無奈的蒼鷹
誰告訴你節食不減肥的?賣減肥藥的嗎？
就算是瑜伽減肥，針灸減肥，也都是要通過節食才能有效果的。
當然我們可以換個好聽點的詞，叫合理控制飲食。就是你每天吃下去的東西不能超過你每天的熱量消耗。
如果你運動得多，那沒有關係，可以吃得多一點。但是如果你不是健身達人，也就必須要控制飲食。
這裡的控制飲食不是說不吃或者只吃單一的食物，而是要計算食物的熱量 。
女生不超過1500-1800大卡，男生不超過2300大卡。
這個也算是節食吧，就是不能想吃多少吃多少。
熱愛瘦身的魚
我覺得我可以根據自己的經歷，發表一下個人的觀點，無任何權威性，但絕對是親身體驗過，也具有一定的說服力。
不要再拿節食減肥會反彈的觀點來誤導了，我就是通過節食減肥，兩年時間，從135斤控制到現在95斤左右的，而且每頓基本七八分飽，很自律的自覺性，身體胃裡都很舒服。我想說的是，節食減肥不只是一個概念問題，而完全是一種的生活習慣的徹底改變，飲食問題就是一種長久養成的習慣。
而當你已經適應了這種飲食習慣，味覺胃口都已經改變，你的身體也不會嘗試決定改變，暴飲暴食的慾望微乎其微，所以不會有反彈這種現象發生。
半苑清愁憂憂
明星靠節食減肥，是因為工作需要導致短期內體重必須大幅度下降。唯一能做到這樣的辦法就是節食加大量的運動。
明星的工作週期很長，靠節食瘦下來後，為了保持身材，只能選擇更低的飲食熱量來維持體重。所以也就會經常看到有明星幾年不吃米飯，長期少量進食。因為恢復飲食後就會面臨發胖的局面。這點在很多明星的減肥過程中都有體現。
從減肥本身而言，控制飲食加運動是最好的方法。但是並不是每一個人都喜歡運動。對於減肥，只要長期的控制飲食熱量，也能瘦下去，以及保持體重。只要飲食攝入熱量小於消耗熱量，人就會慢慢變瘦。
控制飲食熱量前提是不低於基礎代謝熱量。基礎代謝熱量的多少也意味著一日熱量消耗的多少。基礎代謝約佔一日熱量總消耗約百分之六十五左右。基礎代謝熱量越高的人，每日熱量消耗也就越大。
每日熱量消耗越大，也就意味著可以進食更多的食物。基礎代謝會隨著體重的下降而下降，隨著肌肉含量的增多而提高。運動的目的就在於增加熱量消耗缺口，提升肌肉含量，基礎代謝率，降低體脂。
減肥的少吃是減少飲食攝入的總量，多動的目的在於讓你瘦的更快。
思陌談減肥
第一，節食減肥，但是越節食越易胖，如果你想後半輩子不在節食，暴飲暴食，反彈的過程中惡性循環，就不要輕易嘗試，第二，節食百分百會伴隨暴飲暴食，甚至有的人催吐，第三節食會讓你的身體對營養的吸收，利用，合成代謝的能力越來越差，第四如果你還想生物，節食會影響你的基因表達，也就是說你的下一代有更大的概率遺傳不到你好的基因，不僅影響下一代，而且會一代一代一直影響下去，可能你家族某些好的基因在你這兒就中斷了，這個在表觀遺傳學都已經得到證明，為啥70後跟他們的父母相比，普遍不夠美貌不夠聰明，還不是他們的父母育齡期間營養不良導致的，第六，節食會導致雌性激素水平下降，長期節食，大姨媽不來，重則卵巢早衰，輕則早更，健康減肥的前提就是吃飽，營養足夠且均衡，結構合理，規避掉容易長胖的食材，配合中低強度的運動即可
jojo愛美麗
減肥中心也會打著減肥不節食的宣傳語吸引顧客，其實只是需要按照他們的食譜吃，基本都是素食，粥啊大米啊豬肉什麼的都不可以吃，會用玉米，雜糧，雞肉牛肉代替，其實也能吃飽，就是不能吃油太大的東西，所以餓的也比較快，最後還是得靠自己的毅力減肥，其實我覺得不用拔罐針灸按摩，按照食譜吃也能瘦下來，減肥其實靠的就是自制力和毅力！
無肉不歡的涵哥
不節食是減不了肥的。即使運動減肥，也不是說運動了就可以隨心所欲的吃。運動還得配合相應的專業食譜才能達到減肥的效果。只是運動減肥比單純的節食減肥要健康一點，減肥後的身體線條更好看一點。所以說減肥，不論用什麼方式，都是要節食的，對自己的生活有所節制，是挺痛苦的。
波爾卡哇
我也是一個沒有節食運動成功瘦身三十斤的人，減重和減脂是有區別的，減脂一定是在吃飽的情況下脂肪才會代謝，而節食減肥除了體重會掉以外，減掉的還有肌肉和水分，甚至是健康，所以一定要選一個正確的方式減肥！
憶初美
不管怎麼說 減肥還是靠餓。健康減肥六年的我 還是112斤[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]我朋友已經93斤了
感恩的心知足常樂
明星都有營養師的，輕斷食還是可以的，完全靠節食會反彈的很兇。
虎媽的日常
本來節食不減肥這句話就是錯誤的，人身體的熱量來源就是飲食，三天你不吃任何東西肯定會瘦，但是這是快速減重法，對身體傷害很大，並且一吃就會迅速反彈，所以才有了節食不減肥的說法。要想達到減肥效果，肯定是一個長期的過程。明星們也是通過長期減少飲食加運動來減重，如果只是運動而不控制飲食和飲食質量的話，明星們的身材也不會那麼好，（參照工地大叔們的身材）所以無論什麼減肥方法都一定會是讓你管住嘴邁開腿。
