休息一個半鐘左右。
三、堅持運動
每天堅持運動。水庫野泳、慢跑、爬山、健身等都是我喜愛的運動項目，自測不攜帶任何救生裝置在水庫自由泳一小時可遊2千米，一口氣遊2個小時。冬天時常用冷熱水交替沖涼。
業餘時間喜歡釣魚。
四、飲食
飲食方面可以說是毫不挑剔，胃口超好，什麼口味都能接受。年輕的時候怎麼吃，現在基本還一樣。吃下去東西，通過運動鍛鍊把它們通通消耗掉，就能讓其轉化成正能量。唯一不同是每晚必定喝點小酒，每天必吃水果。
五、知足常樂
一個人，對生活要求不高，就容易滿足。正所謂知足常樂也！
六、結語
我把有氧運動、健身和站樁相結合，加上大量喝水以及良好的生活、作息習慣，讓我受益匪淺。胃口好，睡得香，四肢強壯有力，正常心率在55次左右，各項體檢指標全部正常！
老漢我今年已經59了，老婆小我19歲。而我依然寶刀未老，遊刃有餘。
身體健康並不能保證不得癌症，但它一定能有助於戰勝病魔。2017年2月本人就被確診患了因腸息肉（誘因之一是遺傳）病變引起的直腸癌（三期，pT3N2aM0-ⅢB），經過手術和9次化療後，目前術後兩年內的複查結果全部正常！
