贪食坊a
我是六点半起床，刷过牙喝一杯温开水，然后去厕所，七点开始打坐15分钟，七点十五打坐完吃早餐，七点半骑自行车上班单趟11公里。八点打卡，一般十点半开始看书半小时看经典一般是哲学。中午睡会午觉，晚上下班后做五十个俯卧撑，五十个卷腹，2分钟的板撑，十点半睡觉。不抽烟不打牌酒偶尔喝，喜欢大自然，休息时一个人能骑车上百公里。这种习惯坚持有四年了。
寒淼4
您好。很多人说我自律。但只有我自己清楚，很多时候，我的自律还只是停留在形式上，也就是到什么点钟，逼迫自己做什么事情。
下面，我就和大家汇报一下我是如何过完自律的一天。
5：00起床，洗漱、做一家人的早饭（四口人，家有俩宝）
6：00——7：00晨跑5公里+买菜
7：00——8：00早餐、照顾小宝起床、洗漱、早餐、送园
8：00——9：00打扫+午饭
9：00——12：00写文
12：00——14：00和大宝午饭、打扫、午休
14：00——15：30写文
15：30——16：30做晚饭
16：30——17：00接小宝
17：00——19：00晚饭、打扫、给小宝洗澡、洗衣服、各种琐碎
19：00——20：00带小宝出去玩
20：00——22：00写文、看书
22：00后，带小宝睡觉
（大宝11岁，很多事情已经能够自理，特殊的紧急情况也没有那么多，所以基本每天都是按这个时间来的。）
我是全职妈妈，这就是我马不停蹄的一天，时间安排往往精确到分钟，因为这一步晚几分钟就会影响到后面的节奏。其中的加黑划线部分就是经常被人称道的自律时间。
这段时间加起来其实并不算少，总共7个半小时，其中单写文就有6个半小时。每天若按照这样的输出，也许我早就成了另一番模样。就拿运营头条号来说，可能早就过了4条优质回答，早就拿了优质作者，早就可以拿到青云了。
然而，问题就出在，实际上，我并不能很专注地坐上6个半小时。
除了晚上孩子回来后，一会儿一个妈妈的叫着，让我很难完全投入外，独处的时间里，我也很难让自己一直保持专注。
所以，您的问题：自律的人是怎么度过一天的？我觉得这个答案真得一点都不重要。重要的是那些真正自律的人，是如何训练自己的专注力的。
我也是有这样的感觉的。比如，当我觉察到自己要跑毛时，就要刻意把自己拉回来。手机尽量不要放在可以随手拿到的地方。觉得想休息一会儿的时候，不马上停下来，而是让自己再忙一会儿。
我发现，只要那个很想动的时点熬过去了，就又可以专注一段时间了。
但，很多时候思想的偷懒和跑毛是没有马上觉察到的，这就会造成虽然坐在那儿，但其实根本没效率。
喏，这就是我的状态。
我可以逼迫自己按时间安排去过每一天，并且每天的流程也基本形成了习惯，不用太费力，就照着做了。但现在我的主要问题，就在于专注力不足。这也是在我的理解中，真正的自律中最重要的一个方面。
【我是蒙蒙王，写走心的文字和你一起体会人生，欢迎您在评论区留言。】
蒙蒙王
我自律的一天是这样度过的：
早上7点起床，做7到20分钟运动，如果起来稍晚就做7分钟早操；起来早一点就做20分钟的太极拳。早起运动是为了激活身体，保持充沛的活力。而且做完运动之后我会觉得很精神，而且身体也很舒展。
之后8点到11点30上班。
中午睡一觉，如果需要加班的话就加班。
下午继续上班到5点半。
吃完晚饭之后立即去洗澡，花10分钟洗澡，10分钟洗衣服。然后就练习英语大概在40分钟左右。
晚上如果身体不是很疲倦的话，就继续再做几组运动。这样大概要到晚上10点了，开始准备泡脚，洗脸刷牙，然后上床睡觉。如果觉得肩膀酸痛，那么也会做20到30个俯卧撑，然后爬上床跟周公约会。
第二天依然如此……
我感觉一天时间很不够用，有很多事情要等着我去做，但是有时也会失去和异性交流的机会，所以单身真的不是因为我不够浪漫，而是我实在抽不出时间啊……
职场领航
人到中年，在度过了近二十年非常自律的生活后，今晚，我酒后吐真言，与各位读者分享一下我自律的生活与心得。
我是一个标准的茶人。近二十年的时光，每天清晨五点，我就自然醒，做我每天都非常自律的事。喝茶，并且只喝普洱茶，不多也不少，只喝十道，够自律了吧。每天喝近二小时的普洱功夫茶，十年如一日，无论春有百花秋有月，我每天都坚持做喝茶这件事。
酒不是好东西，但世界上并没有比酒更好的东西，我习惯毎晚喝二两白酒或一杯红酒。坚持了近二十年，但从没有真正的醉过。酒不醉人自醉，今晚有了七分的醉意，仍没有倒下，依然可以上今日头条，写写文章练下笔。无它，自律也。
我每天都坚持读书和上头条。我读书只读经典，只读上流和下流，从不读中流。上网只上今日头条和凤凰网，读者你或许觉得我泛味。但十年如一日的坚持，却使我有了比常人更宽广的视野。这一切的一切，都需要自律，如果你一生都足够自律，那你的气场自会与众不同。
人类一思考，上帝就发笑。我不敢思考太多，只想说二句，你一认真，就输了，你一直认真，就赢了。如你一生认真，喜欢的事坚持天天做，却不过度，留有余，那就是自律。
瑞坤朋友圈
我以前也是一个得过且过的人，但是从2018年5月份开始，我也慢慢开始给自己确定一些小的习惯，从细节开始做起，慢慢地把一些开始需要提醒自己去完成的任务变成了自己的一个和吃饭睡觉一样的习惯。
我的一天是这样度过的：
06:30 起床，洗刷，叫媳妇起床，和儿子一起洗刷；
07:15 出门，有时送儿子去幼儿园，有时直接去公司；
07:45 到公司，读书半小时；
08:15 开始上午的工作；
11:45 吃午餐；
12:10 回到工作，读书20分钟；
12:30 午休30分钟；
13:00 开始下午的工作；
17:40 一天工作结束，回家途中买菜；
18:10 回到家中开始做晚饭，中间听书，读英语；
18:50 开始吃晚饭；
19:10 晚饭结束，刷碗，收拾厨房；
19:30 陪儿子玩耍或者学习；
20:00 下去运动；
20:50 回到家中，陪儿子玩耍学习；
21:30 陪儿子洗刷睡觉，打扫家里卫生；
22:00 开始看书学习，准备相关考试等；
23:00 洗涮睡觉。
现在每天的作息基本上是按照这个来的，已经坚持了快一年了，有些时候到了哪个时间点没有干相应的事情，心里面都有一点点的焦虑，不知道有抽烟的人来了烟瘾是不是这种感觉。现在唯一的感觉就是每天的时间过得太快了，真希望每天能多一些自己的时间。
思维慢步
Hello！大家好！这个问题挺有意思的，现在网络上“自律”一词铺天盖地，除了一些鸡汤励志文章，就是明星如何自律的故事，这种高大上的自律似乎离我们很远。作为一个普通人，我想自律的一天是很简单的，也就是作息、饮食、运动、学习、社交这几个方面吧。
清晨：6:00起床，懒床的话会多躺10分钟。6:20开始划船机，根据时间掌握，一般最多30分钟，早上运动可以迅速启动新陈代谢，利于减脂，精神充沛。6:50准备早餐，一般燕麦牛奶、鸡蛋、清炒比较多，顺便准备一下中午的饭菜。时间来得及的话会打扫一下房间，趁着一身汗洗个澡。8点基本整理完毕，保证8:15出门。因为单位离家很近，骑车5分钟就到。
中午：午餐一般都回家吃，尽量避免外面吃饭。早上准备青菜了就回家做着吃，如果没准备就买碗豆腐脑、大碴粥、拌个青菜，争取少油少盐。如果晚上有酒局的话，会特意减少摄入，给晚上留点缺口。午饭后，没有特殊事的话会午睡40分钟，13:15出门上班（单位近，时间上比较任性）。
晚上：没有饭局的话，回家基本也是素斋素饭。因为近期正在学习手绘，饭后用一个小时的时间临摹一些漫画，拍下来剪辑小视频，一是培养自己的兴趣，二是给自己生活的日子留点纪念。剩下时间宽裕的话，会到楼下跳跳绳。晚上基本不看电视、不玩游戏，11点左右上床睡觉。
这样的生活，我不知道算不算自律，起码我觉得算是健康的吧。自律没有那么高大上，只要选择一个适合自己的、健康的、乐趣的、向上的生活就是自律的生活。
虽说自律是积极的，但有时是孤独的，人毕竟是惰性、群体“动物”，偶尔的放纵一下，也未尝不可，活的放松些，可以让自律走的更远一些。
刘来来的日记
自律会十分充实
自律的一天是十分充实的，牛人都是对别人狠，对自己更狠的人。当咬牙坚持过后，往往会感谢当初自律的自己。离开校园很多年，依然怀念读书的日子，那时候青春年少，有的是时间和精力，没有那么多的社会压力，唯一的目的就是读书学习。
一，早起
早上五点：闹钟响起，必须在第一时间关掉，不然会影响室友休息。小心翼翼的下床洗漱，整理好衣物，轻声关上宿舍门。
- 五点十五：走出宿舍楼，冬天此时太阳还未升起，一尘寒风吹过还是有点冷。缩着脖子快步跑进教学楼，找个没人的楼道口，拿起英语课本进行朗读，反复记忆生单词和生句子，再将英语错题读一遍。
- 六点零零：食堂开门了。一路小跑走进食堂，一碗粥两个包子就是早餐。
- 六点十五：在图书馆门口排队，一边排队，一边回忆早上读了什么英语内容。
- 六点三十：挤进图书馆自习区，拿出课本进行学习。主要学习数学、专业课等。
二，上午课程
七点三十：去教室上课占座位。有的课程是大班教学，去的座位太靠后，影响听课效果。
上午八点至十二点，一般是两堂课，偶尔是一堂课。
课间时间和同学交流下课程内容，近期学习体会及课上一些问题。
十点三十：如果上午没课了，就去机房下载论文，学习别人的写作风格，完成当天的课程作业。
三，午休
十二点整：上午下课跑进食堂，两份菜一份米，吃饭回宿舍休息一个小时。
午休是最快乐的时刻，睡眠质量总是很好，因为宿舍没人折腾了。
四，下午课程
十四点整：上下午课。
十八点整：去食堂用餐。
四，晚自习
十八点半：学习数学及专业课，一遍遍刷题。
二十二点：回宿舍洗漱，利用时间半个小时时间洗洗衣服。
二十三点：全体宿舍熄灯，这点比较好。如果还有宿舍亮着灯，楼管大爷会上来一阵唠叨。
时间过去很多年，时常会想起当年读书的日子，那一年进步很快，重新树立了信心，有的时候就是要搏一把。当坚持不住的时候，也是离成功不断的时候。
大海无忧
我不认为我是严格自律的人，因为觉得但凡需要意志力强迫执行的事情都不会长久，所以一般是20%左右放纵，80%自律，有张有弛，会自觉的根据每天的目标和任务去过每一天。我的自律是为目标服务的。
每天时间大体分三块：早上工作之前的时间，工作时间，和晚上休闲娱乐时间
先说说早上时间的安排
一般早上5点左右自然醒，然后起床看书及制定当日的任务清单。不知道是因为年纪大了睡不着还是因为运动改变了作息，如果前天晚上22点左右睡觉，4点半左右就会自然醒。
看书到6点左右视情况运动。天气好出去跑步，天气不好就继续看书到六点半左右，然后在家里运动30分钟左右。一般在7点结束运动，最迟不超过7点半。运动之前会把早餐热气，运动洗漱完毕基本就可以吃。
早上运动精神状态会比较好，所以一般都会坚持早上运动。
洗漱加吃早餐一个小时，有时候会一边吃早餐一边看个TED或感兴趣的播客。看什么取决于当天的任务清单。
工作时间安排
9:00到下午17:30是工作时间，完成待办事项清单上的任务，午休半小时，如果完不成的任务会延期到晚上继续完成。一般今日事今日毕。
因为我早上工作状态会比较好，一般最头疼的任务会放到早上，其余的时间会安排不需要很费力完成的任务。
晚上休闲娱乐时间
准备晚餐。晚饭过后一般看一下新闻到7点半，和家人聊聊天，然后刷以下手机，之后构思文章或看书，再刷一下手机或跟朋友聊几句，一般忙到十点半左右，洗漱睡觉。感觉疲惫的时候会早点睡，一般不会强迫自己坚持。
在确保完成当天的任务后，其余时间自由安排，看状态想干嘛干嘛，什么都不干葛优瘫也可以。
多维人生dovilife
说说我自己的吧
起床
早上5.40分准时起床（从上小学到现在20多年养成的习惯吧！周末除外）。反正基本上没有过这个点。小时候家里穷，早起床的话可以多掰几根玉米，多拌几桶猪食。喂兔子，喂羊。
现在生活富裕了，导致现在5.40-6.28/29之间，只剩下发呆，扣手机了。烧热水。无奈，枯燥且乏味呀！
洗漱
6.30准时上厕所。（小时候上厕所大概也就30-50多秒左右，随着年纪的增长，现在大概2分45~4分16秒之间。从小到大从未便秘过。）
接着就开始洗漱了，刷牙，大概花费8分钟左右。
做饭吃饭
6.45分了，热水早已烧开。打上面糊或者/鸡蛋，等待个3-5分钟，一碗饭好了。花费了5分钟吃完。
上班
6.55左右，路上车还不多，不算高峰期。我骑着自己的自行车上班去。如果中间遇到红灯了，到公司大概花费22分钟，如果一路绿灯大概15分钟那样。虽然基本上都是20分钟左右吧。
提前到公司、
每次我都是提前个40分钟到公司，整理整理自己的工位。跟同事闲扯一会。顺便接杯水，上个厕所。就上班了。
上班八小时。
这里一笔带过。
下班了。
回家后，做饭吃饭，洗漱完，开始自己的副业生活。
副业
三个小时后，副业结束，上床睡觉。
一天的生活结束。
老河马助眠
现代社会是商品经济时代，竞争激烈，各种诱惑扑面而来，面对这个浮躁的社会，一个人需要有自律精神，没有自律精神就会被物欲所迷惑，就会受到他律，就会受到惩罚，正是如此，如今越来越多的人知道了自律的重要性，开始讲究自律了，那么，自律的人是怎么过完一天的呢？
一是从生活小事做起，紧紧抓住一个“早”字。人的一生是从每一天开始的，而美好的一天又是从早上开始的，有句话说得好：叫醒你起床的不是闹钟，而是梦想。人生的寿命也就只有3万多天，人生很短暂，自律的人大多会抓住一个早字，就起早起床，只有早起，才能抓住今天，只有早起，一天才有希望，晚起了就失了一天，“一日之际在于晨。”现实生活中凡是自律的人，绝不可能天天起晚床，上班决不会到点了才到单位的，大多自律的人都要提前到达单位，做好办公室卫生和准备工作。
何况只有早起，才能保证早睡，有道是：早起早睡身体好。一个早字能保证身体健康，从时间上约束自己的行为，使自己养成好的生活习惯，这样既有利于干好工作，更有利身体健康。别看一个人抓住了早起，早睡仅此两点就能使人的生活有规律，而没有自律的精神的人就是从没有抓住“早”字做打开突破口的，从而一发不可收拾。
二是从工作上抓住一个重点，主次分明。自律的人最讲究的是工作效率，遇事从不拖拖拉拉，自律的人对全天的工作都有计划和安排，重点要干什么工作，次要工作有哪些？主次分明，重点突出，这样就能更集中精力和时间干好当天的重点工作了，再完成次工作，一天的工作干得明明白白，清清楚楚；不会胡子头发一把抓，有头无绪。自律的人工作有一种良好的习惯，从没有拖延工作的不良习惯 ，正是如此，自律的人做事都能做到位。
三是有从生活习惯上，干自己喜欢干的事。自律的人讲规矩守纪律，从不干违章违纪的事情，出门在外遵守交通规则，在公共场所也不会乱扔垃圾和果皮，是个守规矩的，讲文明的人，讲道德的人，有人说：自律的人是无污染的人，更是不制造垃圾的人。此话是很正确的。
四是注重读书学习，不喜欢应酬和交际。如果一个人喜欢交际了，那么，自律精神也就差些了，这是因为应酬的人都要讲面了，都喜欢讲人情，若朋友之间劝你喝酒，你能不喝，不喝就不给别人面子了。若朋友“三缺一”，。你得要去，本来是睡觉时间了，也得要去，这一去自律就去得没有了。自律的人大多都是喜欢清静的人，喜欢独往独来，这样就没有了诱惑，少了诱惑，也没有别人的劝说，使自己生活过得更自律，在家里看书学习，或写作，或练习书法，或唱歌跳舞等，自律的人一般物质生活不讲究，更讲究精神生活，注重从精神生活中得到人生的真正快乐。
综所上述：自律的人是生活有规律的人，是管住自己的人，从早到晚都有自己的安排，从早起早睡开始，有良好的生活规律和习惯，每天干什么事？不该干什么事情，自己心中都清清楚楚，明明白白，自律的人重精神生活，轻视物质生活，物质生活过得简洁，精神生活过得丰富多彩，做人当做有自律精神的人，如此才有利于工作和身体健康。
