年齡28歲，上班族，產後肥胖，減肥前體重152斤，減肥後體重96斤，5個月時間減重56斤，沒有太多的運動，沒有太壓抑食慾，對比圖如下：
在懷孕前，自己算不上胖，體重一直都在100-110斤左右，但是懷孕期間，為了保證營養，體重直線上升，生完孩子之後白天上班，晚上帶寶寶，整個人活成了老媽子，孩子斷奶之後，因為有父母幫忙帶，所以才開始減肥，從152斤瘦到96斤，總共用了5個月時間。
總結自己的8點減肥心得分享給大家：
1、減肥的時候，主食儘量吃粗糧，這樣安排一半是米麵，剩下一半選擇粗糧，粗糧可以吃紅薯、紫薯、玉米、土豆、雜豆之類的，每一種都比米麵更適合減肥；
2、肉類只吃雞胸肉、魚肉、牛肉、蝦等低脂肪的肉類，自從開始減肥，家裡就再也沒有吃過豬肉、丸子、臘腸之類的食物；
3、每天吃500克的葉子菜，相比於瓜果類蔬菜和根莖類蔬菜，葉子菜的熱量更低，膳食纖維更豐富，飽腹感更強，吃的多也不用擔心發胖，如果每天都能保證吃500克的葉子類蔬菜，剩下的肉和主食就能瘦好吃；
4、每天飲水2500毫升。水喝多了之後，肚子一直都是撐得，這樣吃正餐的時候就能少吃，平時也不會太饞；
5、外出吃飯的時候，只吃瘦肉和蔬菜，不吃油膩的食物和主食，這樣外食也不用擔心會長胖；
6、自己做飯的時候，限定每天的油鹽，炒菜放油的時候少放點，然後用刷子在鍋裡刷下，就能炒菜了；
7、運動也必不可少，建議每天都要運動，但是運動強度不要太大，中高強度的運動，一個星期3次左右就可以了；
8、睡眠很重要，一天最少要睡8個小時以上，這樣第二天就會很有精神，也更能應對飢餓和運動勞累。
這8點都是從自己實踐中總結出來的，目前已經有很多朋友嘗試過了，效果都非常不錯，也希望大家都能瘦下來，畢竟胖的時候真的穿什麼都不好看，加油！
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