如颖随行52619508
孕期充足的铁对于孕妈的健康和胎儿的正常发育有着至关重要的作用，如果发生贫血的话会导致孕妈发生感染性的疾病，并且还会影响到孕妈的消化吸收能力，导致宝宝发生早产或者是体重过低等等危险。
那么，很多的孕妈都知道补铁很关键，但是如何正确的补铁，这却是很多孕妈所不了解的。今天先给大家说三个补铁的误区：
1、吃红枣、红糖能够补血补铁？虽然都是红色的食物，但是红糖和红枣之中存在的并不是血红素铁，并且糖分含量较高，食用过多的话，反而容易造成妊娠高血糖的情况。
2、吃菠菜补铁？这个想法真的已经深入到大家的心里了。但是需要注意的是，菠菜中所含的铁也并不是血红素铁，无法被人体直接吸收利用。而且菠菜中还含有大量的草酸，会妨碍铁的吸收。
3、吃鸡蛋喝牛奶补铁？鸡蛋蛋黄中的铁含量比较丰富，但由于蛋黄中富含的卵黄高磷蛋白，对铁的吸收有干扰作用，所以蛋黄中铁的吸收率比较低，仅为3%左右。而牛奶主要为我们提供的是优质蛋白质和钙等营养素，我们知道过多的钙摄入会降低铁的吸收率，所以大量喝奶并不可以补铁。
那么究竟什么可以补铁呢？
日常中富含血红素铁的食物有：动物的肝、心脏、红色肉类（牛、羊、猪）、动物血等含量相对丰富，这些动物性食品在人体的消化利用率特别高，而且也不容易受到其他食物的相对干扰因素。孕期每天可食用100克左右的肉类，对于补铁特别有帮助。每周食用2次动物肝脏，每次50克左右即可。
母婴说事
孕妇如何科学补铁首先是需要评估一下是否需要补铁，因为现在许多人不管缺不缺铁，都会盲目补铁，补铁过多也不是什么好事，可能出现铁中度。
我们知道，如果缺铁的话，可能导致缺铁性贫血，因为铁元素参与血红蛋白的合成，而血红蛋白是运输氧的，所以缺铁的话机体就表现出缺氧，具体可能会出现头晕眼花、皮肤黏膜煞白、心慌气短、钥状甲、等症状。
对于孕妇来说，比其他人可能对铁需要更多，但不是每个孕妇都可能出现缺铁。如果孕妇饮食均衡，吸收良好，而且能够吃到含铁丰富的食物，比如动物内脏、动物血、瘦肉、高铁食物、绿叶蔬菜等，一般也不会出现缺铁性贫血，所以孕妇补铁的时候先要评估是否出现了缺铁。
如果孕妇出现缺铁症状，且食补不能改善症状的话，可以选用补铁药物。比如富马酸亚铁、硫酸亚铁、右旋糖酐铁等。初期服用铁制剂应该从小剂量开始，剂量过大可能出现胃肠道副作用，如恶心、腹泻，有的人可能发生过敏症状，皮肤瘙痒。
服用铁剂期间可以适量补充维生素C，有助于铁剂的吸收。不宜与奶制品、茶水等同时服用，也不能与制酸药如法莫替丁、还有四环素类药物同时服用。
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无名药师
食物中的铁分为血红素，铁和非血红素铁。血红素铁主要含在动物血液，肌肉，肝脏等组织中！
植物性食品中的铁均为非血红素铁，主要含在各种碳水化合物，蔬菜，坚果等食物中特别是葡萄干，银耳，菠菜，香菇，等！
补铁的同时注意维生素c的摄入，这样有利于铁的吸收，100克的猪肝就能满足孕妈妈一天所需的铁。
另外要注意植物中的植酸，草酸，膳食纤维，都会抑制铁的吸收
尽量使用铁锅，铁铲做饭，这样铁离子会溶于食物中，易于肠道对铁的吸收。
铁人体中含量为4~5克含量虽小，却有特殊作用。他主要负责氧的运输和储存，将充足的养分送给胎宝宝，孕周越长胎宝宝发育越完全，需要的铁就越多。
最佳食物排行是:银耳，葡萄干，鸭血，瘦肉，香菇干，鸡肝
曦曦妈的成长日记
在妊娠期间很多孕妈们可能都有过这种经历:就是医生经常会说让补钙补铁之类的话。在怀二宝期间我也曾经历过，起初没当回事儿，因为我没觉得身体有哪儿不舒服，再说我怀大宝那会儿啥都没补过。可没曾想到了孕中期就经常头晕、浑身无力，还全身浮肿，尤其是手和脚，后经检查医生告知是中度缺铁性贫血要补铁，就这样在医生的建议指导下开始药补，结果就是虽补铁较快但无奈经常便秘，真是悔不当初明明可食补的，可惜大好机会被我错过了。
其实孕期贫血可由多种原因造成，其中占比重最高的当之无愧要属缺铁性贫血了，要知道缺铁性贫血可是会给孕妈及胎宝宝带来很多不可逆转的危害的，如它会损害胎儿的大脑发育，还有可能会引起流产、早产、死胎等情况的发生，不仅如此缺铁性贫血还会降低孕妈的自身抵抗力，在分娩、手术和麻醉时耐受力变差，易感染等，说来还真是不容小觑，因此孕妈们应高度重视。对于题主的这个问题首先要确定的是属于哪种情况？如若是缺铁严重或医生要求药物改善的则应遵照医嘱，但若是铁缺乏或者是轻度贫血则可通过食补来缓解。下面和大家分享一些含铁量高的食物。
说到含铁量高的食物首当其冲的当然要属动物肝脏和血制品啦，尤其是猪肝、鸭肝、鸭血、鸡血及猪血等，不仅含铁量高且易消化吸收，但需注意的是动物肝脏中含有较多的维生素A，孕妈们不可多食，以每天1～2次、每次50g为宜。还有就是瘦肉类，如羊肉，瘦牛肉、瘦猪肉以及鸡肉、基围虾等也含有丰富的铁元素。
光吃肉可是行不通的，为求膳食营养均衡，应饮食多样化，因此蔬菜水果等也是必不可少的。像一些绿叶蔬菜中也富含丰富的铁元素，如西兰花、水芹、大白菜、荠菜、菠菜、豆类等，而水果则像圣女果、葡萄、苹果、红枣、桂圆、樱桃等也含有一定的铁。除了吃食在烹饪时用铁锅也是一个不错的选择哦！ 
愿我的分享对大家能有所帮助，也祝所有的孕妈们孕期健康顺利、胎宝宝们发育的健康聪明！ 嘟妈贝贝
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