每個胖子都是潛力股！沒錯，我就是那個……咳咳……強哥還不算胖好不，明明就是有點壯，頂多算微胖！
這個冬天過的太過於糾結了，出不了門，就只有待在家裡，每天除了吃，睡，就是睡吃，所有能夠運動的範圍就只有：客廳，臥式，陽臺，廚房，廁所，如此循環往復，每天都是n圈，然後這樣堅持了一個月，然後還有一個月，據說還要再…不可想象啊。
繼續這樣下去，難道我們真的不會變……哼哼~~哦！NO！我不！
於是果斷的開始減肥計劃，一個最為簡單的就是跳繩，每天1000個，然後配合瑜伽墊上的各種踢腿，抬腿，扭動……
但是，查閱資料，要想減肥減脂，關鍵是：三分靠練七分靠吃！運動量大，飯量也容易長上來，所以，光運動，不合理膳食肯定也不行，於是繼續學習。
要想減重，先來了解下減肥和減脂的區別。
減肥就是我們經常說的那個減肥，目的就是瘦下來，但是已經被證明的一件事就是瘦了也不一定好看，因為一般人減肥首先想起來就是管住嘴邁開腿，所以就下午不吃飯和去跑步了。
但是說實話，這樣會瘦，但是也相應的很難堅持下來，因為少吃或不吃都算是節食，這本身就是已經在壓榨身體了，再加上大量有氧運動去加強這種壓榨，身體卻總是想保護自己的小命，他以為遇到饑荒加逃難呢，所以身體會通過分泌各種激素讓你覺得疲憊，同時減少器官的活動來減少消耗也就是通過降低基礎代謝。
比如打個比方啊一個人一個小時什麼也不做就能消耗掉一碗米飯的熱量，身體為了幫我們儲存能量，會讓人這一個小時之內只消耗半碗米飯，達到節流減排的的目的，一旦你停止節食。那麼身體會抓住機會迅速的幫你囤積脂肪，以防被下一次再遇到饑荒，所以，這也就是節食有氧者容易引發暴食症和不能堅持的原因，不是大家的意志力不夠強，知識身體戰勝了愚蠢而已。
所以，減肥對那些沒有系統指導的普通人來說，僅僅能從一個胖子變成瘦胖子而已。
減脂呢，字面意思就是減掉脂肪，用來區別“錯誤減肥過程中減掉肌肉”，也就是所謂正確的運動減肥概念。其實這也不算是多麼高端的字眼，說減肥也不丟人，說減脂也不高大上。
正確的方法才重要，不過說實話，減脂期也不可能百分之百隻是減少脂肪，因為在熱量不足夠的前提下，肯定會有肌肉分解提供能量，就像是計算熱量一樣，人又不是機器怎們能那麼精確的數據化呢，所以減脂就是儘可能的保住肌肉，然後消耗脂肪。
目前比較正確的減脂訓練安排都是無氧加有氧的模式。而且要重視無氧力量訓練。或者單純有氧也選擇比較有強度的間歇性有氧。不要過度在運動中去強迫身體消耗脂肪，而是通過維持較高的基礎代謝，合理的運動，讓身體自己主動提供脂肪來供能。
這樣才能達到減脂的目的。
既然三分靠練七分靠吃，那麼吃也很重要了，少餐多運動是最基本的，人人知道的減肥真理。那吃什麼也很重要，一般減肥減脂的人都會盡量減少油膩，減少碳水化合物，所以，選取低油，低脂的健康餐，就能很好地配合運動達到減肥減脂的目的。
下面分享一份七日減肥餐，希望能夠有效幫助你減肥減脂。
週一套餐（低卡雞胸穀物飯+蛋卷+酸奶）
週二套餐（牛肉穀物飯+玉米熱飲+雞蛋一枚）
週三套餐（雞胸菠菜卷+金瓜特飲）
週四套餐（鮮蝦輕蔬意麵+金瓜特飲）
週五套餐（鮮蝦菠菜卷+蛋卷+玉米熱飲）
週六套餐（雞胸輕蔬意麵+雞胸肉丸+玉米熱飲）
週日套餐（牛排菠菜卷+金瓜熱飲）
最後分享：所有減肥減脂，都不能缺少專業的指導。管住嘴，邁開腿，少食多運動永遠是減肥好辦法！還有一點就是：堅持！堅持真的很重要！
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