在娱乐圈中，颜值和身材是女星们尤为看重的事情。毕竟在岁月的流逝中，如果不注重身材和颜值的管理的话，女星就有可能被新生代的演员所取代，从而戏路变窄。而在众多女星中，秦岚的颜值和身材一直都是非常在线的。
秦岚最初被大众所认识是在16年前的《还珠格格》第三部中所扮演的知画，正是这个角色让秦岚走入了大众的视野，让大家看到了秦岚宛如大家闺秀一般的温柔与端庄。
而在前年秦岚在《延禧攻略》中所饰演的富察皇后，更是用自己的一言一行，在举手投足之中完美的诠释了后宫中身为皇后的那份无奈和深情，眉眼之间颇具风情，似乎这个角色就是为秦岚量身制作的一般。而且这个角色也使得秦岚成为了大众心目中的“白月光”，让一直低调的秦岚一下子红遍全国。
从知画到富察皇后，中间时隔10多年，虽然角色有所改变，但是秦岚却一直没变。无论是颜值还是身材，已经40岁的秦岚依旧宛如少女。
最近一次有网友在机场拍到了秦岚。当时秦岚身穿黑色羽绒服，里面是一件黑色紧身毛衫，而下半身秦岚则是穿了一条同色系的紧身裤，看起来非常的保暖。
尽管这一身装扮看起来和素人一样，但是依旧难掩秦岚的曼妙身材。再加上保养得十分完美的脸部皮肤，40岁的秦岚似乎是在逆生长一般，显得年轻貌美。看来在时间对世人的摧残中，对秦岚格外的宽容。
秦岚之所以会拥有如此好的身材，其实也就是勤勤恳恳的护肤和孜孜不倦的运动而已。她曾在微博上说过：“哪有什么被偷走的十年，只能勤勤恳恳地护肤，孜孜不倦地运动，然后告诉岁月，你可以温柔些吗？”
她健身时候的照片，照片中的她身材纤细，虽然只是背影，但依然能够看出秦岚的身材保持的非常好，现在秦岚也是40岁的女人，但还能拥有20岁女人的身材，真是非常的难得。
其实除了秦岚外，很多明星都坚持着健身，就拿孙俪来说，，她就是一个健身狂魔，如今孙俪已有38岁了，但看起来还是非常的年轻，而她保持“冻龄”的秘诀就是练习普拉提。练习普拉提可以安全快速的帮助你塑性健身，促进身心健康。
该如何练习利用Tabata减肥呢？
但其实你拥有一根简单的拉力棒，自己也可以在家练习了。这个拉力棒具备
它具备力量、柔韧、拉伸、舒展性等特点，而且训练动作很简单，主要有4组动作：瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂
针对：手臂
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每组30个，每天做3组。这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
瘦腿部 ：告别大象腿
针对：小腿，臀部
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组50次，每天2-3组。这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条。
紧实腰腹肌肉：扭出小蛮腰
针对：腹部，腿部，臀部
单侧练习15次，然后换另一侧练习，共练习5组，可以根据自己的身体素质进行调整。这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
放松肩部肌肉 ：打造蜜桃臀
针对：腿部，臀部，背部，腰部
这个动作是全方位的锻炼，单侧练习10次，然后换另一侧练习，共练习4组，同样可以根据自身的身体素质进行调整。
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的价格，2~3杯奶茶的热量那么高，为什么不选择一根长效瘦身器材，带给自己一个完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使劲迈开腿 吧。
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